Mushure memakore gumi nemapfumbamwe, Ndakabuda Piritsi - Hezvinoi Zvakaitika

Zvemukati

• Chii chine HBC chine chekuita ne gut gut?
• Kurega kuberekwa kwehomoni
• Kudzoreredza mahormone, kudzikira kwekuputika, uye kudzidza nezve muviri wangu
• Zvandasangana nazvo kubva pakusiya HBC
• 1. Hormonal acne (asi nekutenda, kwete futi!)
• 2. Kusuruvara kwebvudzi
• 3. Mafungiro anochinja
• 4. Kujeka kwepfungwa
• 5. Kusanyanya kunetseka, runyararo rwepfungwa
• Dzimwe nzira dzekudzora kuberekwa kwehomoni

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Breakouts? Tarisa. Mafungiro anochinja? Tarisa. Asi ndichiri kufara kuti ndakazviita. Heino chikonzero.

Ndanga ndichirwisana nenyaya dzisingaperi dzematumbo kwemakore, kusanganisira kudumbuka kwakanyanya, kurwadziwa kwakadai kunge tsono, kuzvimbirwa (Ndiri kutaura mazuva mana kusvika mashanu panguva), mikoko, hutsi hwehuropi, uye kushushikana.

Ndakafunga kunoona chiremba anoshanda nemushonga kuburikidza neParsley Health, nekuti vamwe vese vanachiremba, gastroenterologists, uye nyanzvi vaingondirayira mushonga pane kuti ndisvike pamudzi wezvinhu zvangu.

Mushure mekusangana kwangu kwekutanga nachiremba wangu mutsva, isu takamisa chirongwa chemutambo kutanga nzira yekurapa. Zvaida zero zvinodhaka.

Mukudonha kwa2017, chiremba wangu akandipa kuongororwa kwe Candida kukura uye kuvuza ura uye akandikurudzira kuti ndiite zvinhu zvakati wandei kuti ndiporese. Hezvino izvo zvavakaraira:

• Kutanga kudya kwekubvisa. Ndakacheka chikafu chinowanzojairika, chakadai semukaka, gorosi, chibage, soya, nemazai. Kwandiri, mazai anonyanya kukuvadza dumbu rangu.
• Regedza kuberekwa kwehomoni (HBC). Chiremba wangu akagumisa kuti piritsi iri kundibata kupfuura zvandakaona (kukanganisa hutachiona hwangu), uye ndinofanira kuimisa nekukasira.

Chii chine HBC chine chekuita ne gut gut?

Vanhu vazhinji havazive izvi uye vanachiremba havazvikurukure zvakakwana, asi piritsi nderechirwere cheCrohn uye zvimwe zvemudumbu uye zvemudumbu.

Ndakanga ndiri paHBC kwemakore 9. Pakutanga yakanyorerwa kwandiri senzira yekurapa acne yangu. Ndichitarisa kumashure, ndinoshuva dai ndaiziva zvakawanda nezve huremu hwesarudzo yangu yekuisa mahomoni ekugadzira mumuviri wangu.

Kazhinji, apo piritsi rinorayirwa zvinhu zvisiri zvekudzivirira kubata pamuviri (semakena, kurwadza, uye nguva dzisingaenzaniswi), zviri kungorova bhanhire pane hombe hombe nyaya inoda kugadziriswa. Ikozvino zvandabva piritsi, ndiri kubata ese mahormone uye gut nyaya zvaive masking.

Kurega kuberekwa kwehomoni

Mushure mekuedza kuneta kupodza cystic acne yangu ine benzoyl peroxide, maantibiotic mapiritsi (ayo akanyatso shandura maruva angu emvura uye pamwe akabatsira kumagariro angu eGI nhasi), uye yakawanda yekuvanza, ndakatemerwa kudzora kubereka.

Inoshanduka, coconut mafuta ndiyo yaive mhinduro kune angu ese ganda nyaya. Asi zvakadaro, ndakaramba ndichitora nhumbu.

Ini zvino ndinoziva kuti kuberekwa kwaigona kunge kuri kundibata zvakanyanya kupfuura zvandakaona. Ndaiwanzogara ndichitemwa nemusoro zvakapedza mazuva panguva, ndainzwa makore, uye ndichiona zvimwe zviratidzo zvandisingatombozive nekuti ndanga ndave pairi kwenguva yakareba.

Kufunga kubva piritsi yaive sarudzo iri nyore kuita. Ndakanga ndafunga kurega kwemwedzi, asi chikonzero changu chaigara chiri chekuti ndakanga ndisina nguva yeacne kana kupenga kwemafungiro. Hechino chinhu: Ikoko kuchaita kwete ive "yakanaka" nguva yekuve nezvinhu izvozvo, asi kana iwe ukamirira kwenguva, zvichanyanya kuoma. Nekudaro, zvakangotora chiremba wangu achiraira kuti ini ndigopedzisira ndazvitora zvakanyanya.

