Leptin: chii, nei zvingave zvakakwirira uye zvekuita

Zvemukati

• Zvakajairika leptin kukosha
• Maitiro ekuyera leptin mazinga
• Zvinorevei kuva neleptin yakakwirira
• Hukama pakati peptin uye kuonda
• Zvekuita kana leptin yakwirira
• 1. Kuonda zvishoma nezvishoma
• 2. Dzivisa chikafu chinokonzera leptin kuramba
• 3. Tevera kudya kunovaka muviri
• 4. Ita zvekuita muviri
• 5. Rara zvakanaka
• Ndeupi musiyano uripo pakati peptin uye ghrelin

Leptin ihormone inogadzirwa nemafuta maseru, ayo anoita akananga pauropi uye ayo makuru mabasa kudzora chishuwo, kuderedza kudya kwekudya uye kudzora mashandisiro esimba, zvichibvumira huremu hwemuviri kuchengetedzwa.

Mumamiriro ezvinhu akajairwa, kana muviri uine akawanda maseru emafuta, pane kuwedzera mukugadzirwa kwe leptin, iyo inotumira kuuropi meseji yekuti zvakakosha kudzikisa kudya kwekudya kuitira kudzora huremu. Naizvozvo, kana leptin ikawedzera, pane kuderera kwekuda kudya uye munhu anopedzisira ave kudya zvishoma.

Zvisinei, kune vamwe vanhu kuita kwe leptin kunogona kuchinjwa, zvinoreva kuti, kunyangwe paine mafuta akawanda akaunganidzwa, muviri haupindure leptin uye, nekudaro, hapana mutemo wekuda kudya uye vanhu vachiri nezvakawanda yekudya uye inoita kuti iome, izvo zvinoita kuti kuonda kuome.

Nekudaro, kuziva maitiro ekuvandudza chiito cheleptin inogona kunge iri zano rakanaka rekuti uwane uremu hwezvakanaka uye nekusingaperi.

Zvakajairika leptin kukosha

Zvakajairika leptin tsika zvinoenderana pabonde, muviri mashoma index uye zera:

• Vakadzi vane BMI ye18 kusvika 25: 4.7 kusvika 23.7 ng / mL;
• Vakadzi vane BMI yakakura kupfuura 30: 8.0 kusvika 38.9 ng / mL;
• Varume vane BMI ye18 kusvika 25: 0.3 kusvika 13.4 ng / mL;
• Varume vane BMI yakakura kupfuura makumi matatu: iyo yakajairwa leptin kukosha iri 1.8 kusvika 19.9 ng / mL;
• Vana nevechidiki kubva pamakore mashanu kusvika pamakore mapfumbamwe ekuberekwa: 0.6 kusvika 16.8 ng / mL;
• Vana uye vechidiki vane makore gumi kusvika gumi nematatu: 1.4 kusvika 16.5 ng / mL;
• Vana uye vechidiki vane makore gumi nemana kusvika gumi nemanomwe: 0.6 kusvika 24.9 ng / mL.

Leptin tsika dzinogona zvakare kusiyana maererano nemamiriro ehutano uye dzinogona kuwedzerwa nekuda kwesimba rekuputira zvinhu kana mahormone senge insulin kana cortisol, semuenzaniso.

Zvimwe zvinhu, kune rumwe rutivi, zvinogona kudzora huwandu hwe leptin, senge kudzikira uremu, kutsanya kwenguva yakareba, kusvuta, kana kukanganisa kwehomoni senge utachiona kana hormone yekukura.

Maitiro ekuyera leptin mazinga

Mazinga eLeptin anoongororwa kuburikidza nemiedzo inofanirwa kurairwa nachiremba kana nyanzvi yezvokudya uye inoitwa kuburikidza nekuunganidzwa kweropa.

Kuti uite bvunzo, iwe unofanirwa kutsanya kwemaawa gumi nemaviri, zvisinei, mamwe marabhoritari, zvinoenderana nenzira inoshandiswa, kumbira maawa mana chete ekutsanya. Naizvozvo, mazano ekutsanya anofanirwa kuongororwa murabhoritari usati watora bvunzo.

Zvinorevei kuva neleptin yakakwirira

High leptin, inozivikanwa nesainzi sehyperleptinemia, inowanzoitika muzviitiko zvekufutisa, nekuti sezvo paine akawanda masero emafuta, kugadzirwa kwe leptin kunogara kuchiwedzera, kana izvi zvikaitika, huropi hunotanga kufunga nezve leptin yakajairika uye zvakajairwa nenzara haichashandi. . Aya mamiriro anozivikanwa se leptin kuramba.

Uye zvakare, kuiswa kwezvikafu senge zvakagadziriswa, zvakagadziriswa, zvigadzirwa zvemumagaba, zvakapfuma mumafuta kana shuga, semuenzaniso, zvinogona kukonzera kuzvimba mumasero, izvo zvinobatsirawo kuramba leptin.

Uku kuramba kunotungamira mukuwedzera kwenzara uye kudzikiswa kwekutsva kwemafuta nemuviri, zvichiita kuti kuve kunorema kuonda.

Hukama pakati peptin uye kuonda

Leptin yakatumidzwa kunzi satiety hormone, nekuti iyi hormone, kana ichiburitswa nemafuta maseru uye huropi inonzwisisa iyo leptin chiratidzo chekudzikisa kudya uye kuwedzera kupisa kwemafuta, kuonda kunoitika zviri nyore.

Nekudaro, kana kuwedzeredza kugadzirwa kwe leptin kunoitika, huropi hukatadza kunzwisisa chiratidzo chekumira kudya uye chichiita nenzira yakapesana, ichiwedzera nzara, ichiita kuti uremu huome kana kuwedzera huremu hwemuviri, ichi chiri chimiro chehunhu hwe leptin kuramba.

Dzimwe ongororo dzesainzi dzakaitwa kuyedza kusimudzira kutaurirana pakati pemafuta maseru anogadzira leptin nehuropi kuitira kuti leptin ishandiswe nemazvo, zvichifadza kurasikirwa nevanhu vakafutisa. Nekudaro, zvimwe zvidzidzo zvichiri kudikanwa.

Zvekuita kana leptin yakwirira

Dzimwe nzira dzakareruka dzekudzora uye kuomesa yakakwira leptin mazinga uye kudzora kuramba kwehomoni iyi, zvinopa kudzikisira uremu ndeizvi:

1. Kuonda zvishoma nezvishoma

Kana paine kamwe kamwe kurasikirwa uremu, leptin mazinga anodererawo nekukurumidza uye huropi hunonzwisisa kuti huri kupfuura nechikamu chekurambidzwa kwechikafu, uye nekudaro chinomutsa chishuwo. Ichi ndicho chimwe chezvikonzero zvikuru zvekusiya chikafu, sezvo paine kuwedzera kwenzara, uye kuomerwa kukuru mukuchengetedza huremu hwakarasika. Nekudaro, kana iwe ukarasikirwa nehuremu zvishoma nezvishoma, leptin mwero unodzikira zvishoma nezvishoma mukuwedzera pakuita nemazvo uye kuda kudya kuri nyore.

2. Dzivisa chikafu chinokonzera leptin kuramba

Zvimwe zvekudya zvakaita seshuga, zviwitsi, zvine mafuta zvakanyanya, zvigadzirwa zvemumagaba uye zvakagadziriswa zvinogona kukonzera kuzvimba mumasero uye zvinotungamira mukushora leptin. Uye zvakare, izvi zvekudya zvinowedzera mukana wekukura chirwere cheshuga, chirwere chemwoyo uye kufutisa.

3. Tevera kudya kunovaka muviri

Kana uchidya chikafu chine hutano, muviri unogamuchira zvese zvinovaka muviri, izvo zvinokonzeresa maitiro echisikigo kudzikisira chishuwo. Heano maitiro ekudya chikafu chine hutano.

4. Ita zvekuita muviri

Zviitwa zvemuviri zvinobatsira kudzora leptin kuramba, zvichibatsira mukuita kwayo kudzora chishuwo uye kuwedzera mafuta kupisa. Zvekudzikira uremu zvine hutano, zvinokurudzirwa kuita maminetsi makumi maviri kusvika makumi matatu ekufamba zuva rega rega, pamwe nechikafu chine hutano. Izvo zvakakosha kuti uongorore zvekurapa usati watanga kuita zvemuviri uye, kunyanya kune vanhu vakafutisa, mumwe anofanirwa kuperekedzwa nemudzidzisi wepanyama kuti arege kuwedzeredza kuedza uye njodzi yekukuvara kunogona kuodza moyo kurasikirwa.

5. Rara zvakanaka

Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kusarara maawa masere kusvika mapfumbamwe ekurara kunogona kudzikisa huwandu hwe leptin uye kukonzeresa kuda kudya. Uye zvakare, kuneta uye kushushikana kwekusawana zvakakwana kurara, zvinowedzera iwo mahormone ehormoni cortisol, zvichiita kuti uremu huome.

Ona muvhidhiyo pazasi kuti leptin inogona kugadziriswa sei panguva yekurara kuti uderedze huremu.

Zvimwe zvidzidzo zvesainzi ne leptin zvinowedzera zvinoratidza kuti zvinovaka muviri zvakasiyana zvinovaka muviri zvinobatsira kugadzirisa leptin senzwi uye kukurudzira kuguta. Nekudaro, zvidzidzo zvichiri kudikanwa kuratidza kushanda kweizvi zvinowedzera. Tarisa uone akanakisa ekuwedzera ekukubatsira iwe kurasikirwa uremu.

Saizvozvowo, zvidzidzo nekutsanya kwepakati mumakonzo zvakaratidza kudzikira kwemazinga e leptin, zvisinei, kugona kwekutsanya kwepakati kuchiri kuita nharo muvanhu, uye zvimwe zvidzidzo zvinodiwa.

Ndeupi musiyano uripo pakati peptin uye ghrelin

Ose maviri leptin uye ghrelin mahormone anoita nekugadzirisa chishuwo. Nekudaro, ghrelin, kusiyana neleptin, inowedzera chishuwo.

Ghrelin inogadzirwa nemaseru emudumbu uye inoshanda yakanangana nehuropi, kugadzirwa kwayo kunoenderana nemamiriro ezvehutano. Mazinga eGhrelin anowanzo kuve akakwirira kana dumbu risina chinhu, izvo zvinomutsa kugadzirwa kweghrelin iyo inoratidza kune uropi hwaunoda kudya. Ghrelin zvakare ine yakakwira mwero muzviitiko zvekushaya chikafu zvinovaka muviri senge anorexia uye cachexia, semuenzaniso.

Matanho eGhrelin akaderera mushure mekudya uye, kunyanya, mukufutisa. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti mwero wakakwira weleptin unokanganisa kugadzirwa kweghrelin, ichideredza huwandu hweghrelin inogadzirwa.