5 Nzira Dzakachengeteka dzeKubatwa muPamuviri
Zvemukati
Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.
Kakawanda ura kufamba. Marwadzo emudumbu. Kupfuura kwenzvimbo dzakaoma.
Kana iwe uri nepamuviri, iwe pamwe wakamboona izvi zvitatu zvinozivikanwa zviratidzo zvekuzvimbirwa. Hormonal shanduko, kumanikidza padumbu, uye iyo iron mune prenatal mavitamini ndiyo mhosva.
Nei Ndichizvimbirwa?
Kuwedzera kweprogesterone hormone panguva yekuzvitakura kunokonzera kusununguka kwemhasuru dzemuviri wako. Izvi zvinosanganisira ura hwako. Uye kunonoka kufamba matumbu zvinoreva kunonoka kugaya. Izvi zvinogona kutungamira kuzvimbirwa.
Kuzvimbirwa kunoitika panguva yepamuviri. Vanoda kusvika vatatu pavakadzi vana vakazvitakura vanozoona kuzvimbirwa uye nezvimwe zvinhu zvemukati pane imwe nguva, sekureva kwechidzidzo chakabudiswa muActa Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Kubva pamapiritsi e-e-pikisi kusvika kurapa kwechisikigo, kune huwandu hwakawanda hwemishonga inovhenekera kuzvimbirwa.
Asi kana nhumbu ichibatanidzwa, huwandu hwemhinduro hunodzikira.
Iyi mishanu mishonga ndeyekuzvitakura-yakachengeteka.
Kudya kwakanyanya mu fiber kunobatsira kudzivirira kupatira. Inopawo vakadzi vane pamuviri mavitamini uye antioxidants.
Vakadzi vane nhumbu vanofanirwa kuyedza kudya magiramu makumi maviri neshanu kusvika makumi matatu ezve fiber mazuva ese kuti vagare vakagwinya uye vakagwinya.
Sarudzo dzakanaka dzinosanganisira michero mitsva, miriwo, bhinzi, pizi, nyemba, zviyo zvebran, michero, uye chingwa chezviyo chakazara.
Edza kucheka mamwe marobheri, maapuro, mabhanana, maonde, uye mahabhurosi kune inozorodza michero saladhi. Kana kucheka chibage chinotapira, mabhurusi eBrussels, uye makarotsi echinhu chinonakidza chedivi.
Zvakakosha kugara uine hydrated panguva yekuzvitakura. Izvi zvinogona kureva kupamhidzira kunwa kwako kwemvura.
Vakadzi vane nhumbu vanofanirwa kunwa ingangoita gumi nemasere magirazi emvura pazuva. Izvi zvinobatsira kuchengetedza ura hwako hunyoro uye kufamba mushe kuburikidza neyako yekugaya nzira.
Edza kupaza chikafu chako chezuva nezuva muzvikamu zvishanu kana zvitanhatu zvidiki kuti ubatsire nekudzimbirwa. Izvi zvinobvumidza mudumbu kugaya chikafu pasina kushanda nguva yakawandisa, uye ichibvumidza iyo kuendesa chikafu kune ura uye colon zvakanaka.
Kudya kudya kukuru kunogona kuwandisa dumbu rako uye zvoita kuti zviomere gadziriro yako yekugaya kugadzirisa zvawakadya.
Kugara uchirovedza muviri kunogona kubatsira kudzikisira kupatira. Kurovedza muviri kunomutsa ura hwako. Vakadzi vane nhumbu vanofanira kuedza kurovedza muviri katatu pavhiki kwemaminitsi makumi maviri kusvika makumi matatu imwe neimwe.
Sarudzo dzekurovedza muviri hadziperi. Edza kufamba munzira yaunofarira yekukwira, kushambira kunzvimbo yako yekurovedza muviri, kana kudzidzira prenatal yoga masikati anozorora.
Tarisa nachiremba wako nezve izvo zviitwa zvakachengeteka iwe nemwana wako.
Kana dzimwe sarudzo dzezvisikwa dzakundikana, vanachiremba dzimwe nguva vanopa zvinyoro nyoro seColace kwenguva pfupi kubatsira vakadzi vane nhumbu nekuzvimbirwa. Colace stool softeners anowanikwa online. Zvisinei, kushandiswa kwenguva refu kunogona kutungamirira ku.
Stool softeners anobatsira kunyorovesa ura hwako kuti zvive nyore kupfuura. Izvo zvinonyanya kukosha kune vakadzi vane nhumbu vanotora kuzvimbirwa-zvichikonzera iron zvinowedzera. Vanachiremba vanowanzo gadza softeners pamwe nemapiritsi esimbi. Unogona kuwana akasiyana esimbi anowedzera pano.
Stool softeners mishonga, saka zviri nani kutarisa nachiremba wako kana akachengeteka kwauri.
Tora woenda nazvo
Kubatsirwa kwekudzivirira panguva yekuzvitakura kwakajairika, uye kunogona kugadziriswa.
Ingo tevera nhanho dziri pamusoro kuti ubatsire kurerutsa kusagadzikana kwematumbo akatsigirwa paunenge uchimirira kuti mwana wako asvike.
Matipi ehutano hwakanaka uye anofara Kubata
Yakakurumbira
Unogona Iwe Kudya Cream Cheese Paunenge Une Nhumbu?
