Anemia Kudya

Zvemukati

• Menyu yeanemia
• Ko simbi ingakonzera kupatira here?

Kudya kweanemia kunofanirwa kuve nekuwedzera kudyiwa kwezvikafu zvakapfuma mu iron, vhitamini C uye vhitamini B12 iyo inofambisa kutora kwesimbi nemuviri.

Nyama yesimbi inonwiwa zvirinani pane iyo simbi inowanikwa mumiriwo, asi zvese zviri zviviri zvinofanirwa kunge zviripo mukudya kuwedzera iron kuisirwa murwere anemic.

Zano rakanaka rekudya kweanemia kushanda ndere kudzivisa kudya chikafu chakazara mucalcium senge chizi nemukaka muzvikafu zvikuru izvo zvakapfuma musimbi, saka kudya kweanemia kuri nani. Kudya muchero wakapfuma muvitamin C yedessert senge sitirobheri kana nyanya nyowani pamwe nekudya kunoita kuti iyo Iron kubva kune bhinzi kana iripo mune yakakwenenzverwa zucchini peel semuenzaniso inosvinwa zviri nani.

Tarisa uone muvhidhiyo pazasi chekudya kurapa anemia nekukurumidza:

Menyu yeanemia

Mune iyo menyu yeanemia izvo zvinyowani simbi zviri masikati uye chisvusvuro saka haufanire kukanganwa ku:

• Sanganisira zvekudya zvakaita seoffal (chiropa, moyo, itsvo) zvine hupfumi hwesimbi kwete nyama chete;
• Perekedza chikafu nemiriwo mbishi uye yakabikwa;
• Shandisa macitrus chikafu senge orenji, kiwi kana mastrawberry sedivi dhishi kana dhizeti sezvo ari manyuko akanaka evhitamini C;
• Dzivisa kuperekedza chikafu nemukaka kana yogati sedhizeti.

Dzimwe nguva, kana kupererwa neropa kwakanyanya, chikafu chega hachina kukwana kuporesa kana kudzorera chikafu kune anemia, mune iyo kesi simbi inowedzera mumacapsule kana madonhwe anodikanwa.

Kudya-kwakapfuma kwesimbi kwakakosha zvikuru kunyanya kudzivirira kupererwa neropa kubva pakudzoka. Zvakajairika kuti vasikana vatange kupora anemia pavanenge kuenda kumwedzi kwenguva yekutanga kana kunyangwe vakadzi vane nhumbu kushomeka zvishoma kwesimbi muropa ravo uye chiremba anofanira kugara achiongorora kuti aone kana zvakakodzera kutora zvinowedzera kana kungochinja kudya. tsika.

Ko simbi ingakonzera kupatira here?

Iron inowedzera inogona kukonzeresa kuzvimbirwa mune vamwe vanhu, mune ino mhinduro yakanakisa ndeyekuwedzera huwandu hwefibisi muchikafu nemichero nezviyo uye kuita zvekuita zvemuviri nguva dzese sekufamba. Kuzeyiwa kwepamuviri kunogona kuva imwe nzira yakanaka kune avo vanotambura neura hwakabatwa.

Zvinobatsira zvinongedzo:

• 3 matipi ekugadzira ekurapa matumbo akabatika
• Zvokudya zvine iron

• Maitiro Ekurapa Anemia muPamuviri