Unogona Unogona Kushandisa Erythritol seChinotapira Kana Une Chirwere cheshuga?

Zvemukati

• Ndeapi mabhenefiti erythritol?
• Kubatsirwa
  
• Chirwere cheshuga chinokanganisa sei shuga yeropa?
• Zvinotaurwa neongororo
• Njodzi uye yambiro
• Chinokosha

Erythritol uye chirwere cheshuga

Kana uine chirwere cheshuga, zvakakosha kubata shuga yako yeropa. Erythritol inonzi inowedzera kutapira kuzvikafu nezvinwiwa isina kuwedzera macalorie, kusanganisa shuga yeropa, kana kukonzera kuora kwemeno. Verenga pamusoro kuti udzidze kana erythritol yakanyanya kunaka kuti ive yechokwadi - kana kana ichirarama kusvika kune hype.

Ndeapi mabhenefiti erythritol?

Kubatsirwa

1. Erythritol inotapira seshuga.
2. Erythritol ine mashoma macalorie kupfuura shuga.
3. Kusiyana nezvimwe zvinotapira, hazvikonzere kuora kwemeno.

Erythritol ishuga doro, asi haina kana shuga (sucrose) kana doro (ethanol). Shuga madoro anoderedzwa-macalorie zvinotapira zvinowanikwa mune zvese kubva kutsenga chingamu kusvika kunhuhwirira mvura. Erythritol inotapira seshuga uye haina macalorie.

Erythritol inowanikwa zvakasikwa mune mimwe michero, senge mavise, mazambiringa, uye mapere. Inowanikwawo mune zvimwe zvekudya zvakaviriswa. Kana erythritol ichishandiswa muzvikafu zvisina shuga uye zvinwiwa, zvinowanzoitwa kubva muchibage chakaviriswa.

Erythritol ine mikana yakawanda, kusanganisira:

• inonaka seshuga
• ine mashoma macalorie kupfuura shuga
• haina makabhohaidhiretsi
• hairove shuga yeropa
• hazvikonzere kuora kwemeno

Erythritol inowanikwa mune mafomu egranulated uye ehupfu. Inowanikwawo mune mamwe akaderedzwa-macalorie zvinotapira zvinotapira, senge Truvia.

Kana iwe ukashandisa zvimwe zvinotapira mukuwedzera kune erythritol, iwe ungasazowana iyo yakazara yakazara huwandu hwezvibatsiro. Semuenzaniso, zero zero kabohydrate kudai inoshanda chete kune erythritol.

Chirwere cheshuga chinokanganisa sei shuga yeropa?

Kazhinji, muviri wako unodambura mashuga uye sitachi yaunodya mushuga yakapusa inonzi glucose. Glucose inopa simba kumasero ako. Insulin ihormoni muviri wako unoda kutumira glucose kubva muropa rako kuenda kumasero ako.

Kana uine chirwere cheshuga, muviri wako unogona kutadza kuburitsa kana kushandisa insulini. Izvi zvinogona kukonzeresa ako mashuga eropa kuwanda. Kudya chikafu chine shuga yakawanda kunogona kutyaira aya mazinga kumusoro zvakanyanya.

Kana iwe ukadya chikafu chine shuga yakawanda, zvinogona kuwedzera kukanganisa maitiro aya. Ndipo panopinda zvinotapira senge erythritol.

Zvinotaurwa neongororo

Sekureva kweAmerican Diabetes Association, shuga inodhakwa haina hunyanzvi pashuga yeropa semamwe makabhohaidhiretsi. Zvakadaro, iwe unogona kushamisika kudzidza zvakawanda zvigadzirwa zvisina shuga zvine makabhohaidhiretsi uye macalorie kubva kumwe kunobva. Izvi zvinogona kukonzera kuti shuga yako yeropa isvike.

Chidzidzo chidiki chidiki hachina kuwana kana imwe chete erythritol kana maviri-vhiki regimen zuva nezuva raive nemhedzisiro yakaipa pashuga yekudzora shuga.

Njodzi uye yambiro

Erythritol inongodyiwa zvishoma nemuviri wako, ndosaka iri mashoma macalorie. Ongororo ya1998 yekuchengetedza erythritol yakawana iyo inotapira yaibvumidzwa-zvakanaka uye isina-chepfu, kunyangwe pamiyero yepamusoro.

Kunyangwe zvakadaro, vamwe vanhu vanoziva erythritol uye imwe shuga inodhakwa uye vanogona kusangana:

• cramping
• kusvotwa
• kuzvimba
• manyoka
• musoro

Kugadzirisa shuga yeropa inzira yekuyedza uye kukanganisa. Iwe unofanirwa kutarisa shuga yako yeropa zuva nezuva. Iwe unodawo kuve nekuve nekuwedzera kuongororwa kweropa nguva nenguva kuti utarise mamiriro emamiriro ako.

Iwe unofanirwa kufonera chiremba wako kana uine zvitsva kana kuwedzera zviratidzo. Kana yako shuga yeropa yakakwira zvakanyanya kana kudonha zvakanyanya, iwe unofanirwa kutsvaga kurapwa nekukurumidza.

Chinokosha

Kana iwe uine chirwere cheshuga, kushandisa erythritol mukuenzanisa kunowanzoonekwa sekuchengetedzeka. Kana iwe uine hanya neshuga doro, haufanire kudya erythritol.

Ramba uchifunga kuti kuva neshuga hazvireve kuti iwe unofanirwa kudzivirira shuga zvachose. Iyo inogona kuve chikamu cheyako chirongwa chekudya sekureba sekunge iwe uchikwanisa yako yakazara ehydrohydrate kutora. Chengetedza zvekudya zvine shuga kune zviitiko zvakakosha, uye zvidye muzvikamu zvidiki.