Chii chinoitwa neGamma Aminobutyric Acid (GABA)?

Zvemukati

• Sei vanhu vachitora GABA zvinowedzera?
• Inoshanda zvakadii GABA zvinowedzera?
• Kufunganya
• Yakakwira BP
• Kusarara
• Kushungurudzika uye kuneta
• Ndeipi mhedzisiro yeGABA inowedzera?
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi GABA?

Gamma aminobutyric acid (GABA) ndeye amino acid inowanzoitika inoshanda seurotransmitter muuropi hwako. Neurotransmitters anoshanda semakemikari vatumwa. GABA inoonekwa seinodzivirira neurotransmitter nekuti inovhara, kana kutitadzisa, zvimwe zviratidzo zvehuropi uye inoderedza chiitiko muhurongwa hwako hwemitsipa.

Kana GABA yakanamatira kune protein muuropi yako inozivikanwa seGABA receptor, inogadzira kudzikamisa mhedzisiro. Izvi zvinogona kubatsira nemanzwiro ekuzvidya mwoyo, kushushikana, uye kutya. Zvinogona zvakare kubatsira kudzivirira kubata.

Nekuda kweizvi zvivakwa, GABA yakave zvakare yakawedzera yekuwedzera mumakore achangopfuura. Ichi chikamu nekuti hachiwanikwe kubva kunzvimbo zhinji dzechikafu. Zvikafu chete zvine GABA zvakaviriswa, senge kimchi, miso, uye tempeh.

Asi izvi zvinowedzera zvinoshanda sei? Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezvesainzi iri kumashure kwezvinogona kubatsira zveGABA zvinowedzera.

Sei vanhu vachitora GABA zvinowedzera?

GABA yakasikwa yekudzikamisa maitiro pahuropi yakatungamira kune zvisingaverengeke zvirevo nezvekushandiswa kweGABA zvinowedzeredza kudzikisa kushushikana. Kunyanya kushushikana kwakabatana nekurara zvisirizvo, immune system isina kusimba, uye njodzi huru yekuora mwoyo, pakati pezvimwe zvinhu. Heino kunyatsotarisisa mhedzisiro yekushushikana pamuviri wako.

Uye zvakare, vanhu vane mamwe mamiriro ekurapa vanogona kuve nematanho epasi eGABA. Mimwe yemamiriro aya inosanganisira:

• kushungurudzika kwekutora
• kusagadzikana kwekufamba, senge chirwere chePasinson
• kucherechedza kushomeka kwehutano kusagadzikana
• kushushikana
• kuvhunduka kusagadzikana
• kusagadzikana kwepfungwa, senge kushushikana

Vamwe vanhu vane aya mamiriro anotora GABA zvinowedzera kubatsira kubata kwavo zviratidzo. Kunyange izvi zvichinzwisisika mukufunga, hapasati pave nehuchapupu hwakawanda hunoratidza kuti GABA zvinowedzera zvinogona kubatsira nemamiriro aya, kunze kwekushushikana.

Inoshanda zvakadii GABA zvinowedzera?

Hazvisi zvakawanda zvinozivikanwa nezve kugona kweGABA zvinowedzera. Muchokwadi, nyanzvi hadzizive kuti yakawanda sei GABA inosvika kuuropi painodyiwa sekuwedzera kana chikafu. Asi vamwe vanokarakadza kuti idukusa bedzi.

Heino tarisiro yekumwe kutsvagisa kuseri kweGABA zvinonyanya kushandiswa mashandisiro.

Kufunganya

Sekureva kwechinyorwa cha2006, zvidzidzo zviviri zvidiki zvakawana kuti vatori vechikamu vakatora GABA yekuwedzera vaive vaine manzwiro ekuzorora panguva yechiitiko chinotambudza pane avo vakatora placebo kana L-theanine, imwezve inozivikanwa yekuwedzera. Chinyorwa ichi zvakare chinotaura kuti izvo zvinozorodza mhedzisiro zvakanzwikwa mukati meawa imwe yekutora yekuwedzera.

Yakakwira BP

Zvimwe zvidiki, zvekare zvidzidzo zvakaongorora kushandiswa kweGABA-ine zvigadzirwa zvekudzikisa BP.

