Maitiro Ekutamba kweBallet Kunokanganisa Tsoka Dzako

Zvemukati

• Iyo poe nzira
• Pointe shangu
• Kutamba pane pointe
• Njodzi dzekukuvara kwekutamba kwe ballet
• Kutamba kwe ballet kunogona kukuvadza zvachose tsoka here?
• Kurapa kukuvara kwekutamba kutsoka
• Ndeipi tsoka yakanaka ye ballet?
• Makiyi ekutora

Ballet inogona kukonzera kurwadziwa kwetsoka, kukuvara, uye mune dzimwe nguva, kunyange kukuvara kwetsoka kune vanotamba. Izvi zvinowanzoitika kune vatambi vanodzidzira iyo poe michina uye vachitamba mune pointe shangu.

Vatambi veBallet kwete pane pointe vanogona zvakare kunzwa tsoka, shin, uye kurwadziwa kwemakumbo. Kana ikasarapwa, izvi zvinogona kutungamira mukukuvara uye kunyange kukuvara kwenguva refu kwetsoka.

Verenga pamusoro kuti udzidze nezvekuti kutamba kwe ballet kunokanganisa sei tsoka dzako, zvinowanzoitika kukuvara kwetsoka, uye ndedzipi tsoka dzetsoka dzinowanzo kukuvara.

Iyo poe nzira

Unyanzvi hwepa pointe ndipo apo tsoka dzemutambi we ballet dzakatambanudzwa uye nekutsigira huremu hwese hwemuviri wavo pavanenge vachifamba.

Iyi ndiyo yechinyakare ballet matekiniki anogona kunge ari iwo anonyanya kukanganisa maitiro ekutamba kwetsoka. Izvi zvinokonzerwa nekuoma kwehunyanzvi uye kukanganisa kwazvinoita patsoka nemuviri.

Pointe shangu

Vatambi vechinyakare ballet vanopfeka pointe shangu. Iwo matipi eshangu idzi anogadzirwa kubva kumatete emachira ayo akazara zvakazara, pamwe chete nemakadhibhokisi kana mapepa akaomarara. Izvi zvinoita kuti shangu dzive dzakasimba zvakakwana kutsigira huremu hwemuviri wemutambi.

Zvimwe zvikamu zveshangu zvakagadzirwa kubva kusatini, dehwe uye donje. Imwe neimwe shangu dzepa pointe itsika inoenderana netsoka dzemutambi. Vatambi vanogona kuisa shinda yemakwai kana chimwe chinhu chakapfava mubhutsu, uye tepi yakatenderedza tsoka dzavo, futi. Izvi zvinogona kubatsira kuti shangu dzinyanye kusununguka pavanenge vachitamba.

Kutamba pane pointe

Vatambi vanowanzo tamba kwemakore akati wandei vasati vaenderera mberi kunongedza shangu. Panguva iyoyo, ivo vasimbisa nekuvandudza makumbo avo, tsoka, uye makumbo, pamwe nekuenzana kwavo uye kuenderana kwemuviri.

Kune vasikana vazhinji, shanduko yekunongedza shangu inowanzoitika pakati pemakore gumi nerimwe kusvika pamakumi matatu nematatu. Mapfupa etsoka anotanga kuomarara pakati pemakore gumi nemasere negumi nemana, saka basa re pointe hariwanzo kutanga kusvikira tsoka "dzave" kana kuomesa.

Vatambi vechirume ve ballet havawanzo kutamba pa pointe. Vanoita zvakawanda kusimudza nekusvetuka. Izvi zvinogona zvakare kutungamira kumakumbo nyaya senge Achilles tendonitis, shin splints, uye makumbo akapwanyika.

Njodzi dzekukuvara kwekutamba kwe ballet

Kukuvara kwakajairika kwetsoka kunosanganisira:

• Blisters uye calluses. Izvi zvakajairika kana uchitamba mune shangu dzepa pointe dzisina kubvaruka mukati kana dzisina kukodzera zvakanaka, kana kubva pakufamba uye kupesana pakati pezvigunwe.
• Zvipikiri zvemukati. Kumwe kukuvara kwekutamba kwakajairika, izvi zvinoitika kana kona kana mupendero wetsono uchikura kuita ganda rakakomberedza.
• Nhema kana kutyorwa nzara. Izvi kazhinji zvinowanzoitika nekuda kwekudzokororwa, blisters, kana kunyanyisa.
• Makumbo akasvuuka. Ankle sprains yakajairika mune vatambi kubva pakunyanyisa kushanda iyo yekupedzisira chikamu chebato kwemaawa mazhinji pazuva.
• Bunions. Izvi zvinoumba semhedzisiro yezvigunwe zvakakwenenzverwa pamwe uye kunetsekana pachigunwe chikuru chegunwe.
• Kushungurudzika kuputsika. Aya makatsemuka madiki mumabhonzo anokonzerwa nekushandisa zvakanyanya, uye anogona kunzwa zvakanyanya kana achisvetuka kana kutendeuka.
• Chitsitsinho chemutambi. Iyo inozivikanwawo seye posterior impingement syndrome, uku kukuvara kunonzi "ankle's ankle" nekuti inokanganisa kumashure kweshure.
• Morton's neuroma. Iyi tsinga yakakwirwa inokonzera kurwadziwa pakati pezvigunwe nebhora rerutsoka.
• Plantar fasciitis. Uku ndiko kuzvimba kwetinyama kunowedzera kubva pazvitsitsinho kusvika kumagunwe.
• Metatarsalgia. Uku kuzvimba kunorwadza mubhora retsoka kunokonzerwa nekushandisa zvakanyanya.
• Hallux rigidus. Uku kukuvara kunokanganisa mubatanidzwa pazasi pechigunwe chikuru chetsoka, zvichizopedzisira zvaita kuti zviome kufambisa chigunwe.
• Achilles tendonitis. Zvinokonzerwa nekushandisa zvakanyanya kweAchilles tendon, uku kukuvara kazhinji kunogona kurapwa kumba, asi mune zvakakomba zviitiko Achilles anogona kubvarura uye kuda kuvhiyiwa.

Kutamba kwe ballet kunogona kukuvadza zvachose tsoka here?

Kutamba pa pointe kunogona kukonzera kukuvara kwakati kwati kwati, makumbo, uye tsoka. Kana ikasiiwa isina kurapwa, kumwe kukuvara kunogona kupedzisira kwaunza kukuvara zvachose. Njodzi idzi dzinowanzo kungove dambudziko revatambi vehunyanzvi avo vanofanirwa kugara pa pointe kwenguva yakareba.

Mimwe mienzaniso yekukuvara kunogona kutungamira kukuvara kana kusiyiwa isingateereri kunosanganisira:

• sesamoiditis, iri chirwere chisingaperi uye kunyanya kushandisa mapfupa ebhora rerutsoka pasi pechigunwe chikuru chetsoka (kuvhiyiwa kungangodikanwa kana kukasarapwa)
• zviyo zvinova zvironda
• nzara dzinomenya nekukura dzakaoma ganda pasi
• sando zvigunwe
• chitsitsinho chinoputika

Nekuda kwekukwikwidzana kwe ballet uye nenyaya yekuti mabhaisikopo mumitambo ye ballet akahwina-akahwina, vatambi vanogona kunzwa kuti havagone kutora nguva yezororo nekuda kwekukuvara. Zvisinei, kutamba netsoka yakatokuvadzwa kunogona kutungamira kukuvara kusingaperi uko kungangoda kuvhiyiwa kugadzirisa.

Kana iwe uchifungidzira kuti une kukuvara kwetsoka, ona chiremba. Ivo vanogona kunge vachikwanisa kurapa tsoka yako kana kukuita iwe kuti uve wakasununguka sezvo iwe uchiramba uchitamba.

Kurapa kukuvara kwekutamba kutsoka

Kurapa kwekukuvara kwetsoka kwakasiyana uye kurwadziwa kunoenderana nechikonzero uye kuomarara kwekukuvara kwako.

Izvo zvakakosha kuti ushande nachiremba kana chiremba wechiremba uyo ane hunyanzvi mukushanda nevatambi. Ivo vanogona kukubatsira iwe kugadzira chirongwa chekurapa uye kukurudzira mishonga, kurapwa kwepanyama, kana kunyange kuvhiyiwa kana zvichidikanwa.

Ndeipi tsoka yakanaka ye ballet?

Nepo pasina "rakanakira" chimiro chetsoka che ballet, mamwe ari nani akakodzera kutamba pa pointe. Dzimwe tsoka dzemakumbo dzinogona kunge dzisinganyanye kukuvara, nepo dzimwe dzichigona kukuvara zvakanyanya.

Makiyi ekutora

Kukwikwidzana kwe ballet kunogona kuita kuti zviome kutora nguva yekuporesa kana kupora kubva mukukuvara. Nehurombo, kuramba uchitamba pane rakakuvara tsoka kunogona kutungamira kune mamwe marwadzo uye mune dzimwe nguva, kunyangwe kukuvara kusingaperi.

Izvo zvakakosha kuti uone chiremba kana chiremba wemaziso kana iwe uine kukuvara kwetsoka. Tarisa mumwe munhu anoshanda mukushanda nevatambi. Vanogona kugadzira chirongwa chekurapa kuitira kuti ugare uine hutano uye wakasimba panguva yako yese yekutamba.