Melatonin Yakachengeteka Kune Vana Here? Kutarisa Uchapupu

Zvemukati

• Chii chinonzi Melatonin?
• Melatonin Inobatsira Vana Kurara?
• Melatonin Yakachengeteka Kune Vana Here?
• Dzimwe Nzira dzeKubatsira Mwana Wako Kurara
• Icho Chinokosha

Inofungidzirwa kuti inosvika 75% yevana vane makore ekuchikoro havawane kurara zvakakwana ().

Zvinosuruvarisa, kurara kwakashata kunogona kukanganisa mamiriro emwana uye kugona kuteerera uye kudzidza. Yakave zvakare yakabatana nenyaya dzehutano dzakadai sekurema kwehudiki (,,).

Ichi ndicho chikonzero vamwe vabereki vachifunga kupa vana vavo melatonin, mahormone uye yakakurumbira rubatsiro rwekurara.

Kunyangwe ichinzi yakachengeteka kune vanhu vakuru, unogona kushamisika kana mwana wako achigona kutora zvakachengeteka melatonin.

Chinyorwa ichi chinotsanangura kana vana vanogona kutora zvakachengeteka zvinowedzera melatonin.

Chii chinonzi Melatonin?

Melatonin ihormone inogadzirwa nehuropi hwako hwepineal gland.

Kazhinji inonzi ihormone yekurara, inobatsira muviri wako kugadzirira kurara nekumisikidza wachi yako yemukati, inonziwo circadian mutinhimira ().

Matanho eMelatonin anomuka manheru, izvo zvinoita kuti muviri wako uzive kuti inguva yekuenda kunorara. Ukuwo, mamelatonin anotanga kuwira maawa mashoma nguva yekumuka isati yakwana.

Sezvineiwo, iyi hormone inoita basa mune mamwe mabasa kunze kwekurara. Inobatsira kudzora yako BP, tembiricha yemuviri, cortisol mazinga uye immune immune (,,).

MuUS, melatonin inowanikwa pamusoro peye-counter pazvitoro zvakawanda zvezvinodhaka nehutano.

Vanhu vanotora melatonin kuti vagone kubata nenyaya dzakasiyana-siyana dzine chekurara, senge:

• Kusarara
• Kuneta kukuru
• Matambudziko ekurara ane hukama nehutano hwepfungwa
• Kunonoka kurara chikamu chirwere
• Circadian rhythm kusagadzikana

Nekudaro, mune dzimwe nzvimbo dzepasi, kusanganisira Australia, New Zealand uye nyika zhinji dzeEuropean, melatonin inongowanikwa nemushonga.

Melatonin ihormone iyo inokubatsira iwe kurara nekumisikidza yako yemukati wachi. Inowanikwa seyekuwedzera-the-counter dhayeti yekuwedzera muUS, asi chete neyekunyora mune mamwe matunhu epasi.

Melatonin Inobatsira Vana Kurara?

Vabereki vazhinji vanonetseka kana zvinowedzera melatonin zvinogona kubatsira mwana wavo kurara.

Pane humbowo hwakanaka hwekuti izvi zvinogona kunge zviri izvo.

Izvi zvinonyanya kushanda kuvana vane hanya nekushomeka kwehutano kusagadzikana (ADHD), autism uye mamwe mamiriro etsinga anogona kukanganisa kugona kwavo kurara (,,).

Semuenzaniso, ongororo yezvidzidzo makumi matatu neshanu muvana vane autism yakawana kuti zvinowedzera melatonin zvakavabatsira kurara nekukurumidza uye kuramba vakarara kwenguva refu ().

Saizvozvo, ongororo yezvidzidzo gumi nezvitatu yakaona kuti vana vane chirwere chetsinga vakabatwa nehope maminitsi makumi maviri nemapfumbamwe nekukurumidza uye vakarara maminetsi makumi mana nemasere paavhareji pavanotora melatonin ().

Saizvozvo mhedzisiro yakaonekwa muvana vane hutano uye vachiri kuyaruka vanonetseka kurara (,,).

Zvisinei, matambudziko ekurara akaoma uye anogona kukonzerwa nezvakasiyana zvinhu.

Semuenzaniso, kushandisa mwenje kuburitsa mwenje pakati pehusiku kunogona kudzvinyirira kugadzirwa kwemelatonin. Kana zvirizvo, kungodzikisira kushandiswa kwetekinoroji usati warara kunogona kubatsira kubata nyaya dzekurara ().

Mune zvimwe zviitiko, hutano husingawanikwe hungave chikonzero nei mwana wako asingakwanise kudonha kana kuramba akarara.

Naizvozvo, zviri nani kutsvaga zano kubva kuna chiremba usati wapa mwana wako zvekuwedzera pakurara, sezvo vachigona kuita ongororo yakakwana kuti vasvike pamudzi wedambudziko.

Pane humbowo hwakanaka hwekuti melatonin inogona kubatsira vana kurara nekukurumidza uye kurara kwenguva refu. Nekudaro, hazvikurudzirwe kupa vana melatonin zvinowedzera pasina kutanga waona chiremba.

Melatonin Yakachengeteka Kune Vana Here?

