Mukadzi Uyo Pfungwa Dzake Dzisingadzime

Zvemukati

• Wakatanga rini kuziva kuti iwe waive nekushushikana?
• Kushushikana kwako kunozviratidza sei panyama?
• Kushushikana kwako kunozviratidza sei mupfungwa?
• Ndezvipi zvinhu zvezvinhu zvinoita kuti unetseke?
• Unoita sei kuti usazvidya mwoyo?
• Hupenyu hwako hwaizoita sei dai kushushikana kwako kuri kudzorwa?
• Iwe une chero tsika kana maitiro anoenderana nekushushikana kwakasarudzika kwauri here?
• Ndechipi chinhu chaunoshuvira kuti vamwe vanhu vazive nezve kunetseka?
• Kushushikana kwakakanganisa sei hukama hwako?

“Ndinozviudza kuti munhu wese anondivenga uye kuti ndiri benzi. Zvinonetesa zvachose. ”

Nekufumura kuti kushushikana kunokanganisa sei hupenyu hwevanhu, tinotarisira kuparadzira kunzwira tsitsi, mazano ekurarama, uye hurukuro yakasununguka pane hutano hwepfungwa. Aya maonero akasimba.

G, wekuCanada esthetician ane makore makumi matatu, akararama nekuzvidya mwoyo kubva achiri mudiki. Akaonekwa aine zvese zvakajairika kusagadzikana kusagadzikana (GAD) uye obsessive-kusagadzikana kusagadzikana (OCD), anotambura kudzima pfungwa dzinonetseka dzinogara dzichizadza pfungwa dzake.

Kutya kuti kushushikana kwake kwakanyanya kune vamwe kwakanganisawo hukama hwake.

Heino nyaya yake.

Wakatanga rini kuziva kuti iwe waive nekushushikana?

Ndaiziva kuti chimwe chinhu chakanga chisina kunaka neni kukura. Ndaichema zvakanyanya uye ndaingonzwa kuremerwa zvakanyanya. Zvaigara zvichinetsa vabereki vangu. Amai vangu vakatondiunza kuna chiremba wevana ndiri mudiki.

Asi zvese zvaakati kwaari, "Unoda kuti ndiitei? Agwinya. ”

Kuchikoro chesekondari, kushushikana kwangu kwakapfuurira, uye kuyunivhesiti, yakasvika pakakwirira (ndinovimba). Pakupedzisira, ndakawanikwa ndiine GAD uye OCD.

Kushushikana kwako kunozviratidza sei panyama?

Zviratidzo zvangu zvikuru kusvotwa, kupwanya mudumbu, uye kunzwa dzungu kana musoro wakareruka. Ini ndinotozvirwarisa kusvika pandinotadza kuchengeta chero chikafu pasi.

Dzimwe nguva, ndinonzwawo chimwe chinhu muchipfuva changu - {textend} ichi chinoshamisa "kudhonza" kunzwa. Iniwo ndinochema zvikuru uye ndinonetseka kuti ndibatwe nehope.

Kushushikana kwako kunozviratidza sei mupfungwa?

Zvinoita sekunge ingori nyaya yenguva chinhu chisati chaitika uye kuti yese ichave mhosva yangu. Handikwanise kumira kutarisa pfungwa dzisiri kubatsira, izvo zvinongo ita kuti zvinhu zvese zviwedzere.

Zvinoita senge ndiri kuramba ndichiwedzera huni kumoto. Ndinozviudza kuti munhu wese anondivenga uye kuti ndiri benzi. Zvinonetesa zvachose.

Ndezvipi zvinhu zvezvinhu zvinoita kuti unetseke?

Hupenyu, chaizvo. Chinogona kunge chiri chinhu chidiki - {textend} chidiki kwazvo chezviitiko - {textend} chandinofungisisa pamusoro pacho, uye chichava bhora rechando kuita hofori yekurwisa.

Ini ndinowedzeredza zvese. Ini zvakare ndinowanzo tora pane vamwe vanhu manzwiro. Kana ndiri nemumwe munhu akasuruvara kana akashungurudzika, zvinondibata zvakanyanya. Zvakafanana nehuropi hwangu hunogara huri kutsvaga hunonakidza uye hwekugadzira nzira yekuzvikuvadza.

Unoita sei kuti usazvidya mwoyo?

Ndakaita kurapwa, kutora mishonga, uye kuyedza kufunga kwepfungwa. Therapy, mumakore achangopfuura makore, yakabatsira, uye kutsvaga murapi ainyatsonzwisisa kushushikana pane zvinopfuura bhuku rebhuku raive rakakura.

Iniwo ndakatora kosi yekufunga yaive yemavhiki masere. Ndakaona mavhidhiyo aJon Kabat-Zinn uye ndine mapurogiramu ekuzorora pafoni yangu.

