5 Zvikonzero zvikuru zvekuora mwoyo

Zvemukati

• Chii chinokonzera kushushikana
• 1. Zviitiko zvinozivikanwa muhupenyu
• 2. Kudheerera kana kushungurudzwa mupfungwa
• 3. Zvirwere zvakakomba
• 4. Hormonal shanduko
• 5. Kushandiswa kwemishonga
• Nguva yekuona chiremba wepfungwa

Kushungurudzika kunowanzo kukonzerwa neimwe inoshungurudza kana kushushikana mamiriro anoitika muhupenyu, sekufa kwemumwe wemhuri, matambudziko emari kana kurambana. Nekudaro, inogona zvakare kukonzerwa nekushandiswa kwemimwe mishonga, senge Prolopa, kana mune chirwere chakakomba, senge kenza kana HIV, semuenzaniso.

Vanhu vane kushushikana kazhinji vanonzwa kuneta nguva zhinji, vanonetseka kurara, kuwana kana kurasikirwa uremu, uye vanonzwa kusuwa kwakadzika. Izvo zvakakosha kuti utsvage rubatsiro kubva kuna chiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa kuti iwe ugone kuziva chinokonzera kushushikana uye kutanga kurapwa. Heano maitiro ekuziva zviratidzo zvekuora mwoyo.

Chii chinokonzera kushushikana

Kushungurudzika kunogona kusimuka muvarume nevakadzi veese mazera, asi zvinogona zvakare kukanganisa vechidiki kana vanhu vakuru, uye zvikonzero zvishanu zvepamusoro zvekushushikana zvinosanganisira:

1. Zviitiko zvinozivikanwa muhupenyu

Zviitiko zvinotyisa sekurambana, kushaikwa kwemabasa uye kupera kwehukama hwepabonde ndizvo zvinowanzo kukonzera kushungurudzika, asi mamiriro ezvinhu anofarira kushushikana kwenguva refu, senge kugara uchikurukura kubasa kana kumba kunogona zvakare kukonzera kushushikana nekuti zvinoita kuti munhu atange kusahadzika nezvake. uye kugona kwake.

Nzira yekukunda: Tsvaga simba uenderere mberi, dzimwe nguva basa nyowani riri nani pane rekare, iro, kunyangwe achibhadhara zvakanaka, raive risinganakidze. Tarisa divi rakanaka, kana usinga shande, funga kuti izvozvi unogona kuwana nzvimbo nyowani yekushandira, une mukana wekuchinja matavi kana kutanga rako bhizinesi, semuenzaniso.

2. Kudheerera kana kushungurudzwa mupfungwa

Kushungurudzika kwepamoyo kunogona kumuka kana uchishungurudzwa kana kuisirwa zvemweya kunogona zvakare kukonzera kushushikana, nekuti kana munhu achiwanzonzwa kutukwa nekufamba kwenguva, anogona kunyatso tenda kuti ndezvechokwadi, zvichideredza kuzviremekedza kwake.

Nzira yekukunda: Udza nhengo yemhuri yaunovimba kana shamwari nezve zviri kuitika kwauri uye edza pamwe kuti uwane mhinduro inogoneka. Kuisa miganho yekuzvidzivirira inofanirwa kuve chombo chako chekutanga chekuzvidzivirira.

3. Zvirwere zvakakomba

Kuongororwa kwezvirwere zvakakomba senge sitiroko, kuora mwoyo, chirwere chemwoyo kana HIV, semuenzaniso, zvinogona kukonzera kushushikana nekuti zvakakosha kugadzirisa rusaruro, kutarisana nemarapirwo anorwadza kana kurarama zuva nezuva nekutya kufa. Uye kana zvasvika pazvirwere zvisingaperi senge chirwere cheshuga, chinokanganisa bowel syndrome kana lupus, pane mukana mukuru wekushungurudzika nekuti iwe unofanirwa kuchinja chikafu chako, uchisiya chikafu chaunoda asi chave kukuvadza.

Pamusoro pezvo, nhengo dzemhuri dzinogara nemunhu ane gomarara kana vanorapa vanhu vanovimba zvizere zuva nezuva vanogonawo kushushikana nekuda kwekuneta mumuviri kana mupfungwa, vachigara vachitambura nekutya kurasikirwa nemudiwa.

Nzira yekukunda: Kunze kwekudzidza maitiro ekubata nezvinodiwa uye nekuchengetedzwa kunoiswa nechirwere, zvakafanira kuti utsvage kuwana kugadzikana kunyangwe mune zvausingakwanise. Kupfupika kufamba mumhepo yakashama, kutarisa bhaisikopo raunoda kana kuenda kune ice cream kunogona kubatsira kuunza mufaro mushoma. Zano rinonakidza nderekuti uve nenguva vhiki nevhiki kuti uite chimwe chinhu chaunofarira.

4. Hormonal shanduko

Hormonal shanduko, kunyanya kuderera kwemaestrogen, kunoitika panguva yepamuviri, kusununguka uye kumwedzi kunogona kukonzera kushushikana. Uye zvakare, kushomeka kwe omega 3 kunogona zvakare kukonzeresa kuora mwoyo nekuti kunodzora kugona kwemunhu kudzora manzwiro uye nemanzwiro.

Nzira yekukunda: Kujairisa huwandu hwehomoni ndiyo chakavanzika chekunzwa zvirinani, panguva yekuzvitakura uye mushure mekusununguka hazviite kushandisa mishonga asi nzira dzakadai sekuwedzera kudyiwa kwezvikafu zvakapfuma mu tryptophan uye serotonin zvinogona kubatsira kuti unzwe zvirinani.

5. Kushandiswa kwemishonga

Kugara kuchishandiswa mishonga yakadai seProlopa, Xanax, Zocor uye Zovirax, zvinogona kukonzera kushushikana nekuda kwekudzikira kwekugadzirwa kweserotonin, inova hormone inokonzeresa kunzwa kwekugara zvakanaka. Asi hazvireve kuti vanhu vese vanotora mishonga iyi vanosara vaine kushushikana. Ona mimwe mishonga inokonzeresa kushushikana.

Nzira yekukunda: Iyo yakanaka ndeye kutsiva mushonga neiyo isina iyi divi mhedzisiro asi chiremba anogona kupa mishonga yekudzvinyirira kana kutsiva kusingaiti.

Nguva yekuona chiremba wepfungwa

Zvinokurudzirwa kuita musangano nachiremba wepfungwa kana zviratidzo zvekusuwa, sekugara uchichema, kuneta zvakanyanya kana kusava netariro kunowanikwa kweanopfuura mavhiki maviri uye munhu haakwanise kukunda chikamu ichi ari ega.

Nyanzvi yezvepfungwa ichaita ongororo uye inoratidza mamwe maratidziro anogona kubatsira kupfuura nechikamu ichi nekukurumidza. Izvo zvikamu zvinofanirwa kuve vhiki nevhiki uye zvinogona kutora kubva pamwedzi mitanhatu kusvika pagore rimwe. Nekudaro, chiremba wepfungwa chete ndiye anogona kuratidza mishonga yekudzvinyirira uye nekudaro chiremba uyu anogona zvakare kubvunzwa.