Kudzidzira kurapa kukuvara kwemeniscus

Zvemukati

• Nguva yekudzosa
• Dzimwe physiotherapy kurapwa

Kuti uwanezve meniscus, zvakakosha kuti uwane kurapwa kwepanyama, uko kunofanirwa kuitwa kuburikidza nekurovedza muviri uye nekushandisa zvishandiso zvinobatsira mukuderedza marwadzo uye nekuderedza kuzvimba, mukuwedzera pakuita chaiwo marapirwo ehunyanzvi anowedzera kufamba kwemabvi uye anovimbisa hukuru hukuru hwekufamba. uku kutaura.

Mushure memwedzi ingangoita miviri yekurapwa, kuongororwa kunoitwa nachiremba wepanyama kana chiremba wemazino kuitira kuti aone kana munhu wacho achiri kurwadziwa kana kana paine kuremerwa kwekufamba. Kana iripo, mamwe maitiro epa physiotherapy kana mamwe maitiro ekurapa anogona kuratidzwa kuti afarire kudzoka kwekukuvara.

Dzimwe sarudzo dzekurovedza muviri kurovedza muviri dzinogona kuratidzwa kune meniscus kupora ndeidzi:

1. Bhenda uye tambanudza gumbo rako wakarara nemusana: 3 seti ye60 nguva;
2. Tsigira huremu hwemuviri pachawo, zvinyoronyoro uchitsigira huremu hwemuviri pagumbo rakabatwa, nerubatsiro rwemadondoro kana kushandisa kumashure kwemuti wemusidhari;
3. Zvinyoro fambisa patella kubva kudivi kuenda kudivi uye kubva kumusoro kusvika pasi;
4. Inenge maminetsi mashanu ekupuruzira chidya pazuva;
5. Bvumirana musuru wehudyu negumbo rakatwasuka, makumi maviri mumutsara;
6. Exercises mudziva senge kufamba mumvura kwemaminetsi mashanu kusvika gumi;
7. Balance kurovedza pakutanga pasina kana chinhu uyezve netsoka imwe pahafu isina chinhu bhora, semuenzaniso;
8. Maekisesaizi emakumbo ane elastic mabhandi uyezve nehuremu, mune matatu seti e20 kudzokorora;
9. Maminetsi gumi nemashanu pabhasikoro rekurovedza muviri;
10. Mini squats kune muganho wekutambudzika, mune matatu seti e20 kudzokorora;
11. Gumbo rinotambanudza kuti riwedzere kushanduka.

Kana munhu asisiri kunzwa kurwadziwa, asi asingakwanise kukotamisa mabvi zvachose, zviitwa zvinofanirwa kuve nechinangwa ichi. Nekudaro, iko kurovedza kwakanaka kuita squats, kuwedzera mwero wekubhururuka kwemabvi, chinangwa chingave chekuedza kukwenya zvakanyanya sezvinobvira, kudzamara zvichikwanisika kugara pazvitsitsinho zvako.

Pakupera kwechikamu chega chega zvinogona kubatsira kuisa ice chando pamabvi ako kwemaminetsi gumi nemashanu kuti ubvise nzvimbo kana kudzivirira kubva kuzvimba. Maitiro ekurovedza muviri anoratidzwa zvakare, pakupera kwekurapwa, kana munhu ave pedyo nekuporeswa.

Tarisa uone muvhidhiyo pazasi mamwe maekisesaizi ayo anogona zvakare kuitwa kusimbisa zvidya nemakumbo nekusimudzira kupora kweiyo meniscus:

Nguva yekudzosa

Nguva yekurapwa inosiyana kubva kune mumwe munhu kuenda kune mumwe uye hutano hwako hwese uye kuti unokwanisa here kurapwa muviri zuva nezuva kana kwete, zvisinei kupora kwakanaka kunotarisirwa mukati memwedzi mina kusvika mishanu, asi vanhu vazhinji vanoda ingangoita mwedzi mitanhatu kuti vapore zvakakwana .

Kana kurapwa ne physiotherapy kusingakwanise kubvisa kurwadziwa, uye munhu achikwanisa kuita zviitiko zvavo zvezuva nezuva zvakajairika, zvinogona kuratidzwa kuve nekuvhiyiwa kubvisa iyo meniscus, semuenzaniso. Kunzwisisa mashandiro anoita meniscus.

Dzimwe physiotherapy kurapwa

Electrotherapy zvishandiso zvinogona zvakare kuratidzwa kudzikamisa marwadzo uye kufambisa kupora, ichisiya iyo physiotherapist sarudzo chaiyo. Voltages, ultrasound, laser kana microcurrents, semuenzaniso, inogona kushandiswa. Kazhinji zvikamu zvinopatsanurwa kuitira kuti pave nenguva yekungobata mabvi, mamwe maitiro ehunyanzvi hwekurapa, uye kurovedza muviri.

Maekisesaizi anogona zvakare kuitwa mukati medziva nemvura inodziya, inozivikanwa sehydrokinesiotherapy. Izvi zvinonyanya kuratidzwa kana munhu akafuta, nekuti mumvura zviri nyore kuita maekisesaizi zvakanaka, pasina kurwadziwa.