Lemonrass: 10 mabhenefiti ehutano uye kugadzira tii

Zvemukati

• 1. Inovandudza hutano hwekurara
• 2. Rwisa kushushikana uye kushushikana
• 3. Anoderedza kutemwa nemusoro
• 4. Kurwisa magasi emukati
• 5. Inoderedza PMS zviratidzo
• 6. Kurwisa matambudziko emudumbu
• 7. Rwisa maronda anotonhora
• 8. Inobvisa fungi uye mabhakitiriya
• 9. Inobatsira mukurapa kweAlzheimer's
• 10. Ine antioxidant chiito
• Maitiro ekudya
• 1. Lemon balm tii
• 2. Muto welemongrass
• Zvinogona kuitika mhedzisiro
• Ndiani asingafanire kushandisa

Lemon balm mushonga unorapa werudzi Melissa officinalis, inozivikanwawo seremonimu balm, lemongrass kana melissa, yakafuma mune phenolic uye flavonoid inosanganiswa nekudzikamisa, kunyaradza, kutandadza, antispasmodic, analgesic, anti-inflammatory uye antioxidant zvivakwa, ichishandiswa zvakanyanya kurapa akasiyana matambudziko ehutano, kunyanya matambudziko ekugaya, ekuzvidya mwoyo. uye kunetseka.

Ichi chirimwa chemushonga chinogona kushandiswa nenzira yetii, infusions, majusi, madhiri kana muchimiro chemacapsule kana dhisiki yechisikigo, uye inogona kuwanikwa muzvitoro zvekudya zvine hutano, zvitoro zvekudya zvine hutano, kubata mafesi, misika uye mimwe misika yemumigwagwa.

Zvakanakira mabhenefiti erimu ndea:

1. Inovandudza hutano hwekurara

Lemon balm ine phenolic makomputa mukuumbwa kwayo, senge rosmarinic acid, iyo inodzikamisa uye inogadzikisa zvivakwa, izvo zvinogona kubatsira kurwisa kushaya hope nekuvandudza hunhu hwekurara.

Uye zvakare, zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kutora remoni balm tii kaviri pazuva kwemazuva gumi nemashanu kunovandudza kurara kune vanhu vane hope uye kuti kusanganiswa kwemonamu balm uye valerian kunogona kubatsira kudzikamisa kusagadzikana uye kusagadzikana kwekurara.

2. Rwisa kushushikana uye kushushikana

Lemon balm inobatsira kurwisa kushushikana uye kushushikana nekuita rosmarinic acid mukuumbwa kwayo iyo inoita nekuwedzera chiitiko chemaurotransmitter muuropi, senge GABA, iyo inoita kuti muviri unzwe kuzorora, kugara zvakanaka uye kudzikama uye kudzikisira zviratidzo zvekushushikana sekushungurudzika uye kutya.

Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti kutora kamwe chete kemoni yebharisamu kunowedzera kudzikama uye kusvinura muvanhu vakuru pasi pekushushikana kwepfungwa, uye kuti kutora macapuleti ane 300 kusvika 600 mg yemarimu yebharisamu katatu pazuva kunoderedza zviratidzo zvekushushikana.

3. Anoderedza kutemwa nemusoro

Lemon balm inogona zvakare kubatsira pakurapa kutemwa nemusoro, kunyanya kana zvikaitika semhedzisiro yekushushikana. Nekuti iine rosmarinic acid, analgesic, relaxing uye anti-inflammatory properties zvinogona kubatsira kudzikamisa mhasuru, kusunungura tension nekuzorodza tsinga dzeropa dzakaomarara, dzinogona kubatsira mukuzorodza kwemusoro.

4. Kurwisa magasi emukati

Lemon balm ine citral, mafuta anokosha, ane antispasmodic uye carminative chiito, ichivhiringidza kugadzirwa kwezvinhu zvine basa rekuwedzera kudzvinyirira kwetumbo, iro rinobvisa colic uye rinorwisa kugadzirwa kwematumbo magasi.

