Ndinogona Kupa Ropa Kana Ndine Chirwere cheshuga?

Zvemukati

• Zvakachengeteka here kwandiri kuti ndipe ropa?
• Chii chandingatarisira panguva yekupa mupiro?
• Kuongorora hutano
• Ropa mupiro
• Ndingagadzirire sei kupa ropa?
• Chii chandingatarisira mushure mekupa ropa?
• Chinokosha
• Mubvunzo:
• A:

Zvinokosha

Kupa ropa inzira yekuzvipira yekubatsira vamwe. Mipiro yeropa inobatsira vanhu vanoda kuwedzerwa mhando dzakawanda dzehutano, uye unogona kusarudza kupa ropa nekuda kwezvikonzero zvakasiyana. Pendi reropa rakapihwa rinogona kubatsira kusvika kuvanhu vatatu. Kunyangwe iwe uchibvumidzwa kupa ropa kana uine chirwere cheshuga, pane zvishoma zvinodiwa zvaunofanira kuzadzisa.

Zvakachengeteka here kwandiri kuti ndipe ropa?

Kana iwe uine chirwere cheshuga uye uchida kupa ropa, zvakajairika kuti iwe udaro. Vanhu vane type 1 uye type 2 diabetes vanokodzera kupa zvipo zveropa. Iwe unofanirwa kuve uine yako mamiriro pasi pekutonga uye uve mune imwe hutano hutano usati waipa ropa.

Kuva nechirwere cheshuga pasi pesimba zvinoreva kuti unochengetedza hutano hweshuga yeropa. Izvi zvinoda kuti iwe uve wakangwarira nezve chirwere cheshuga zuva nezuva. Iwe unofanirwa kuziva huwandu hweshuga yeropa rako zuva rega rega uye uve nechokwadi chekudya chikafu chakakodzera uye nekurovedza muviri zvakakwana. Kurarama hupenyu hune hutano kunobatsira kuchengetedza yako mashuga eropa munzvimbo ine hutano hwakanaka. Chiremba wako anogona zvakare kupa mimwe mishonga kuti ubatsire kubata chirwere cheshuga. Iyi mishonga haifanire kukanganisa kugona kwako kupa ropa.

Kana iwe uchida kupa ropa asi uine hanya neshuga yako, taura nachiremba wako usati wapiwa chipo chako. Ivo vanogona kupindura chero mibvunzo iwe yaungave unayo uye nekukubatsira iwe kuona kana iyi iri sarudzo yakanakira iwe.

Chii chandingatarisira panguva yekupa mupiro?

Kuongorora hutano

Nzvimbo dzekupa ropa dzine nzira yekuongorora inoda kuti iwe uburitse chero mamiriro ehutano aripo. Inguva zvakare nguva iyo nyanzvi yeRed Cross nyanzvi ichakuongorora uye kuyera yako akakosha akakosha manhamba, senge tembiricha yako, kupomba, uye BP. Ivo vachatora shoma sampuro yeropa (pamwe kubva pamunwe kubaya) kuti uone yako hemoglobin mazinga futi.

Kana iwe uine chirwere cheshuga, iwe uchafanirwa kugovera mamiriro ako pakuvhenekwa. Munhu ari kuongorora iwe unogona kubvunza mimwe mibvunzo. Iwe unofanirwa kuve nechokwadi uine ruzivo nezve chero mishonga iwe yaunogona kutora kutora chirwere cheshuga. Iyi mishonga yeshuga haifanire kukukanganisa kubva pakupa ropa.

Vanhu vanopa ropa, zvisinei nekuti vane chirwere cheshuga, vanofanirwawo kuita zvinotevera:

• uve noutano hwakanaka mune zvese uye pazuva raunopa
• kuyera angangoita zana mapaundi
• uve makore gumi nematanhatu kana kupfuura (zera zvinodiwa zvinosiyana nenyika)

Iwe unofanirwa kugadzirisa purogiramu yako kana usiri kunzwa mushe pazuva rekupa kwako ropa.

Kune mamwe mamiriro ehutano uye zvinhu, sekufamba kwenyika, izvo zvinogona kukutadzisa kupa ropa. Tarisa nenzvimbo yako yekupa ropa kana paine zvimwe zvekufunga, hutano kana zvimwewo, izvo zvinogona kukutadzisa kupa.

