Iwo Akawanda Ruvara rweMazamu Mukaka: Zvavanoreva uye Nguva Yekunetsekana

Zvemukati

• Ndeupi "wakajairika" ruvara rwemukaka wemukaka?
• Chii chinoita kuti mukaka wemuzamu utsvuke?
• Colostrum
• Kudya
• Kutonhora
• Chii chinoita kuti mukaka wemuzamu uchene?
• Chii chinoita kuti mukaka wemvere uve webhuruu?
• Chii chinoita kuti mukaka wemvere uve munyoro?
• Chii chinoita kuti mukaka wemuzamu upinki kana mutsvuku?
• Kudya
• Ropa
• Chii chinoita kuti mukaka wemuzamu uve mutema?
• Ruvara shanduko kutarisira kana uchiyamwisa
• Colostrum
• Mukaka wekuchinja
• Mukaka wakakura
• Zviitiko zvinopa
• Nguva yekuona chiremba
• Kutora

Iwe unogona kunge uchiziva nezve zvakanakira mukaka wemukaka. Iine ma antibodies ekubatsira kusimbisa immune yemwana, uye vamwe vana vane nguva iri nyore yekugaya mukaka wemuzamu pane kugaya fomura.

Asi kana iwe uri mutsva mukuyamwisa, unogona kunge usinga zive nezve akasiyana mavara emukaka wemukaka. Unogona kufunga kuti mukaka wechipfuva ihwo hwakaenzana nefomula kana mukaka wemombe. Asi, ruvara rwayo runogona kusiyana zvakanyanya.

Usanetseka! Kuburitsa mavara akasiyana emukaka wemukaka hakuwanzo chikonzero chekufunganya. Izvo zvakati, zvakakosha kuti unzwisise kuti nei ruvara rwemukaka wemukaka rungashanduke nguva nenguva.

Ndeupi "wakajairika" ruvara rwemukaka wemukaka?

Ruvara rwakajairika kune vamwe amai rungasave rwakajairwa kune mumwe - saka haufanire kuenda kunze uye enzanisa mavara etsvo neshamwari dzako dzese dzinoyamwisa. Asi muzviitiko zvakawanda, mukaka wemuzamu wakareruka pakuonekwa, kazhinji chena, kunyangwe ichigona kuve neati tsvuku kana bhuruu hue.

Hezvino izvo zvaunoda kuti uzive nezvemavara iwe aungaone, kusanganisira kana iwe uchifanira kunetseka nezvekuchinja kweruvara.

Chii chinoita kuti mukaka wemuzamu utsvuke?

Colostrum

Kana iwe uchangobva kubereka, unogona kushamisika kuona mukaka wakakora wezamu wemukaka pane mukaka chena. Izvi zvakajairika, uye vanaamai vazhinji vanogadzira mukaka weyero mukati memazuva mashoma ekutanga mushure mekusununguka.

Izvi zvinodaidzwa kuti colostrum, kana mukaka wekutanga, sezvo uri iwo mukaka wekutanga unoburitsa mazamu ako mushure mekusununguka. Colostrum yakapfuma muma antibodies uye mukobvu, uye uchaburitsa mukaka uyu kwemazuva anosvika mashanu mushure mekuzvara.

Kudya

Unogona kuenderera kuburitsa yero mukaka wemukaka kunyangwe mwedzi mukuyamwisa, kunyanya kana iwe uchidya chikafu chine yero kana orenji muvara, senge makarotsi kana mbatatisi.

Kutonhora

Zvakakosha kucherechedza kuti ruvara rwemukaka wemukaka runogona kuchinja mushure mechando. Mukaka wako wemuzamu ungangotanga kuoneka wakachena uye wozoshanduka kuita ruvara rweyero, izvo zvakare zvakajairika. Izvi hazviratidze dambudziko nekupa kwako mukaka.

Chii chinoita kuti mukaka wemuzamu uchene?

Ichena ivara iro vanhu vazhinji vanotarisira kuona kana uchiyamwisa kana kupomba. Chii chinonakidza, zvakadaro, ndechekuti muviri hauwanzoburitsa chena mukaka wemazamu kusvika mazuva mashoma mushure mekusununguka. Izvi zvinoitika kana mukaka uchichinja kubva pamukaka wekutanga (colostrum) kuenda kumukaka wakura. Kupa kwako mukaka kunowedzerawo panguva ino uye kunoenderera uchidaro mukati memavhiki maviri ekutanga mushure mekusununguka.

Wese munhu akasiyana, saka panguva yeshanduko iyi, mukaka wako wepamu unogona kubva kune yakasviba yero kuenda kune yakajeka yero, kana kubva kune yero yeruvara kusvika kuchena chena.

Chii chinoita kuti mukaka wemvere uve webhuruu?

Zvakajairika kuti uve nemukaka wemvere webhuruu. Huru yebhuruu inowanzoonekwa pakutanga kwekupomba kana kuyamwisa. Uyu mukaka (kumberi) wakatetepa uye une mafuta mashoma uye mamwe maelectrolita. Kusvikira kumagumo echikamu chekudyisa kana kupomba, mukaka (hindmilk) unoita mukobvu uye uine mafuta akawanda, zvichizogadzira iyo creamier chena kana yero yeruvara.

Kana iwe wakamboona kuti yemukaka wekusimudza mukaka waunotenga kuchitoro unogona kuva nebhuruu hue, ndeyezvikonzero zvakafanana - mashoma mafuta.

Chii chinoita kuti mukaka wemvere uve munyoro?

