Kushungurudzika mukuzvitakura: ndedzipi njodzi uye nzira yekugadzirisa

Zvemukati

• Zvinogona kuitika mhedzisiro
• Nzira Yokuderedza Kushungurudzika Mukubata

Kushushikana mukutora nhumbu kunogona kuve nemhedzisiro kumucheche, nekuti panogona kunge paine shanduko yehormone, mukumanikidza kweropa uye immune system yemukadzi, iyo inogona kukanganisa kukura kwemwana uye kuwedzera mukana wehutachiona, mukuwedzera pakufarira kuzvarwa nguva isati yakwana uye kuberekwa mwana ane huremu hwakaderera.

Iyi mhedzisiro inokonzerwa nekuratidzwa kwecheche kumakemikari anopisa uye cortisol inogadzirwa nemuviri wemukadzi panguva yekushushikana uye inogona kuyambuka rukuvhute ikasvika kumwana. Nekudaro, kunzvenga mhedzisiro, zvakakosha kuti mukadzi ayedze kuzorora panguva yepamuviri, zvakakosha kuzorora, kuita zvinonakidza zviitiko uye nekudya zvine hutano.

Zvinogona kuitika mhedzisiro

Zvakajairika kuti vakadzi vashushikane, vatye uye vashushikane, kunyanya mumavhiki ekupedzisira epamuviri, zvisinei kushushikana kazhinji kunogona kuwedzera kuburitswa kweanopisa cytokines uye cortisol, inova ihormone inoenderana nekushushikana, inogona kuyambuka placenta yosvika mwana uye zvinogona kukanganisa kukura kwayo. Nekudaro, mimwe yemhedzisiro inokwanisika yekushushikana kwepamuviri kumwana ndeiyi:

• Kuwedzera njodzi yekusagadzikana, nekuti kuwanda kwecortisol kunokonzeresa kuti mwana agadzire akawanda immunoglobulin E, chinhu chakabatanidzwa neoutachiona, senge asthma, semuenzaniso;
• Kurema huremu pakuberekwa nekuda kwekuderera kwehuwandu hweropa uye oxygen inosvika kumwana;
• Kuwedzera mikana yekuzvarwa nguva isati yakwana nekuda kwekukurumidza kukurumidza kwemaitiro uye nekuwedzera mhasuru kushushikana kwaamai;
• Yakakwirira insulin kudzivisa uye yakakwira njodzi yekufutisa mukukura nekuda kwekuratidzwa kune anopisa cytokines;
• Kuwedzera njodzi yechirwere chemwoyo nekuda kwekusaenzana kweiyo adrenal inonzwira tsitsi system;
• Uropi hunochinja sekuremara pakudzidza, kusagadzikana uye kuwedzera njodzi yekusagadzikana senge kushushikana, kushushikana uye schizophrenia nekuda kwekudzokororwazve kune cortisol.

Zvisinei, shanduko idzi dzinowanzoitika kana mukadzi achishushikana uye achigara achitya.

Nzira Yokuderedza Kushungurudzika Mukubata

Kuderedza kushushikana panguva yekuzvitakura uye nekudzivirira kunetsekana kwemucheche uye kukurudzira kunzwa kwekugara zvakanaka mumadzimai, zvakakosha kuti mamwe marongero agamuchirwa, akadai se:

• Taura nemunhu waunovimba naye uye udza chikonzero chekushushikana, uchikumbira rubatsiro kuti ubate nedambudziko;
• Zorora zvakanyanya sezvinobvira uye tarisa pamucheche, uchirangarira kuti anogona kukunzwa uye uve shamwari yako kweupenyu hwese;
• Idya zvine hutano, kushandisa michero yakawanda, miriwo uye chikafu chese, uye kudzivirira maswiti nemafuta;
• Ita zvekuita muviri nguva dzose, senge kufamba uye kunwisa mvura maekisesaizi, sezvo zvichibatsira kubvisa kushushikana uye kugadzira mahormone anopa kunzwa kwekugara zvakanaka;
• Kuita zviitiko zvaunofarira, sekutarisa mafirimu anonakidza, kutora mabhati ekuzorora uye kuteerera mimhanzi;
• Tora tii dzinozorodza seye chamomile tii uye inoshuva muto wemichero, iyo inogona kudyiwa kusvika katatu pazuva;
• Gadzira mushonga unowirirana, maitiro ekudzidzira yoga, kufungisisa, kuzorodza masaja kana kushandisa aromatherapy kuzorora.

Kana zviratidzo zvekushushikana zvikasavandudzika kana mukushungurudzika kana Post Traumatic Stress Disorder, iwe unofanirwa kuona chiremba wako kuti agone kupa mamwe marapirwo pazvinenge zvichidikanwa. Anxiolytics uye antidepressants zvinogona kuratidzwa asi zvinofanirwa kushandiswa chete pasi pekuraira kwekurapa.

Heano mamwe matipi ekudyisa mune inotevera vhidhiyo iyo inobatsira kudzora kushushikana: