Maitiro Ekunakidzwa Nekunze Paunenge Uine RA

Zvemukati

• 1. Pfeka mbatya dzinoshanda… asi zvakadaro ‘iwe’
• 2. Zvigadzirire iwe pachako
• 3. Ongorora, ongorora, ongorora!
• 4. Gadzira runako muvhu
• 5. Enda kudrive-in
• 6. Kufara kwemahombekombe
• 7. Theatre mupaki
• Pazasi mutsara

Kuva kunze kana kwanaka kunze chinhu chandinonyanya kufarira. Kubva zvandakaonekwa kuti ndine rheumatoid arthritis (RA) makore manomwe apfuura, mamiriro ekunze anga ari chinhu chakakura mumanzwiro andinoita zuva nezuva. Nekudaro, kana mamiriro ekunze akakodzera, ini ndinoda kutora mukana wezviitiko uye ruzha rwunounzwa nemwaka wezhizha nekudonha.

Ehezve, zvimwe zvinhu zvinogona kusakwanisika nekuti ini ndoziva hurema hwangu hwenyama. Asi pamazuva angu akanaka, ndinoedza kubuda uye ndinoita zvakanyanya zvandinogona kuti ndive chikamu chenyika yekunze. Heano mamwe matipi - saka iwe unogona zvakare.

1. Pfeka mbatya dzinoshanda… asi zvakadaro ‘iwe’

Usati wabuda kunze kwemukova, ita shuwa kuti chauinacho chichava chakagadzikana kwezuva rose kunze, uchikwanisa kutsigira zvaunoda. Ita shuwa kuti inokodzera mamiriro ekunze, zvakare - hapana munhu anoda kupisa zvakanyanya kana kutonhora zvakanyanya!

Ndiri T-shati nejini gal, uye ndinofarira kupfeka mbatya dzangu ndakati kurei nekuda kwekuzvimba uye kugadzikana. Ini zvakare ndinochengeta yakanaka kadhi juzi neni kwemazuva anotonhorera. Ndakarwadziwa kana ndikatonhora zvakanyanya. Kunyange ini ndichiwanzopfeka mateki, zvinonakidza kusanganisa zvinhu dzimwe nguva nemabhutsu angu anonakidza ane zipi padivi. Ini ndinoshandisa zvakare kuisa tsoka kutsigira mabvi angu uye musana.

Kana iwe uchifamba munzira yekufamba, ita shuwa kuti iwe unopfeka brace dzako uye dzimwe dzinobata shangu. Iwe unozodawo imwe yakanaka tsikidzi pfapfaidzo, zvimwe zvinwiwa zvine hutano, uye imwe mvura.

Zvakare, zviunzire iwe unofadza asi unogoneka kugerwa. Kungoti uine RA, hazvireve kuti haugone kuumba yako wega maitiro uye kuizunza!

2. Zvigadzirire iwe pachako

Pakati peiyo zhizha nemwedzi yekudonha, kune matani emitambo uye misika yekunze munzvimbo yangu, uye pamwe mune yako, futi. Zvakanaka kubuda uye kuravira chikafu chitsva, kutarisa hunyanzvi, kana kutenga zvigadzirwa zvitsva. Uye kwandiri, iyi inzira huru yekurovedza muviri uye kuva neutano.

Ita shuwa kuti unozvimhanyisa. Ini ndinowanzo pinda munzvimbo ino pane aya mhando yezviitiko kubva kune zvese zvinokomberedza zvakandikomberedza, uye ndinokanganwa kugara pasi ndokutora nguva yemaminitsi gumi. Ronga mamedhi ako kutenderera kwako uye pfeka chero chinhu chaunoda icho chinopa majoini ako rumwe rutsigiro.

3. Ongorora, ongorora, ongorora!

NaRA, tinonamatira pamba zvakanyanya - kana zvimwe senge pamubhedha - saka zvakanaka kuti usaone madziro edu mana kwechinguva. Shanduko yenzvimbo yakanakira iwe, kunyanya kana ukasabuda zvakanyanya, kana kana uine nguva refu yechando, senge kwandinogara. Nzvimbo yangu inofadza imba yemusango, kunyura kwezuva kwakanaka, kana paki yandisati ndambosvika.

