Ungaita Sei Kuti Uve Anobudirira Kutaurirana

Zvemukati

• Kuvandudza hunyanzvi hwako hwekutaura
• Gadzikana nemanzwiro ako
• Taura zvakajeka, usingamhanye
• Sarudza mazwi ako nokungwarira
• Bvuma zvine rukudzo
• Bvunza mibvunzo
• Tarisa mutauro wako
• Tarisa kumeso
• Chengetedza kutaura kwako kwakasununguka
• Dzivisa kuyambuka makumbo nemaoko
• Edza kudzivisa fidgeting
• Teerera kune zvavo Mutauro wemuviri
• Usakanganwa kuteerera
• Bvuma uye simbisa
• Bvunza mibvunzo pazvinenge zvakakodzera
• Verenga kamuri
• Ipa mukurukuri pfungwa dzako
• Misungo yekudzivisa
• Pushiness
• Kutaura kutaura chete
• Kudzivisa
• Kuita kutsamwa
• Kuita kupomera
• Chinokosha

Iko kugona kwekutaurirana zvinobudirira ndeimwe yeakakosha hunyanzvi hwaunogona kukudziridza.

Iwe unogona kunge uchiziva kuti kutaurirana pachena kunogona kubatsira hukama hwako hwepamoyo, asi hunyanzvi hwekutaurirana nzira dzinogona kukushandira zvakanaka mumativi ese ehupenyu.

Vatauri vakanaka vanogona kuwana zviri nyore ku:

• tora mabasa ehutungamiriri
• kusvika pakuziva vanhu vatsva
• kuyambuka tsika zvipingaidzo kuwedzera kuziva nekunzwisisa kwakasiyana kwehupenyu zviitiko
• kukudziridza kunzwira tsitsi uye tsitsi kune vamwe

Asi kutaurirana, uko kunosanganisira zvese kupa uye kugamuchira ruzivo, hakuuyi nyore kune wese munhu. "Kutaurirana chinhu chakaomarara, chaizvo," anodaro Emily Cook, PhD, muchato uye murapi wemhuri muBethesda, Maryland.

Kuvandudza hunyanzvi hwako hwekutaura

Paunofunga nezvekutaurirana, kutaura kwekutaura kunogona kutanga kuuya mupfungwa.

Kutaurirana kunopfuura hurukuro, hongu, asi kugovana mazano nevamwe zvinoda kugona kuburitsa zvakajeka zvauri kufunga.

Gadzikana nemanzwiro ako

Mashoko ako anova ekurevesa paunovapa nemanzwiro. Kugovana manzwiro kunogona kukubatsira kubatana nevamwe zviri nyore, asi haugone kugovana manzwiro auri kuita kunze kwekunge uri mukutaurirana nemanzwiro ako.

Ipa hurukuro kunyatsoteerera, uchirega manzwiro ako auye paunenge uchiteerera. Kusundira manzwiro kumashure kana kuaviga kunogona kuita kuti iwe uratidzike senge mune mari mukutaura, kunyangwe usiri wechokwadi.

Edza kutaura kuti hurukuro yacho inoita kuti unzwe sei pachinzvimbo - asi zvine hungwaru kudzidzira kuzvidzora kudiki kana kuchikwira zvakanyanya manzwiro akasimba.

Taura zvakajeka, usingamhanye

Zvakajairika kutaura nekukurumidza kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinyanya kuita zvakanaka Kana iwe ukakurumidza kutaura, zvakadaro, vateereri vangawana mazwi ako akaoma kutevedzera.

Tora mweya wakafema usati watanga kutaura, kana mukati mehurukuro kana iwe uchinzwa mazwi ako achitanga kubuda.

Zvinogona kutaridza kusanzwisisika pakutanga, asi kutarisa kurira uye chimiro cheshoko rimwe nerimwe mumuromo mako zvinogona zvakare kukubatsira kudzikira uye kunyatsotarisa pane zvauri kutaura.

Sarudza mazwi ako nokungwarira

Dudziro yako, zvinoreva mazwi uye zvirevo zvaunosarudza, zvinogona kukanganisa meseji yako. Funga nezve matauriro aunoita neshamwari yako yepamwoyo, amai vako, uye mukuru wako. Iwe unoshandisa iwo mazwi akafanana uye zvirevo kana kuzvisiyanisa zvishoma?

Zvakakosha kuva iwe pachako, asi zvakare zvinobatsira kufunga nezvevateereri vako kana uchiedza kutaurirana zvinobudirira. Semuenzaniso, kupika pamberi pemudzidzisi wemwana wako kana nhengo yemhuri inochengetedza kunogona kupa imwe pfungwa pane yaunoda kuratidza.

Hazvimborwadzi kudzidza mazwi matsva uye nekuwedzera mazwi ako, asi usanzwa uchimanikidzwa kuti uchenjere hurukuro yako nekudonhedza mazwi makuru. Kutaura zvakasununguka kazhinji kunopa kutendeseka kwakanyanya.

Bvuma zvine rukudzo

Pfungwa dzakasiyana hadzifanirwe kukanganisa hushamwari, hukama, kana kunyangwe hurukuro. Unogona kuve nezvakawanda zvakafanana nevazhinji vevanhu vaunotaura navo, asi iwe unogona kuve nemisiyano yakawanda, futi.

Zviri zvakajairika kusabvumirana dzimwe nguva.

Ingotarisira ku:

• bvuma maonero avo
• govana maonero ako zvine mutsigo
• nzvenga kuzvidza nokutonga
• gara uine pfungwa dzakavhurika

Bvunza mibvunzo

Kukurukurirana kwakanaka kunofanira kuenda nenzira mbiri. Iwe unoda kuvhura uye kugovana zvinhu pamusoro pako, asi iwe zvakare unodawo kubvunza inonzwisisika mibvunzo uye teerera mhinduro dzavo.

Chinangwa chemibvunzo inoda mhinduro yakaoma kupfuura izwi rimwe kana maviri.

Pakupera kwako, ratidza kubatikana uye kufarira nekupa mhinduro dzakadzama kana mumwe munhu akakubvunza mubvunzo. Edza kutsvaga chiyero pakati pokupindura zvizere mubvunzo nekuenderera mberi nekuenderera mberi.

Tarisa mutauro wako

Nepo mazwi akataurwa achigona kutakura huremu hwakawanda, mutauro wemuviri wako unogona zvakare kuratidza zvakawanda.

"Kana zvasvika pakukurukurirana, matauriro aunoita chinhu chakakosha zvakangofanana nezvaunotaura," anodaro Cook.

Aya matipi anogona kukubatsira kuti urambe uchifunga nezvezvauri kutaura pasina mashoko.

Tarisa kumeso

Kusangana nekutarisa kwemumwe munhu muhurukuro kunogona kuratidza kufarira kwako pane zvavanofanira kutaura. Inoburitsawo pfungwa yekusununguka uye kutendeseka. Kutarisa mumwe munhu muziso kunoratidza kuti iwe hauna chekuvanza.

Chengetedza kutaura kwako kwakasununguka

Kana iwe uchinzwa kakutya panguva yehurukuro, mhasuru dzako dzechiso dzinogona kukakama, izvo zvinogona kuita kuti iwe uratidzike senge wakatsamwa kana kushushikana.

Iko hakuna kudikanwa kwekumanikidza kunyemwerera sezvo izvo zvinogona kuratidzika kunge zvisiri zvechokwadi. Panzvimbo iyoyo, edza kutora mweya wakadzika uye tarisa kuzorora kutaura kwako. Kurega miromo yako ichimhara zvishoma kunogona kubatsira kusunungura mhasuru dzakaomarara.

Dzivisa kuyambuka makumbo nemaoko

Zvinogona kunzwa zvakasikwa kugara nemakumbo ako akayambuka kana kupeta maoko ako pachipfuva chako kana wakamira. Asi kuita izvi mukukurukurirana dzimwe nguva kunogona kupa pfungwa yekuvharwa kana kusafarira mazano matsva.

Funga kuchengeta maoko ako pamativi ako kana iwe uchijaira kuyambuka makumbo ako pawakagara, kana kuzorora gumbo rako paunenge uchiyambuka maoko ako.

Edza kudzivisa fidgeting

Kufungidzira kunogona kusanganisira:

• kutamba nekiyi, foni, peni, nezvimwe.
• kubaya tsoka
• kuruma kwembambo

Aya maitiro anogona kuratidza kusurukirwa uye kutya mukuwedzera mukukanganisa zvishoma.

