Unonzwa Senge 'Akaipa' Munhu? Zvibvunze Mibvunzo Iyi

Zvemukati

• Kana iwe uchida rubatsiro izvozvi
• Kutanga, zvinorevei kuva 'akaipa?'
• Chinhu chakasviba chehunhu
• Iwe unofunga nezve mhedzisiro yezviito zvako?
• Unofunga kuti vamwe vanonzwa sei?
• Chii chinotyaira zviito zvako?
• Iwe unowana here nguva yekutenda netsitsi?
• Iwe unopindura sei iwe paunoona kuti warwadzisa mumwe munhu?
• Iwe unofunga nezve vamwe vanhu kana kutarisa iwe pachako?
• Saka, chii chinotevera?
• Pedza nguva uine vanhu vakasiyana
• Sarudza zviito zvisina kujairika zvemutsa
• Funga nezvemigumisiro yacho
• Dzidzira kuzvigamuchira
• Ziva tsika dzako uye urarame zvinoenderana
• Taura nachiremba
• Chinokosha

Kufanana nevanhu vazhinji, iwe pamwe wakaita zvimwe zvinhu zvaunofunga zvakanaka, zvimwe iwe unofunga zvakashata, uye zvakawanda zvinhu zviri kumwe kunhu pakati.

Pamwe iwe wakabiridzira mumwe wako, wakaba mari kushamwari, kana kurova mwana wako mune yekutsamwa. Mushure meizvozvo, wakanzwa kusafara nezvako uye watsunga kusazozviita zvakare.

Unogona kunge uchiri kushamisika kuti hunhu hwacho hunotii nezvako semunhu, zvichikonzera kushushikana uye kusagadzikana manzwiro.

Ramba uchifunga kuti kuzvibvunza iwe, Ndiri munhu akaipa here? hazvishamisi. Kungotarisa uyu mubvunzo kunoratidza kuti une imwe nhanho yekuzviziva uye tsitsi.

Kana iwe ukaedza kudzivirira kunokonzera kukuvadza, icho chiratidzo chakanaka. Kana iwe uchigona kubvuma kuti une imwe nzvimbo yekuvandudza - uye ndiani asingadaro? - uri kutora danho rekutanga rinovimbisa kune shanduko yakanaka.

Kana iwe uchida rubatsiro izvozvi

Kana iwe uri kufunga kuzviuraya kana uine pfungwa dzekuzvikuvadza iwe, unogona kufonera iyo Substance Abuse uye Mental Health Services Administration pa800-662-HELP (4357).

Iyo 24/7 hotline ichakubatanidza iwe nehutano hwepfungwa zviwanikwa munzvimbo yako. Nyanzvi dzakadzidziswa dzinogona zvakare kukubatsira iwe kuwana yako nyika zviwanikwa zvekurapa kana iwe usina hutano inishuwarenzi.

Kutanga, zvinorevei kuva 'akaipa?'

Uyu mubvunzo wakaomarara uyo usina mhinduro iri nyore. Vanhu vazhinji vane kugona kwemaitiro akanaka neakaipa, asi "zvakaipa" zvinogona kuzviisa pasi, uye vanhu vazhinji havabvumirane patsananguro yadzo.

Dr. Maury Joseph, chiremba wezvepfungwa muWashington, D.C., anoratidza kukosha kwekufunga mamiriro ezvinhu ehunhu hwakaipa.

"Kana munhu akaita sarudzo yega yega kwavari, zvichibva pahupenyu hwavo hwekukura, kufungira zvisizvo nyika yavakaberekerwa, uye nharaunda yazvino, zvinovaita zvakaipa here?"

Muchidimbu, munhu wese ane backstory inopa yakakosha mamiriro kune avo maitiro. Izvo zvingafungidzirwa sehunhu hwakaipa kune mumwe munhu zvinogona kutaridza sezvakanaka kune mumwe munhu anobva kwakasiyana.

Chinhu chakasviba chehunhu

Mune pepa ra2018 rekutsvagisa uye webhusaiti, vatatu vezvepfungwa vanoratidza kuti chavanodaidza kuti "D," kana chinhu chine rima chehunhu, chiri pamudzi wehunhu husina hunhu kana hutsinye.

D-hunhu hunhu hunosanganisira narcissism uye psychopathy, pamwe ne:

• kusuwa
• hasha
• kuzvifarira
• kodzero
• kusazvibata patsika
• kuzvikudza

Hunhu hwese uhwu hunoratidza kuti mumwe munhu anozoteedzera zvido zvake nekushayisa vamwe.

Pamwe wakacherekedza mamwe maD-factor maitiro mune hunhu hwako. Zvisinei, mibvunzo inotevera inogona kukubatsira kuongorora maitiro ako uye kuona nzvimbo dzinogona kushandisa rimwe basa.

Iwe unofunga nezve mhedzisiro yezviito zvako?

Mazhinji esarudzo aunoita anokanganisa vanhu kunze kwako. Usati waita chimwe chinhu, kunyanya kana uine kusava nechokwadi nezvekuti ndicho chinhu chakanaka here, kuchenjera kumira uye kufunga kuti zvaunoita zvinogona kukuvadza mumwe munhu.

Kupfuudza runyerekupe rwekubasa kuna shefu vako kunogona kukuita kuti utaridzike, asi zvirokwazvo hazvizobatsire waunoshanda naye - kunyanya kana runyerekupe rwacho rusiri rwechokwadi.

Kana iyo inogona kukanganisika haina basa zvakanyanya kwauri sekureba sekunge iwe uchibatsirwa, kana iwe uine yakaoma nguva yekufunga mhedzisiro kune vamwe, izvo zvinogona kuve zvakakosha kuongorora.

Unofunga kuti vamwe vanonzwa sei?

Muhupenyu hwako hwezuva nezuva, iwe unotora nguva yekutarisa manzwiro evanhu vakakukomberedza here? Kuratidza kufarira kugara zvakanaka kwevamwe chikamu chakakosha chekuchengetedza hukama pakati pevamwe.

Pamwe unonzwa uine mhosva nekuti hauna nguva yakawanda kana simba rekubatsira. Asi hazvitore zvakawanda kuratidza kuti une hanya. Kazhinji zvinokwana kungopa rutsigiro rwepfungwa kana nzeve inoteerera.

Zvinogona kubatsira kutaura nachiremba kana iwe uchinzwa kusava nehanya, kana kana iwe uchitenda kuti vamwe vanokodzera kushungurudzika kwavanosangana nako.

Chii chinotyaira zviito zvako?

Iwe unogona kuita zvinhu vamwe vanofunga zvakashata nekuda kwekudikanwa. Semuenzaniso, vanhu vazhinji vanoreva nhema, kuba, kana kuita zvinhu vamwe vangangofunga nezveunzenza vanofunga kuti havana imwe sarudzo inowanikwa. Zvikonzero hazviwanzo kupembedza kuba kana humwe mhosva, asi zvinogona kubatsira kuzviisa muchirevo.

Pamwe wakaba nekuti hauna kukwanisa kubhadhara chimwe chinhu chaunoda. Kana iwe wakanyepa kuchengetedza manzwiro emudiwa kana kuvadzivirira kubva mumatambudziko. Chokwadi, idzi pamwe hadzisi dzakanyanya kufamba. Asi kana iwe uine chikonzero chepasi chekudzivirira mumwe munhu waunoda, uri kuita kuti ukonzere kukuvara kudiki.

Kana, kune rumwe rutivi, iwe ukaita zvisina hunhu kana zvisina mutsa kuitira kuti urwadzise vamwe, kana pasina chikonzero zvachose, zvingave zvakakodzera kuti utsvage rubatsiro.

Iwe unowana here nguva yekutenda netsitsi?

Kana vamwe vakakubatsira kana kuratidza mutsa, unovatenda here woratidza kuonga kwako, pamwe nekuvaitira chimwe chinhu chakanaka nekuvadzosera?

Kana iwe unobvuma izvi zvechiratidzo sechinhu chaunokodzera, chimwe chinhu chaunokodzera kuwana?

Unonzwa sei vamwe pavanokumbira rubatsiro? Unoedza kuvabatsira kuti vawane zvavanoda here, kana kuti unobvisa zvavanokumbira pasina kuita nhamburiko yekuvatsigira?

