Tora Toni neResistance Bands

Zvemukati

• Nei kuramba mabhandi kuchishanda
• MAPURE PAMUSORO ANOTARISWA NEMAHARA BAND
• Resistance Band Workout
• Ongororo ye

Munhu wose ari kuedza kuchengetedza mari, uye mabhandi ekupikisa inzira iri nyore yekusimbisa pasina kutyora bhangi. Chinhu chakasarudzika pamusoro pemabhandi ndechekuti kukakavara kunowedzera paunenge uchizvitatamura, saka kurovedza muviri kunowedzera kuoma apo iwe unofamba uchifamba nemumatanho ekufambisa, uchinetsa mhasuru dzako neimwe nzira yakasiyana nezviyero zvinoita. Izvo zvinokubatsira kuti usimbe nekukurumidza. Uyezve, dzakareruka, saka unogona kuisa imwe mubhegi rako paunenge uchifamba. Wedzera aya mafambiro kune yako tsika uye iwe unozotaridzika semirioni-nemari shoma chete!

Nei kuramba mabhandi kuchishanda

Aya mafambiro anoshanda ese ako makuru mhasuru. Wepamusoro muviri: Iyo pectoralis yakakura uye deltoids inofambisa maoko ako kumberi uye kumativi, nepo ako biceps uye triceps akakotama uye achisimudza magokora. Iyo latissimus dorsi inokwevera maoko ako kumashure uye pasi, uye madumbu anochinjisa musana wako uye anotenderedza torso yako. Muviri wezasi: Iwo makwikwi anowedzera makumbo ako uye anobatsira kutenderedza iwo ekunze; quadriceps yako uye hamstrings zvinowedzera uye kuchinjika (pfugama) mabvi ako.

MAPURE PAMUSORO ANOTARISWA NEMAHARA BAND

1. pectoralis makuru uye deltoids

2. biceps uye triceps

3. latissimus dorsi

4. dumbu

5. glutes

6. quadriceps uye hamstrings

Resistance Band Workout

Iwe unozoda bhendi yekudzivirira uye bhenji. Warmed kwemaminetsi mashanu kusvika gumi, wozoita 1 seti yega yega yekufamba usingazorore; tora zororo remineti-imwe uye dzokorora dunhu kamwe kana kaviri.

Enda kune Resistance Band Workout

Ongororo ye