Pfungwa kurovedza muviri kuti uderedze uremu

Zvemukati

• 1. Fungidzira uye gadzira kubudirira kwako
• Nyora zvaunoda
• 3. Tsvaga zvikonzero zvekuzvida iwe
• 4. Unosarudza kuti unodya zvakadii
• 5. Ronga kubuda kune zvipingamupinyi
• 6. Regedza kutya chikafu
• 7. Tarisa zvimwe zvinofadza

Kudzidzira kwepfungwa kudzikisa huremu kunosanganisira maitiro akadai sekuwedzera kuvimba mukukwanisa kwako kubudirira, kudoma zvipingamupinyi uye kufunga nezvedanho rekutanga kwavari uye kuona maitiro ekubata nechikafu.

Rudzi urwu rwekurovedza muviri rwuri kushandiswa zvakanyanya nekuti kuwandisa muviri hakungokonzerwe nekudya zvakanyanya, asi zvakare nekuti pfungwa dzinotadza kudzora maitiro ekudya uye masabotage kuyedza kuonda.

1. Fungidzira uye gadzira kubudirira kwako

Zuva nezuva fungidzira kuti unozonzwa sei mushure mekusvika pahuremu hwako uye nechinangwa chehupenyu. Kune izvo, munhu anofanirwa kufungidzira muviri, mbatya dzaunogona kupfeka, nzvimbo dzauchazoenda nekuti unonzwa zvakanaka, uye kugutsikana kwauchazonzwa nemufananidzo wako mutsva, hutano hutsva uye kuzvidzora kwepamusoro sekunge chimwe chinhu chaive yatokwanisika.

Kuita chiitiko ichi kunounza kugutsikana kukuru kupfungwa uye kunogadzira simba rakasimba manzwiro, ayo anomutsa kuedza kutsva uye nekuunza kuvimba kwakanyanya mukubudirira mune ramangwana.

Nyora zvaunoda

Kuisa zvishuwo pabepa ndiyo imwe nzira ine simba kusimbisa pfungwa nekuisimbisa kuti ibudirire. Nyora pasi kuti ndezvipi mbatya iwe zvauchapfeka, saizii yejean iwe yaunoda kutenga, nderipi gungwa iwe uchaenda kune bikini, zvinofamba sei iwe zvaunotora, zvichaita yako yekuita chiitiko chiitiko zvichave zvakaita, uye kunyangwe mishonga ipi rega kutora kana uchiwana hutano.

Uyezve nyora pasi zvawakaita zvezuva nezuva uye kuti zvakakosha sei sezvo zvichikuunza padyo nechinangwa chekupedzisira. Kubudirira kwega kwega kunofanirwa kuonekwa sedanho rekuwedzera kubatanidza shanduko, iyo inofanirwa kuve yakajeka.

3. Tsvaga zvikonzero zvekuzvida iwe

Tsvaga zvibodzwa zvakanaka pamuviri wako, kubva kubvudzi kusvika pakuumbwa kwemaoko netsoka. Gamuchira kureba kwako uye mhando yemakakombami, pasina kuda kukodzera runako zviyero zvakasiyana zvachose nemuviri wako nemagene maitiro.

Kuyemura wega uye kufungidzira chimiro chakanakisa chemuviri wako kuisa zvinangwa chaizvo muhupenyu hwako, uye kwete kutsvaga kukwana kwakatemerwa nhepfenyuro uye kuti muviri wako haugone kuzadzikisa.

4. Unosarudza kuti unodya zvakadii

Kutora maitiro ekuraira nezvechikafu zvakakosha kuti ubve munzira dzinopindwa muropa sekurwisa chokoleti bhawa kana kugara uine dhizeti mushure mekudya kwemasikati. Aya maitiro ekuraira anosanganisira zviito zvakaita se:

• Usadya izvo zvasara kuti chikafu chisazoparara;
• Usadzokorora ndiro;
• Isa miganho pauwandu hwezvinhu zvaunogona kudya: 1 scoop ice cream, 2 mativi echokoreti kana 1 chidimbu chepayi pane kuidya zvese kamwechete.

Rangarira kuti iwe unosarudza kuti ingani yekudya, uye chikafu ichocho hachichazotonga manzwiro ako.

5. Ronga kubuda kune zvipingamupinyi

Kufanotaurira zvipingamupinyi zvinomuka mukati mehuremu hwekudzikira kana muvhiki rese. Nyora pasi pabepa zviito zvauchatora kuzvidzora pazuva rekuzvarwa kwemuzukuru wako, pamuchato weshamwari, kana parwendo nekirasi.

Ronga maitiro aucharamba uchiita kurovedza muviri mukati mevhiki rekuyedza uye chii chinwiwa chauchazofanira kudzivirira doro paSvondo bhengi nemhuri. Kufanotaurira uye kugadzirira matambudziko pamberi pekutsvaga mhinduro dzichaiswa mukuita nyore uye nekubudirira.

6. Regedza kutya chikafu

Kanganwa kuti chokoreti iri kukora kana kuti frying inorambidzwa. Mune chikafu chakaringana, zvese zvekudya zvinotenderwa, mutsauko kuwanda kwekuti ivo vanodyiwa. Kudya kazhinji kunosanganisira pfungwa dzekuzvidzora, kushushikana uye kutambura, izvo zvinokonzeresa uropi kuti hurege, nekuti hapana munhu anoda kutambura.

Nguva dzose yeuka kuti hapana chikafu chiri kukora kana kuonda, uye kuti iwe unogona kudya zvese, sekureba sekunge iwe uchinge waenzana. Ona Matanho ekutanga ekudzikisa huremu pamwe nedzidziso yekudzidziswa.

7. Tarisa zvimwe zvinofadza

Uropi hwako hahuzorodze uye hunogutsikana nechikafu chete, saka ziva uye utarise zvimwe zvinopa mufaro uye kugutsikana. Mimwe mienzaniso irikuenda kunze neshamwari, kutora kufamba panze, kufamba chipfuwo, kuverenga bhuku, kutamba wega pamba kana kuita mabasa emaoko.

Aya mafaro anogona kuiswa mukuita munguva yekushushikana, apo maitiro apfuura angave ekudya zviwitsi kana kuodha pizza parunhare. Edza kuzvimanikidza kutora imwe nzira yekunakidzwa kutanga, kuitira kuti chikafu chigare chiri kumashure.