Kufunga kweNhema uye Kuchena Kunokuvadza Iwe (uye Zvaunogona Kuita Kuti Uzvichinje)

Zvemukati

• Zvinonzwika sei
• Kufunga kwevatema nechena kunokuvadza sei?
• Zvinogona kukanganisa hukama hwako
• Zvinogona kukutadzisa kudzidza
• Inogona kudzikisira basa rako
• Inogona kukanganisa kudya kwakanaka
• Iko nhema uye chena kufunga chiratidzo cheimwe mamiriro?
• Narcissism (NPD)
• Borderline hunhu kusagadzikana (BPD)
• Kucherekedza kusagadzikana kusagadzikana (OCD)
• Kuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo
• Kusarura uye kuvenga vanhukadzi
• Chii chinokonzeresa kufunga kwevatema nechena?
• Ungashandure sei nhema nechena kufunga?
• Chinokosha

Kufunga nhema uye chena ndiyo tsika yekufunga zvakanyanya. Ndiri kubudirira kwakapenya, kana Ini ndakundikana zvachose. Mukomana wangu angel, kana Ndiye Dhiyabhorosi akapinda mumuviri.

Iyi pfungwa yekufunga, iyo iyo American Psychological Association inodaidzawo kuti dichotomous kana polarized kufunga, inoonekwa sekukanganisa kwekuziva nekuti inotitadzisa kubva pakuona nyika sezvainowanzo kuve: yakaoma, yakasviba, uye izere nemumvuri wese uri pakati.

Pfungwa dzese-kana-dzisina kufunga hadzibvumidze isu kuwana nzvimbo yepakati. Uye ngatitarisei izvi: Pane chikonzero vanhu vazhinji vasingagare paEverest kana muMariana Trench. Zvakaoma kutsigira hupenyu pane izvo zvakanyanyisa.

Vazhinji vedu vanoita mukufunga kwakashata nguva nenguva. Muchokwadi, dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti iyi patani inogona kuve nekwakatangira mukupona kwevanhu - kurwa kwedu kana kupindura kwendege.

Asi kana kufunga mutema uye chena ikava tsika, inogona:

• inokuvadza hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa
• shatisa basa rako
• kukonzera kukanganiswa muhukama hwako

(Cherekedza: Kune hurukuro muhutano hwepabonde nemuminda yehutano hwepfungwa nezve ASI kutaura nezve dichotomous kana polarized kufunga maererano ne 'nhema uye chena kufunga' sezvazvinogona kududzirwa sekureva ruvara nerudzi. Kazhinji, nyanzvi dzinozvitaura se kunyanyisa kana kusimudzira.)

Pano, tinokurukura:

• maitiro ekuziva mifungo yakasarudzika
• izvo zvavanogona kunge vachikuudza nezve hutano hwako
• zvaunogona kuita kuti uve nemaonero ari pakati nepakati

Zvinonzwika sei

Mamwe mazwi anogona kukunyevera kuti pfungwa dzako dziri kunyanyisa.

• nguva dzose
• kwete
• zvisingaite
• njodzi
• hasha
• yakaparadzwa
• zvakakwana

Ehe, aya mazwi haana kushata mukati mawo. Zvisinei, kana iwe ukacherechedza kuti vanoramba vachiuya mumifungo yako nekukurukurirana, zvinogona kuva chiratidzo chokuti iwe wakagamuchira maonero madema uye machena pane chimwe chinhu.

Kufunga kwevatema nechena kunokuvadza sei?

Zvinogona kukanganisa hukama hwako

Hukama hunoitika pakati pevanhu, kunyangwe vachionana semhuri, shamwari, vavakidzani, vashandi pamwe navo, kana chimwewo chinhu zvachose.

Uye nekuti vanhu vane kukwira nekudzika (kuzvitaura dichotomously), pamwe nequirks uye kusaenderana, kusagadzikana kunobva kwamuka.

Kana tikasangana nemakakatanwa akajairika nekufunga kwakashata, isu tinogona kuzotora zvisirizvo pamusoro pevamwe vanhu, uye isu ticharasikirwa nemikana yekutaurirana nekukanganisa.

Zvakaipisisa, kufunga kwevatema nechena kunogona kukonzera munhu kuita sarudzo pasina kufunga nezve kukanganiswa kwesarudzo iyoyo paari uye nevamwe vanobatanidzwa.

Mienzaniso inogona kusanganisira:

• kamwe kamwe kufambisa vanhu kubva ku "akanaka munhu" chikamu kuenda kune "yakaipa munhu" chikamu
• kurega basa kana kudzinga vanhu
• kuputsa hukama
• kudzivirira kugadziriswa kwechokwadi kwenyaya

Kufunga kwakashata kunowanzo shanduka pakati pekufunga uye kudzikisira vamwe. Kuva muhukama nemumwe munhu anofunga mukunyanyisa kunogona kuve kwakaoma chaizvo nekuda kwekudzokororwa kutenderera kwekushushikana kwepfungwa.

Zvinogona kukutadzisa kudzidza

Ini ndakashata pamasvomhu. Vazhinji vadzidzisi vemasvomhu vanonzwa ichi chiziviso kanoverengeka mukati megore rechikoro.

Icho chigadzirwa che kubudirira kana kukundikana kufunga, kunova ndiko kubuda kwechimiro chegrading chinotsanangura kutadza (zvibodzwa zve0-59) zvichidarika hafu chiyero chekuisa.

Mamwe makosi anotove neyakareruka bhanari kuyera kudzidza: pasa kana kufoira. Imwe kana iyo imwe.

Izvo zvese zviri nyore kuwira mune dichotomous kufunga nezve kwako kubudirira muzvidzidzo.

Pfungwa yekukura, iri kuramba ichiwedzera kukurumbira, inokurudzira vadzidzi kuti vaone kufambira mberi kuri kuita kugona - kuti vazvione vachiswedera padyo nekugona kuita zvavakatemerwa.

Inogona kudzikisira basa rako

Kufunga kwekunyepedzera kunoita uye kunamatira kune akaomarara akatsanangurwa zvikamu: Basa rangu. Basa ravo. Basa rangu. Basa ravo.

Munzvimbo zhinji dzekudyidzana umo mabasa anochinja, kuwedzera, uye kuumbazve, kuve nemiganhu yakaoma kunogona kukuchengetedza iwe nesangano kubva mukuzadzisa zvinangwa.

A akaongorora mashandiro eDutch firimu studio.

Yakaona kuti kumwe kusanzwisisika mumabasa evanhu nemitoro yavo kwaive nemhedzisiro yakanaka pabasa rekugadzira, kunyangwe hazvo kumwe kukakavara kwakamuka apo vanhu vakawedzera kukura kwebasa ravo

Kufunga kwakasviba uye kwakachena kunogona zvakare kudzikamisa iwe kufunga kwako nezve rako rebasa tarisiro.

Munguva yedambudziko remari ra2008, vanhu vazhinji vakarasikirwa nemabasa avakabata kwenguva yakareba.

Chikamu chese chakanonoka kana kumira kumisikidza. Dambudziko rakamanikidza vanhu kuti vatarise zvakapamhama pane avo maseti ehunyanzvi, pane kunamatira zvine hasha kune yakaoma pfungwa yezvavaigona kuita.

Kufunga nezve rako basa sekugadziriswa uye kutsanangurwa kwakadzama kunogona kukonzera kuti urasikirwe nemikana iwe yaungawana ichifumisa, kutaura chaiko uye nenzira yekufananidzira.

Inogona kukanganisa kudya kwakanaka

Tsvakurudzo dzinoverengeka dzakawana kubatana pakati pezvinetso zvekudya uye kufunga kwakashata.