Ropa mupiro

Iyo yose nzira yekupa ropa inotora ingangoita awa. Iyo nguva yakashandiswa kunyatso kupa ropa inowanzo kutora maminetsi gumi. Iwe unozogara pachigaro chakasununguka paunenge uchipa ropa. Iye munhu ari kukubatsira iwe nemupiro anozoisa sanitize ruoko rwako nekupinza tsono. Kazhinji, tsono inongokonzeresa mashoma marwadzo, akafanana nepiniki. Mushure mekunge tsono yapinda, haufanire kunzwa chero kurwadziwa.

Ndingagadzirire sei kupa ropa?

Usati wafunga kupa ropa, pane nzira shoma dzaungagadzirira kuti uve nechokwadi chekuti chipo chako chabudirira. Unofanira:

• Inwa mvura yakawanda inotungamira kune inoenda. Iwe unofanirwa kuwedzera kunwa kwako kwemvura mazuva mashoma pamberi pechipo chako chakarongwa.
• Idya zvekudya zvine iron kana kutora iron yekuwedzera vhiki imwe kana maviri pasati pauya chipo.
• Rara zvakanaka usiku hwakatangira chipo chako. Ronga pakuwana maawa masere kana anopfuura ekurara.
• Idya zvakaenzana chikafu chinotungamira kune chako mupiro uye mushure. Izvi zvinonyanya kukosha kana uine chirwere cheshuga. Kuchengetedza chikafu chine hutano chinochengeta ako eropa glucose mazinga ari pasi ndicho chinhu chakakosha pakuve nemamiriro ako ezvinhu.
• Deredza caffeine pazuva remupiro.
• Uya nerondedzero yemishonga yauri kutora izvozvi.
• Takura chitupa newe, senge chitambi chako chekutyaira kana mamwe mafomu ekuzivikanwa.

Chii chandingatarisira mushure mekupa ropa?

Mushure mekupa, iwe unofanirwa kuongorora huwandu hweshuga yeropa rako uye woramba uchidya chikafu chine hutano. Funga kuwedzera chikafu chine iron-kana chekuwedzera pane chako chikafu kwemavhiki makumi maviri nemana uchitevera chipo chako.

Kazhinji, iwe unofanirwa:

• Tora acetaminophen kana ruoko rwako ruchinzwa kurwadziwa.
• Chengeta bhandeji yako kwemaawa angangoita mana kuti urege kupwanya.
• Zorora kana uchinzwa musoro usina musoro.
• Dzivisa chiitiko chinonetesa kwemaawa makumi maviri nemana mushure mekupihwa chipo. Izvi zvinosanganisira kurovedza muviri pamwe nemamwe mabasa.
• Wedzera kudya kwako kwemvura kwemazuva mashoma uchitevera chipo chako.

Kana iwe uchinzwa kurwara kana kunetseka nezve hutano hwako mushure mekupa kweropa, bata chiremba wako nekukasira.

Chinokosha

Kupa ropa chiitiko chekuda kubatsira chinogona kubatsira vanhu zvakananga. Kugara nechirwere cheshuga chinodzorwa zvakanaka hakufanirwe kukutadzisa kupa ropa nguva dzose. Kana chirwere cheshuga chakanyatso chengetwa, unogona kupa kamwe chete pamazuva makumi mashanu nematanhatu. Kana iwe ukatanga kusangana nezvisina kujairika zviratidzo mushure mekupa, unofanirwa kubvunza chiremba wako.

Mubvunzo:

Shuga yangu yeropa inozodzika yakadzika kana kukwira mushure mekunge ndapa? Nei izvi, uye izvi "zvakajairika"?

A:

Mushure mekupa ropa, shuga yako yeropa haifanire kukanganiswa uye inokonzeresa kuverenga kwakadzika kana kwakadzika. Nekudaro, yako HbgA1c (glycated hemoglobin, inoyera mwero wemwedzi mitatu yeshuga yeropa) inogona kudzikiswa zvisiri izvo. IHbgA1c inofungidzirwa kudzikiswa nekuda kwekurasikirwa neropa panguva yezvipo, izvo zvinogona kutungamira mukukwirisa kweropa dzvuku kuverenga. Izvi zvinoitika kwenguva pfupi chete.