Agoraphobia

Zvemukati

• Ndezvipi Zviratidzo zveAgoraphobia?
• Chii Chinokonzera Agoraphobia?
• Agoraphobia Inoonekwa Sei?
• Agoraphobia Inoitiswa Sei?
• Kurapa
• Psychotherapy
• Kuziva Kwekuita Therapy (CBT)
• Chiratidzo Therapy
• Mishonga
• Maitiro Ehupenyu Shanduko
• Ndeapi Maonero Evanhu Vane Agoraphobia?

Chii chinonzi Agoraphobia?

Agoraphobia rudzi rwekusagadzikana kunetseka kunoita kuti vanhu vadzivise nzvimbo nemamiriro ezvinhu anogona kuita kuti vanzwe:

• yakabatwa
• asingabatsiri
• ndakavhunduka
• kunyara
• kutya

Vanhu vane agoraphobia vanowanzove nezviratidzo zvekuvhunduka kurwisa, senge kukurumidza kurova kwemoyo uye kuda kurutsa, kana vachizviwana vari mumamiriro ekumanikidza. Ivo vanogona zvakare kuona izvi zviratidzo vasati vatombopinda mumamiriro avanotya. Mune zvimwe zviitiko, mamiriro acho anogona kuve akaomarara zvekuti vanhu vanodzivisa kuita zviitiko zvezuva nezuva, sekuenda kubhangi kana kuchitoro, uye kugara mukati memisha yavo kazhinji kwezuva.

National Institute of Mental Health (NIMH) inofungidzira kuti 0.8 muzana yevakuru veAmerica vane agoraphobia. Inenge makumi mana muzana yematambudziko anoonekwa seakanyanya. Kana mamiriro acho ave epamberi, agoraphobia inogona kukuvadza zvakanyanya. Vanhu vane agoraphobia vanowanzoziva kuti kutya kwavo hakuna musoro, asi ivo havagone kuita chero chinhu nezvazvo. Izvi zvinogona kukanganisa hukama hwavo uye kuita kwavo kubasa kana kuchikoro.

Kana iwe uchifungidzira kuti une agoraphobia, zvakakosha kuti ugamuchire kurapwa nekukurumidza sezvazvinogona. Kurapa kunogona kubatsira iwe kubata zviratidzo zvako uye nekuvandudza hupenyu hwako. Zvichienderana nekuomarara kwemamiriro ako, kurapwa kunogona kuve nehurapi, mishonga, uye mishonga yekurarama.

Ndezvipi Zviratidzo zveAgoraphobia?

Vanhu vane agoraphobia vanowanzo:

• kutya kusiya imba yavo kwenguva yakareba
• kutya kuve ndega munharaunda yemagariro
• kutya kurasikirwa nekudzora munzvimbo yeruzhinji
• kutya kuve munzvimbo dzinogona kunetsa kutiza, senge mota kana erevheta
• vakadzingwa kana kupatsanurwa kubva kune vamwe
• kushushikana kana kushungurudzika

Agoraphobia inowanzoenderana nekuvhunduka kurwisa. Kutya kwekutyisa akateedzana ezviratidzo izvo dzimwe nguva zvinoitika kune vanhu vane kusagadzikana uye kumwe kusagadzikana kwehutano hwepfungwa. Kuvhunduka kurwisa kunogona kusanganisira huwandu hwakawanda hwezviratidzo zvakakomba zvemuviri, senge:

• kurwadziwa pachipfuva
• moyo unomhanya
• mweya wekufema
• dzungu
• kudedera
• kudzipa
• vangadikitira
• kupisa kunopisa
• chills
• kusvotwa
• manyoka
• chiveve
• kurira kwekunzwa

Vanhu vane agoraphobia vanogona kusangana nekuvhunduka pese pavanopinda munzvimbo inonetsa kana kusagadzikana, izvo zvinowedzera kuwedzera kutya kwavo kwekuve mumamiriro asina kugadzikana.

Chii Chinokonzera Agoraphobia?

Chikonzero chaicho cheagoraphobia hachizivikanwe. Nekudaro, pane zvinhu zvinoverengeka zvinozivikanwa kuwedzera njodzi yako yekukudziridza agoraphobia. Izvi zvinosanganisira kuva:

• kuora mwoyo
• mamwe ma phobias, akadai se claustrophobia uye social phobia
• imwe mhando yekushushikana kwekushushikana, senge yakajairika kusagadzikana kusagadzikana kana obsessive yekumanikidza kusagadzikana
• nhoroondo yekushungurudzwa panyama kana pabonde
• dambudziko rekushandisa zvinodhaka
• nhoroondo yemhuri yeagoraphobia

Agoraphobia inowanzoitika kune vakadzi kupfuura varume. Inowanzo tanga muhukuru kuva mudiki, aine makore makumi maviri ari avhareji zera rekutanga. Nekudaro, zviratidzo zvechimiro zvinogona kubuda chero zera.

Agoraphobia Inoonekwa Sei?

Agoraphobia inoonekwa zvichienderana nezviratidzo nezviratidzo. Chiremba wako achakubvunza nezvezviratidzo zvako, kusanganisira pavakatanga uye kuti unozviona kangani.Vachabvunza mibvunzo inoenderana neyako yekurapa nhoroondo uye nhoroondo yemhuri futi. Ivo vanogona zvakare kuita kuongororwa kweropa kuti vabatsire kutonga kunze kwezvakakonzerwa nezviratidzo zvako.

Kuti uonekwe uine agoraphobia, zviratidzo zvako zvinoda kusangana nemimwe miitiro yakanyorwa muAmerican Psychiatric Association's Diagnostic uye Statistical Manual yeMental Disorders (DSM). Iyo DSM ibhuku rinowanzo shandiswa nevatapi vezvehutano kuti vaongorore mamiriro ehutano hwepfungwa.

