5 nzira dzechisikirwo dzekudzora kusvotwa mukuzvitakura

Zvemukati

• 1. Inwa ginger tii
• 2. Suck ndimu popsicles
• 3. Idya chikafu chinotonhora
• 4. Idya maputi
• 5. Inwa 2 litita emvura pazuva
• Maitiro ekudzivirira kusarwara mugungwa nepamuviri

Kurwara pakuzvitakura chiratidzo chakasarudzika uye kunogona kurapwa nematanho akareruka uye ekuzvigadzirira akadai sekutsenga chimedu cheginger, kunwa remonade kana kuyamwa mapopu emon, semuenzaniso.

Kazhinji, kusvotwa kunowanzoitika mangwanani kana kunogona kuitika kakawanda pazuva uye kunosanganiswa nekurutsa. Iko kusagadzikana kunogona kunzwika nevakadzi vazhinji vane nhumbu mune yekutanga trimester uye kunowanzo nyangarika mushure meiyi nhanho yenhumbu. Zvisinei, pane dzimwe nguva, kusuruvara kunogonawo kugara kwenguva yose yepamuviri.

Kana kurwara mugungwa kuchiramba kuchikonzera uye kuchikonzera kurutsa nguva dzose, unofanirwa kuzivisa chiremba wako wekubereka, kuti ugone kunyorera mushonga wekufamba mugungwa nekuti zvakakosha kuti mukadzi ane nhumbu agadziriswe uye asvinirwe mvura kuitira hupenyu hwake uye kukura kwemwana. Tarisa uone rondedzero yemishonga inogona kushandiswa kugadzirisa kusvotwa mukuzvitakura.

Dzimwe nzira dzepanyama dzekudzora kusvotwa panguva yepamuviri ndeiyi:

1. Inwa ginger tii

Ginger ine antiemetic zvivakwa izvo zvinogona kudzikisira kusvotwa kunokonzerwa nepamuviri, mukuwedzera pakubatsira kugaya uye kudzikisira kutsamwa kwemadziro emudumbu.

Nzira huru yekudya ginger uye kudzikisa zviratidzo zvekusvotwa kunwa tii yeginger, kutsenga chimedu chejinja mangwanani kana kuyamwa svutugadzike. Kugadzira ginger tii ingoisa 1 cm yeginger mukapu imwe yemvura inodzika uye siya kwemaminetsi mashoma. Wobva wabvisa ginger, riite richidziya wozonwa.

Ongororo dzakawanda dzinoratidza kuti zvakachengeteka kushandisa ginger pakuzvitakura chero bedzi isingapfuure 1 gramu ye ginger pazuva.

Ginger inofanira kudzivirirwa kana iri padyo nekutakura kana mumadzimai ane nhoroondo yekuparara, kuomesa matambudziko kana vari panjodzi yekubuda ropa.

2. Suck ndimu popsicles

Kuyamwa pamoni popsicle kana kunwa remonade kazhinji kunobatsira zvakanyanya kudzora kusvotwa panguva yekuzvitakura. Mune zvimwe zviitiko, kunyanya kumukadzi ane nhumbu asingakwanise kudya nekuda kwekusvotwa kana ari kurutsa, sarudzo yakanaka ndeyekunhuhwirira ndimu kana mafuta emon anokosha kubatsira kudzikisira kusagadzikana.

3. Idya chikafu chinotonhora

Chikafu chinotonhorera senge yogati, gelatin, michero popsicles kana masaladi zvinobatsira kubvisa kusvotwa panguva yekuzvitakura, kuwedzera pakuve kureruka uye nyore kugaya, sezvo panguva yekuzvitakura kugaya kunononoka nekuda kwekuchinja kwehomoni, izvo zvinogona kukonzeresa kusvotwa.

Imwe sarudzo inogona kubatsira kubvisa kurutsa ndeye kumwa mvura yechando kana kuyamwa chando.

4. Idya maputi

Iyo inotapira munyu uye mvura iri nyore kugaya, iri nzira yakanaka yekudzora kurwara kwemangwanani kunokonzerwa nedumbu risina chinhu uye inogona kudyiwa pakumuka, usati wabuda pamubhedha.

5. Inwa 2 litita emvura pazuva

Kunwa zvinwiwa mukati mezuva uye mune zvidiki zvidiki kunogona kubatsira kudzikisira svumbunuro pamwe nekuchengeta muviri wako uine hydrated uye kudzikisira kuchengetedza kwemvura.

Zvakakosha kunwa kanokwana 2 litita emvura pazuva, asi vamwe vakadzi vanogona kusangana nesvutugadzike pavanonwa mvura, saka unogona kuwedzera chidimbu chemoni kana ginger zest kumvura, semuenzaniso.

Imwe sarudzo ndeyekudya muto wemichero sebhanana, manwiwa, chinanazi kana ndimu, tii senge ginger kana mint tii, mvura yekokonati kana mvura inopenya, iyo inogona kubatsira kubvisa kusvotwa.

Sarudzo yakanaka yekumwa zvinwiwa uye kubvisa kusvotwa kuita muto webhanana nemonimu nemvura yekokonati. Kugadzira muto uyu, ingoisa mu blender 1 bhanana rakaibva muzvidimbu zvine muto we 1 ndimu uye 250mL yemvura yekokonati. Rova zvese wozonwa

Maitiro ekudzivirira kusarwara mugungwa nepamuviri

Dzimwe nzira dzekudzivirira kurwara kwegungwa kana kudzivirira kusagadzikana kubva pakuwedzera kunosanganisira:

• Idya nguva pfupi pamaawa maviri kana matatu uye zvishoma;
• Idya chikafu chakapfuma muvhitamini B6 semabhanana, mavise, chestnuts kana karoti dzakabikwa, semuenzaniso;
• Dzivisa chikafu chinonaka uye chinonaka.
• Dzivisa kunhuwirira kwakasimba kunge chikafu chinopisa, zvinonhuwira, sipo yekugezesa kana zvigadzirwa zvekuchenesa, semuenzaniso;
• Dzidzira zviitiko zvakareruka zvemuviri, nekutungamira kwekurapa, kugadzirisa mafambiro emudumbu uye kusunungura endorphins izvo zvinhu zvinopa kunzwa kwekugara zvakanaka.

Uye zvakare, kurapa, mushonga wekare wechiChinese, wakagadzirwa nekuiswa kweimwe tsono dzakanaka paP6 Neiguan poindi, iri paruoko, inogona kuve mushonga unoshanda wekudzivirira kana kubvisa kusvotwa mukuzvitakura. Imwe sarudzo yekumutsiridza poindi iyi pachiuno ndeye kushandisa anti-nausea bracelet iyo inogona kutengwa kune mamwe mafamesi, zvitoro zvemishonga, zvitoro zvezvigadzirwa zvevakadzi vane nhumbu nevacheche kana nepamhepo.

Tarisa uone mamwe matipi ekudzivirira kusvotwa kwakanyanya mukuzvitakura.