Kana iwe ukatora usina kupa chero chinhu mukudzoka, uye usinganzwe zvachose kunetsekana neizvozvo, murapi anogona kukubatsira iwe kuti unyatso tarisa kuti sei.

Iwe unopindura sei iwe paunoona kuti warwadzisa mumwe munhu?

Vanhu vatiri padhuze navo vanogona dzimwe nguva kuburitsa kusagadzikana mukati medu, sekureva kwaJoseph. "Tinopopota, isu takaipa, tinovasundira kure, tinotaura zvinhu zvinokuvadza."

Pamwe unowanzo taura zvinhu zvisina basa mukukakavara kana kuisa shamwari pasi kana uchinge wakasurukirwa.

Vanhu vazhinji vanofunga nezvehunhu hwakaipa uhu. Asi unoita sei mushure? Unokumbira ruregerero, kuyedza kugadzirisa, kana kugadzirisa kutaurirana zvirinani mune ramangwana?

Unogona kunzwa zvakashata, asi kuzvidemba uye kuzvidemba kunogona kubatsira kugadzira nzira yekuvandudza.

Pamwe iwe hauna basa newaunokuvadza. Kana kuti pamwe unofunga kuti mumwe wako anokodzera mazwi makukutu kana kumwe kuitirwa zvakaipa nekuti vakubata zvisina kunaka. Izvi zviratidzo zvaungade kutarisa maitiro ako zvakanyanya.

Iwe unofunga nezve vamwe vanhu kana kutarisa iwe pachako?

Kuzvitarisira kwakanaka kunosanganisira kuve nechokwadi chekuti iwe unokwanisa kuwana zvako zvaunoda zvasangana. Hapana chakakanganisika nekuzvikoshesa zvishoma pane dzimwe nguva. Iwe haufanire kunzwa wakashata kana kuzvipa mhosva nekusagona kubatsira vamwe vanhu kana iwe uri kutarisira kune zvako zvaunoda.

Kana iwe uchingofunga nezvako pachako kana hupenyu hwako huchibatanidza vamwe vanhu, senge mumwe wako kana vana, vamwe vanhu vanogona kusangana nemarwadzo kana kushushikana semhedzisiro.

Vana havagone kuzadzisa zvakawanda zvavanoda ivo, saka vabereki kazhinji vanofanirwa kutsvaga nzira yekuchengeta zvavanoda pamoyo nepanyama. Izvi zvinogona kuve zvakaoma kana iwe uri kubata nehurwere kana kunetseka kwehutano hwepfungwa, asi murapi anogona kupa nhungamiro nerutsigiro.

Rutsigiro rwehunyanzvi runogona zvakare kubatsira kana iwe uchinzwa sekunge hauna hanya nemumwe munhu.

Saka, chii chinotevera?

Iwe waita kumwe kuongorora uye wakazvibvunza iwe mimwe mibvunzo yakaoma. Pamwe iwe unoona kuti kune zvimwe zvinhu zvako pachako zvinogona kushandisa kuvandudza.

Wese munhu anokwanisa kuchinja. Kana iwe waedza uye ukatadza kuchinja, iwe unganzwa sekunge pasina chikonzero chekuyedzazve. Zvingaite sezviri nyore kungogara sezvauri.

Kungosarudza kwete kuita zvakaipa kunogona kukusundira munzira kwayo. Kuzvipira kutaura nhema shoma, semuenzaniso, idanho rakakosha.

Heano mamwe mashoma anonongedzera kukubatsira iwe kuenda kumberi.

Pedza nguva uine vanhu vakasiyana

Nyika diki inogona kudzikamisa maonero ako. Kutora nguva uine vanhu vakasiyana siyana, kunyangwe avo vaunofunga kuti hauna kufanana zvakanyanya, zvinogona kukubatsira kuti uve netsitsi kune vanhu vanobva kumatunhu ese ehupenyu.

Kuverenga nekuteerera kune dzinofarira dzevanhu nyaya uye memoir zvinogona zvakare kubatsira kuwedzera maonero akatenderedza vanhu vetsika dzakasiyana.

Sarudza zviito zvisina kujairika zvemutsa

Kuitira chimwe chinhu chakanaka kune mumwe munhu kunovabatsira, hongu. Asi zvakare ine hutano hwepfungwa hunobatsira iwe.

