Maitiro ekudzora yakakwira kana yakadzika BP kumanikidza

Zvemukati

• 1. Maitiro ekudzora yakakwira BP
• Maitiro Ekudzora Kumanikidza MuPamuviri
• 2. Maitiro ekudzora yakaderera kumanikidza
• Maitiro ekudzora kumanikidza zvakasununguka

Imwe yemazano akakosha ekugona kudzora yakakwira BP ndeyekudzora kunwa munyu, sezvo munyu wakazara mune sodium, chicherwa icho, kunyangwe chichikosha pahupenyu, chikadyiwa zvakawandisa chinokonzera kuwedzera kweropa, kuwedzera njodzi yezvinetso zvakakomba zvemoyo, senge sitiroko kana chirwere chemwoyo.

Pamusoro pezvo, zvichiri kukosha kwazvo kuchengetedza kunwa kwemvura kwakaringana, nemarita maviri pazuva, uye kurovedza muviri kweinenge maminetsi makumi matatu pazuva, kugona kusarudza zviitiko zvinoreruka, sekufamba kana kushambira, semuenzaniso. Tarisa uone izere runyorwa rwe zviitwa zvinobatsira kudzora BP.

Panyaya yekuderera kweropa, hazviwanzo kuita nyaya yekuvhunduka, kunyanya kana munhu atove nenhoroondo yakadzikira pane yakajairika BP. Nekudaro, kana iko kuderera kweropa kukamuka kamwe kamwe, zvakakosha kuti uongorore chikonzero chacho nachiremba wako.

1. Maitiro ekudzora yakakwira BP

Kudzora kukwira kweropa kunofanirwa kuchinja mamwe maitiro ezuva nezuva akadai se:

• Deredza kushandiswa kwemunyu nekuitsiva nemiti inonhuhwirira. Heano maitiro ekugadzirira musanganiswa wemakwenzi;
• Edza kudzivisa mamiriro ekumanikidza;
• Kuderedza uremu hwemuviri;
• Dzivisa kusvuta midzanga;
• Dzivisa zvinwiwa zvinodhaka;
• Dzidzira kurovedza muviri, ingangoita maminetsi makumi matatu pazuva;
• Dzivisa kudyiwa kwemafuta uye chikafu chakakangwa;
• Chengetedza cholesterol muropa;
• Dzivisa zvinodhaka zvinowedzera kuwedzera kweropa zvakaita se caffeine, mishonga yekudzvinyirira, corticosteroids, amphetamines, cocaine nezvimwe.

Nyanzvi yezvemwoyo inofanirwa kuve iyo nyanzvi yakabvunzwa kuti inyatsoongorora uye kurapa yakakwira BP, nekuti kunyangwe pasina mushonga, hypertension inogona kudzorwa, ichideredza njodzi yematambudziko emwoyo.

Mune zvimwe zviitiko, kana matanho aya asina kukwana, chiremba anogona kuraira mashandisirwo emushonga wehypertensive, ayo anogona kutorwa zuva rega rega uye nehupenyu sekurairwa nachiremba.

Maitiro Ekudzora Kumanikidza MuPamuviri

Kudzora kumanikidza kwepamuviri, shanduko mumararamiro uye dhayeti zvakakosha, senge:

• Chengetedza uremu zvinoenderana nenguva yekubata;
• Kurara kwemaawa masere pazuva;
• Kuderedza kudya kwemunyu;
• Famba nguva dzose zvinoenderana nezano rekurapa.

Vakadzi vane nhumbu avo vanototambura neBP vanofanira kunge vachiongorora nekurapwa neye cardiologist panguva yekuzvitakura kuitira kuti irege kuwedzera chirwere cheBP nekukuvadza hutano hwemwana.

Kuwedzera kweropa repamuviri panguva yekuzvitakura kunogonawo kunzi pre-eclampsia uye kunowanzoongororwa mukubvunzurudzwa kwepamberi pekuberekwa nachiremba anozvara. Zvirinani kunzwisisa kuti chii chinonzi preeclampsia.

2. Maitiro ekudzora yakaderera kumanikidza

Kudzora yakaderera BP dambudziko, kunyanya kune vanhu vane yakakwira BP, iwe unofanirwa:

• Simudza zvishoma nezvishoma;
• Tsvaga nzvimbo ine mhepo;
• Rara pasi makumbo ako akasimudzwa;
• Dzivisa kuyambuka makumbo ako pawakagara;
• Dzivisa kumira kwenguva yakareba uye dzivisa mamiriro anotyisa;
• Idya zvidiki zvidiki zvine yakaderera makabhohaidhiretsi;
• Inwa kanenge 2L yemvura pazuva;
• Mune zvimwe zviitiko, wedzera kunwa kwako munyu uchitevera kuraira.

Kuderera kweropa kunogona kuenderana nezvirwere zvakakomba senge myocardial infarction, pulmonary embolism kana chirwere cheshuga, kunyanya kana zvikaonekwa nekukasira, uye nekudaro, kubvunzana kwekurapa kunoratidzwa kana aya madzvinyiriro emagetsi achiwanzo. Tarisa uone izvo zvinokonzera kukwira kweropa.

Maitiro ekudzora kumanikidza zvakasununguka

Kudzora kumanikidza zvakasikwa kune zvimwe zvekudya zvechisikigo nemishonga, iyo inogona kudyiwa masikati, uye inosanganisira:

Zvinonhuwira zvakaita separsley, mhiripiri, fennel uye rosemary, pamwe negariki nemafuta eflakisi, zvinogona zvakare kushanda mukuderedza BP. Izvi zvekudya zvinowanzobatsira kudzora kumanikidza nekuda kwemavitamini uye mamineral anowanikwa. Ona zvimwe nezve zvekudya zvinobatsira kudzora BP.

Kunze kwekutora matanho aya, murwere ane chirwere cheBP anofanira kuyera kumanikidza kwemwedzi mitatu, achitora matanho ese anodikanwa kuitira kuti kukosha kwacho kuve kwechokwadi. Ona kuti ndezvipi izvi zvekuchengetedza, muvhidhiyo inotevera: