Maitiro Ekuziva uye Kubata neEmotional Kusakwana

Zvemukati

• Chii chaizvo?
• Ndeapi maitiro akakosha?
• Havazodzika zvakadzika
• Zvese zviri pamusoro pavo
• Vanozvidzivirira
• Vane nyaya dzekuzvipira
• Ivo havana kwavo kukanganisa
• Iwe unonzwa kusurukirwa zvakanyanya kupfuura nakare kose
• Maitiro ekuzvibata
• Tanga hurukuro yakananga
• Gadzira miganhu ine hutano
• Tsvaga rubatsiro rwehunyanzvi
• Chinokosha

Fungidzira izvi: Uri kunze kweguta nemumwe wako kuresitorendi nyowani. Zvese zvinoita kunge zvakakwana. Asi kana iwe ukaedza kuvabvunza nezve ramangwana rako pamwe chete, vanoramba vachichinja nyaya.

Chekupedzisira, iwe unonongedza, kungoita kuti ivo vatsemure joke pamubhadharo wako - kukusiya iwe uchinzwa zvese shades zvekushungurudzika.

Nepo isu tese tanga tine yedu nguva dzehuhwana, idzi antics dzinogona kupedzisira dzave kutora huipi pahukama, nekuti mumwe munhu ari kutadza kutora zvaunonzwa kufunga.

Chii chaizvo?

Mumwe munhu asina kusimba pamoyo anozowana zvichinyatso kutaurirana kana kugadzirisa manzwiro avo uye anogona kazhinji kuratidzika seane udyire kana asina hanya.

Ndeapi maitiro akakosha?

Hezvino tarisiro yezvimwe zviratidzo zvekusashushikana mupfungwa izvo zvinogona kuratidza muhukama uye nhanho dzaunotora kana iwe uchizviziva iwe pachako.

Havazodzika zvakadzika

Sezvatinogona kuona muchiitiko chiri pamusoro, mudiwa asina kusimba mudiwa anononoka kutaurirana kwakaomarara nekuti ivo havakwanise kuita manzwiro emanzwiro avo kana kuvawana vakawandisa zvekuita navo.

Ivo vanozokwenya pamusoro pemusoro wenyaya vasina kuburitsa zvakawanda uye havazobatana newe padanho rakadzika.

Hedzino dzimwe nzira dzekutsausa dzavanogona kushandisa:

• kuseka pane kuvhura
• kukuudza kuti vanofanira kugadzirisa TV panguva iyoyo
• achiti vanyanya kunetsekana zvekutaura
• kumbomira hurukuro yako yesvondo rinouya

Zvese zviri pamusoro pavo

Iyi ihombe. Vanhu vasina kusimba pamoyo vanogara vachiunza "ini chinhu" panguva dzisina kukodzera. Vangave nenguva yakaoma yekunzwisisa kuti nyika haivatenderere.

Kana mumwe wako asingateereri kune zvaunonetseka kana zvaunofarira, chiratidzo chakajeka kuti vane kumwe kukura kwepamoyo kwekuita.

Vanozvidzivirira

Kana iwe ukaunza chimwe chinhu kumusoro, ivo vanozowana zvakanyanya kuzvidzivirira.

Semuenzaniso, kana ukanyunyuta kuti havana kutora marara sezvavaitaura kuti vachapindura, vachapindura vachiti "Sei uri kugara uri pandiri?" kana kutsemura jee rinodzikisira senge, "Zvinoita kunge PMSing yemumwe munhu."

Vane nyaya dzekuzvipira

Kutaura nezveramangwana kunogona kunzwa kutya kune mumwe munhu asina kukura mupfungwa. Vachadzivisa kuronga zvinhu pamwechete nekuti vari kutya kudzikisira rusununguko rwavo.

Ivo vanoita zvikonzero zvekusasangana nevabereki vako kana kuyedza kuronga zororo pamwe chete? Zvinogona kuva chiratidzo ivo vanozvipira-phobic.

Ivo havana kwavo kukanganisa

Muchidimbu: Havana kuzvidavirira.

Panzvimbo pekufunga uye kubvuma pavanenge vakanganisa, vanozoisa mhosva kune vamwe vanhu kana mamiriro kunze kwekutonga kwavo.

Hezvino zvimwe zvinhu zvavanogona kutaura:

• "Shefu wangu akaramba achinditumira maemail uye ini handina kusvika paari."
• "Steve aida kunwa chimwe chinwiwa saka ndaisakwanisa kusvika kumba nenguva."
• "Mubatsiri wangu akanganwa kundirangaridza zuva rekudya kwemasikati ranhasi."

Iwe unonzwa kusurukirwa zvakanyanya kupfuura nakare kose

Kupfuura chero chinhu, iwe unonzwa kusurukirwa uye unonzwa "gwanza rehukama" muhukama hwako.

Kubatana kana kubatana neako akakosha mamwe kunogumburwa nekuti iwe unonzwa kushomeka kwekutsigirwa, kunzwisisa, uye kuremekedzwa.

Iko hakuna zvakare nzira yekuti iwe utaure zvaunoda uye zvishuwo zvekukurukura kugadzirisa.

Maitiro ekuzvibata

Kana iwe ukazviwana iwe uchigutsurira pamwe uye uchiziva zviratidzo zviri pamusoro apa kune mumwe wako, harisi tariro rese rakarasika. Kusasimba mune zvemweya hazvireve kuti zvinhu hazvina kugadzirirwa kuti zvishande.

Chinhu chakakosha apa ndechekuti kana mumwe munhu ari achida kuita shanduko. Kana zvirizvo, pazasi pedzimwe nzira dzaungasvike pamhando iyi yemafambiro.

Tanga hurukuro yakananga

Zviunze kwavari. Chimwe chezvinhu zvakapusa asi zvine simba zvatingaite kutaura kune mumwe munhu uye kuvhura mhinduro.

Unogona kuvazivisa kuti maitiro avo ari kukukanganisa sei nekushandisa zvirevo zve "ini" uye nekukumbira mhinduro dzinogona kuitika.

Izvi zvinodzidzisa uropi hwako kupindura, uye kwete kuita nekuda kwehasha kana kushungurudzika.

Heano mamwe eanotevera iwe aunogona kuedza:

• “Patakagara tese, taive nehurongwa hwekuroora mugore. Ndiri kunzwa kurwadziwa uye kunetsekana kuti hauchakurukuri musoro wenyaya neni futi. "Ndokumbirawo mundibatsire kuziva zvikonzero zvamuri kuzeza?"
• “Pandinenge ndichiita mabasa epamba akawanda zuva nezuva, ndinonzwa kuremerwa uye kupera simba. Pane nzira here dzaungandibatsire nadzo kuwacha mbichana vhiki nekugadzira chikafu? ”

Gadzira miganhu ine hutano

Regedza kunhonga kunonoka kweumwe wako uye kubatana navo pavanouya nezvikonzero zvekusarudza zvisirizvo.

Izvo zvakakosha ivo vanonzwisisa kuti maitiro avo ane mhedzisiro uye kuti haungarambe uchitora chikamu mune yavo isina hutano simba.

Pazasi pane dzimwe nzira dzekusimbisa uye kuseta miganhu:

• Iva unozviziva iwe. Iva neruzivo rweyako nyaradzo nhanho. Ziva mamiriro ezvinhu anoita kuti unzwe kurwadziwa, kusagadzikana, kana kutsamwa.
• Kurukura nemumwe wako. Taura kuti pane zvimwe zvinhu zvausingazoshiviriri, sekudanidzirwa kana kunyeperwa.
• Tevedzera zvaunotaura. Hapana anosara. Izvi zvinogona kureva kutora mugwagwa wepamusoro panguva yekutsamwa uye kuvaita kuti vazive kuti unenge uchizoda kutaura kana vagadzirira kukurukura zvinhu vakura.

Tsvaga rubatsiro rwehunyanzvi

Kutaura kuburikidza nekutya uye kusagadzikana kunogona kubatsira mumwe munhu kukudziridza kuzviziva-kwavo nezve maitiro avo zviito kune vamwe.

Kana mumwe wako achida kuzvishandira, kugadzirisa nyaya nachiremba anokwanisa kunogona kuvabatsira kuziva manzwiro avo uye kuwana hunyanzvi hwekugadzirisa matambudziko.

Chinokosha

Kukura pamoyo kunotsanangurwa nekwaniso yekugadzirisa manzwiro edu uye kutora mutoro wakazara wezviito zvedu. Pakupera kwezuva, kunyangwe tichiedza zvakaoma sei kutaurirana nemumwe wedu, zviri kwavari kuti vazive kuti maitiro avo anoda kuchinja.

Kana iwe wanga uri pamwe nekusingaperi uye iwe uchinzwa kuti pane mukana wakanaka wekuti havazokura kunze kwenzira dzevacheche, inguva yekuenderera mberi. Chiratidzo chisina kupusa? Vanoramba vachikanganisa zvakafanana kakawanda.

Rangarira: Iwe unokodzera kuve mune ine rudo, inotsigira hukama newawakaroorana naye anokoshesa iwe - kwete mumwe munhu waunopedzisira uchinzwa kusurukirwa naye.

Cindy Lamothe mutori wenhau anoshanda akazvimirira anogara kuGuatemala. Anonyora kazhinji nezve mapindano pakati pehutano, hutano, uye sainzi yekuzvibata kwevanhu. Akanyorerwa The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, uye zvimwe zvakawanda. Mutsvage pa cindylamothe.com.