Tsoka Bursitis uye Iwe

Zvemukati

• Chii chinonzi tsoka bursitis inonzwa senge?
• Tsoka bursitis kurapwa
• Nzira dzekudzivirira tsoka bursitis
• Kugadzirisa bursitis semutambi
• Nei tsoka bursitis ichiitika?
• Bursitis inoonekwa sei?
• Zvimwe zvikonzero zvekurwadziwa kwetsoka
• Kutora

Foot bursitis yakajairika, kunyanya pakati pevatambi uye vamhanyi. Muzhinji, kurwadziwa kwetsoka kunogona kukanganisa 14 kusvika 42 muzana yevakuru chero nguva.

Iyo bursa idiki, izere nemvura inozadza sac iyo inosunga uye inozodza majoini nemapfupa. Kunyangwe tsoka yako iine bursa imwe chete yechisikigo, imwe bursae inogona kuumbika munzvimbo dzakakuvara dzetsoka dzako neagumbo.

Kana iyo bursa pachayo yakatsva, inokonzera kurwadziwa, kuzvimba, uye kutsvuka. Dzimwe nguva kurwadziwa kunogona kuremadza. Mamiriro acho anonzi bursitis. Izwi rehunyanzvi retsoka bursitis is retrocalcaneal bursitis.

Chii chinonzi tsoka bursitis inonzwa senge?

Kana iyo bursa patsoka yako yakapiswa, unogona kuve nezviratidzo zvakaita se:

• kuzvimba, kutsvuka uye kudziya chitsitsinho
• chitsitsinho chako chinorwadza kubata
• kufamba kunorwadza uye kumhanya
• kuwedzera kurwadziwa, kunyanya kana iwe ukamira pamatinji ako kana kukotamisa tsoka yako

Tsoka bursitis kurapwa

Vanenge vese vanhu vane tsoka bursitis vanova nani munguva nekuchengetedza kurapwa kwega.

Kuchengetedza kwekuchengetedza kwakanyanya kunosanganisira maitiro ekuzvichengeta akadai se:

• Kutora zororo. Zorora uye simudza tsoka yako. Dzivisa zviitiko, kunyange zvenguva pfupi, zvinoita kuti chitsitsinho chako chirwadziwe.
• Kupfeka shangu dzakakodzera nemasokisi. Pfeka shangu dzinokwana-naka dzinotsigira tsoka dzako nemazvo, dzinobata chitsitsinho, uye dzakakura zvakafanira. IAmerican Academy yePodiatric Sports Medicine inokurudzira masokisi akagadzirwa kubva kumucheka wekugadzira uye kuapfeka paunoyedza nekutenga shangu dzemitambo.
• Kutambanudza. Chiremba wako anogona kukurudzira kurovedza muviri uye kutambanudza kubatsira tsoka yako kupora. Izvi zvinogona kusanganisira kutambanudza yako mhuru mhasuru uye kumwe kutambanudza kwakatarwa.
• Kutora inorwisa-kupisa mishonga. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), uye asipurini anowanikwa pamusoro-pekutengesa kana kuburikidza nemushonga.
• Kuzvifananidza. Shandisa chando kana uchikurudzirwa nachiremba wako.
• Uchishandisa shangu dzinoisa. Chiremba wako anogona kuraira orthotic kana imwe bhutsu kuisa, senge chitsitsinho mukombe kana rutsigiro rwechitsiko, kubvisa kumanikidza chitsitsinho chako.
• Kuedza shangu dzakasiyana. Edza kupfeka shangu dzakavhurika-kumashure kana kurwadziwa kwako kwakanyanya.
• Kukwiza tsoka yako. Kazhinji, kukwiza muviri hakukurudzirwe bursitis asi uchidzivirira saiti yekurwadziwa uye kukwiza nzvimbo dzakatenderedza dzechako chako kana kunyangwe kusvika kumusoro kwemakumbo ako semhuru yako, zvinogona kubatsira nekuda kwekubatsira kwekuwedzera kutenderera. Kukwidziridza tsoka yako kunogona zvakare kuita izvi zvakakwana.

Chiremba wako anogona kubaya cortisone muchitsitsinho chako kana kurwadziwa kwako kuchiramba kwakanyanya. Asi izvi zvinogona kuve ne.

Iko kudiwa kwekuvhiya kuri kushoma. Zvisinei, kana bursa yako yakakuvara isingasimudziri mushure memwedzi mitanhatu kusvika pagore, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa kugadzirisa kukanganisa.

Nzira dzekudzivirira tsoka bursitis

Pane zvinhu zvakati wandei zvaunogona kuita kudzivirira chitsitsinho bursitis kubva kutanga uye kubva mukudzokorora.

• Iva nechokwadi chekuti shangu dzako dzinokwana zvakanaka uye zvitsitsinho hazvina kusakara. Bhutsu dzinofanirwa kusunga nzvimbo yako chitsitsinho uye kuva nenzvimbo yakawanda mubhokisi rezvigunwe kuitira kuti zvigunwe zvako zvirege kutsimbirirwa.
• Pfeka masokisi akapetwa kuti ubatsire kuchengetedza tsoka dzako uye kudzivirira kuumbwa kwe bursae mune dzimwe nzvimbo dzetsoka dzako.
• Warm zvakanaka usati watamba mitambo kana kurovedza muviri.
• Dzivisa kufamba usina shangu panzvimbo yakaoma, isina kuenzana, kana ine mabwe.
• Kana iwe ukashandisa treadmill, deredza kunetseka pazvitsitsinho zvako nekusiyanisa kurerekera.
• Chengetedza huremu hune hutano. Izvi zvinoderedza kunetseka pazvitsitsinho zvako kana uchifamba.

Kugadzirisa bursitis semutambi

Heel bursitis yakajairika pakati pevatambi, kunyanya vamhanyi. Iwe unogona kumbodzora kudzidziswa kwako uye zvimwe zviitiko kusvikira bursitis yako isisiri kurwadza. Sezvo nezano rakanyorwa pamusoro, matipi evatambi kunyanya anosanganisira:

• Ita shuwa kuti shangu dzako dzemitambo dzinokupa rutsigiro rwakakodzera. Shandisa chitsitsinho kana chimwe chipenga, kana zvichikurudzirwa.
• Shandisa nzira yekutambanudza nekusimbisa yekurovedza muviri isingaise kushushikana pachitsitsinho chako. Ita shuwa yekutambanudza yako Achilles tendon nguva dzose. Chiremba wako anogona kukurudzira splint kupfeka husiku kutambanudza tendon.
• Ona murapi wepanyama kuti uve neyakajairika yekurovedza muviri kukuchengetedza iwe muchimiro uye nekusimbisa makumbo ako netsoka.
• Usamhanya. Kana iwe uri mukurwadziwa kukuru, usamhanye kana kutora chikamu mumutambo wechikwata chako. Zvinogona kukuvadza mamiriro ako.

Zvinogona kutora mavhiki mashoma kuti unzwe zvirinani, asi zvinotora nguva yakareba kana bursa yako ikazvimba zvakare.

Nei tsoka bursitis ichiitika?

Tsoka bursitis inowanzo kuve mhedzisiro yekukuvara kana kunyanyisa tsoka dzetsoka. Tsoka dzako dzinotora kushushikana kwakawanda, kunyanya pane dzakaoma pasi kana nzvimbo dzekutamba. Kunyanya kufuta kunonetsawo tsoka dzako.

Tsoka bursitis inowanzoitika kubva mukukanganisa kamwe kamwe mumitambo yekubatana kana kubva mukudzokorora kukanganisa maitiro.

Zvimwe zvinokonzeresa zvetsoka bursitis zvinosanganisira:

• shangu dzisina kukodzera kana shangu dzisina kukodzera kune mumwe mutambo
• kumhanya, kusvetuka, uye zvimwe zvinodzokororwa zviitiko
• kusakwana kwekudziya kana kutambanudza usati wadzidzira kana zviitiko
• kufamba muzvitsitsinho zvakakwirira
• Kuora kwaHaglund, uko kuwedzera kwemabhonzo pachitsitsinho chako kunoumba kubva pakukwesha kushangu dzako
• gout
• arthritis, mamiriro ehutachiona, kana chirwere cheshuga
• hutachiona, asi izvi hazviwanzo

Bursitis inoonekwa sei?