Zvizhinji zveongororo zvinoratidza kuti pfupi-temu melatonin kushandiswa kwakachengeteka kune vana vane zvishoma kune zvisina mhedzisiro.

Nekudaro, vamwe vana vanogona kusangana nezviratidzo sekusvotwa, kutemwa nemusoro, kunyorova pamubhedha, kudikitira zvakanyanya, dzungu, grogginess yemangwanani, kurwadziwa nemudumbu uye zvimwe ().

Parizvino, vashandi vezvehutano havana chokwadi nezve mhedzisiro yenguva refu yemelatatonin, sekutsvaga kushoma kwakaitwa mune izvozvi. Naizvozvo, vanachiremba vazhinji vanonetseka kukurudzira melatonin yezvinhu zvekurara muvana.

Pamusoro pezvo, zvinowedzera melatonin hazvibvumidzwe kuti zvishandiswe muvana neKudya neDrug Administration (FDA).

Kusvikira zvidzidzo zvenguva refu zvaitwa, hazvigoneke kutaura kana melatonin yakachengeteka zvachose kune vana ().

Kana mwana wako achinetseka kurara kana kuramba akarara, zvakanaka kuti uone chiremba wako.

Ongororo zhinji dzinoratidza kuti melatonin yakachengeteka isina zvishoma mhedzisiro, asi mhedzisiro yenguva refu ye melatonin inowedzera muvana hazvizivikanwe, uye zvinowedzera zve melatonin hazvibvumidzwe kuti zvishandiswe muvana ne FDA.

Dzimwe Nzira dzeKubatsira Mwana Wako Kurara

Dzimwe nguva nyaya dzekurara dzinogona kugadziriswa pasina kushandisa zvinodhaka kana zvinowedzera se melatonin. Imhaka yekuti kazhinji matambudziko ekurara anokonzereswa kana vana vachiita zviitiko zvinogona kuvachengeta kusvika pakati pehusiku.

Kana mwana wako achinetseka kurara, funga aya matipi ekuvabatsira kurara nekukurumidza:

• Seta nguva yekurara: Kuenda kunorara uye kumuka panguva imwechete mazuva ese kunogona kudzidzisa wachi yemukati yemwana wako, zvichiita kuti zvive nyore kurara uye kumuka panguva imwechete (,).
• Deredza tekinoroji kushandiswa usati warara: Zvigadzirwa zvemagetsi zvakaita seTV nemafoni zvinoburitsa mwenje unokanganisa kugadzirwa kwemelatonin. Kudzivirira vana kubva pakuishandisa imwe kusvika kumaawa maviri vasati varara kunogona kuvabatsira kurara nekukurumidza ().
• Vabatsire kuzorora: Kunyanya kunetseka kunogona kukurudzira kusvinura, saka kubatsira mwana wako kuzorora asati arara kunogona kuvatendera kuti varare nekukurumidza ().
• Gadzira maitiro ekurara. Maitiro akanaka kuvana vadiki sezvo achivabatsira kuzorora saka muviri wavo unoziva kuti inguva yekuenda kunorara ().
• Chengetedza tembiricha inotonhorera: Vamwe vana vanoomerwa nekuwana hope dzakanaka pavanenge vachidziya zvakanyanya. Yakadzika kana inotonhorera kamuri tembiricha yakanaka.
• Wana yakawanda yezuva mukati mezuva: Kuwana yakawanda yezuva mukati mezuva kunogona kubatsira vana vane nyaya dzekurara kurara nekukurumidza uye kuramba vakarara kwenguva refu ().
• Shamba pedyo nenguva yekurara: Kugeza maminetsi 90-120 usati warara kunogona kubatsira mwana wako kuzorora uye kuita zvakadzama uye zviri nani kurara mhando (,).

Kune nzira dzakawanda dzepanyama dzekubatsira mwana wako kurara. Izvi zvinosanganisira kumisikidza nguva yekurara, kudzora tekinoroji kushandiswa usati warara, kugadzira maitiro ekurara, kuwana mwenje wezuva masikati uye kuvabatsira kuzorora vasati varara.

Icho Chinokosha

Kurara kwakanaka kwakakosha kune hupenyu hune hutano.

Zvizhinji zvenguva pfupi zvidzidzo zvinoratidza kuti melatonin yakachengeteka isina zvishoma kune mhedzisiro uye inogona kubatsira vana kurara nekukurumidza uye kurara kwenguva refu.

Zvisinei, kushandiswa kwayo kwenguva refu hakuna kunyatso kufundwa muvana. Nechikonzero ichi, hazvikurudzirwe kupa mwana wako melatonin kunze kwekunge warairwa nachiremba wako.

Muzviitiko zvakawanda, kusarara zvakanaka kunogona kukonzerwa netsika dzine vana vasati varara, sekushandisa michina inoburitsa mwenje.

Kudzikisira mashandisiro avo vasati vavata kunogona kubatsira vana kuti vakurumidze kurara.

Mamwe matipi anobatsira kurara anosanganisira kuisa nguva yekurara, kubatsira vana kuzorora vasati vavata, kugadzira maitiro ekurara, kuona kuti imba yavo inotonhorera uye kuwana mwenje wezuva masikati.