Kusimba uye Kuekisesaiza kwevana

Zvemukati

• Kusimba kwevana
• Makore 3 kusvika ku5
• Makore matanhatu kusvika 8
• Makore 9 kusvika ku11
• Makore gumi nemaviri kusvika gumi nemana
• Zera 15 uye mukuru
• Kutora

Kusimba kwevana

Hazvina kumbonyanya kukurumidza kukurudzira rudo rwechiitiko chemuviri muvana nekuvafumura kumitambo yekunakidzwa uye mitambo.Vanachiremba vanoti kutora chikamu muzviitiko zvakasiyana kunogadzira hunyanzvi hwemota uye mhasuru uye kunoderedza njodzi yekukuvara zvakanyanya.

MuPanyama Chiitiko Nongedzo yevaAmerica, iyo inokurudzira vana nevechiri kuyaruka vane makore matanhatu kusvika gumi nemanomwe kuwana imwe chete awa yekuyera kusvika pakukwirisa-kurovedza muviri maekisesaizi zuva rega rega. Simba-yekudzidzira zviitiko zvinovaka mhasuru zvinofanirwa zvakare kuve chikamu cheye 60-miniti yekurovedza maitiro pane angangoita matatu mazuva evhiki.

Izvi zvingaite kunge zvakawanda, asi zviri nyore kuona kuti maminetsi anogona sei kuwedzera kana iwe uchifunga kumhanya kwese uye kutamba mwana anoshanda anoita zuva nezuva. Heano mamwe madhairekitori ekukubatsira iwe kusarudza zera-rakakodzera maitiro ehutano evana vako.

Makore 3 kusvika ku5

Zvinokurudzirwa kuti vana vane makore matatu kusvika pa5 vashande nesimba zuva rese. Kugara uchiita zviitiko zvinogona kubatsira kuvandudza hutano hwemapfupa uye kutanga mapatani ekuzvichengeta pahuremu hune hutano sezvavanokura.

Vechikoro vepachikoro vanogona kutamba mitambo yetimu, sebhora, basketball, kana T-bhora, sekureba sekutarisira kwako kuri kwechokwadi. Chero mutambo pazera iri unofanirwa kunge uri wekutamba, kwete kukwikwidza. Vazhinji vana vane makore mashanu ekuberekwa havana kuratidzwa zvakakwana kuti varove bhora uye havana hunyanzvi hwekubata-bhora panhandare yenhabvu kana padare rebhasikiti.

Kushambira ndiyo imwe nzira ine hutano yekukurudzira mwana wako kuti ave anoshanda. Zvakanaka kuzivisa vana kuchengetedzwa kwemvura pakati pemwedzi mitanhatu nemakore matatu ekuberekwa. American Red Cross, nyika inotungamira kuchengetedzwa kwemvura uye kurairirwa, inokurudzira kuti vana vasati vaenda kuchikoro nevabereki vavo vatange kunyoresa kosi yekutanga.

Aya makirasi anowanzo dzidzisa kufuridza mabhuru uye kuongorora pasi pemvura usati watanga zvepamutemo zvidzidzo zvekushambira. Vana vakagadzirira kudzidza kudzora kufema, kuyangarara, uye kurova kwekutanga pazera ramakore mana kana mashanu.

Makore matanhatu kusvika 8

Vana vakura zvakakwana nezera rechitanhatu zvekuti zvinokwanisika kuti varove baseball uye kupasa bhora rebhora kana basketball. Ivo vanogona zvakare kuita gymnastics maitiro uye nekuzvishingisa pedal uye kuendesa bhasikoro-mavhiri maviri. Ino ndiyo nguva yekuburitsa vana kumitambo yakasiyana uye yehutano.

Mhando dzakasiyana dzemitambo yekushushikana kwekukura mahwendefa zvakasiyana, uye izvo zvakasiyana zvinobatsira kuona hutano hwakakwana kukura. Kukuvara zvakanyanya (sekushushikana kwepfungwa uye kurwadziwa chitsitsinho muvatambi venhabvu) kuri kuwedzera uye kunoitika kana vana vachitamba mwaka mumwechete wemitambo mushure memwaka.

Makore 9 kusvika ku11

Ruoko-ziso kurongeka kunorova chaizvo panguva ino. Vana vanowanzo kwanisa kurova nekunyatso kukanda baseball uye kuita kubatana kwakasimba negorofu kana tenisi bhora. Zvakanaka kukurudzira makwikwi, chero bedzi usingaise tarisiro yekukunda.

Kana vana vachifarira kutora chikamu muzviitiko zvakaita semapfupi ma triathlons kana nhangemutange yekumhanya nhangemutange, izvi zvakachengeteka sekureba sekunge ivo vakarovera chiitiko uye nekuchengetedza hutano hunyoro.

Makore gumi nemaviri kusvika gumi nemana

Vana vanogona kurasikirwa nechido munzvimbo yakarongeka yemitambo yakarongeka sezvavanosvika pakuyaruka. Ivo vangangoda kutarisa panzvimbo pekusimba- kana mhasuru-yekuvaka kurovedza. Asi kunze kwekunge mwana wako apinda mukuyaruka, simbisa kusimudza zvirema zvinorema.

Kurudzira sarudzo dzine hutano, senge dzakatwasuka machubhu uye mabhendi, pamwe nehuremu hwemuviri kurovedza senge squats uye pushups. Izvi zvinokudziridza simba pasina kuisa mapfupa nemajoini munjodzi.

Prepubescent vana vanofanirwa kwete kuyedza imwe-rep max (iyo huremu hwepamusoro munhu anogona kusimudza mune imwe kuyedza) mune yekuremerwa kamuri.

Vana ndivo vari panjodzi huru yekukuvara panguva dzekukura, senge dzakasangana mumakore ekuyaruka ekutanga. Mwana anosimudza huremu hwakawandisa kana kushandisa fomu isiriyo kana achikanda kana kumhanya anokwanisa kukuvadza zvakanyanya.

Zera 15 uye mukuru

Kana mwana wako achiri kuyaruka apfuura nekuyaruka uye akagadzirira kusimudza zviyero, vakurudzire kuti vatore kirasi yekudzidzira-kurema kana zvikamu zvishoma nehunyanzvi. Mafomu asina kunaka anogona kukuvadza mhasuru uye kukonzera kutsemuka.

Kana mwana wako wepamusoro achiratidza kufarira muzviitiko zvekutsungirira senge triathlons kana marathons, hapana chikonzero chekuti kwete (kunyangwe madzinza mazhinji aine mashoma makore anodikanwa).

Rangarira kuti kudzidziswa kwakakodzera kwakakosha kune vechidiki sekukosha kwevabereki vavo. Ingo tarisa ziso pane chikafu uye hydration uye dzidza kuona zviratidzo zvehurwere-zvine chekuita nekupisa.

Kutora

Kugara uchishanda pane chero zera kunobatsira kusimudzira hutano hwakazara.

Kuvaka hwaro hwakasimba kwakakosha mukurera vana kuti vave vanhu vakuru vane hutano. Vana vanowanzo shanda, uye kukurudzira izvi nekutungamira kwemagariro kunogadzira tsika dzinogara.