Usavhunduke kana ukaona mukaka wezamu wakasvibirira. Funga kumashure kune izvo iwe zvauchangobva kudya. Iwe ungangodaro wakadya chikafu chine ruvara-rwakachinja iro ruvara rwemukaka wako wepamu - pamwe green smoothie kana boka remiriwo miriwo.

Usatombo kunetseka, mukaka wako wepamu unodzokera kune wawo wakajairika ruvara. Peta pachako kumusana kweavo vane hutano chikafu sarudzo!

Chii chinoita kuti mukaka wemuzamu upinki kana mutsvuku?

Kudya

Pink kana tsvuku yemukaka wemukaka ine tsanangudzo dzinoverengeka. Saizvozvowo kana iwe uchidya kana kunwa chimwe chinhu chakasvibirira, uchidya zvitsvuku zvekudya uye zvinwiwa - funga sitirobheri smoothies, bheet, uye chikafu chine red tsvuku dhayi - inogona kuchinja ruvara rwemukaka wako wepamu.

Ropa

Uye zvakare, kuteedzera huwandu hweropa mumukaka wako wepamu kunogona kukonzera shanduko yemuvara. Asi izvi hazviwanzo kuratidza dambudziko.

Unogona kunge watsemuka minyatso yakabuda ropa, kana capillary yakapwanyika muzamu rako. Chero zvazvingaitika, kubuda ropa kuchamira sezvo muviri wako uchipora. Panguva ino, haufanire kumira kuyamwisa kana kupomba.

Zvisinei, kana mukaka wako usingadzokeri kumuvara wawo wenguva dzose mushure memazuva mashoma, fonera mupi wako wezvehutano. Ropa mumukaka wemuzamu zvakare chiratidzo chehutachiona hwechipfuva.

Chii chinoita kuti mukaka wemuzamu uve mutema?

Kana iwo ruvara rwemukaka wako wezamu wakaita senge nhema kana shava uye iwe uri kutora mishonga, mune dzakawanda zviitiko, iwe unogona kupa mhosva mushonga. Izvi zvinogona kuitika kana ukatora antibiotic minocycline (Minocin).

Usati watora minocycline kana chero mumwe mushonga, rega mupi wako wehutano azive kuti uri mukoti. Vamwe vakachengeteka zvakakwana kunyangwe vachikwanisa kushandura ruvara rwemukaka wemazamu, nepo vamwe vangangoda kuti utore mumwe mushonga.

Ruvara shanduko kutarisira kana uchiyamwisa

Hezvino izvo zvekuziva nezvemhando dzakasiyana dzemukaka wemukaka, kusanganisira shanduko dzemavara dzinogona kuitika nedanho rega rega.

Colostrum

• mukaka wekutanga unoburitsa mazamu ako mushure mekusununguka mwana wako
• inotora kusvika mazuva mashanu postpartum
• akapfuma mumasoja ekudzivirira chirwere
• yero yero

Mukaka wekuchinja

• mukaka mazamu ako anoburitsa pakati pecolostrum neakakura mukaka nhanho
• inogara pakati pemazuva mashanu negumi nemana mushure mekusununguka
• yero kana orenji muvara nechitarisiko chekrami

Mukaka wakakura

• mukaka mazamu ako aunoburitsa kutanga paanenge mavhiki maviri wabereka
• foremilk inoratidzika chena, yakajeka, kana bhuruu pakutanga kwekudya kwega kwega uye yozoita creamier, mukobvu, kana yero kusvika kumagumo kwekudya kwega kwega (hindmilk)

Zviitiko zvinopa

Kana mukaka wako wepamu uine chero rumwe ruvara kunze kwechena kana bhuruu, heino pfupiso yetsananguro dzakajairika:

Unogona kuona mamwe madingindira akafanana. Zviitiko izvo zvinowanzo kuve zvinopa shanduko yerudzi mumukaka wemvere zvinosanganisira:

• kudya chikafu chine dhayi rekugadzira
• kudya chikafu chine beta carotene (karoti, squash, nezvimwewo)
• kudya muriwo wakasvibira
• kunwa soda ine mavara nezvimwe zvinwiwa
• kutora mishonga kana mavitamini
• akatsemuka minyatso kana akatsemuka capillaries
• kutonhora mukaka wemukaka

Ziva kuti izvo zvataurwa pamusoro hazvishandure chete ruvara rwemukaka wemukaka, zvinogona zvakare kushandura ruvara rwemboro yemwana wako. Saka kana iwe uchangobva kudya bheet uye chigaro chemwana wako chinotsvuka, usakurumidza kutya.

Nguva yekuona chiremba

Kazhinji, iwe unongoda chete kuona chiremba kune mutsvuku kana wepingi mukaka wemukaka usingavandudze. Akatsemuka minyatso kana yakaputika capillaries inowanzo pora mumazuva mashoma, panguva iyo mukaka wemuzamu unodzokera kune yakajairwa ruvara.

Kana iwe ukaenderera kuburitsa mukaka mutsvuku kana wepingi, izvi zvinogona kuratidza rimwe dambudziko, senge chirwere chezamu kana kenza yemazamu. Iwe unofanirwa zvakare kuona chiremba kana iwe ukaburitsa mukaka wemazamu mutema kana mutsvuku kuti uve nechokwadi chekuti mishonga yako uye zvinowedzerwa zvakachengeteka kutora uchiri mukoti.

Kutora

Kana kuyamwisa chiitiko chitsva, unogona kunge usiri kujairana nemavara akasiyana emukaka wemukaka. Ingoziva kuti zvakanaka chaizvo kuti mukaka wako ushandure ruvara. Kunyangwe zvakadaro, kana iwe uine chero mibvunzo kana zvinonetsa, taura nachiremba wako.