Chii Chaunofanira Kuziva Nezve Ankle Pain

Zvemukati

• Mamiriro pamwe nekurwadziwa kwemakumbo sechiratidzo
• Kuchengeta marwadzo emakumbo kumba
• Ankle kurwadziwa kurapwa sarudzo
• Nguva yekubvunza chiremba
• Tora woenda nazvo

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Kurwadziwa kweankle kunoreva chero rudzi rwekurwadziwa kana kusagadzikana mumakumbo ako. Uku kurwadziwa kunogona kukonzerwa nekukuvara, senge tsinga, kana nehutano mamiriro, senge arthritis.

Sekureva kweNational University of Health Sayenzi (NUHS), mabhureki emakumbo ndeimwe yezvinyanya kukonzera marwadzo emakumbo - inoita 85 muzana yekukuvara kwese kwembambo. Iko kushushikana kunoitika kana yako marunda (iwo matishu anobatanidza mapfupa) anodambura kana kutambanuka.

Mazhinji emakumbo emakumbo anonamira, anowanzoitika kana tsoka yako ichitenderera, zvichikonzera ankle yako yekunze kutsaukira pasi. Ichi chiito chinotambanudza kana kubvarura marunda.

Rutsoka rwakakoromoka runowanzo kuzvimba uye kupwanya kwemazuva angangoita manomwe kusvika gumi nemana. Zvisinei, zvinogona kutora mwedzi mishoma kuti kukuvara kwakanyanya kupora zvizere.

Verenga pamusoro kuti udzidze zvinokonzeresa kurwadziwa kwetsoka uye marapirwo.

Mamiriro pamwe nekurwadziwa kwemakumbo sechiratidzo

Kushungurudzika chikonzero chinowanzoitika chekurwadziwa kwemakumbo. Kupwanya kunowanzo konzereswa kana gumbo richiumburuka kana kumonyoroka kuitira kuti ankle yekunze ifambe ichienda pasi, ichibvarura marunda emakumbo anobata mapfupa pamwechete.

Kutenderedza ankle kunogona zvakare kukonzera kukuvara kune shwashwa kana tendon yemakumbo ako.

Marwadzo anogona zvakare kuve mhedzisiro ye:

• arthritis, kunyanya osteoarthritis
• gout
• kukuvara kwetsinga kana kukuvara, senge sciatica
• yakavharwa tsinga dzeropa
• hutachiona mumubatanidzwa

Gout inoitika apo uric acid inovaka mumuviri. Iyi yepamusoro-kupfuura-yakajairwa yeuric acid (a--chigadzirwa chemuviri zvakajairika kuparara kwemasero ekare) inogona kuisa makristasi mumajoini, zvichikonzera kurwadziwa kwakanyanya.

Pseudogout yakafanana nemamiriro apo calcium deposits inovaka mumajoini. Zviratidzo zvezvose gout uye pseudogout zvinosanganisira kurwadziwa, kuzvimba, uye kutsvuka. Arthritis inogona zvakare kukonzera marwadzo emakumbo. Arthritis ndiko kuzvimba kwemajoini.

Mhando dzakawanda dzeArthritis dzinogona kukonzera marwadzo mumakumbo, asi osteoarthritis ndiyo yakajairika. Osteoarthritis inowanzo kukonzerwa nekusakara uye kubvarura pamajoini. Vanhu vakura vari, zvakanyanya mukana wekuvandudza osteoarthritis.

Septic arthritis ndiyo arthritis iyo inokonzerwa nehutachiona kana hutachiona hutachiona. Izvi zvinogona kukonzera marwadzo mumakumbo, kana makumbo ari imwe yenzvimbo dzakatapukirwa.

Kuchengeta marwadzo emakumbo kumba

Nekukurumidza kurapwa kumba kwekurwadziwa kwemakumbo, iyo RICE nzira inokurudzirwa. Izvi zvinosanganisira:

• Zorora. Dzivisa kuisa uremu pamagumbo ako. Edza kufamba zvishoma sezvinobvira kwemazuva ekutanga mashoma. Shandisa madondoro kana tsvimbo kana uchifanira kufamba kana kufamba.
• Ice. Kutanga nekuisa bhegi rechando pachidzitiro chako kwemaminitsi makumi maviri panguva, nemaminetsi makumi mapfumbamwe nepakati pezvikamu zveicing. Ita izvi katatu kana kashanu pazuva kwemazuva matatu mushure mekukuvara. Izvi zvinobatsira kudzora kuzvimba uye chiveve kurwadziwa.
• Kudzvinyirira. Putira ankle yako yakakuvara nebhandeji rakasununguka, kunge bhendi yeACE. Usaiputire zvakanyanya zvekuti bhanhire rako rinovava kana kuti zvigunwe zvako zvoita bhuruu.
• Kukwidza. Pese pazvinogoneka, chengetedza ankle yako yakasimudzwa pamusoro peyero yemoyo pane tsapo yemapiro kana rumwe rudzi rwechimiro chekutsigira.