Chiremba wako anoongorora tsoka yako uye anokumbira iwe kuti utsanangure kurwadziwa uye kwayakatanga. Ivo zvakare vachada kuziva yako nhoroondo yekurapa, yako yezuva nezuva chiitiko chikamu, uye maitiro ako. Ivo vanogona kubvunza:

• Ndeupi rudzi rwekurovedza muviri iwe rwaunowana?
• Ndeapi mitambo iwe yauri kuita nayo?
• Iwe unomira zvakanyanya kubasa rako here kana kuti rako basa rinosanganisira kudzokorora kudzokorora?

Chiremba wako anogona kuraira mimwe bvunzo kuti uve nechokwadi chekuti hauna kuputsika kana kumwe kukuvara. Ivo vanogona zvakare kutsvaga hurema hwaHaglund. Iyi bvunzo inogona kusanganisira:

• kuongororwa ropa
• MRI
• kubviswa kwemvura kubva mubursa kutarisa gout kana chirwere
• Ultrasound
• X-ray

Kana iwe uchirwadziwa chitsitsinho chako chisingapere, ona chiremba wako. Kuwana kuongororwa uye kurapwa nekukurumidza kunogona kukununura kubva pakurwadziwa mune ramangwana.

Chiremba wako anogona kukuendesa kune imwe nyanzvi, yakadai sechiremba wemapfupa, podiatrist, kana rheumatologist, zvichienderana nehukuru hwekukuvara kwako chitsitsinho.

Zvimwe zvikonzero zvekurwadziwa kwetsoka

Zvitsitsinho zvako netsoka zvinogona kurwadza nekuda kwezvikonzero zvakawanda zvakasiyana. Zvimwe zvinowanzokonzera marwadzo chitsitsinho ndezvi:

• Plantar fasciitis. Iyo turu (fascia) inobatanidza chitsitsinho chako pfupa kumucheto kwezvigunwe zvinogona kupiswa nekumhanya kana kusvetuka, zvichikonzera kurwadziwa kwakanyanya pazasi kwechitsitsinho. Iyo kurwadziwa kunogona kuve kwakanyanya kana iwe uchimuka mangwanani kana mushure mekugara kwenguva refu.
• Chitsitsinho chinokurudzira. Iyi calcium dhipoziti inogona kuumbika panosangana fascia nechitsitsinho bone. Ongororo ya2015 yekurwadziwa chitsitsinho inofungidzirwa kuti ingangoita gumi muzana yevanhu vane chitsitsinho, asi vazhinji havana chero kurwadziwa.
• Kupwanya matombo. Kana iwe ukatsika padombo kana chimwe chinhu chakaoma, icho chinogona kukuvadza chikamu chepasi chechitsitsinho chako.
• Kuremara kwaHaglund. Iri ibundu rinoumbwa kuseri kwechitsitsinho chako uko kwako Achilles tendon iri. Iyo inozivikanwa zvakare se "pump bump" nekuti inogona kukonzerwa neshangu dzisina kukodzera dzinokwiza chitsitsinho chako.
• Achilles tendinopathy. Uku ndiko kuzvimba uye unyoro kutenderedza yako Achilles tendon. Izvo zvinogona kuitika pamwe ne bursitis muchitsitsinho chako.
• Chirwere cheSeverver. Izvi zvinogona kukanganisa vana mukutanga kuyaruka kana chitsitsinho chiri kukura. Chitsitsinho tendon dzinogona kuve dzakasimba uye zviitiko zvemitambo zvinogona kumanikidza chitsitsinho, kuchikuvadza. Iro zita rehunyanzvi reizvi calcaneal apophysitis.
• Tsinga dzakabatwa. Yakawanda inowanzozivikanwa seinotsinga tsinga, izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa, kunyanya kana chiri mhedzisiro yekukuvara.

Kutora

Rutsoka rwako rune bursa imwechete yechisikigo, iri pakati pechitsitsinho chako bone uye Achilles tendon. Iyi bursa inoderedza kukakavara uye inodzivirira tendon yako kubva pakumanikidzwa kwetsitsinho rako pfupa chero paunenge uri pamakumbo ako.

Bursitis muchitsitsinho chako zvakajairika, kunyanya pakati pevatambi. Vanhu vazhinji vanova nani munguva nekurapa kwakachengetedza. Kuvhiya ndeimwe sarudzo kana kurwadziwa kwako kukapfuurira kwemwedzi inopfuura mitanhatu.