Nei Runako Rwako Ruchiri Kukosha Mukuparadzaniswa

Zvemukati

• Kutarisa pane zvaunogona kudzora
• Kudzosa runako kumashure
• Maitiro anoita kuti ive chaiyo
• Quarantine inotipa nzvimbo

Maitiro angu erunako inzira yangu yekuratidza nyika zvine chiremerera chakakodzera.

Pandakadzidza kuti ndinenge ndichivanda panzvimbo, pfungwa yangu yekutanga yaive yekukanda vhudzi rangu mudenga rakashata uye ndokusiya zora pasherefu. Izvi zvakaenderera kwemazuva mashoma.

Sezvo ini ndakazoona kuti izvi zvaisazove vhiki imwe chete kana maviri, maonero angu akachinja. Kana pekugara panzvimbo chiri chitsva chakajairwa, ini ndinofanirwa kukwidza mutambo wangu.

Ini ndinogona kuita mashoma asina mashoma kwemazuva mashoma - pamwe kunyangwe mavhiki mashoma. Asi yakareba kupfuura iyoyo uye ini ndinonzwa kuti iri kutora mutero wayo. Izvi zvakadzora kumba chokwadi chekuti, kwandiri, runako harwusi rwekuti vamwe vanondiona sei.

Kana ini nemaune ndichienda kuburikidza nerunako maitiro zuva rega rega, ndiri kuratidza maitiro andinoda kuratidza munyika. Chokwadi ndechekuti, kunyangwe ndiri pamba, ndiri ndega, uye handina chero vanhu vandinoona kunze kweavo vandino "ona" pamusoro pemafoni evhidhiyo, ini ndichiri kuratidza mukati zvangu nyika.

Mune dzimwe nzira, maratidziro andinozviitira ini ndicho chinhu chakanyanya kukosha pane chero ezveangu maitiro ezuva nezuva. Mushure mezvose, ndiani wandiri kuitira izvi zvakadaro?

Maitiro angu erunako inzira yangu yekusangana nenyika zvine chiremerera chandinonzwa chakakodzera. Ndiro danho rekutanga randinotora kuratidza kuzvida-uye kuzviremekedza, uye ndizvo pazasi nei ndichizviita.

Mune ruzivo rwangu, runako rwechokwadi runomuka kubva mukunzwa zvizere kurarama muhupenyu hwangu. Kufamba kwangu, hunhu, kufunga, uye zviito zvese zvinokanganisa nzira inoratidzwa nerunako.

Kungofanana nekunaka kwechokwadi kusingatsamiri pazvinhu zvekunze, semafashoni azvino kana maonero evamwe vanhu, ndinogona kuramba ndichiita runako rwako nekuti zvinondiita kuti ndinzwe zvakanaka. Maitiro angu erunako anogona kumuka kubva pakuzvida pachako pane kuita zvekumanikidzirwa munharaunda.

Kana ini ndikatarisa mugirazi chinhu chekutanga mangwanani, ini ndinoona isina chinhu palette yekugadzira hunyanzvi. Ndiri kuona chiso chinoda kuzviratidza kune nyika, uye runako rwangu rwakajairika ndiyo yangu yekutanga mukana wekuita izvo chaizvo.

Mamwe mazuva ndinoenda zvese zvakasikwa. Mamwe mazuva ndinozadza zvizere. Ini ndinopindura iyo nguva, uye zvinondiisa munzvimbo chaiyo yemusoro kuti nditange zuva rangu.

Kutarisa pane zvaunogona kudzora

Zviripachena, idzi inguva dzinoshamisa. Dambudziko razvino repasirese rakavhiringidza zvakajairika maitiro. Zviri nyore kuregeredza kana kungodonhedza yangu yakanaka regimen apo ini handisi kuenda kunze uye kusanganidzana nevamwe.

Izvozvi zvandiri pamba nguva dzese, zvinotora imwe shasha yekuwedzera kuzvikurudzira kuti nditeedzere maitiro angu. Asi pandinozviita, mubayiro ndewekuti ndinonzwa kurerukirwa zvishoma, kuva nechivimbo zvishoma, uye kukwidziridzwa zvishoma.

Zviri nyore kukanganwa kuti tsika yangu yerunako haisi yevamwe chete. Chinangwa chayo chikuru ndechekuwedzera yangu wega mufaro. Kana ndiri munguva yedambudziko uye rugare rwangu rwepfungwa rwakavhiringidzika, kukudziridza mufaro kunogona kuponesa hupenyu.

Kana marongero angu ese akajairwa akamiswa, hunhu hwangu hwekuzviparadzanisa nevamwe mukana wekuti ndizviriritire - kwandiri, ndiyo nzira yekupedzisira yekuzvitarisira.

Ndiko kusaka ndichiri kuenda.

Kana ndadzivirirwa kumba, ndakadzingwa kubva kune yekunze nyika, uye ndisingakwanise kushanyira masalon kuti ndizvichengete, kuvapo kune zvangu runako zvido kunogona kuronga kupatsanura nyonganiso nenzira isingaenzanisike.

Muitiro werunako haungori pamusoro pemuviri wangu chete. Icho chero chinhu uye zvese zvandinorega mundangariro dzangu zvinondizadza nemufaro.

Kana ndichinhuwirira maoiri akakosha andinoshandisa kuzvishambadza-yega kana kunzwa mafuta kurwisa ganda rangu, ndiri kusangana nekunzwa kwangu. Izvi zvinondiburitsa kubva mumusoro mangu, kubva kunetseka, uye kupinda mumuviri wangu.

Nezvinhu zvakawanda kwazvo zvisingadzoreki, kunaka kwerunako chiitiko chipo. Icho chinhu ini unokwanisa ita. Icho chinhu chimwe chete pandinenge ndichine sarudzo.

Pandinotanga maitiro angu mangwanani oga oga, ndinonzwa simba rekutungamira zviito zvangu uye kuita zvangu sarudzo. Ini ndinotarisa pfungwa dzangu pese pandinopinda mune zvakapusa kuzvitarisira. Chiratidziro chekuti ndive ani mugirazi mangwanani ega ega chinhu chandinogona kusarudza.

Pandinodaro, ndinonzwa kupenya.

Kudzosa runako kumashure

Kana ini ndichiziva kusarudza kuita runako kuve pekutanga, pane nzira shoma dzandinozvimisikidza nepfungwa chaidzo.

Kutanga, ndinowana kufemerwa. Ini ndinopa pfungwa dzangu chimwe chinhu chinofadza kugadzikana nekushandisa maminetsi mashoma kusekerera chimwe chinhu chakanaka. Ndichatarisa chidimbu cheunyanzvi, kuteerera kumumhanzi unozorodza, kana kunakidzwa nekunhuhwirira kunodhakisa. Ndinozvisiya mupfungwa dzangu sechikafu chinonaka kwazvo, ndichichirega chichindizadza.

Ipapo ini ndinoibata kunge zuva neni. Ini ndinobvunza, "Ndiri kuda kuzvishongedza sei nhasi?"

Ini ndinofungidzira kuti chidimbu chehembe chese chandinoisa chinondipa simba, simba, uye kudzikama. Huru imwe neimwe ini ndinopukuta maziso angu akafanana nemavara ekuvira kwezuva. Ini ndinomutsa kushuva nhanho dzese dzenzira.

Ndinorega zvichinakidza, kunyange kutamba. Kana ndangozvipira, ndinogona kuverengera maitiro angu zuva nezuva kuti ndinyatsorera zvandinoda.

Iyo yakanyatsogadzirwa regimen haingondipe chete kupenya uye inodzoreredza mitsara yakanaka, inogona kudzikamisa hutsinye hwenguva dzinogara dzichichinja. Runako ndiwo wega mushonga unokosha uye wakakosha.

