Caffeine

Zvemukati

• Pfupiso
• Chii chinonzi caffeine?
• Ndezvipi zvine caffeine zvinokanganisa muviri?
• Ndeipi mhedzisiro kubva kune yakawanda caffeine?
• Ndezvipi zvinwiwa zvemagetsi, uye nei zvichigona kuve dambudziko?
• Ndiani anofanirwa kudzivirira kana kudzora caffeine?
• Chii chinonzi caffeine kubvisa?

Pfupiso

Chii chinonzi caffeine?

Caffeine chinhu chinovava chinoitika zvakasikwa mumiti inodarika makumi matanhatu inosanganisira

• Kofi bhinzi
• Tea mashizha
• Kola nzungu, idzo dzinoshandiswa kuravira chinyoro chinwiwa chinwiwa
• Cacao pods, ayo anoshandiswa kugadzira zvigadzirwa zve chokoreti

Iko kune zvakare kwakagadzirwa (kwakagadzirwa nevanhu) caffeine, iyo inowedzerwa kune mimwe mishonga, chikafu, uye zvinwiwa. Semuenzaniso, mamwe marwadzo anodzora, mishonga inotonhora, uye mishonga inopfuura-yepamhepo yekungwarira ine synthetic caffeine. Saizvozvowo zvinwiwa zvemagetsi uye "simba-rinowedzera" matadza uye zvekudya.

Vanhu vazhinji vanodya caffeine kubva muzvinwiwa. Huwandu hwecaffeine muzvinwiwa zvakasiyana hunogona kusiyana zvakanyanya, asi kazhinji

• Iyo 8-ounce mukombe wekofi: 95-200 mg
• A-ounce gumi anokwanisa ecola: 35-45 mg
• Inwi-8-ounce simba rekunwa: 70-100 mg
• Iyo 8-ounce mukombe wetii: 14-60 mg

Ndezvipi zvine caffeine zvinokanganisa muviri?

Caffeine ine zvakawanda zvinokanganisa muviri wako metabolism. It

• Inomutsa yako yepakati tsinga system, iyo inogona kukuita kuti unzwe wakamuka zvakanyanya uye nekukupa iwe kukurudzira kwesimba
• Iyo diuretic, zvichireva kuti inobatsira muviri wako kubvisa imwezve munyu nemvura nekusvina yakawanda
• Inowedzera kuburitswa kweacid mudumbu rako, dzimwe nguva kunotungamira kune unogumbura mudumbu kana chirungurira
• Inogona kupindira mukumwa kwecalcium mumuviri
• Inowedzera yako BP

Mukati meawa rimwe chete rekudya kana kunwa caffeine, inosvika pakakwirira muropa rako. Iwe unogona kuramba uchinzwa mhedzisiro ye caffeine kwemaawa mana kusvika matanhatu.

Ndeipi mhedzisiro kubva kune yakawanda caffeine?

Kune vanhu vazhinji, hazvikuvadze kudya kusvika ku400mg ye caffeine pazuva. Kana iwe uchidya kana kunwa zvakanyanya caffeine, inogona kukonzera matambudziko ehutano, senge

• Kusazorora uye kuzununguka
• Kusarara
• Kutemwa nemusoro
• Dzungu
• Inokurumidza kana isina kujairika moyo mutinhimira
• Kupera mvura mumuviri
• Kufunganya
• Kuvimba, saka unofanirwa kutora yakawanda yacho kuti uwane mhedzisiro yakafanana

Vamwe vanhu vanonyanya kufunga nezve zvinoitika zvine caffeine kupfuura vamwe.

Ndezvipi zvinwiwa zvemagetsi, uye nei zvichigona kuve dambudziko?

Simba rezvinwiwa zvinwiwa zvakawedzera zvine caffeine. Huwandu hwecaffeine mune zvinwiwa zvine simba hunogona kusiyana zvakanyanya, uye dzimwe nguva zvinyorwa zvezvinwiwa hazvikupe iyo chaiyo huwandu hwecaffeine mavari. Zvinwiwa zvemagetsi zvinogona zvakare kuva neshuga, mavitamini, mishonga, uye zvinowedzera.

Makambani anogadzira zvinwiwa zvine simba anoti zvinwiwa izvi zvinogona kuwedzera kuchenjera uye nekuvandudza kuita kwepanyama uye kwepfungwa. Izvi zvakabatsira kugadzira zvinwiwa zvinozivikanwa nevechidiki veAmerica nevakuru vechidiki. Pane dhata shoma inoratidza kuti simba rekunwa rinogona kuvandudza kusvinura uye kutsungirira kwemuviri. Iko hakuna humbowo hwakakwana kuratidza kuti ivo vanowedzera simba kana simba. Asi chatinoziva ndechekuti zvinwiwa zvemagetsi zvinogona kuva nenjodzi nekuti zvine huwandu hwakawanda hwecaffeine. Uye sezvo vaine shuga yakawanda, vanogona kubatsira mukuwedzera huremu uye kuwedzera chirwere cheshuga.

Dzimwe nguva vechidiki vanosanganisa zvinwiwa zvemagetsi nedoro. Kune njodzi kusanganisa doro necaffeine. Caffeine inogona kukanganisa kugona kwako kuziva kuti wakadhakwa zvakadii, izvo zvinogona kukutungamira kunwa zvakanyanya. Izvi zvakare zvinoita kuti iwe uwedzere kuita sarudzo dzakaipa.

Ndiani anofanirwa kudzivirira kana kudzora caffeine?

Iwe unofanirwa kutarisa nemupi wako wezvehutano nezvekuti iwe unofanirwa kudzora kana kudzivirira caffeine kana iwe

• Une pamuviri, sezvo caffeine ichipfuura nepacacenta kuenda kumwana wako
• Uri kuyamwisa here, sezvo shoma kafeini yaunodya inopfuudzwa ichienda kumwana wako
• Iva nehope dzekurara, kusanganisira kushaya hope
• Iva nemagraines kana mamwe maronda asingagumi
• Iva nekuzvidya mwoyo
• Iva neGERD kana maronda
• Iva nekukurumidza kana zvisina kujairika moyo mutinhimira
• Iva neBP yakakwira
• Tora mimwe mishonga kana zvinowedzera, zvinosanganisira zvinokurudzira, mamwe maantibayoti, mishonga yeasima, uye mishonga yemwoyo. Tarisa nemubatsiri wako wezvehutano nezvekuti pangave nekudyidzana here pakati pe caffeine uye chero mishonga uye zvinowedzerwa zvaunotora.
• Uri mwana kana wechidiki. Uyewo havafanirwe kuva necaffeine yakawanda sevakuru. Vana vanogona kunyanya kunetseka kune zvinokonzerwa ne caffeine.

Chii chinonzi caffeine kubvisa?

Kana iwe wanga uchinwa caffeine nguva dzose uye wobva wamira kamwe kamwe, unogona kunge uine caffeine kurega. Zviratidzo zvinogona kusanganisira

• Kutemwa nemusoro
• Kukotsira
• Kushatirwa
• Nausea
• Zvakaoma kuisa pfungwa

Zviratidzo izvi zvinowanzoenda mushure memazuva mashoma.