Chii chingave kurwadziwa pakati petsoka uye zvekuita

Zvemukati

• 1. Metatarsalgia
• 2. Plantar fasciitis
• 3. Neuroma yaMorton
• 4. Kutsemuka

Marwadzo ari pakati petsoka anonyanya kusunganidzwa nekushandiswa kweshangu dzakanyanya kuomarara kana kukwana, tsika yekugara uchiita zvekuita zvemuviri, sekumhanya, semuenzaniso, uye huremu hwakawandisa, izvo zvinogona kukonzeresa kuzvimba tsinga uye zvinyama zviripo mutsoka., zvichikonzera kurwadziwa uye kusagadzikana.

Kubvisa marwadzo ari pakati petsoka, chando chinogona kuiswa ipapo kwemaminetsi makumi maviri ekuderedza kuzvimba uye kubvisa zviratidzo, asi kana kurwadziwa kuchiramba, chinokurudzirwa ndechekutsvaga nhungamiro kubva kun'anga yemapfupa kana physiotherapist kuitira kuti ndicho chikonzero chekurwadziwa kunoonekwa uye kurapwa kwakakodzera kunogona kutanga.

Zvinonyanya kukonzera kurwadziwa pakati petsoka ndezvi:

1. Metatarsalgia

Metatarsalgia inoenderana nekurwadziwa kumberi kwetsoka kunoitika nekuda kwekushandiswa kweshangu dzisina kukodzera, kurovera kwakanyanya, kuwandisa kana kuremara kwetsoka, semuenzaniso. Aya mamiriro anokonzera kutsamwa uye kuzvimba kwemajoini, tendon kana tsinga dzinotsigira metatarsals, ayo ari mapfupa anogadzira zvigunwe, zvichikonzera kurwadziwa. Ziva zvimwe zvikonzero metatarsalgia.

Zvekuita: Kuti usunungure kusagadzikana uye kurwadziwa kunokonzerwa ne metatarsalgia, zvakakosha kuti uzorodze tsoka yako, isa chando ipapo uye udzivise chikonzero, sezvo zvichikwanisika kubvisa marwadzo. Nekudaro, kana kurwadziwa kuchiramba, zvakakosha kuenda kuna orthopedist kana physiotherapist kunoongororwa uye imwe nzira yekurapa inogona kutanga, iyo inogona kusanganisira kushandiswa kwemishonga inorwisa-kuzvimba uye epiotherapyotherapy kuvandudza rutsigiro. tsoka.

2. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis inoitika nekuda kwekuzvimba kwetishu inovhara mhasuru yetsoka, inonzi plantar fascia, zvichikonzera kurwadziwa pakati petsoka, kunzwa kunopisa uye kusagadzikana kana uchifamba kana kumhanya, semuenzaniso.

Plantar fasciitis inowanzoitika kune vakadzi nekuda kwekushandisa kazhinji kwezvitsitsinho, asi zvinogona zvakare kuitika kune vanhu vakafuta zvakanyanya kana vanofamba nzendo refu vachishandisa shangu isina kukodzera.

Zvekuita: Kurapa kweiyo plantar fasciitis kunovavarira kudzikisa kuzvimba kwetishu, uye kushandiswa kweanorapa kana ekurwisa-kupisa mishonga kunogona kuratidzwa nachiremba wemazino kubvisa marwadzo nekuvandudza hupenyu hwemunhu. Uye zvakare, zvikamu zvepa physiotherapy zvinogona kukurudzirwa kuti zvisvibise nzvimbo uye nekuvandudza kutenderera kweropa. Tarisa uone dzimwe nzira dzekurapa plantar fasciitis.

3. Neuroma yaMorton

Morton's neuroma ibundu diki rinogona kuumbwa patsoka dzako uye rinogona kukonzera kurwadziwa uye kusagadzikana kana uchifamba, kukwira masitepisi, kukwenya kana kumhanya, semuenzaniso.

Iko kuumbwa kweeuroma kunowanzoenderana nekushandiswa kweshangu dzakanyanya kuomara pazvigunwe uye dzinoita zvekuita zvemuviri nenzira yakasimba uye yenguva dzose, sekumhanya, semuenzaniso, nekuti zvinogadzira microtrauma panzvimbo iyi, izvo zvinomutsa kune kuzvimba uye kuumbwa kweiyo neuroma.

Zvekuita: Kuti urwise marwadzo uye kusagadzikana kunokonzerwa neuroma, zvinokurudzirwa kushandisa insoles yakakodzera mushangu kuti ugare nani tsoka, kudzivirira kushandiswa kweshangu, mafiripi uye zvitsitsinho, kuwedzera pakushandisa mishonga inorwisa-kupisa uye kuita physiotherapy. yekudzora bundu uye nekudaro, kubvisa marwadzo uye kudzivirira kuumbwa kwema neuromas matsva. Ona mishonga mishanu yaMorton's neuroma.

4. Kutsemuka

Kutsemuka kunowanzo kuve kukonzeresa kwekutambudzika pakati petsoka, asi zvinogona kuitika semhedzisiro yekukuvara kwakanyanya, senge ankle sprain panguva yekurovedza muviri kana kana uchidzika pasi masitepisi, semuenzaniso.

Zvekuita: Kana paine fungidziro yekutyorwa, zvakakosha kuenda kun'anga kuti uve nemifungo yekufungidzira yekuona kutyorwa kwepfupa uye, nekudaro, kutanga kurapwa kwakakodzera. Kazhinji tsoka yacho haina simba uye chiremba anokurudzira kushandiswa kwemishonga inorwisa-kupisa kana analgesic kana paine kurwadziwa.