Kufunga kwevatema nechena kunogona kukonzera vanhu ku:

• tarisa zvimwe zvekudya sezvakanaka kana zvakaipa
• vanotarisa miviri yavo seyakakwana kana kumukira
• idya mubinge-purge, zvese-kana-hapana-zvinoteedzana

Vatsvakurudzi vakaona zvakare kuti kufunga kwakadzama kunogona kutungamira vanhu kuti vagadzire zviyero zvakaomarara zvekudya, izvo zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kuchengetedza hukama hwakanaka nechikafu.

Iko nhema uye chena kufunga chiratidzo cheimwe mamiriro?

Kumwe kufunga kwevatema nechena kwakajairika, asi kuomerera kwekufunga kwekufunga kwakabatana nemamiriro akati wandei.

Narcissism (NPD)

NPD mamiriro anokonzeresa:

• pfungwa yekuwedzeredza yekuzvikoshesa
• kuda kwakadzama kwekutarisirwa
• kushaikwa kwekunzwira tsitsi kwevamwe

Kufunga uye chena kufunga chimwe chezviratidzo zvehunhu kusagadzikana.

vaona kuti hunhu hwekufunga kwakashata hunoita kuti zviomere vanhu vane NPD kuwana rubatsiro rwavanoda nekuti vanogona kudzikisira nekurasa varapi nekukurumidza.

Borderline hunhu kusagadzikana (BPD)

National Institutes of Mental Health inorondedzera BPD sechirwere chepfungwa chinokonzera vanhu "kusangana nezvikamu zvakakomba zvehasha, kushushikana, uye kushushikana."

Vanhu vane BPD:

• kazhinji vane matambudziko ekudzora zvishuwo
• kazhinji vanoona nhema nechena kufunga
• inogona kunetseka nehukama hwehukama

Muchokwadi, vakawana kuti iyo tsika yekufunga mune polar zvinopesana iri pamoyo wematambudziko vanhu vazhinji vane BPD vane muhukama hwavo.

Kucherekedza kusagadzikana kusagadzikana (OCD)

Vamwe vanofunga kuti vanhu vane OCD vanowanzo funga mune ese-kana-pasina mapatani nekuti kugona kuisa chimwe chinhu muchikwata chakasimba kunogona kuvapa pfungwa yekudzora pamamiriro avo ezvinhu.

Kufunga kwakashata kunoita kuti vanhu vakwanise kuchengetedza zvakakwana, uye izvo zvinogona kuita kuti zviome kuwana rubatsiro.

Kana munhu aine chinodzokera shure, zvingave zviri nyore kuona kuti sekutadza kwakakwana kwerapiap pane kuzviona senge hiccup yechinguvana mukufambira mberi kwese.

Kuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo

Vanhu vari munjodzi yekushushikana uye kushushikana vanogona kuve nehunhu hwekufunga mumhedziso.

Chidzidzo che2018 chakaongorora kutaura kwechisikigo kwevanhu vane kushushikana uye kushushikana kwakawana zvakanyanya kushandisa kazhinji mutauro we "absolutist" pakati pavo kupfuura mumapoka ekudzora.

Zvese-kana-zvisina-kufunga zvinogona zvakare kukonzera isu kupenya, izvo zvinogona kukuvadza kushushikana kana kushushikana.

Izvo zvakakoshawo kuziva kuti vawana kubatana pakati pevatema nechena kufunga uye kwakashata kukwana.

vawana nhema nechena kufunga kuripo apo vanhu vari kubata nekushushikana uye kushushikana.

Kusarura uye kuvenga vanhukadzi

Zvave zvichifungidzirwa kuti kufunga kwakashata kungave kuri pamudzi wevamwe vedu vanoramba vachipesana munharaunda.

Rudzi, rusaruro, uye pfungwa dzekuvenga ngochani kazhinji dzinogadzirisa "mu" mapoka uye "kunze" mapoka munzanga.

