Iwo 7 Akanyanya Muswe Muswe Relaxers

Zvemukati

• 1. Chamomile
• 2. Cherry muto
• 3. Blueberry smoothies
• 4. Mhiripiri yeCayenne
• 5. Vitamin D
• 6. Magnesium
• 7. Zorora

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Wati wambonzwa kumanikidza kusazvipira, kuomarara, kana kuputika musumbu? Izvozvo zvinonzi mhasuru spasm. Rudzi urwu rwekupwanya runogona kuitika kune chero munhu nekuda kwezvikonzero zvakasiyana uye munzvimbo zhinji dzemuviri wako.

Spasms yakajairika mudumbu, maoko, maoko, uye tsoka. Iwe unogona zvakare kuzvinzwa mumhuru dzako, hamstrings, uye quadriceps, uye pamwe chete nembabvu keji. Zviitiko zvakawanda zvemhasuru zvakapfava massaizi zvinokonzerwa nekurovedza muviri kwakanyanya uye nemitambo ine simba. Kushivirira, zororo, kutambanudza zvinyoro, uye kukwiza mhasuru kunogona kubatsira kudzikamisa marwadzo.

Vanhu vane kazhinji vanotambura nemhasuru. Vakadzi vane nhumbu vanowanzo svotwa nemhasuru nekuda kwekukurumidza kuwedzera mukurema. Vakadzi vekuenda kumwedzi vanosangana nekushungurudzika kwemhasuru nekuda kwechibereko chechibereko, kunyangwe kuoma kwekurwadziwa kuchisiyana nemunhu. Tsvina yemhasuru inowanzoitika mhedzisiro yemamiriro ezvinhu asingagumi senge multiple sclerosis, muscular dystrophy, uye chirwere cheMcArdle.

Nepo mhasuru spasms inogona kurwadza, zororo rinowanikwa neaya manomwe epanyama mhasuru ekuzorodza.

1. Chamomile

mushonga wekare unoshandiswa kurapa akasiyana siyana ezvirwere, kusanganisira mhasuru mhasuru. Iine makumi matatu nemaviri flavonoids, ayo ari makomputa ane anti-kupisa zvinhu. Unogona kukwiza chamomile mafuta akakosha pamhasuru dzakakanganiswa kuti upe zororo kubva kumaspasms. Chamomile tii inogona zvakare kubatsira kuzorora maronda emhasuru.

Tenga tii chamomil.

2. Cherry muto

Vanhu vanonyorera kumarathoni vanodzidzira zvine simba, kazhinji zvichikonzera kushushikana kwakawanda pamhasuru yavo. Cherry muto unogona kubatsira kurwisa kuzvimba uye mhasuru kurwadziwa izvo zvakajairika muvamhanyi. kuburitsa pachena kuti kunwa tart cherry muto kunogona kudzikisira kurwadziwa kwekumhanya. Iyo antioxidant uye inopesana nekuzvimba hunhu muchero inobatsira kusunungura mhasuru zvakasikwa.

Tenga muto wecheri.

3. Blueberry smoothies

Imwe nzira inotapira uye yakasikwa yekuzorodza mhasuru yako ndeyekudya mabhuruu.inoratidza kuti kuve neeblueberry smoothie usati uye mushure mekurovedza muviri kunogona kubatsira kukurumidza kupora kubva kukuvara kwemhasuru. Blueberries ane antioxidant masimba uye akaratidzirwa kudzikisa kushushikana kweiyo oxidative uye kuzvimba.

4. Mhiripiri yeCayenne

Capsaicin, chinhu chinowanikwa mune cayenne mhiripiri, ndeye yakasununguka mhasuru inozorodza iyo inowanzo kukurudzirwa kune vanhu vanogara ne fibromyalgia uye rheumatoid arthritis. Inogona kuwedzerwa kuchikafu, senge mune ino yakabikwa shrimp ine lime cream recipe, kana iwe unogona kuwana cayenne pepper mune capsule fomu uye sekirimu. Kana ukashandiswa sekirimu, unogona kuiisa kunzvimbo dzakakanganiswa nemhasuru.

Tenga pepper cayenne.

5. Vitamin D

Vanhu vanogara vachirwadziwa nemhasuru kana mhasuru vanogona kushaikwa vhitamini D. Iyi vhitamini inouya nenzira dzakasiyana, kusanganisira zvinwiwa, mapiritsi, uye makapisi. Iwe unogona zvakare kuiwana muzvikafu semazai, hove, uye mukaka wakakomberedzwa. Kugara uchiona zuva nezuva ndeimwe nzira yekuwana vhitamini D!

Tenga vhitamini D zvinowedzera.

6. Magnesium

Magnesium yakakosha pakudya kwevanhu, sezvo ichichengetedza yakajairwa mhasuru uye tsinga basa. Kunyangwe zvisingawanzo, zviratidzo zvekutanga kune vanhu vasina kukwana mune ino mineral zvinosanganisira kurwadziwa kwemhasuru. Ichi chicherwa chinonyanya kuwanikwa muzvikafu zvakaita semabhanana, maamondi, nyemba uye mupunga wakasviba. Inowanikwawo sekuwedzera.

Tenga zvigadzirwa zvemagnesium.

7. Zorora

Zvichida nzira yakanakisa uye yakasikwa yekuzorora tsandanyama dzako ndeyekuzorora. Ita shuwa yekuwana yakawanda yekurara, kunwa yakawanda yemvura, uye edza kusanyanyo shanda iyo yakakanganiswa mhasuru. Uchishandisa kupisa mapedhi kana echando mapakeji pane mhasuru kunogona kupa iko zvino kuzorodzwa. Dzimwe nguva mhasuru yemhasuru inokonzerwa nemhasuru dzakasimudzwa, uye chando chinogona kubatsira kudzikamisa kutapurirana kwesimba kubva muuropi kuenda kune mhasuru yakanyanyisa.