Zvimwe zviongorori zvinoratidza kuti kurapwa nekamoni balm dhisiki kunogona kusimudzira colic mukuyamwa vacheche mu1 vhiki.

5. Inoderedza PMS zviratidzo

Nekuti ine phenolic macomputer mukuumbwa kwayo senge rosmarinic acid, mandimu balm inobatsira kubvisa zviratidzo zvePMS nekuwedzera chiitiko cheiyo neurotransmitter GABA muuropi, iyo inovandudza kushushikana, kutya uye kuzvidya mwoyo zvine hukama nePMS.

Lemon balm yeayo antispasmodic uye analgesic zvivakwa zvinobatsirawo kugadzirisa kusagadzikana kwekurwadziwa kwekuenda kumwedzi.

Uye zvakare, zvimwe zvidzidzo zvinoshandisa remoni balm kapuleti, zvinoratidza kuti kudzikisa zviratidzo zvePMS, 1200 mg yemonamu bharamu mu capsule inofanira kutorwa zuva nezuva.

6. Kurwisa matambudziko emudumbu

Lemon balm inogona kubatsira kurapwa kwematambudziko emudumbu akadai sekupenga, kurwadziwa mudumbu, kuda kurutsa, kurutsa, gastroesophageal reflux uye inoshatisa ura chirwere, semuenzaniso, nekuti iine rosmarinic acid mukuumbwa kwayo, kuwedzera kune citral, geraniol uye beta-karyophylene. , ine anti-kupisa, antioxidant, antispasmodic chiito uye kubviswa kwematumbo magasi, ayo anobatsira kubvisa zviratidzo uye kusagadzikana kwematambudziko emudumbu.

7. Rwisa maronda anotonhora

Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti caffeic, rosmarinic uye feluric acids iripo murimoni balm ine chiito kurwisa herpes labialis hutachiona nekudzivirira hutachiona uye kuidzivirira kuti isawanda, iyo inodzivirira kupararira kwehutachiona, inoderedza nguva yekupora uye inobatsira pakurapa kukurumidza kuitika pazviratidzo zvinotonhora zvinotonhora sekurumwa, kurira, kutsva, kubaya, kuzvimba uye kutsvuka. Nezvakanaka izvi, lipstick ine yemonamu balm dhisiki inofanira kuiswa pamiromo kana iwe uchinge waona yekutanga zviratidzo.

Uye zvakare, aya emonamu bharamu acids anogona zvakare kutadzisa kuwanda kweiyo genital herpes hutachiona. Nekudaro, zvidzidzo muvanhu zvinoratidza kuti bhenefiti iyi ichiri kudikanwa.

Tarisa vhidhiyo pazasi kune mamwe matipi ekurwisa kutonhora maronda.

8. Inobvisa fungi uye mabhakitiriya

Dzimwe in vitro murabhoritari zvidzidzo zvinoratidza kuti phenolic makomputa akadai rosmarinic, caffeic uye cumáric acids aripo mune ndimu nebharisamu anokwanisa kubvisa fungi, kunyanya ganda fungi, senge Candida sp. uye mabhakitiriya akafanana:

• Pseudomonas aeruginosa izvo zvinokonzeresa hutachiona hwemapapu, hutachiona nzeve uye hutachiona hweweti
• Salmonella sp izvo zvinokonzera manyoka uye nematumbo utachiona;
• Escherichia coli izvo zvinokonzera urinary turakiti hutachiona;
• Shigella sonnei iyo inokonzera hutachiona hutachiona;

Nekudaro, zvidzidzo muvanhu zvinoratidza izvo mabhenefiti zvichiri kudikanwa.

9. Inobatsira mukurapa kweAlzheimer's

Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti huswa hwemonimu phenolic makomputa, senge citral, anogona

inhibit cholinesterase, enzyme inokonzeresa kudzikisira acetylcholine inova yakakosha huropi neurotransmitter yekurangarira. Vanhu vane Alzheimer's vanowanzoona kuderera kweacetylcholine, izvo zvinotungamira mukukanganwa ndangariro uye kudzikira kugona kwekudzidza.

