Inoita Kupisa Kupisa MaCalori?

Zvemukati

• Mangani macalorie aigona kupera kupisa?
• Farting yaigona sei kupisa macalorie?
• Kutora

Farts ndiwo ura hwemukati dzimwe nguva hunonzi flatulence. Iwe unogona kupera kana iwe uchimedza yakawanda mweya kana uchitsenga uye kumedza. Iwe unogona zvakare kupera nekuda kwebhakitiriya mune yako colon inogara ichishanda kupaza chikafu. Kana gasi rikaumbika mumatumbu ako uye ukasabhowoka, rinofamba nemukati mako uye kunze kwemuviri wako.

Wepakati munhu anodarika mazana maviri emamirilita egasi pazuva kusvika gumi kana makumi maviri farts. Nezve zvese zviitiko, unganetseka: Ko farting inopisa macalorie?

Mangani macalorie aigona kupera kupisa?

Chirevo chakakurumbira cheInternet kubva muna2015 chakati imwe fart yakapisa makumi matanhatu neshanu macalorie, uye kuti kupeta ka5 pazuva kuchapisa 1 pondo yemafuta Chirevo ichocho chakaratidza kuve chenhema. Asi pane chero chinhu chakakodzera kumubvunzo here?

Nyanzvi dzinoti farting chiitiko chenguva - saka pamwe haitsve chero macalorie zvachose.

Paunopera, mhasuru dzako dzinozorora uye kumanikidza kuri mudumbu rako kunosundira gasi kunze kwekuedza. Unopisa macalorie kana tsandanyama dzako dzichishanda, kwete kuzorora.

Farting yaigona sei kupisa macalorie?

Iyo chete nzira yaungapise mashoma macalorie kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinetseka kuti udaro - uye izvo hazvina hutano kana zvakajairika. Kana iwe uchinetseka paunofamba, iyo koriori kupisa haina basa, pamwe imwe kana maviri macalorie. Hazvina kukwana kuita chero musiyano muhutano hwako.

Iwe zvechokwadi haufanire kuvimba nefarting kudzikira uremu. Hazvifanirwe kushandiswa kutsiva kudya zvine hutano uye kurovedza muviri nguva dzose, nyanzvi dzinodaro.

Kiyi yekudzora uremu iri kupisa macalorie kupfuura aunoshandisa. Izvi zvinoreva kudya uye kunwa mashoma macalorie, kurovedza muviri zvakanyanya kupisa mamwe macalorie, kana mubatanidzwa wezvose.

Kana uchidya zvekudzikira uremu, iwe unofanirwa kusarudza chikafu chakaderera mumacalorie asi chakakura pakudya. Izvi zvinosanganisira:

• chibereko chitsva
• tsanga dzose
• kuonda protein
• dairy

Dzivisa chikafu chine macalorie chisina kukuzadza kana kukupa zvinovaka muviri, senge mashuga eshuga uye chingwa chena.

Chikafu chepamusoro-fiber chinowanzo zadza uye chine hutano asi ziva kuti chinogona kukonzera gasi rakawanda, kunyanya kana usati wajaira kuzvidya. Taura faibha zvishoma nezvishoma kuchikafu chako.

Vakadzi vanofanirwa kudya pakati pegumi nemakumi maviri nemashanu magiramu efaibha zuva nezuva, nepo varume vachifanira kudya pakati pemakumi matatu kusvika makumi matatu emakumi magiramu zuva nezuva kudzikira

Kana zvasvika pakuita maekisesaizi, iwe unofanirwa kuwana maminetsi makumi matatu kusvika pa1 awa rekuita zvine mwero zvemuviri zuva nezuva. Izvi zvinogona kusanganisira:

• kufamba
• kumhanya
• kushambira
• kuchovha
• kusimudza simbi

Kuramba uchishanda nekurima kana kuchenesa kazhinji kunogona zvakare kubatsira iwe kupisa macalorie kuitira kuti uremerwe huremu hwakawanda.

Kutora

Kana isu tisingapise macalorie patinopera, saka nei dzimwe nguva tichinzwa kudzikira mushure mekunge tambomira? Nyanzvi dzinoti izvo zvingangodaro nekuti farting inzira huru yekudzora kuputika.

Kuvhara kunogona kukonzerwa nezvinhu zvakawanda, kusanganisira:

• kudya chikafu chine mafuta, icho chinononoka kubuda mudumbu uye chinogona kuita kuti unzwe kusagadzikana kuguta
• kunwa zvinwiwa zvine kabhoni, izvo zvinoburitsa mabhuru egasi mudumbu rako
• kudya zvekudya zve gassy zvakaita bhinzi, kabichi, uye zvinomera zveBrussels, izvo zvinoita kuti mabhakitiriya ari mudumbu adzinge gasi
• kudya chikafu nekukurumidza, kunwa kuburikidza nehuswa, kana kutsenga chingamu, zvese izvi zvinogona kuita kuti umedze mweya
• kushushikana kana kushushikana, izvo zvinogona kukonzeresa kuvaka gasi munzira yekugaya
• kusvuta, izvo zvinogona kukonzera kuti umedze mweya wakawandisa
• gastrointestinal hutachiona kana blockages, izvo zvinogona kukonzera utachiona kuburitsa gasi
• anogumbuka ura syndrome hunogona kukonzera kurwadziwa nemudumbu, kupwanya, matambudziko emukati uye gasi
• Chirwere cheCeliac kana kusagadzikana kwelactose, izvo zvinogona kukonzera matambudziko ekugaya uye zvinotungamira kune gasi anovaka

Mamwe matipi ekudzora gasi anovaka anosanganisira:

• Idya nekunwa zvishoma nezvishoma kuti umedze mweya mushoma.
• Dzivisa zvinwiwa zvine kabhoni uye doro.
• Rega chingamu kana macandi kuitira kuti umedze mweya mushoma.
• Ita shuwa kuti mazino ako ekugezesa akakodzera, nekuti meno ekugezesa asina kukodzera anogona kukonzera iwe kumedza mweya wakawandisa panguva yekudya nekunwa.
• Rega kuputa fodya kuti umedze mweya mushoma.
• Idya zvidimbu zvidiki zvechikafu kurerutsa kugaya uye kudzivirira gasi.
• Rovedza muviri kufambisa gasi kuburikidza neyako yekugaya.

Kupfuura gasi zvakajairika. Zvinogona kuita kuti unzwe kushomeka kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinyanyoita.

Pane chinhu chimwe chete chausingakwanise kuita nekupararira: kuonda. Haisi chiitiko chinopisa macalorie mazhinji. Farting haina basa.

Kana iwe uri kutsvaga kuti uderedze uremu, namatira kune kudya kunovaka muviri uye wenguva dzose chirongwa chekurovedza muviri kuitira kuti iwe upise akawanda macalorie kupfuura iwe aunodya.