Zvekuita kuwedzera testosterone

Zvemukati

• 1. Idya chikafu chakapfuma muzinc uye mavitamini
• 2. Dzidzira kurovedza muviri
• 5. Kushandisa zvekuwedzera
• Zviratidzo zvaunoda kuwedzera testosterone

Kuti kuwedzere kutenderera kwe testosterone mazinga muropa zvakakosha kuve nechikafu chakapfuma muzinc uye mavitamini A uye D, kudzidzira kurovedza muviri, kunyanya kushandisa zviyereso, uye kurara zvakanaka usiku. Nekudaro, zvinokwanisika kuchengetedza zvakajairika testosterone nhanho uye kushanda kwakakodzera kwemuviri.

Testosterone ihormoni iriko mune vese varume nevakadzi, kunyangwe iri muhuwandu hushoma, uye inoenderana ne libido, kubereka uye zvechipiri hunhu hunhu, sekukura kwebvudzi remuviri uye kuwanda kwemhasuru.

Kazhinji, testosterone inofanirwa kuwedzerwa kana kukosha kwayo kuri kwakaderera pane kukosha kwakatarwa kunge kwakajairwa zera remunhu, asi kurapwa kunofanirwa kungotangwa pakurudziro yeendocrinologist uye mune dzimwe nguva, zvingave zvakakodzera kushandisa zvinowedzera, senge Provacyl kana kupa majekiseni, gels kana adhesives.

1. Idya chikafu chakapfuma muzinc uye mavitamini

Chikafu chinogona zvakare kukanganisa zvakananga kutenderera testosterone mazinga. Saka, kuti uwedzere kuwedzera testosterone zvinokurudzirwa:

• Idya zvekudya zvine zinc, semay oysters, chiropa, bhinzi, chestnuts kana mbeu yezuva, semuenzaniso;
• Idya chikafu chakapfuma muvhitamini D, salmon, sardines kana zai. Uye zvakare, zvakakoshawo kuti uzviratidze kuzuva zuva nezuva, pamberi pa11 am uye mushure me4 pm, kweinenge awa rimwe;
• Idya chikafu chakazara muvhitamini A, senge mango, sipinashi, tomato kana mafuta ehove.

Uye zvakare, zvinokurudzirwa zvakare kudzikisa kudyiwa kwezvikafu zvine shuga nesoy, sezvo zvichikonzera kudzikisira huwandu hwe testosterone.

Izvo zvakakosha kuti munhu abvunze anoona nezvechikafu kuitira kuti chikafu chakanakisa chiratidzwe uye kuti chirongwa chekudya chigadziriswe zvinoenderana nezvido zvemunhu.

2. Dzidzira kurovedza muviri

5. Kushandisa zvekuwedzera

Iko kushandiswa kwekuwedzera kunofanirwa kukurudzirwa nachiremba, uye kunowanzo kuratidzwa apo mwero we testosterone wakadzika kwazvo uye unokanganisa zvakananga hutano. Nekudaro, zvimwe zvinowedzera izvo chiremba anogona kukurudzira zvinosanganisira Pro Testosterone, Provacyl uye Testex, semuenzaniso.

Zviratidzo zvaunoda kuwedzera testosterone

Zvimwe zviratidzo zvinogona kuratidza pasi testosterone mazinga anosanganisira:

• Kudanana pabonde;
• Kugara uchikanganwa;
• Kakawanda kuneta;
• Kuchinja kwemanzwiro, nezviratidzo zvekushushikana zviripo;
• Zvakaoma pakuva nemhasuru yemuviri uye kuunganidzwa kwemafuta;
• Hushoma hwebvudzi kumeso, trunk uye nzvimbo yepedyo;
• Dambudziko rekurara uye kuwanda kwakawanda mukati mehusiku;
• Anopwanya mapfupa uye kusimudzira osteoporosis.

Kazhinji, zvakakosha kuti uve nechiratidzo chinopfuura chimwe chete, uye kana chiremba achifungidzira pasi testosterone, anogona kuratidza kuongororwa kweropa kuti asimbise. Ona izvo zvinokonzera uye zviratidzo zveakachinja testosterone.

Tarisa uone aya uye mamwe matipi ekuwedzera testosterone muvhidhiyo inotevera: