Maitiro ekupisa mafuta emimba kwemaawa makumi mana nemasere

Zvemukati

• Kupisa mafuta nekumhanya
• Kutanga kumhanya kupisa mafuta
• Ndichaona riini mhedzisiro
• Nekuti kumhanya kunopisa mafuta akawanda
• Zviratidzo zvinonyevera

Zano rakanakisa rekutsva mafuta emimba kwemaawa makumi mana nemasere ndeyekuita kwenguva refu, kukwirisa kurovedza muviri, sekumhanya, semuenzaniso.

Chinhu chakakosha ndechekuedza kunoitwa nemunhu uye kwete nguva yekudzidzira chete saka hafu yeawa yekumhanya, kaviri pasvondo atove kukwanisa kupisa akawanda akaunganidzwa mafuta pasi peganda uye zvakare mukati meetsinga. Nezvakanakira zvaunogona kudzidzisa chero kupi, munzvimbo yemakwere, mumugwagwa, mumaruwa kana kumahombekombe, panguva yakanakira iwe uye uchiri kugona kutora chikamu mumakwikwi anomhanya anoitika mumaguta makuru.

Kupisa mafuta nekumhanya

Chakavanzika chekupisa mafuta kudzidzisa, kuita kuyedza kwakawanda, nekuti iko kudzvanya kwetsandanyama kunokosha, nenzira ine mutinhimira uye inoenderera, sezvazvinoitika mukumhanya, kupisa mafuta kuchanyatsoita. Mune marathon, uko kuri madikanwa kumhanya makiromita makumi mana, metabolism inogona kuwedzera kusvika 2 000%, uye tembiricha yemuviri inogona kusvika 40ºC.

Asi iwe haufanire kumhanya marathon kupisa mafuta ako ese. Tanga zvishoma nezvishoma uye fambira mberi zvishoma nezvishoma.

Kutanga kumhanya kupisa mafuta

Avo vakafutisa uye vane mafuta epadumbu ekutsva vanogona kutanga kumhanya zvishoma, asi kana vakafuta vanofanira kutanga nekufamba uye mushure mekunge chiremba vaburitsa ndipo pavanogona kutanga kumhanya, asi zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma.

Unogona kutanga nekudzidzira kwe1 km chete, uchiteverwa nemamita mazana mashanu ekufamba uye imwe 1 k yekumhanya. Kana ukabudirira, ita izvi zvakateedzana katatu zvichiteedzana uye unenge wakwanisa kumhanya makiromita matanhatu uye kufamba 1.5 km. Asi usatombo kunetseka kana iwe ukasawana kuzara kwakazara pazuva rekutanga, tarisa pakuwedzera yako Workout vhiki rega rega.

Uku kupisa kwemafuta kunogona zvakare kuwanikwa mukurovedza muviri kweaerobic iwe kwaunogona kuita pamba mumaminitsi manomwe chete. Ona kubatira kukuru pano.

Ndichaona riini mhedzisiro

Avo vanodzidzira kumhanya kaviri pasvondo vanogona kurasikirwa neinenge 2 kg pamwedzi vasina kuchinja chikafu chavo, asi kusimudzira kurasikirwa kwemafuta aya, vanofanirwa kudzora zvinwiwa zvinodhaka uye chikafu chine mafuta neshuga yakawanda. Mushure memwedzi mitanhatu kusvika kumisere yekumhanya, unogona kurasikirwa nezve gumi nemaviri kg nenzira ine hutano.

Nekuti kumhanya kunopisa mafuta akawanda

Kumhanya kwakanakira kupisa mafuta nekuti panguva ye1-awa yekurovedza muviri unowedzera metabolism zvakanyanya zvekuti muviri unotowedzera kupisa, sekunge munhu ane fever.

Iyi tembiricha inokwira inotanga panguva yekudzidzira asi inogona kugara kusvika zuva rinotevera uye kupisa muviri kuri, zvakanyanya mafuta muviri unenge uchipisa. Zvisinei, kuti izvi zviitike zvinoda kushanda nesimba sezvo zvisina zvazvinobatsira kupfeka mbatya dzinorema kana kudzidzisa nejasi kana chiri chirimo. Izvi zvinongotadzisa kudzora kwekushisa kwemuviri, kubvisa mvura zvisina basa uye kunokuvadza kuhutano uye hakupise mafuta.

Zviratidzo zvinonyevera

Kumhanya chiito chinoshanda chaunogona kuita mumugwagwa, pasina kunyoresa kunzvimbo yekurovedza muviri, inova inobatsira vanhu vazhinji asi kunyangwe paine mukana uyu, kusaperekedzwa nachiremba kana mudzidzisi kunogona kuva nenjodzi. Zvimwe zviratidzo zvekunyevera ndezvi:

• Kunzwa kutonhora uye kutonhora;
• Kurwadziwa nemusoro;
• Kusvipa;
• Kuneta kukuru.

Zviratidzo izvi zvinogona kuratidza hyperthermia, inova iyo tembiricha inokwira zvakanyanya zvekuti inokuvadza uye inogona kutungamira kurufu. Izvi zvinogona kuitika kunyangwe nemazuva asina kupisa zvakanyanya, asi kana hunyoro mumhepo hwakanyanya uye husingafarire ziya.