11 kurovedza muviri kunatsiridza ndangariro uye kuisa pfungwa

Zvemukati

• Exercise Bhenefiti
• Kukurumidza kuyedza ndangariro uye kuisa pfungwa
• Kwayedza yezvinhu zvipfumbamwe
• Kubata nemusoro bvunzo
• Nyatsoteerera!
  Une masekonzi makumi matanhatu ekubata nemusoro chifananidzo pane rinotevera slide.

Ndangariro uye kurovedza muviri zvakakosha kune avo vanoda kuchengetedza huropi hwavo kushanda. Kudzidzira huropi hakungobatsira chete ndangariro dzichangoburwa uye kugona kudzidza, asi zvakare kunodzivirira kudzikiswa kwekufunga, kufunga, ndangariro dzenguva refu uye kuona, semuenzaniso.

Zviyeuchidzo zvekurangarira zvinogona kuitwa kumba, zvisinei, kana kuoma kana kurasikirwa kwendangariro kuchiperekedzwa neshanduko mumutauro, maitiro kana kana zvichikanganisa zviitiko zvezuva nezuva, zvakakosha kubvunza kuna chiremba wezveuropi.

Uye zvakare, kuwedzera mhedzisiro yekudzidzira ndangariro, munhu anofanirwa kudya chikafu chakafuma mu magnesium, vhitamini E uye omega 3, senge hove, nzungu, jisi reorenji kana mabhanana, sezvavanokurudzira kushanda kwehuropi kwakabatana nendangariro.Ona zvekudya zvinobatsira kuvandudza ndangariro.

Mimwe miitiro yakapfava iyo inoshanda kuwedzera memory memory inosanganisira:

1. Kutamba mitambo sudoku, mutambo wemisiyano, kutsvaga mazwi, dominoes, crossword mapuzzle kana kuisa pamwechete dambanemazwi;
2. Kuverenga bhuku kana kuona firimu wobva waudza mumwe munhu;
3. Gadzira rondedzero yekutenga, asi dzivisa kuishandisa pakutenga uye wobva watarisa kana watenga zvese zvakaonekwa;
4. Kugeza maziso akavharwa uye edza kurangarira nzvimbo yezvinhu;
5. Chinja nzira yaunotora zuva nezuva, nekuti kutyora maitiro kunokurudzira uropi kufunga;
6. Chinjana mbeva yemakomputa parutivi rwayo kubatsira kuchinja mafungiro;
7. Idya zvikafu zvakasiyana kumutsa mukanwa uye kuyedza kuziva zvigadzirwa.
8. Ita mabasa epanyama sekufamba kana mimwe mitambo;
9. Ita zviitiko zvinoda kubata mumusoro semitambo kana kutamba;
10. Shandisa iro risingakundi ruoko. Semuenzaniso, kana ruoko rukuru rwuri kurudyi, edza kushandisa ruboshwe kuita zvakapusa mabasa;
11. Sangana neshamwari uye mhuri, nekuti kushamwaridzana kunokurudzira uropi.

Pamusoro pezvo, kudzidza zvinhu zvitsva sekuridza chiridzwa, kudzidza mitauro mitsva, kutora pendi kana kosi yegadheni, semuenzaniso, zvimwe zviitiko zvinogona kuitwa zuva nezuva uye zvinobatsira kuchengetedza huropi kushingaira uye kugadzira, kugadzirisa ndangariro uye kugona kuisa pfungwa.

Exercise Bhenefiti

Kana huropi husina kukurudzirwa, munhu anowanzo kanganwa zvinhu uye kukudziridza matambudziko ekurangarira uye kwete kuita nekukurumidza uye nekukasira sezvaanofanirwa.

Ndangariro uye kurovedza muviri zvakakoshawo kune:

• Deredza kushushikana;
• Natsiridza yazvino uye yenguva refu ndangariro;
• Kuvandudza mafungiro;
• Wedzera kutarisisa uye kuisa pfungwa;
• Wedzera kukurudzira uye negoho;
• Wedzera ungwaru, kugona uye kushanduka kwepfungwa;
• Ita nguva yekufunga uye yekuita nekukurumidza;
• Kuvandudza kuzviremekedza;
• Kuvandudza kunzwa uye kuona.

Uye zvakare, kana uchirovedza muviri kurangarira uye kuisa pfungwa, pane kuwedzera kweropa kuyerera kuenda kuuropi neoksijeni uye zvinovaka muviri izvo zvinodiwa kuti zviite mabasa anoda kutariswa uye kutariswa.

Kukurumidza kuyedza ndangariro uye kuisa pfungwa

Iyi miedzo inotevera inogona kuitirwa kumba, chero bedzi nharaunda yakanyarara kuti isarasikirwe nekutarisa uye nekuchinja mhedzisiro.

Kwayedza yezvinhu zvipfumbamwe

Kuti uite chiitwa ichi chendangariro uye chepamusoro unofanirwa kucherechedza izvo zvinyorwa, kwemasekondi makumi matatu, uye edza kuzviisa mumusoro:

yero	terevhizheni	Gungwa
mari	sero	soseji
bepa	tii	London

Tevere, tarisa pane inotevera runyorwa uye uwane iwo mazita akachinja:

yero	kuvhiringidzika	gungwa
mari	sero	soseji
shizha	mug	Paris

Mazwi asiri iwo pachinyorwa chekupedzisira ndeaya: Kukanganiswa, Gungwa, Shizha, Mug neParis.

Kana iwe waona shanduko dzese, ndangariro dzako dzakanaka, asi iwe unofanirwa kuenderera mberi nekuita zvimwe zviitwa zvekuchengeta huropi hwako muchimiro.

Kana usati wawana mhinduro dzakaringana unogona kuita zviyeuchidzo zvekurangarira uye kuongorora mukana wekutora mushonga wekurangarira nachiremba, asi nzira yakanaka yekuvandudza ndangariro kudya chikafu chakafuma muomega 3. Ona kuti omega 3 inovandudza sei kudzidza.

Kubata nemusoro bvunzo

Tora bvunzo yekukurumidza pazasi uye uone maitiro ako ekurangarira uye ezinga

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Nyatsoteerera!
Une masekonzi makumi matanhatu ekubata nemusoro chifananidzo pane rinotevera slide.

Tanga bvunzo 60 Next15Pane vanhu vashanu mumufananidzo?

• Hongu
• Aihwa

15Ichi chifananidzo chine denderedzwa rebhuruu here?

• Hongu
• Aihwa

15Imba iri mudenderedzwa yeyero here?

• Hongu
• Aihwa

15Pane michinjikwa mitatu mitsvuku?

• Hongu
• Aihwa

15Iye denderedzwa regirini kuchipatara?

• Hongu
• Aihwa

15Murume ane mudonzvo ane bhurauzi rebhuruu here?

• Hongu
• Aihwa

15 Tsvimbo yakasviba here?

• Hongu
• Aihwa

15Chipatara chine mawindo masere here?

• Hongu
• Aihwa

15 Imba yacho ine chimbini here?

• Hongu
• Aihwa

15Murume ari pawiricheya ane bhurauzi regirini here?

• Hongu
• Aihwa

15Chiremba ane maoko akayambuka here?

• Hongu
• Aihwa

15 Vano simudzira murume ane tsvimbo vatema here?

• Hongu
• Aihwa

Previous Next