Kana fidgeting ikubatsira kufunga zvakanyatsojeka, edza kutsvaga nzira isiri pachena. Semuenzaniso, edza kuchengeta diki fidget toyi muhomwe yako kana kukwenya gumbo rako (chete kana iri pasi pe tafura yako).

Teerera kune zvavo Mutauro wemuviri

Mutauro weumwe munhu muviri unogona kupa zviyeuchidzo nezve mafambiro ari kuita hurukuro.

Vanoramba vachiongorora wachi yavo kana kutarisa kutenderera mumba? Vangave vari kuratidza kuti ivo vanoda kupedza hurukuro. Kune rimwe divi, kusendamira mukukurukurirana kana kugutsurira musoro kunoratidza kufarira.

Zvakare, cherekedza kana vachiratidzira masaini ako kana chimiro. Iyi tsika yekusaziva inoitika kana iwe uchibatana pamoyo nemumwe munhu, saka zvinowanzoreva kuti hurukuro iri kufamba zvakanaka.

Usakanganwa kuteerera

Kutaurirana hakungobatanidzi kutaura chidimbu chako. Kuti ubatanidze zvechokwadi uye ugovane mazano nemumwe munhu, iwe zvakare unofanirwa kuteerera - uye teerera zvakanaka.

Aya matipi anogona kukubatsira iwe kukudziridza hunyanzvi hwekuteerera.

Bvuma uye simbisa

Wakamboita hurukuro apo mumwe munhu akangoti "uh huh" pasina kunyatsoita seanotora zvawanga uchitaura?

Kugonesa izvo zvinotaurwa nemumwe munhu kunoita kuti vazive kuti uri kunyatsoteerera. Kudhiraivha nekuita ruzha rwekusimbisa kwakanaka, asi zvinobatsira zvakarekana panguva yekumira kwechisikigo nezvinhu zvakaita sekuti, "Zvinonzwika zvichishungurudza chaizvo" kana "Ini ndinowana izvo."

Bvunza mibvunzo pazvinenge zvakakodzera

Iwe unogona kunge wakadzidza kusambokanganisa kana mumwe munhu achitaura. Ndiwo kazhinji mutemo wakanaka kutevedzera. Asi dzimwe nguva, kusanzwisisana kana kusajeka kwekujekesa kunogona kuita kuti hurukuro ive yakaoma kutevera.

Kana iwe uchinzwa kuvhiringidzika kana kusava nechokwadi, zvakajairika OK kudzvora zvine mutsindo. Iti chimwe chakadai, "Ndine urombo, ndinongoda kuve nechokwadi kuti ndiri kukunzwisisa zvakanaka." Wobva wadzokorora zvavakataura sekuzvinzwisisa kwawakaita.

Verenga kamuri

Kuteerera kune toni yehurukuro kunogona kupa nzwisiso pamusoro pemafungiro evamwe vanhu vanobatanidzwa.

Kana vanhu vachiratidzika sevasina kugadzikana uye vasina kugadzikana, asi vasingafare, jee kana kutaura kwakareruka kunogona kubatsira kurerutsa mhepo. Asi kana mumwe munhu akataura achinyunyuta kana nekuchengetedza, jee rinogona kusapfuura zvakanaka. Kunyatsoteerera kunogona kukuchengetedza kubva panhanho yekutaurirana.

Ipa mukurukuri pfungwa dzako

Chengetedza muviri wako kutendeukira kumukurukuri kana zvichibvira, uye tarisa kumeso, imwe yenguva, kuratidza kufarira kwako mukukurukurirana.

Misungo yekudzivisa

Kunyange vakurukuri vane simba vanogumburwa nguva nenguva. Izvo zvinotarisirwa. Asi kudzivisa aya maitiro akakosha kunogona kukubatsira kuti ubve pamatanho akakosha.

Pushiness

Kana munhu wauri kutaura naye achiedza kushandura nyaya yacho, kana kuti akananga achiti havadi kutaura nezvechimwe chinhu, zvinowanzo chenjera kutevera kwavo.

