6 mabhenefiti ekurara usina kupfeka

Zvemukati

• 1. Kuvandudza hutano hwekurara
• 2. Kurudzira kupisa kwekoriori
• 3. Kurwisa chirwere cheshuga
• 4. Deredza BP
• 5. Kudzivirira fungal zvirwere
• 6. Kuvandudza hupenyu hwepabonde hwevaviri ava

Kurara ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvezuva nezuva zvekuchengetedza hutano, kwete chete kudzosera masimba esimba, asiwo kugadzirisa mashandiro emuviri akasiyana siyana, akadai sekubvisa chepfu kana kuderedza kuzvimba.

Kuti uwane izvi zvese mabhenefiti, zvakafanira kurara kwenguva yakakwana, izvo zvinosiyana nezera. Ona ese mabhenefiti uye maawa mangani aunofanira kurara.

Nekudaro, vanhu vazhinji vanorara vakapfeka mapyjama, izvo zvinogona kupedzisira zvichideredza huwandu hwese hwekurara mabhenefiti, sezvo kurara usina kupfeka kunogona kuunza zvakakosha, zvakadai se:

1. Kuvandudza hutano hwekurara

Kuti ugone kurara uye kuzorora mushe, muviri unoda kudzikisira tembiricha yenyukireya neinenge hafu yedhigiri uye kuuchengetedza husiku hwese. Kurara usina mbatya kunobatsira kuita kwemuviri uye, nenzira iyi, zvinokwanisika kushandisa nguva yakawanda kurara muzvikamu zvakadzama zvekurara, zvichiita kuti igadzirise.

Aya maitiro akakosha kunyanya munguva dzekupisa kwakawanda, izvo zvakare zvinobatsira munhu kuti agare akatsva, kunze kwekubatsira kurara nekukurumidza.

2. Kurudzira kupisa kwekoriori

Kurara usina mbatya, munzvimbo ine tembiricha yakadzikira, inoita kuti mafuta epepuru ave mhando yakanaka yemafuta anobatsira muviri kuwedzera kupisa kwaro. Kana mhando iyi yemafuta iri kushanda, kupisa kwecalori kunowedzera mukati mezuva.

Kunyangwe mafuta aya akatsva asina kukwana kuti uremerwe huremu, iko kuwedzera kwekupisa koriori kunogona kubatsira dieters.

3. Kurwisa chirwere cheshuga

Kana mafuta ebrown achinge achinge achinge achinge achinge achishanda, pamusoro pekupisa macalorie, muviri unovawo nehanya ne insulin, chinova chinhu chinobatsira kushandisa shuga, ichiitadzisa kuunganidzwa mumuviri. Nekudaro, sezvo nharaunda yaunorara ichitonhorera, zviri nyore kudzora huwandu hweshuga yeropa, kudzivirira kutanga kwechirwere cheshuga.

4. Deredza BP

Zvinoenderana nezviongororwa zvakati wandei, kurara wakashama padivi peumwe munhu wepedyo kunobatsira muviri kuburitsa mahormone akawanda e oxytocin, nekuda kwekubatana neganda-kuganda.

Iyi hormone inokwanisa kuchengetedza kukanganiswa kweropa zvakanyatsogadziriswa uye, pamusoro pekuve nekudzivirira pamoyo, inosimbisawo immune system uye inorwisa kunetseka.

5. Kudzivirira fungal zvirwere

Kana uchinge warara usina kupfeka, ganda rinogona kufema zvirinani uye, nekudaro, zviri nyore kudzivirira kuti dzimwe nzvimbo dzeganda dzinogara dzakanyorova kwenguva yakareba. Nekudaro, pasina hunyoro, zvinokwanisika kudzivirira kuwedzera kwakanyanya kwefungus uye mabhakitiriya, izvo zvinokonzeresa matambudziko senge candidiasis munharaunda yepedyo, semuenzaniso.

6. Kuvandudza hupenyu hwepabonde hwevaviri ava

Kurara usina kupfeka nemumwe wako kunogona kubatsira mukuwedzera chishuwo chekuita bonde kazhinji, izvo zvinobatsira zvakare kudzikisira kushushikana nekushushikana, pamwe nekuvandudza hukama hwevaviri.