Maitiro Ekurarama neEnochlophobia, kana Kutya Mhomho

Zvemukati

• Iyo inobata sei hupenyu hwezuva nezuva
• Zviratidzo
• Zvinokonzera
• Maitiro ekuzvibata
• Kurapa
• Nguva yekutaura nachiremba
• Chinokosha

Enochlophobia inoreva kutya kwevanhu vazhinji. Iyo inowirirana zvakanyanya neagoraphobia (kutya nzvimbo kana mamiriro ezvinhu) uye ochlophobia (kutya kwemhomho-senge mapoka).

Asi enochlophobia ine chekuita nenjodzi dzinoonekwa dzinounzwa nekuungana kukuru kwevanhu vaungangosangana navo muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Izvo zvinosanganisirawo kutya kunamatira, kurasikirwa, kana kukuvadzwa muboka.

Uku kutya kunowira pasi pemuraira wephobbias, izvo zvinotsanangurwa sekutya kusinganzwisisike kunogona kukonzera kushushikana kwakanyanya. Muchokwadi, iyo National Institute of Mental Health inofungidzira kuti vangangoita 12.5 muzana yevaAmerica vanozoona phobias pane imwe nguva mukati mehupenyu hwavo.

Kana iwe uine kutya kwevanhu, unogona kuwana mamwe mamiriro akaoma, kunyanya kana uchigara kana uchishanda munzvimbo ine vanhu vakawanda. Kunyangwe paine pasina yepamutemo yekurapa kuongororwa kweenochlophobia, dzimwe nzira dzerapi dzinogona kukubatsira iwe kukunda kutya kwako. Mimwe mishonga inogona kubatsira nezviratidzo zvinoenderana.

Iyo inobata sei hupenyu hwezuva nezuva

Phobias senge enochlophobia inogona kukonzera kutya kukuru pamusoro pezviitiko zvisingaite kuti zviitike. Kunyangwe iwe ungangoona kuti kutya kwakanyanya kudaro kwemhomho hakusi kufunga, hakuderedze kunetseka chaiko kunogona kuitika semhedzisiro yako kutya.

Kana iwe uine enochlophobia, unogona kusangana nekushushikana kwakanyanya pese paunosangana neboka revanhu. Kutya kwako hakugone kugumira pazviitiko zvakawandisa vanhu, senge mitambo, mitambo yemitambo, kana mapaki emusoro.

Iwe unogona zvakare kusangana nekutya kwemapoka aungasangana nawo zuva nezuva, kusanganisira:

• pabhazi, pevhu, kana imwe nzira yekufambisa yeruzhinji
• kumitambo yemafirimu
• pazvitoro kana kuzvitoro
• mumapaki ekunze
• pamahombekombe kana pamadziva ekushambira eruzhinji

Haisi kungonangana chete nemapoka anogona kukonzera enochlophobia. Mune zvimwe zviitiko, kungofunga nezvekuva mukati meboka revanhu kunogona kukonzera kushushikana uye kushushikana.

Phobias senge enochlophobia inogona zvakare kukanganisa dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwako, senge basa uye chikoro.

Zviratidzo

Zviratidzo zve enochlophobia zvakafanana neizvo zvekushushikana. Zvinosanganisira:

• yakawedzera kurova kwemoyo
• vangadikitira
• dzungu
• mweya wekufema
• marwadzo emudumbu
• manyoka
• kuchema

Nekufamba kwenguva, kutya kwevanhu vazhinji kunogona kukusiya uchinzwa sekunge haugone kutora chikamu mune zvimwe zviitiko. Izvi zvinogona kukonzera zvimwe zviratidzo zvepfungwa, zvinosanganisira kushushikana, kuzvitarisira pasi, uye kudzikisira kuzvivimba.

Zvinokonzera

Kunyange hazvo iyo chaiyo chikonzero che enochlophobia isingazivikanwe, zvinofungidzirwa kuti phobias inogona kuve yakabatana nematambudziko ekuzvidya mwoyo.

Ivo vanogona zvakare kuve vakadzidza kana nhaka.Kana mumwe wevabereki vako aine nhoroondo yekutya mhomho yevanhu, saka ungangodaro wakatora yavo phobias semwana uye pakupedzisira ukazogadzira zvimwe zvakafanana kutya iwe pachako.

Kunyangwe imwe phobia inogona kumhanya mumhuri yako, iwe unogona zvakare kukudziridza imwe mhando yephobia kubva kuvabereki vako nehama. Semuenzaniso, munhu mumwe anogona kunge aine agoraphobia kana social phobia, nepo iwe ungave uine enochlophobia.

Zvakaipa zvakaitika kare zvinogona zvakare kutungamira mukutya kwevanhu.

Semuenzaniso, kana iwe wakambokuvara muboka revanhu kana kurasikirwa muboka rakakura revanhu, unogona kufungidzira uchifunga kuti chiitiko chimwe chete ichi chichaitika zvakare. Pfungwa dzako dzinozokuudza kuti unofanirwa kudzivirira vanhu kuti vasasangane nenjodzi.

Chii chinosiyanisa enochlophobia kubva mukusada kwevanhu vazhinji ndeyekuti kutya kunogona kutora hupenyu hwako hwezuva nezuva. Nekuda kwekutya kwako, unogona kudzidzira kudzivisa, zvinoreva kuti unoshandura hurongwa hwako netsika kuti uve nechokwadi chekuti hausangane nevanhu vazhinji.

Kudzivirira kunogona kukubatsira kuti unzwe wakasununguka nekuti inochengetedza yako phobia zviratidzo zviripo. Asi zvinogona kukuisa iwe mukushomeka mukufamba kwenguva. Zvinogona kukutungamira kuti usvetuke zviitiko zvakakosha kana zviitiko zvekunakidzwa, uye zvinogona kukonzera matambudziko nemhuri kana shamwari.

Maitiro ekuzvibata

Nekuti enochlophobia inogona kutungamira mukutya kwakanyanya, zvinogona kuve zvinonetsa kugara nayo. Unogona kunyanya kunetseka kana uchigara uchionekwa nevanhu vazhinji.

Kudzivisa kunogona kubatsira, asi kuvimba netsika iyi nguva dzese kunogona kuita kuti phobia yako iwedzere. Pane kudaro, iwe unogona kutendeukira kune dzimwe nzira dzinogona kukubatsira zvirinani kugara pamwe kana kutoderedza kutya kwako kwevanhu.

Kungwarira ndeimwe nzira iwe yaunogona kuyedza kurerutsa enochlophobia yako. Tarisa pakuve mune iyo nguva, kuti pfungwa dzako dzisadzungaire kune chii-kana zviitiko. Kuita izvi kunogona kukubatsira kuti ugare wakadzika uye kudzivirira kutya kusina musoro kubva pakubvaruka.

Kana iwe ukasangana neboka guru revanhu kana kuronga kuve mune imwe, edza kuzviona iwe pachako wakachengeteka uye uine chivimbo munharaunda yako. Kana zvichibvira, unogona kukumbira shamwari kana mudiwa kuti akuperekedze kuchiitiko chakazara.

Kuderedza kushushikana kunogona zvakare kubatsira iwe kubata zviratidzo zve enochlophobia. Maitiro ezuva nezuva anosanganisira:

• kugara uchirovedza muviri
• kudya kunovaka muviri
• kurara zvakakwana
• yakakwana hydration
• zvishoma zvine caffeine
• maitiro ekuzorora, akadai sekufema maekisesaizi
• nguva yakashandiswa pazvinhu zvaunofarira
• zviitiko zvemagariro zvinosanganisira zvikwata zvidiki

Kurapa

Therapy ndiyo fomu yekutanga yekurapa enochlophobia. Inogona kusanganisira mubatanidzwa wehurukuro yekurapa uye matekiniki ekurasikirwa, akadai seanotevera:

• Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT). CBT rudzi rwekurapa kwekutaura uko kunokubatsira kushanda kuburikidza nekutya kwako uye kudzidza maitiro ekutsiva asina musoro mafungiro ekufunga neanofunga.
• Kurapa kwekuratidzira. Mune iyi fomu yekushushikana, iwe zvishoma nezvishoma unoratidzwa kune vanhu vazhinji. Murapi wako anogona kutokuperekedza.
• Virtual chaiyo tekinoroji. Iyi fomu iri kubuda yekurapa kwekuratidzira inogona kukubatsira kuti uzvidye mwoyo kune vanhu vasina chavari mavari.
• Kurapa kunoonekwa. Nemaonero ekurapa, iwe unoratidzwa mafoto uye mifananidzo yemapoka ekubatsira kugadzirisa mafungiro ako pamberi peicho chaicho-chehupenyu.
• Kurapa kweboka. Iyi tsika inogona kukusanganisa iwe nevamwe vanobatawo nema phobias.

Dzimwe nguva, mupi wezvehutano anogona kupa mishonga yekubatsira kudzikisira zviratidzo zvekushushikana iwe zvaungasangana nazvo enochlophobia. Varapi havagone kunyora izvi. Sarudzo dzinogona kuitika dzemishonga dzinosanganisira antidepressants, beta-blockers, uye sedatives.

Nguva yekutaura nachiremba

Kana iwe kana munhu waunoda achitya mhomho, mikana iwe watove kunyatso kuziva kuti ndeupi rudzi rwephobia iyo iri. Haasi ese phobias anoda kurapwa, asi kana enochlophobia yako yakanyanya kukwana kuti ikanganise hupenyu hwako hwezuva nezuva, zvinogona kubatsira kutaura nachiremba.

Chiremba wako wekutanga inzvimbo yakanaka yekutanga. Zvichienderana nekusimba kwezviratidzo zvako, chiremba wako anogona kukuendesa kune chiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa kuti uwedzere kuongorora.

Hapana bvunzo yekurapa inogona kuongorora enochlophobia. Panzvimbo iyoyo, nyanzvi yehutano hwepfungwa inogona kunge iwe uchizadza remibvunzo rinokutendera kuyera kuwanda uye kuomarara kwezviratidzo zvako. Munhu iyeye anogona zvakare kukubatsira iwe kuziva izvo zvinokonzeresa kutya kwako kuti iwe ugone kushanda kuburikidza nazvo.

Kuona nyanzvi yehutano hwepfungwa kunoda kushinga - uye nekukurumidza iwe paunotsvaga rubatsiro, zvirinani mhedzisiro yekutya kwako kukuru kwevanhu. Iwe haugone kukurira kutya kwako kamwechete. Asi nekuenderera mberi kwekurapa kwemavhiki kana mwedzi, unogona kudzidza kuchinjisa yako yazvino nzira yekufunga.

Chinokosha

Kusada kwevanhu vazhinji hakuwanzo chikonzero chekufunganya. Asi kana iwe uine kutya kukuru kwavo, unogona kuve enochlophobia.

Kana kutya uku kuchikanganisa maitiro ako ezuva nezuva uye hupenyu hwehupenyu, inguva yekutaura nachiremba wako uye kukumbira zano.

Therapy - uye dzimwe nguva mishonga - inogona kukubatsira kushanda kuburikidza nekutya kwako kuitira kuti rimwe zuva uzokwanisa kusangana neboka revanhu nyore.