Nemudiwa, ungangoda kushanyirazve nyaya yacho gare gare. Kuvapa nzvimbo yenguva iyo kunopa mukana wekugadzirisa kuburikidza nemanzwiro akaoma uye kudzokera kumusoro kumusoro panguva inoshanda iwe mose.

Zvakanyanya kukosha kuti utarise kune mutauro wemuviri kana uchitaura nezvenyaya yakaoma. Kana mumwe munhu akatarisa kure, panyama achidzokera kumashure, kana kupindura nemhinduro dzakaipisisa, ungangoda kurega nyaya yacho idonhe.

Kutaura kutaura chete

Nhaurirano dzinoderera uye dzinoyerera, uye dzimwe nguva, zvinhu zvinonyarara. Izvi zvinopfuura OK, sezvo zvinopa mutauri uye muteereri mukana wekufungisisa pane zvataurwa nekuunganidza pfungwa dzavo.

Usape mukuda kuzadza nguva yakanyarara nekutaura kusina chinhu.

Kudzivisa

"Kurega / kudzivisa ndiyo imwe yematambudziko maitiro ayo anogona kukanganisa yakajeka, inobudirira kutaurirana," Cook anotsanangura.

Izvi zvinowanzoitika kana iwe ukatanga kunzwa kugumbuka kana kushushikana nezve hurukuro yakaoma. Pamwe haufarire kukakavara, uye haudi kutarisana nemumwe wako kana vakatsamwa.

Kuongorora kunze kwekukurukurirana hakubatsire chero munhu, zvakadaro. Pane kudaro, ita kuti vazive kuti unoda zororo uye taura zvekutaura zvinhu pamusoro pese paunenge wakadzikama.

Kudzidzira kutaurirana kwakanaka kumagumo ese kunogona kubatsira kuti musvike kune mumwe nemumwe zvinobudirira.

Kuita kutsamwa

Wese munhu anotsamwa dzimwe nguva, asi kupindura kana iwe uri mune iyoyo nzvimbo yemusoro inogona kukurumidza kukanganisa zvinhu.

Tora zororo kubva mukukurukurirana kana uchida. Dzimwe nguva, kushanda kuburikidza nehasha iwe pachako zvakakwana. Muzuva kana maviri, nyaya yacho inogona kunge isisina basa zvakanyanya. Kana zvichiri kukunetsa, iwe ungazoona zviri nyore kugadzirisa mhinduro mushure mekutonhora.

Kana iwe usingakwanise kutora zororo, edza kutsvaga dzimwe nzira dzekusunungura kutsamwa kwako.

Kuita kupomera

Kunyangwe iwe uchiziva iye munhu wauri kutaura naye akakanganisa, kumhan'ara kunanga kungave kusiri nzira yakanakisa yekugadzirisa mamiriro acho ezvinhu.

Edza kushandisa "ini" zvirevo panzvimbo. Izvi zvinosanganisira kutarisa pamanzwiro aunoita, pane kupomera mumwe munhu nezvechimwe chinhu.

Heino yakakosha template:

• "Ini ndinonzwa (manzwiro) apo (chinhu chaicho chinoitika) nekuti (mhedzisiro yechimwe chinhu chiri kuitika). "Ndinoda kuedza (imwe mhinduro)."

Izvo zvinogona zvakare kubatsira kukumbira kujekeswa usati wabvumirana nemumwe munhu. Kune imwe nzira isinganetsi yekuratidza kukanganisa kweumwe munhu, edza izvi:

• "Paunoti 'X,' unoreva here (dzokorora zvavakataura)? Ndakagara ndichizvinzwisisa se (tsananguro yako). ”

Chinokosha

Chero nguva iwe paunenge uri padhuze nevamwe, uri kutaurirana pane imwe nhanho, kunyangwe kana iwe usingazvizive. Iwe haungagare uchitaura nemazwi, asi matauriro ako nemasaini zvichiri kutaura zvakawanda.

Uku kutaurirana kuri padhuze-nguva kunogona kuita sekuremerwa kana ukasanzwa senge munhu anowanzo taurirana. Kunyange pasina nzira imwechete yekuvimbisa nhaurirano yakakwana, kudzidzira kunogona kukubatsira iwe kukudziridza hunyanzvi hwako uye kutaurirana nekuvimba uye kutendeseka.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.