Mune kumwe kuongorora kubva muna 2003, kushandiswa kwezuva nezuva kwechigadzirwa chemukaka chakaviriswa icho chaive neGABA kwakadzora kukwira kweropa muvanhu vane yakakwenya kukwira kweropa mushure memasvondo maviri kusvika mana. Izvi zvakafananidzwa ne placebo.

Chidzidzo cha2009 chakawana kuti kutora GABA-iine Chlorella yekuwedzera kaviri pazuva kwakaderedza BP kubva kune avo vane muganho weBP.

Kusarara

Muchidzidzo chidiki cha2018, vatori vechikamu vakatora GABA kweawa vasati vaenda kunorara vanonzwa kurara nekukurumidza kupfuura avo vanotora placebo. Vakashumawo hunhu hwekurara hwakavandudzwa vhiki ina mushure mekutanga kurapwa.

Kufanana nezvimwe zvakawanda zvidzidzo zvichitarisa zvinoitika zveGABA zvinowedzera muvanhu, chidzidzo ichi change chiri chidiki, nevane makumi mana chete vatori vechikamu.

Kushungurudzika uye kuneta

Chidzidzo che2011 muJapan chakaongorora mhedzisiro yechinwiwa chine 25 mg kana 50 mg yeGABA pane makumi matatu evatori vechikamu. Zvese zvinwiwa zvakange zvakabatana nematanho akaderedzwa ekuneta kwepfungwa uye epanyama paunenge uchiita basa rekugadzirisa matambudziko. Asi chinwiwa chine 50 mg chakaratidzika kunge chinoshanda zvishoma.

Chimwe chidzidzo kubva muna2009 chakawana kuti kudya chokoreti ine 28 mg yeGABA yakadzora kushushikana muvatori vechikamu vachiita basa rekugadzirisa matambudziko. Mune kumwe kudzidza, kutora macapuleti ane 100 mg yeGABA yakadzora matanho ekushushikana muvanhu vanopedzisa basa rekuyedza repfungwa.

Mhedzisiro yezvose izvi zvidzidzo inonzwika kuvimbisa. Asi zvizhinji zvezviongorori izvi zvaive zvidiki uye zvakawanda hazvichashandi. Zvikuru, zvimwe zvenguva refu zvidzidzo zvinodiwa kuti unzwisise zvizere zvakanakira GABA zvinowedzera.

Ndeipi mhedzisiro yeGABA inowedzera?

Izvo zvinogona kuitika mhedzisiro yeGABA zvinowedzera hazvina kunyatso kufundwa, saka zvakaoma kuziva zvaunotarisira.

Mimwe mhedzisiro inowanzo kuziviswa inosanganisira:

• kugumbuka mudumbu
• musoro
• hope
• kushaya simba kwetsandanyama

Sezvo GABA ichigona kuita kuti vamwe vanhu vararame, haufanire kutyaira kana kushandisa michina mushure mekutora GABA kusvika iwe waziva kuti zvinokubata sei.

Izvo zvakare hazvisi pachena kuti GABA inopindirana nechero mishonga kana zvimwe zvinowedzera. Kana iwe uchida kuyedza GABA, funga kutaura nachiremba kutanga. Ita shuwa yekuvaudza nezve chero mushonga kana pamusoro-the-counter mishonga yaunotora, kusanganisira mishonga uye zvimwe zvinowedzera. Ivo vanogona kukupa iwe iri nani zano reanogona kudyidzana kuti utarise paunenge uchitora GABA.

Chinokosha

GABA ine basa rakakosha mumitumbi yedu sekemikari messenger. Asi kana ichishandiswa sekuwedzera, basa rayo harinyatso kujeka. Kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti inogona kunge iri sarudzo yekubatsira kudzikisira kushushikana, kuneta, kushushikana, uye kushaya hope. Asi zvizhinji zvezvidzidzo izvi zvidiki, zvakapererwa nenguva, kana zvese zviri zviviri. Humwe humbowo hunodiwa kuti unzwisise zvirinani mabhenefiti ekutora GABA.

GABA inowedzera, iyo iwe yaunogona kutenga online, inogona kuve yakakosha kupfura kana iwe uri kutsvaga zvakasikwa kushungurudzika kunodzikisira. Asi usavimba nazvo kurapa chero mamiriro ezvinhu, kusanganisira kushushikana kwakanyanya, kushushikana kwekubatwa, kana kukwirira kweropa.