Ini ndakavhurika nezve kushushikana kwangu zvakanyanya sezvazvinogona, uye ndinoedza kuzvigamuchira. Ndinoedza kunzvenga mamiriro ezvinhu kana vanhu vandinoziva kuti vanogona kundinetsawo.

Ndakaedza kutora CBD mafuta uye, zvakandishamisa, zvakabatsira. Ini zvakare ndinoedza kudzora yangu caffeine kunwa uye kunwa chamomile tii panzvimbo. Ndakatanga kuruka, uye ini ndakabatikana zvakanyanya mukuita hunyanzvi. Kutaura chokwadi, mitambo yemavhidhiyo yakabatsirawo zvakanyanya.

Hupenyu hwako hwaizoita sei dai kushushikana kwako kuri kudzorwa?

Handina chokwadi. Zvinoshamisa kufunga nezvazvo nekuti, zvinosuruvarisa, chave chiri chikamu chikuru chehupenyu hwangu kwemakore mazhinji.

Ini ndinonzwa sekunge paizove neiyi hombe kurema kubva pachipfuva changu. Ndinganzwa ndisinganyanyi kutya nezveramangwana, uye ini ndinogona kutozviisa kunze uko zvakanyanya. Pangadai pasina mazuva kana mwedzi dzakaparadzwa idzi.

Zvakaoma kwazvo kufungidzira, nekuti ini handizive kana zvaigona kuitika.

Iwe une chero tsika kana maitiro anoenderana nekushushikana kwakasarudzika kwauri here?

Ini ndinonzi ndinokumbira ruregerero kupfuura wevazhinji veCanada, uye kuti ndinonetseka nezvevanhu zvakanyanya kana kunetseka pamusoro pemamiriro ezvinhu asina mumwe munhu ane hanya nazvo.

Pandakanga ndiine makore gumi nemashanu, vabereki vangu vakaenda kunoshanyira shamwari, uye pavakange vasina kudzoka neimwe nguva, ndakavhunduka ndokufona (zvakanyanya kuvaraidzwa kweshamwari dzavo) nekuti ndakagutsikana kuti chimwe chinhu chakaipisisa chakaitika kwavari.

Kana vanhu vakabuda uye vakaenda kwechinguva, ini ndinonetseka. Ini ndinoedza kuchengeta izvi zvakavanzika, nekuti ndinoziva kuti hapana munhu anoda kubata nazvo. Ndakatotarisa masikena emapurisa neTwitter kuti ndive nechokwadi chekuti hapana tsaona.

Ndechipi chinhu chaunoshuvira kuti vamwe vanhu vazive nezve kunetseka?

Kuzvidya mwoyo kunogona kuomera sei "kudzima." Dai paine yekudzima switch, ini ndaizofara.

Unogona kuziva kuti, zvine musoro, zvizhinji zvezvinhu zvaunonetseka nezvazvo hazviitike, asi uropi hwako huri kudanidzira "Hongu, asi ko kana zvikazoitika - {textend} haiwa mwari, zviri kutoitika." Izvo zvinogona kuomera vanhu kuti vanzwisise.

Dzimwe nguva, kutarisa kumashure pazvinhu zvakandiita kuti ndizvidye mwoyo kunenge kuchinyadzisa. Ini ndinoshamisika kuti nei zvakandibata zvakanyanya uye kuti ndakazvidzikisira pamberi pevamwe nekuzvidya moyo. Iyo inotyisa inotenderera iyo inogona kuve yakaoma kutsanangurira mumwe munhu pasina kurira kupenga.

Chikamu chako chingati, "Hongu, ndinoona kuti ndingangonzwika sekuseka," asi kutya uku - {textend} pfungwa nepfungwa idzi - {textend} zvinorema, uye ndiri kuedza nepandinogona napo kuzvibata. Asi zvakaita sekufudza katsi. Ndinoshuva kuti dai vanhu vawana izvozvo.

Kushushikana kwakakanganisa sei hukama hwako?

Ndiri kutya kumanikidza kushushikana kwangu kune mumwe munhu. Ndinoziva kushushikana kwangu kuri kundikurira, saka ndinonetseka pamusoro pazvo zvichikurira mumwe munhu.

Hapana munhu anoda kuve mutoro kune chero ani. Ini zvechokwadi ndinonzwa sekunge ndapedza hukama, zvirinani zvishoma, nekuti ini ndaisada kuve mutoro.

Jamie Friedlander munyori wekuzvimiririra uye mupepeti ane chishuwo chehutano. Basa rake rakaonekwa muThe Cut, Chicago Tribune, Racked, Bhizinesi Insider, uye Kubudirira Magazini. Paanenge asiri kunyora, anowanzo kuwanikwa achifamba, achinwa yakawanda ye green tii, kana kufambisa Etsy. Unogona kuona mamwe masampuro ebasa rake pawebhusaiti yake. Mutevere pa Twitter.