Uye zvakare, izvi zvidzidzo zvinoratidza kuti kutora balm yemumuromo nemuromo kwemwedzi mina kunogona kudzikisira, kugadzirisa kufunga uye kudzikisa zviratidzo zvechirwere cheAlzheimer.

10. Ine antioxidant chiito

Lemon balm ine flavonoids uye phenolic macomputer mune ayo marongerwo, kunyanya rosmarinic uye caffeic acids, ine antioxidant chiito, kurwisa mahara radicals uye kudzikisira kukuvara kwesero. Nekudaro, mandimu balm inogona kubatsira kudzivirira zvirwere zvinosanganisirwa nekushushikana nekushushikana kunokonzerwa nemahara radicals senge chirwere chemoyo. Nekudaro, zvidzidzo muvanhu zvichiri kudikanwa.

Maitiro ekudya

Lemon balm inogona kudyiwa muchimiro chetii, infusions kana kunyange mumadhizeti, kuve nyore kugadzirira uye kunonaka kwazvo.

1. Lemon balm tii

Kugadzira timu yemarimu yebhalm zvinokurudzirwa kushandisa chete mashizha ayo, ese akaoma uye manyowani, sezvo chiri chikamu chemuti icho chine zvese zvinobatsira zvehutano.

Zvinoshandiswa

• 3 tablespoons yemaroni balm mashizha;
• 1 mukombe wemvura inopisa.

Kugadzirira modhi

Wedzera mashizha ebalmoni kumvura inodzika, vhara uye regai vamire kwemaminetsi mashoma. Wobva waomesa nekumwa makapu matatu kusvika mana eiyi tii pazuva.

Ona imwe sarudzo yemonamu balm tii kubvisa zviratidzo zvekushushikana.

2. Muto welemongrass

Muto weLemonrass unogona kugadzirwa nemashizha matsva kana akaomeswa uye inzira inonaka uye inozorodza yekudyara uyu mushonga wekurapa uye kuwana mabhenefiti.

Zvinoshandiswa

• 1 kapu yekofi yemonamu yakatemwa;
• 200 mL yemvura;
• 1 ndimu muto;
• Ice kuravira;
• Huchi kutapira (kusarudza).

Kugadzirira modhi

Iroya zvese zvinoshandiswa mu blender, strain uye inotapira neuchi. Wobva wanwa magirazi 1 kusvika maviri pazuva.

Zvinogona kuitika mhedzisiro

Lemon balm yakachengeteka kana ichidyiwa kweinokwana mwedzi mina nevanhu vakuru uye mwedzi mumwe nevacheche nevana. Nekudaro, kana uyu mushonga wekurapa ukadyiwa muhuwandu hwakawandisa kana kwenguva yakareba kupfuura zvakakurudzirwa, zvinogona kukonzera kusvotwa, kurutsa, kurwadziwa mudumbu, dzungu, kudzikira kwekurova kwemoyo, kukotsira, kudonha mukumanikidza uye kufema.

Ndiani asingafanire kushandisa

Parizvino, hapana zvinopesana nebharimoni zvakatsanangurwa, zvisinei munhu anofanirwa kudzivirira kunwa mushonga wemushonga kana munhu wacho achishandisa mishonga yekurara, sezvo vachigona kuwedzera zvinokonzeresa uye kukonzera kurara kwakanyanya.

Lemon balm inogona zvakare kupindira nekukanganisa kweiyo mishonga yemishonga, uye inofanirwa kungoitwa chete nekutungamira kwechiremba mune aya kesi.

Uye zvakare, zvinokurudzirwa kuti vakadzi vane nhumbu kana vanoyamwisa vabvunze chiremba anozvara vasati vadya balm yemoni.