Maitiro ekurwisa kuneta kwepfungwa uye maitiro ekuziva zviratidzo nezviratidzo

Zvemukati

• Zviratidzo uye zviratidzo zvekuneta kwepfungwa
• Zvinokonzera
• Maitiro ekurwisa kuneta kwepfungwa

Kuneta kwepfungwa, kunozivikanwawo sekuneta kwepfungwa, kunoitika apo huropi hunoremerwa nekuda kwekuwedzeredza kweruzivo rwakatorwa mukati mezuva, kungave nekuda kwebasa kana zvinokurudzira uye nhau dzinosvika kuburikidza nemagariro uye ruzivo network, semuenzaniso. Nekudaro, kune kuregererwa kwehurongwa hwemitsipa uye kuwanda kwevasungwa muropa rehomoni inoenderana nekushushikana, cortisol, zvichikonzera kuneta kwepfungwa.

Kuneta kwepfungwa kunogona kucherechedzwa kuburikidza nezvimwe zviratidzo nezviratidzo izvo zvinogona kupihwa nemuviri, sekurwadziwa kwemuviri, kuora moyo, kudzikira kwekuita, kunetsekana pakuisa pfungwa uye kunyanya kunetseka, semuenzaniso. Naizvozvo, panongobuda zviratidzo nezviratidzo zvekuneta pakuneta, zvakakosha kuti uzorore kana kuita chimwe chiitiko chinokurudzira kunzwa kwekugara zvakanaka, senge tsika yekuita zvekuita, semuenzaniso.

Zviratidzo uye zviratidzo zvekuneta kwepfungwa

Zviratidzo nezviratidzo zvekuneta kwepfungwa inzira yekuratidza kuti muviri wakazara uye kuti munhu anoda kuzorora. Zviratidzo zvikuru nezviratidzo zvinoratidza kuneta kwepfungwa ndezvi:

• Kusava nekufungisisa;
• Kuneta zvakanyanya;
• Kurwadziwa kwemuviri;
• Kubata nemusoro matambudziko;
• Maitiro anochinja;
• Kushaya simba;
• Dambudziko mukuita mabasa ezuva nezuva;
• Yakadzikira libido;
• Kurasikirwa nechido;
• Kushaikwa kwekufarira zviitiko zvaimboonekwa sezvakanaka;
• Kunetseka kurara uye kushaya hope;
• Anguish;
• Kuora mwoyo;
• Yakadzikira kukurudzira uye negoho.

Izvo zvakakosha kuti nekukurumidza apo zviratidzo zvekuneta kwepfungwa zvikaonekwa, munhu anoremekedza zviratidzo nekuzorora, nekuti zvikasadaro zvinogona kuzadza huropi zvakanyanya uye zvichizoguma nemusoro uye kushushikana, semuenzaniso.

Zvinokonzera

Kuneta kwepfungwa kunogona kuitika semhedzisiro yechero mamiriro ezvinhu anoita kuti huropi hurambe huchishanda. Basa renguva dzose, kunetseka kwakanyanya uye mwero wepamusoro wekuda, zvese pachedu uye nehunyanzvi, ndizvo zvinowanzo kukonzera kukanganisika kwepfungwa.

Pamusoro pezvo, kugara uchionekwa nenzira dzakasiyana siyana kubva pasocial network kana vezvenhau, kushanda zvakawandisa pasina nguva yezororo uye shanduko dzepfungwa senge kushushikana kana kushushikana kunogona kukonzera kuneta kwepfungwa.

Maitiro ekurwisa kuneta kwepfungwa

Nzira yakanakisa yekurwisa kuneta kwepfungwa ndeyekuzorora uye kurara kanokwana maawa masere pazuva, mukuwedzera pakudya nenzira ine hutano uye yakaenzana. Mamwe matipi ekurwisa kuneta kwepfungwa ndeaya:

• Zorora usati warara, uchitora yekugeza inopisa kana tii inopisa;
• Inwa mvura yakawanda masikati;
• Nakidzwa neshamwari uye nemhuri;
• Gamuchirai masaja;
• Tora zororo;
• Ita nguva dzose kurovedza muviri uye kufamba;
• Dzivisa kutora basa kumba;
• Tsvaga rubatsiro kubva kune wepfungwa.

Uye zvakare, zvakakosha kuve neyakaenzana uye ine hutano chikafu, zvakapfuma miriwo, nyemba uye michero. Zvimwe zvekudya, zvakaita semabhanana, makotapeya, nzungu neuchi zvine zvinhu zvinobatsira kurwisa kuneta uye kugadzirisa manzwiro, kubvisa zviratidzo zvekuneta kwepfungwa. Ona zvimwe nezve zvekudya kurwisa kuneta kwepfungwa.

Iko kushandiswa kwevhitamini uye zvicherwa zvinowedzera zvakare sarudzo yekurwisa kuneta kwepfungwa, zvisinei zvakakosha kuti zvinowedzerwa zvinoratidzwa nachiremba wezvehutano kana chiremba. Pamusoro pezvo, kunwiwa kwechisimba zvinovaka muviri, senge guarana powder kana guarana capsule, inoshandawo mukusimudzira mashandiro ehuropi, ichiita kuti munhu awedzere kushanda. Nekudaro, mhedzisiro inokonzerwa neinosimudzira ndeyechinguvana uye, nekudaro, zvingangoita kuti munhu wacho achanzwa zvakare kuneta mupfungwa.

Tsvaga muvhidhiyo pazasi zvimwe zvekudya zvinobatsira kurwisa kuneta kwepfungwa: