Kupisa Kwave Kuzivikanwa SeChinhu Chaicho Chekurapa NeWorld Health Organisation

Zvemukati

• Chii Chinonzi Kusvirwa uye Chisiri
• Maitiro Ekutaura Kuneta
• Ongororo ye

"Kuneta" izwi raunonzwa chero kwese-uye pamwe ungatonzwa - asi zvinogona kunetsa kutsanangura, uye nekudaro zvinonetsa kuziva uye kugadzirisa. Kubva svondo rino, iyo World Health Organisation (WHO) haina kungogadzirisa tsananguro yaro chete, yakatarwawo kuti kutsamwa ndiko kuongororwa chaiko uye nemamiriro ekurapa.

Kunyange hazvo sangano rakamborondedzera kuneta se "mamiriro ekushaya simba" anowira pasi pechikamu che "matambudziko ane chekuita nehupenyu-kuoma manejimendi," parizvino inoti kuneta ihwohwo hutano hwebasa hunobuda "kubva mukushushikana kusingaperi pabasa kusati kwave kubudirira kubudirira. " (Zvakabatana: Nei Kupisa Kuchifanira Kutorwa Zvakakomba)

Tsanangudzo yeWHO inoenderera mberi ichitsanangura kuti pane zviratidzo zvitatu zvikuru zvekuneta: kuneta uye/kana kupera simba, kunzwa kuremerwa nepfungwa kubva uye/kana kusava nechokwadi nezvebasa rako, uye “kuderera kwehunyanzvi hwekuita basa.”

Chii Chinonzi Kusvirwa uye Chisiri

Pane dingindira rakajairika mune tsananguro yeWHO yekutsvaira kuongororwa: basa. "Kupisa kunoreva chaizvo zviitiko muchiitiko chebasa uye hazvifanirwe kushandiswa kutsanangura zviitiko mune dzimwe nzvimbo dzehupenyu," inoverenga tsananguro.

Dudziro: Kupisa kunogona ikozvino kuongororwa kurapwa, asi chete semhedzisiro yekushushikana kwakanangana nebasa, panzvimbo pekarenda rakazara rezvemagariro, zvirinani maererano neWHO. (Yakabatana: Maitiro Eko Gym Workout Anodzivirira Sei Basa Kuneta)

Tsanangudzo yekutsva kwesangano rehutano haibatanidzi mamiriro ekurapa ane chekuita nekushushikana uye kufunganya, pamwe nekusagadzikana kwepfungwa. Mune mamwe mazwi, pane musiyano wakajeka pakati pekuneta nekushungurudzika, kunyangwe izvo zviviri zvingaite kunge zvakafanana chaizvo.

Imwe nzira yekuudza mutsauko? Kana iwe kazhinji uchinzwa kuve wakanaka kunze kwehofisi paunenge uchiita zvimwe zvinhu - kurovedza muviri, kutora kofi neshamwari, kubika, chero zvaunoita munguva yako yemahara - iwe uri pamwe uchinzwa kupera simba, kwete kushushikana, David Hellestein, MD, purofesa clinical psychiatry paColumbia University uye munyori wePoresa Uropi Hwako: Maitiro Ekuti Nyowani Nyowani Neuropsychiatry Inogona Kukubatsira Iwe Kubva Kubva Pari Nani Kuchinaka, akambotaurwaChimiro.

Saizvozvowo, nzira yekusiyanisa pakati pekushushikana uye kupisa simba ndeyekuziva manzwiro aunoita mushure mekutora nguva yekuenda kubasa, Rob Dobrenski, Ph.D., nyanzvi yezvepfungwa muNew York uyo anonyanya kugadzirisa mamiriro ekuzvidya mwoyo nekushushikana.Chimiro. Kana iwe uchinzwa kurodzwa mushure mezororo, unenge usiri kunetseka nekuneta, akatsanangura. Asi kana uchinzwa kuremerwa uye kupera simba nebasa rako sezvawakaita pamberi pePTO, saka pane mukana wakakomba uri kutarisana nekuneta, akadaro Dobrenski.

Maitiro Ekutaura Kuneta

Kubva ikozvino, iyo WHO haina kutaura marapirwo akakodzera ekutsamwa-zvine chekuita nebasa, asi kana uchinyanya kunetseka kuti urikurwara nazvo, kubheja kwako kwakanyanya kutaura kune chiremba ASAP. (Yakabatana: 12 Zvinhu Zvaunogona Kuita Kudzima Minute Iwe Unosiya Hofisi)

Nhau dzakanaka ndedzekuti zviri nyore kugadzirisa dambudziko kana rakanyatsotsanangurwa. Panguva ino, heino nzira yekudzivirira nayo kuneta kwaungave uchienda kwairi.

Ongororo ye