Enda paInternet uye uwane nzvimbo dzekuongorora. Chinhu chekupedzisira chaunoda kuita kusafambisa majoini ako zvachose. Ukangomira, unogona kurasikirwa nazvo. Kunyangwe iri maawa mashoma kure, kana ingori imwe nzvimbo pasi pemugwagwa, enda! Kufamba kune hutano kwauri, uye nzvimbo dzinoyevedza zvakakosha kumweya. Pfungwa nemuviri zvinodyidzana.

Pamazuva andiri kunzwa kuneta zvakanyanya asi ndichiri kuda kubuda, ndinowana nzvimbo nyowani dzekuona kunyura kwezuva. Ndakatanga kunakidzwa nekutora mifananidzo mushure mekunge ndaifanira kurega kushanda. Zvinonakidza kutora runako, kunyangwe iri muchivanze changu.

4. Gadzira runako muvhu

Kubata gadheni inzira yekuzorora uye yekupa mubayiro yekunakidzwa nekunze. Ini handina kunyanyisa kuzviita, asi ini ndinowanzo tenderera munharaunda yangu kuti ndione izvo zvakavakidzana nevamwe vangu. Ndakagara ndichida kurima mavegi angu nezvinonhuwira. Ndino shanje nevaya vane hunyanzvi uhu. Kugona kukura nekudya chaiko kubva kune yako nyika zvinoshamisa.

Ndinofarira kucheka lawn yangu. Ini ndinopopota mumahedhifoni angu uye ndinoteerera imwe yakanaka yekare 80s imwe nzira paPandora uye ndokucheka. Ndakazvitorera sunscreen, ngowani hombe yakanaka, uye bhutsu idzo ndisinganetse nekusviba. Ini ndinopfekawo angu ekutsikinyisa magirovhosi. Izvi zvinobatsira kudzikamisa marwadzo ekunyanyisa kushandisa maoko angu, ayo anonyanya kunetseka.

Ingo ita shuwa kuti wagadzirira izvo zvinotevera. Izvi zvinogona kusanganisira: mamwe marwadzo emunharaunda - Icy Hot kana chero chaunoda, bhati rakanaka, uye nzvimbo yakanaka yekuzorora kwechinguva. Kunyangwe gadheni rakapfava, rinogona kuita nhamba pamaoko uye kumashure, saka tora nguva yako uteerere kumutumbi wako.

5. Enda kudrive-in

Unyanzvi hwakarasika hwekuona mabhaisikopo hwakatorwa neNetflix naHulu. Asi hapana chimwe chinonakidza sekutarisa bhaisikopo pasi penyeredzi, kunyanya kana iwe uri mukutendeuka. Pandaive mudiki, amai vangu vaienda neni kunotyaira-mukati kwevhiki rega rega. Kana uine imwe kwaunogara, zvirokwazvo enda.

Ehezve, hatigone kuzvinyudza tumwe chete tudyo twataimboita. Ini ndinowanzo kurongedza imwe granola, mvura, uye ingave Sprite Zero kana thermos yemahebhu tii, zvinoenderana nemamiriro ekunze. Ini ndatangawo kugadzira zvangu popcorn pamba pasina bota uye zvimwe zvinhu zvakapakurwa mhando kuisa pairi. Hutano hwakawanda!

Kugadzirira izvi, ita shuwa kuti iwe unopfeka mbatya dzakanaka uye unounza mashoma mapiro. Ini ndinowanzoita kuomarara kana ndakagara kwenguva yakareba, saka ndinounza muviri wangu mutsago pamwe neni. Ndiri zvakare kukwanisa kubuda mumotokari uye kutwasuka pasina kupindira kune vamwe vatengi, senge mune yakajairwa theatre. Iyo yakanaka nzira inotonhorera yekunakidzwa kuve kunze uchiona bhaisikopo.

6. Kufara kwemahombekombe

Mvura inoshamisa kune majoini. Ndakagara maminetsi mashanu kubva kugungwa kwemakore gumi nemana ehupenyu hwangu. Munguva yezhizha, taizoenda zasi ikoko nemabhodhi edu emuviri uye tinotamba mumafungu. Munguva yekudonha, isu takave nemoto wemoto uye takagocha maruva ekumvura tichiteerera mafungu achirovera mukati.

Kuva padhuze nemvura kuri kutandara, ungave uri mariri kana kungoiteerera. Ndakatenga bhutsu dzepamhenderekedzo yegungwa kuchengetedza tsoka dzangu - ndine zvigunwe zveArrititi saka ndinoda kuzvidzivirira chero nenzira yandinogona, zvisinei kana ndiri mujecha kana mumvura. Izvo zvakare zvakanaka kutora kufamba uchitevedza mahombekombe pakutanga kana kupera kwezuva.

Kwekuswera kumahombekombe, rongedza bhutsu dzakanaka, bhachi, uye zvimwe zvinonaka zvekudya. Ita shuwa kana zuva ravepo unozora sunscreen uye kupfeka ngowani. Ndakaisawo mari mumagirazi anosviba kana ndichienda panze. RA yangu yakanganisa maziso angu, saka ndinofanira kuchengetedza zvasara kwavari. Magirazi ezuva uye sunscreen anogara akakosha kana uchienda kunze.

7. Theatre mupaki

Maguta mazhinji anopa imwe yemitambo yemitambo mumapaki emuno, kunyanya panguva yezhizha. Uku kwave kuri kufarira kwangu kwemakore mazhinji.

Kuwana nzvimbo yakanaka padanho kiyi kwandiri, nekuti maziso angu akaipa kwazvo. Ini ndinowanzo kurongedza yakawanda yemapiro, chigaro chinonyaradza, zvimwe zvinwiwa zvine hutano, uye zvinwiwa zvekuratidzira. Guta rangu rinopa mahara emahara svondo rega rega kusvika kupera kwezhizha. Kune zvekare emahara echinyakare mimhanzi inoratidza mukudonha kune dzimwe nzvimbo. Iyo yakanaka nzira yekushandisa manheru!

Yemahara, inovaraidza varaidzo yakakomberedzwa nerimwe guta mukati apo uri kunze kunoshamisa. Zvakanaka kunakidzwa nevaraidzo usina kuva mubhawa rakazara kana kirabhu yeusiku. Zvinondiyeuchidza kuti ini ndichiri chikamu chevanhu. Ini ndajoinha saiti yepamhepo inondivandudza kana paine zviitiko zvemuno zvakaita seizvi kuti upinde.

Ini ndinogara ndichive nechokwadi chekuti ndinoronga meds yangu zvinoenderana uye ndinogadzikana husiku. Kana paine zvigaro zvehuswa chete, ndinouya newangu chigaro nemapiro, uye pamwe imwe yemusoro yekurwadziwa kirimu. Ndinowanzove nemumwe munhu anoenda neni sezvo ndisingakwanise kuona zvakanaka husiku. Ini ndinogara ndakagadzirira kana ndichave ndakagara kwenguva yakareba. Ini ndichaitawo mamwe anotambanuka pamberi nepakati pechiratidziro saka handisi akaomesesa panguva inenge yapera.

Pazasi mutsara

RA haifanire kukuchengeta wakabatirwa mumba. Iwe haufanire kudzivirira kuita zvinhu zvaunoda - nekushandurwa kudiki pane zvaunoda, chero chinhu chinogoneka! Kunyangwe iwe uri mukusimba, hunyanzvi, chikafu, kana kungo zorora pavheranda rako repamberi, chero bedzi iwe wakagadzirira rwendo rwako unogona kuva nenguva inonakidza uri kunze kwenyika. Unogona kurarama.

Gina Mara akaonekwa aine RA muna 2010. Anofarira hockey uye anobatsira CreakyJoints. Bata naye pa Twitter @ginasabres.