Kana iwe uchiona zvichikuomera kuva nehanya nevamwe, kuita chinhu chimwe chete chemutsa zuva rega rega kunogona kukubatsira kuti uwedzere kunzwira tsitsi.

Funga nezvemigumisiro yacho

Panzvimbo pekuita nekuchimbidza kana iwe uchida chimwe chinhu, zvibvunze pachako kuti maitiro ako anogona kukanganisa munhu. Kungotora chinguva kufunga nezve izvi kunogona kukubatsira kuyeuka kuti zviito zvako hazvingokukanganisa iwe chete.

Hazviwanzo kuitika kudzivisa kukuvadza munhu wese. Kana iwe ukaenderera nekungwarira uye netsitsi, unogona kudzivirira kunzwisa marwadzo asina basa. Kufunga zvinhu pamusoro kunogona zvakare kukubatsira iwe kuwana mhinduro iri nani kune vese vanobatanidzwa.

Dzidzira kuzvigamuchira

Zvinogona kubatsira kuzviyeuchidza iwe kuti munhu wese anokanganisa. Unogona kunge wakakuvadza vanhu, asi hausi iwe woga wakamboita zvakadaro. Chinonyanya kukosha kudzidza nekukura kubva kare kuitira kuti usazokuvadza vanhu mune ramangwana.

Kunyangwe iwe ukaita zvimwe zvinhu zvisina kunaka, iwe uchiri wakakodzera rudo uye ruregerero. Unogona kuve neyakaoma nguva yekugamuchira izvi kubva kune vamwe kusvika iwe uchikwanisa kuzvipa icho pachako.

Ziva tsika dzako uye urarame zvinoenderana

Kuva netsika dzakatsanangurwa zvakajeka kunogona kubatsira iwe kurarama hupenyu hunogutsa.

Zvibvunze kuti chii chinonyanya kukosha kwauri. Kutendeseka, kuvimba, mutsa, kutaurirana, kuvimbika, uye kuzvidavirira ndiyo mienzaniso mishoma ingangodaro.

Wobva waona shanduko dzaungaite kuti ubatsirwe kurarama nehunhu uhu, se:

• nguva dzose kutaura chokwadi
• kukudza kuzvipira kwako
• kuudza vanhu kana pane chinhu chiri kukunetsa

Taura nachiremba

Kana iwe ukazviwana iwe uchipedza yakawanda nguva uchifunga nezvekuti uri munhu akaita sei, kurapwa kunogona kubatsira kukuru. Uyezve, panogona kuve nechakakonzera nyaya, senge kushushikana, kushushikana, kana kumwe kunetseka kwehutano hwepfungwa, izvo zvinokanganisa manzwiro ako nekudyidzana nevamwe.

Therapy zvakare inzvimbo yakachengeteka yekudzidza zvakawanda nezve izvo zvinotyaira maitiro ako uye kuwana nhungamiro pane dzimwe nzira dzinobudirira dzekuzadzisa zvaunoda. Anonzwira tsitsi, mutsika anorapa achapa rutsigiro pasina kupa mutongo.

“Vanhu vane matambudziko akaoma kunzwisisa, vanokwanisa kuisa façade inodzivirira vanhu kubva pakuona zvishoma zvavo. Vanoratidzika kunge vasina hunhu, vasina mhosva, vasingazvidembi. Asi inogona kunge isiri nyaya izere, ”anodaro Joseph.

Therapy inogona kubatsira vanhu kuita shanduko mumaitiro avo, anotsanangura, nekuvabvumidza kukudziridza "nzwisiso yakadzama yemanzwiro evamwe, kuvaona kwete sezvinhu, asi zvakaomarara."

Chinokosha

Kukwanisa kwako kufunga nezviito zvako uye kushamisika nezvehunhu hwavo zvinoratidza kuti unogona kunge uri munhu ari nani pane zvaunofunga iwe. Kunyangwe iwe ukaita zvakaipa kana uine mamwe maD hunhu, iwe uchiri kugona kuchinja.

Sarudzo dzaunoita muhupenyu dzinobatsira kuona zvauri, uye unogona kugara uchisarudza kuita zvirinani.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.