Aya mazano anowanzo sanganisira kuratidzira hunhu husina kunaka zvinongowanikwa chete muboka re "kunze".

Mhedzisiro isina kunaka inowanzo shandiswa kutsanangura nhengo dzemapoka aya avanotenda kuti haana kufanana navo.

Chii chinokonzeresa kufunga kwevatema nechena?

Kunyangwe hazvo kusagadzikana kwehunhu uye hutano hwepfungwa dzimwe nguva huri hwemajini, hapana kutsvagisa kwakaringana kutaura pachena kuti kufunga kwevatema nechena pachako kunogarwa nhaka

Izvo zvine, zvakadaro, zvakabatanidzwa nehucheche kana kushungurudzika kwevakuru.

Vatsvagiri vanofunga kuti kana tikasangana nekushungurudzika, isu tinogona kukudziridza dichotomous kufunga maitiro senzira yekurwisa kana kuyedza kuzvidzivirira kubva kukuvadzwa mune ramangwana.

Ungashandure sei nhema nechena kufunga?

Kufunga kwevatema nechena kunogona kuita kuti zvinhu zviomere iwe pachako nehunyanzvi, uye zvakabatanidzwa kune hutano hwepfungwa hunorapika.

Nezvikonzero izvi, zvakakosha kuti utaure nachiremba wepfungwa kana nyanzvi yehutano hwepfungwa kana iwe ukaona kuti kufunga mukunyanyisa kuri kukanganisa hutano hwako, hukama, kana hunhu.

Iwe ungangoda kushanda nemumwe munhu akadzidziswa mukati, nekuti zvave zvichiratidzwa kuti zvinobudirira mukubata nekufunga kwakashata.

Iwe unogona zvakare kuona zvichibatsira kuyedza dzimwe dzeidzi nzira:

• Edza kupatsanura zvaunoita kubva pane zvauri. Kana isu tichienzanisa mashandiro edu pane imwechete metric neyakaenzana kukosha kwedu, tichava vanozotambura kufunga kwevatema nechena.
• Edza kunyora sarudzo. Kana kufunga kwevatema nekuchena wakakiyira muzviitiko zviviri chete kana mikana, sechiitwa chekuita, nyora pasi zvimwe zvakawanda sarudzo sezvaungafungidzira. Kana iwe uchinetseka kutanga, edza kuuya nedzimwe nzira nhatu pakutanga.
• Dzidzira zviyeuchidzo zvechokwadi. Paunonzwa kuoma mitezo nekutema nekuchena kufunga, taura kana nyora zvidimbu zvine chokwadi, senge Pane nzira dzinoverengeka dzandinogona kugadzirisa dambudziko iri, Ini ndichaita sarudzo iri nani kana ndikatora nguva yekuwana rumwe ruzivo, uye Tese tiri vaviri tingave tisina kukwana.
• Tsvaga zvinofungwa nevamwe vanhu. Kufunga nhema uye chena kunogona kukutadzisa kuona zvinhu kubva mumaonero emumwe munhu. Paunenge uchinetsana nemumwe munhu, dzikama bvunza mibvunzo inojekesa kuitira kuti ugone kusvika pakunzwisisa kwakajeka kwemaonero avo.

Chinokosha

Kufunga nhema uye chena itsika yekufunga mukunyanyisa. Kunyange zviri zvakajairika nguva nenguva, kukudziridza maitiro ekufunga kwakashata kunogona kukanganisa hutano hwako, hukama, uye basa.

Izvo zvine chekuita nekushushikana, kushushikana, uye huwandu hwehunhu kusagadzikana, saka kana iwe ukazviwana iwe uchiremerwa nekufunga mune nhema uye chena, zvakakosha kutaura kune murapi.

Murapi anogona kukubatsira kuti udzidze mamwe marongero ekuchinja zvishoma maitiro ekufunga uye kurarama hupenyu hune hutano uye hunogutsa.