Iwe unofanirwa kunzwa kutya kwakanyanya kana kushushikana mune maviri ezvimwe zvinotevera zviitiko kuti uonekwe uine agoraphobia:

• kushandisa zvifambiso zveruzhinji, senge chitima kana bhazi
• kuve munzvimbo dzakashama, senge muchitoro kana kupaka
• kuve munzvimbo dzakapoteredzwa, senge erevheta kana mota
• kuva muboka revanhu
• kuva kure nemusha ndega

Pane zvimwe zvinowedzerwa zvekuongororwa kwekutya kusagadzikana neagoraphobia. Iwe unofanirwa kuve nekudzokazve kwekuvhunduka kurwisa, uye kamwechete kutya kwekurwisa kunofanira kunge kwakateverwa ne:

• kutya kuve nekuwedzera kutya
• kutya mhedzisiro yekuvhunduka, sekuve nekurwadziwa kwemoyo kana kurasikirwa nekudzora
• shanduko mumaitiro ako semhedzisiro yekuvhunduka

Iwe haungazoonekwa uine agoraphobia kana zviratidzo zvako zvichikonzerwa nechimwe chirwere. Izvo zvakare hazvigone kukonzerwa nekushandisa zvinodhaka kana chimwe chirwere.

Agoraphobia Inoitiswa Sei?

Kune akatiwandei ekurapa kwakasiyana agoraphobia. Iwe unenge ungangoda musanganiswa wekurapa nzira.

Kurapa

Psychotherapy

Psychotherapy, inozivikanwawo sekutaura kwekutaura, inosanganisira kusangana nachiremba kana imwe nyanzvi yehutano hwepfungwa nguva dzose. Izvi zvinokupa iwe mukana wekutaura pamusoro pekutya kwako uye chero nyaya dzinogona kunge dziri kukonzera kukutya kwako. Psychotherapy inowanzo kusanganiswa nemishonga yekugona kwakanyanya. Kazhinji kurapwa kwenguva pfupi kunogona kumiswa kana uchinge wakwanisa kurarama nekutya kwako uye nekushushikana.

Kuziva Kwekuita Therapy (CBT)

Kuziva maitiro ekurapa (CBT) ndiyo yakajairika fomu yekurapa kwepfungwa inoshandiswa kurapa vanhu vane agoraphobia. CBT inogona kukubatsira iwe kuti unzwisise manzwiro akakanganiswa uye maonero ane hukama neagoraphobia. Iyo inogona zvakare kukudzidzisa iwe maitiro ekugadzirisa kuburikidza nekushushikana mamiriro nekutsiva iyo yakasarudzika mifungo nepfungwa dzakanaka, ichikubvumidza iwe kuti uwanezvezvezvezve iko kudzora kwekutonga muhupenyu hwako.

Chiratidzo Therapy

Kurapa kwekuratidzira kunogona zvakare kubatsira iwe kukunda kutya kwako. Mune mhando iyi yekurapa, iwe uri munyoro uye zvishoma nezvishoma unoratidzwa kune mamiriro kana nzvimbo dzaunotya. Izvi zvinogona kuita kuti kutya kwako kuderere nekufamba kwenguva.

Mishonga

Mimwe mishonga inogona kubatsira kusunungura agoraphobia yako kana kuvhunduka kwekurwisa zviratidzo. Izvi zvinosanganisira:

• inosarudza serotonin reuptake inhibitors, senge paroxetine (Paxil) kana fluoxetine (Prozac)
• serotonin inosarudza uye norepinephrine reuptake inhibitors, senge venlafaxine (Effexor) kana duloxetine (Cymbalta)
• tricyclic antidepressants, senge amitriptyline (Elavil) kana nortriptyline (Pamelor)
• anti-kunetseka mishonga, senge alprazolam (Xanax) kana clonazepam (Klonopin)

Maitiro Ehupenyu Shanduko

Mararamiro ehupenyu haazorape agoraphobia, asi anogona kubatsira kudzikisira kushushikana kwemazuva ese. Ungangoda kuedza:

• kurovedza muviri nguva dzose kuwedzera kugadzirwa kwemakemikari ehuropi anoita kuti unzwe uchifara uye wakasununguka
• kudya chikafu chine hutano chinosanganisira zviyo zvakakwana, miriwo, uye mapuroteni akaonda saka unonzwa zviri nani pane zvese
• kudzidzira kufungisisa kwemazuva ese kana kudzika kufema kudzikisira kudzikamisa uye kurwisa kutanga kwekuvhunduka

Munguva yekurapa, zviri nani kudzivirira kutora zvekudya zvinowedzera uye mahebhu. Iyi mishonga yechisikigo haina kuratidzwa kuti irape kushushikana, uye inogona kukanganisa kushanda kwemishonga yakatemwa.

Ndeapi Maonero Evanhu Vane Agoraphobia?

Hazviwanzo kuitika kudzivirira agoraphobia. Nekudaro, kurapwa kwekutanga kwekushushikana kana kusagadzikana kwekutya kunogona kubatsira. Nokurapwa, une mukana wakanaka wekuita zvirinani. Kurapa kunowanzo kuve nyore uye nekukurumidza kana kuchinge kwatanga kare, saka kana uchifungidzira kuti une agoraphobia, usazeze kutsvaga rubatsiro. Dambudziko iri rinogona kunge richikanganisa sezvo richikutadzisa kubva mukuita zviitiko zvezuva nezuva. Iko hakuna kurapwa, asi kurapwa kunogona kubvisa zvakanyanya zviratidzo zvako uye nekuvandudza hupenyu hwako.