Kubva pamaonero aya, runako rwangu rwekuita harudi kuregererwa sekuzvifadza. Ndinogona kuchikoshesa sechinhu chakakosha pahutano hwangu.

Maitiro anoita kuti ive chaiyo

Chimiro chinotendera kutarisisa kune runako kubva kumusoro wako kusvika kutsoka dzako. Pasina anotarisa, iwe unogona kudzamisa maitiro ako ezuva nezuva.

Edza izvi zvekuparadzanisa pamper matipi ekuwedzera rumwe runako kuzuva rako:

• Wedzera humwe hunyoro mumaoko ako mushure mekuwacha nguva dzose nekuchenesa.
• Massage tsoka dzako nemafuta kana mafuta uye pfeka masokisi pamubhedha. Bhonasi: Iwe unozonyatsorara zvine mutsindo, futi.
• Wedzera madonhwe mashoma yemafuta ako aunofarira akakosha kune bhodhoro rekupfapfaidza uye spritz yakatenderedza imba yako.
• Gadzira zvinopa muromo zvinokwenya neshuga tsvuku uye mafuta omuorivhi wehunyoro.
• Sakanidza DIY bvudzi mask kana musanganiswa wemafuta anokushandira. Sanganisa musanganiswa kuburikidza nebvudzi rako uye putira mune tauro kwemaminitsi makumi maviri. Kune yakadzika conditioner, siya mukati mehusiku uye sukurudza kunze mangwanani.
• Ipa nzara dzako zororo pari zvino. Isa coconut kana mafuta emuorivhi kumatekete ako usiku panzvimbo yepolish.
• Usakanganwa maziso ako. Kana iwe, sevakawanda izvozvi, urikushandisa mamwe maawa kutarisisa pahwindo rako zuva rese, ratidza peeperers yako TLC nekurerutsa zvishoma mafuta kana kumeso kumeso pane yako yepasi-yeziso nzvimbo.
• Pamper neako-wega-kukwiza muviri. Shandisa mwenje wemuviri mafuta uye unononoka, kufamba kwenyama. Patinenge tiri kure kure, kukwiza muviri inzira yakakosha yekuzvida.

Quarantine inotipa nzvimbo

Iyo nzvimbo inogona kuve mukana.

Kana chimwe chinhu chikatorerwa, ini ndinofanira kusarudza chinozadza iyo nzvimbo. Kwandiri, kuwedzera kuzvitarisira ndiko kuwedzera kwakakwana.

Maitiro angu anokosha zvakanyanya kwandiri izvozvi kupfuura pakutanga, nekuti handichakwanise kuvimba nezvakamboshanda.

Mazuva ese, ini ndinoronga hupenyu hwangu zvakakomberedza tsika dzandinosarudza. Kana ini ndikaita runako kukosha kwepamoyo, ndinosimudzira hutano hwangu uye kuvimba. Uyezve, ndiri kuunza runako ruduku munguva yakaoma.

Yeuka, runako harusi rwechipameso. Runako inzira yekupuruzira hupenyu hwako hwemukati uye kugara uchikuyeuchidza - kuisa wega kana kwete - nezvehunhu hwako hwakakosha uye kukosha semunhu.

Runako rwechokwadi runopenya. Ndiyo mhando inoita kuti vamwe vanhu vamire uye vatarise. Inotanga kubva mukati mukati.

Ndiyo mhando yerunako inouya kubva murudo uye kuzviremekedza pachedu, uye tsika yedu yerunako inogona kuve tsika uko iko kwakadzika-kwekuda-rudo kunoitika.

Dr. Karuna Sabnani ndiye muvambi weKaruna Naturopathic Healthcare. Anoshanda zvirinani nevarwere pasi rese. Zano rake rakaonekwa mune dzakasiyana siyana zvinyorwa zvinosanganisira veMarudzi, Bhizinesi Insider, Yoga Journal, Martha Stewart, uye Allure Magazines. Unogona kumuwana pa Instagram uye pa www.karunanaturopathic.com.