Shuwa mvura inobatsira kudzikama?

Zvemukati

• Mvura ine shuga inodzikama here?
• Maitiro ekuzorora

Zvakajairika kuti pakatarisana nekushushikana uye nemamiriro ekushushikana, girazi remvura rine shuga rinopihwa mukuedza kuita kuti munhu adzikame uye anzwe zvirinani. Nekudaro, hapana zvidzidzo zvesainzi kuratidza izvi, uye zvinofungidzirwa kuti kudzikamisa kuri kukonzerwa nemugariro we placebo, ndiko kuti, munhu akadzikama nekuti anotenda kuti achadzikama kana achinwa mvura yeshuga.

Naizvozvo, kuti uzorodze uye unzwe kudzikama zvakakosha kuti munhu aite chiitiko chemuviri, arara zvakanaka kana kuti afungisise, sezvo nenzira iyi zvinokwanisika kubvisa zviratidzo zvekushushikana nekushushikana nenzira yechisikigo uye inoshanda.

Mvura ine shuga inodzikama here?

Pfungwa yekuti shuga yemvura inobatsira kunyaradza inyaya yekuti shuga inomutsa kugadzirwa kweserotonin, inova iyo hormone inokonzeresa manzwiro ehupenyu hwakanaka uye, nekudaro, inogona kuburitsa kudzikamisa. Izvi zvinogona zvakare kururamiswa nenyaya yekuti shuga inokwanisa kudzikisa kutenderera kwemazinga ecortisol, inova ihormone inoenderana nekushushikana.

Zvisinei, zvinozivikanwa zvakare kuti shuga sosi inopa simba kumuviri, nekuti kana ikagadziriswa inogona kupa glucose uye fructose, iyo inopinda mumasero uye inovimbisa simba rinodiwa kuti muviri ushande nemazvo. Nekudaro, shuga yaisazoita yekuzorora chiito, pane zvinopesana, yaizove ine inokurudzira chiito.

Nekudaro, mumamiriro ekushushikana kukuru, kune yakawanda yekugadzira adrenaline uye nemhedzisiro inowedzera mukushandisa kwesimba, kuwedzera padanho repamusoro rekutenderera cortisol. Naizvozvo, mune aya mamiriro, simba rinokurudzira reshuga rinogona kusanzwisisika, nekusiyana, iyo yekuzorodza mhedzisiro inogona kusangana nemvura neshuga, sezvo chinhu ichi chiri kushandiswa nemuviri kuyedza kutsiva rakarasika simba.

Nekuda kwekushomeka kwezvidzidzo zvinosimbisa mhedzisiro yemvura ine shuga, zvinofungidzirwa kuti mashandisirwo ayo ane chinogadzirisa nzvimbo, ndiko kuti, iko kudzikamisa kuita kune pfungwa: munhu akadzikama nekuti anotenda kuti achadzikama nekudyiwa. yemvura yeshuga, iyo yekuzorodza mhedzisiro haina hazvo hukama neshuga.

Maitiro ekuzorora

Sezvo kushandiswa kweshuga mvura yekuzorodza isina hunyanzvi hwakaonekwa nesainzi, zvinokurudzirwa kuti matekiniki echisikirwo akagamuchirwa ayo anokwanisa kudzikisa huwandu hwecortisol uye nekuwedzera kuwanda kweserotonin kuve nechokwadi chekugara kwakanaka uye nerunyararo. Dzimwe sarudzo dzekukubatsira kuzorora ndidzo:

• Dzidzira mabasa epanyama, sezvo zvichibatsira kudzikisa huwandu hwecortisol inogadzirwa masikati, kubatsira kuzorora;
• Rara zvakanaka, nekuti nenzira iyi zvinokwanisika kuzorora pfungwa nekuzorora kwezuva rinotevera, kunze kwekufarira kugadzirwa kweserotonin, zvichidikanwa izvi kuti kurara kunoitika munzvimbo ine rima uye pasina zvinokanganisa zvekunze;
• Fungisisa, nekuti panguva yekufungisisa munhu anokwanisa kuve nekutarisisa uye kutarisisa mamiriro akanaka, kusimudzira zororo;
• Iva netii dzinozorodza, senge valerian, balm yemoni kana chamomile, semuenzaniso, maminetsi makumi matatu usati warara, kubatsira kudzikama uye kuzorora.

Izvo zvakakoshawo kuti utore nguva yako wega, uchidzivirira kufunga nezve kunokonzera kushushikana nekushushikana, uchingotarisa pane izvo zvakakosha kune hwako hupenyu hwakanaka. Tsvaga dzimwe sarudzo kudzikamisa pfungwa dzako.