Unogona kutora over-the-counter (OTC) zvinodhaka, senge acetaminophen kana ibuprofen, kubvisa marwadzo nekuzvimba. Kamwe kana kurwadziwa kwako kwapera, zvinyoronyoro rovedza bhanhire rako nekutenderedza iro mumatenderedzwa. Tenderera mumativi ese, uye mira kana ikatanga kukuvadza.

Iwe unogona zvakare kushandisa maoko ako kuti unyatso shandura ankle kumusoro uye pasi. Aya maekisesaizi anodzosera yako yekufamba, inobatsira kudzora kuzvimba, uye nekumhanyisa maitiro ekudzoreredza.

Kana marwadzo ako emakumbo ari mhedzisiro yeArthritis, haungakwanise kupora zvakakwana kukuvara. Nekudaro, pane nzira dzaungakwanise kuzvibata. Zvinogona kubatsira ku:

• shandisa misoro yekurapa marwadzo
• tora asiri -steroidal anti-anogumbura zvinodhaka (NSAIDs) kudzikamisa kurwadziwa, kuzvimba, uye kuzvimba
• gara wakasimba mumuviri uye uteedzere chirongwa chemuviri wakanangana nekurovedza muviri zvine mwero
• dzidzira tsika dzakanaka dzekudya
• Tambanudza kuchengetedza yakanaka yakanaka yekufamba mumajoini ako
• chengetedza muviri wako uremu mukati mehutano hwakanaka, izvo zvinoderedza kushushikana pamajoini

Ankle kurwadziwa kurapwa sarudzo

Kana marongero ehupenyu uye marapirwo eOTC asiri kungocheka marwadzo, inogona kunge iri nguva yekutarisa mune dzimwe sarudzo.

Bhutsu yemapfupa inopinza kana tsoka kana bhureki yemakumbo inzira huru isina kuvhiya yekubatsira kugadzirisa majoini ako uye kuchengetedza marwadzo uye kusagadzikana zviripo. Inowanikwa muhukuru hwakasiyana uye madhigirii ekuomarara, inoisa inotsigira zvikamu zvakasiyana zvetsoka uye redistribute uremu hwemuviri, nokudaro ichipa kurwadziwa kwekurwadziwa.

Chishongo chemakumbo chinoshanda zvakanyanya nenzira imwecheteyo. Aya mabhureki anowanikwa mune akasiyana saizi uye nhanho dzekutsigira. Dzimwe dzinogona kupfekedzwa neshangu dzakajairwa, nepo dzimwe dzacho dzichinyanya kutenderera, dzichiita simbi inovhara makumbo ese pamwe netsoka.

Nepo mhando shoma dzingave dzichiwanikwa kuchitoro chemishonga kana chemishonga, zviri nani kutaurirana nachiremba kuti agadzikiswe zvakanaka.

Steroid majekiseni anogona kushandiswa kudzikisira kurwadziwa nekuzvimba. Majekiseni ane mushonga unonzi corticosteroid, uyo unoderedza kuzvimba kuomarara uye kurwadziwa munzvimbo yakatambura.

Mazhinji majekiseni anotora maminetsi mashoma uye anopa ruyamuro mumaawa mashoma, nepo mhedzisiro yacho ichinzi inogara kubva pamwedzi mitatu kusvika kumitanhatu. Chikamu chakanakisa ndechekuti, iyi isinvasvas, nzira yekuvhiya iyo inogona kuita kuti iwe uzorore kumba nezuva rimwe chete.

Nguva yekubvunza chiremba

Nepo maronda mazhinji emakumbo achipora neTLC shoma uye kuchengetwa kwepamba, zvakakosha kuti uzive kana kukuvara kwafambira mberi kupfuura ipapo.

Avo vanoona kuzvimba kwakanyanya kana kupwanya, pamwe nekusakwanisa kuisa huremu kana kumanikidza panzvimbo isina kurwadziwa kwakanyanya, vanofanirwa kubvunza chiremba.

Mumwe mutemo wakajairika ndeyekutsvaga kurapwa kutarisirwa kana pakange pasina kuvandudzika mukati memazuva ekutanga mazuva.

Tora woenda nazvo

Marwadzo eankle anowanzo kukonzerwa nekukuvara kwakajairika senge kupora, kana mamiriro ehutano senge arthritis, gout, kana kukuvara kwetsinga. Kusagadzikana kunowanzoitika nenzira yekuzvimba uye kupwanya kwevhiki imwe kusvika mbiri.

Munguva iyoyo, edza kuzorora, simudza tsoka yako, uye chando chikwama chako katatu kana kashanu pazuva kwemazuva mashoma ekutanga. OTC mishonga inogona kupa zororo zvakare.

Asi kana kurwadziwa kuchiramba kuchidaro shure kwaizvozvo, enda kunechiremba kuti upfuure pane zvese zvaungasarudza, kubva pane yakakosheswa makumbo uye shangu kusvika pakuvhiyiwa.