Kudzoreredza mahormone, kudzikira kwekuputika, uye kudzidza nezve muviri wangu

Hezvino zvandiri kuita pachangu kurwisa shanduko yangu kubva papiritsi:

• Enderera kubviswa kwezvikafu zvinopisa ura hwangu (gluten, mukaka, chibage, soy, zai, uye shuga yakanatswa).
• Verenga "Mukadzi Kodhi" uye shandisa iyo MyFLO app kuteedzera yangu kutenderera uye kudya chikafu chinotsigira kufamba kwangu.
• Teerera kumaPodcast akaita se "Kubereka Chishanu" uye verenga chero chinhu chandingaite nezve kuenzanisa mahormone, estrogen mazinga, uye adaptogens.
• Nguva dzose tora Yangu yandinoda Yeast Is Beast probiotic kubva kuLovebug, uye zvakare tora magnesium uye zinc zvinowedzera, sezvo HBC ichizivikanwa kupedza aya micronutrients.
• Enderera neangu echisikigo ganda rekuchengetedza maitiro nekushandisa kwemazuva ese kwemusoro wekokonati mafuta uye tii muti wemafuta.
• Iva nemutsa kwandiri uye shandira pakugamuchira chero matambudziko anogona kumuka panguva yeshanduko yakaoma iyi.

Zvandasangana nazvo kubva pakusiya HBC

1. Hormonal acne (asi nekutenda, kwete futi!)

Ganda rangu rakatanga kubuda mwedzi mushure mekunge ndasiya piritsi, uye rakaramba richidzika nemugwagwa uyu kusvika mwedzi miviri yapfuura. Ndine chikwereti changu chazvino cheganda rinopenya kune anotevera.

Chii chiri kubatsira:

• Manheru emafuta ekutanga zvinowedzera. Ayahelp anodzikamisa mahormone angu.
• Kudzivisa ma allergener angu. Kunyangwe ndichiita "kugutsa" kamwechete mune imwe nguva, ndakacheka gorosi, mazai, uye chibage uye ndichidya mashoma kwazvo emukaka, soy, uye shuga yakanatswa.
• Uchishandisa bioClarity. Ndiri kushamisika kwazvo nechiratidzo ichi. Vakasvika pandiri katatu ndisati ndabvuma kuyedza. Chaizvoizvo yakashanda zvakanyanya mushe, uye ganda rangu rakabuda. Nekudaro, ini ndiri kurikurumbidza kune vanhu vane zvakafanana nyaya dzeganda.

Ini ndinowana dzimwe nguva mabhureki akatenderedza nguva yangu, asi hachisi chinhu chakakura, uye izvo zvakajairika. Ganda rangu ndere pakupedzisira rakajeka kubva pandakasiya piritsi.

2. Kusuruvara kwebvudzi

Kwandiri, ichi ndicho chinonyanya kutyisa mhedzisiro, kunyangwe ndaiziva kuti zvakajairika kana uchisiya piritsi. Ndakavimbiswa nachiremba wangu kuti "izvi zvakare zvichapfuura," uye zviri kumutumbi wangu kuti uzvienzanise pachako.

Chii chiri kubatsira:

• Kuchengeta kushushikana kwangu kwakadzika. Ndiri kuita nepandinogona napo kuti ndisazvidya moyo zvakanyanya, kupedza nguva yakawanda ndichiita zvinhu zvinondifadza (yoga, kufungisisa, kuva panze) uye nguva shoma yakanamatira kunhare yangu.
• Collagen peptides. Collagen inobatsira kusimudzira bvudzi kukura uye nzara dzakasimba. Iyo yakazara nemapuroteni akachena, saka ndinowedzera kune matcha yangu mangwanani oga oga.
• Kwete kugadzira bvudzi rangu sekuwanda. Ndinoigeza kaviri chete pasvondo uye ndinogumira huwandu hwenguva dzandinoshandisa kupisa pabvudzi rangu pakugadzira. Ini ndinopfeka mamwe mabraids, maheti mazhinji, uye mumusoro.

3. Mafungiro anochinja

PMS yangu yanga yakasimba, uye ini ndaona manzwiro angu anoita, ummm, swing nguva nenguva. Inowanzoitika nguva yangu isati yasvika, uye ini handiwanzozviziva mukupisa kwekanguva.

Ini ndinochema zvisina tsarukano, kunge nyika yangu yese iri kuparara. Ndinonzwa ndakaora mwoyo uye ndinoita chibvumirano chikuru pamusoro pezvinhu zvidiki. Ehe, ndinozvibvuma zvese. Asi, nerombo rakanaka, zviri chaizvo kungoita nguva yenguva, uye zviri kuita zvirinani.

Chii chiri kubatsira:

• Kugara uchifungisisa tsika. Ini handikwanise kuzvitaura zvakakwana… kufungisisa ndechimwe chezvinhu zvakanakisa zvaungaite kugadzirisa kushushikana, kushushikana, uye kukoka rwakawanda rudo, tsitsi, uye kunzwisisa muhupenyu hwako.
• Kunwa matcha yakawanda uye kofi shoma. Kunyangwe ini ndisingade kuzvibvuma, kunwa kofi zuva rega rega kungasave kwakandinakira ini pachangu. Ini ndichiri kuinwa kanokwana pamwedzi kana ndichiishuva, asi handinzwi senge NDINOFANIRA kuva nayo (uye handisisina musoro wecaffeine!) Ndinoda uye ndinoshuvira matcha yangu ezuva nezuva mangwanani (ona recipe yangu pano). Ini handidi jittery, uye ndinonzwa zvakanyanya kufunga asi nerunyararo mangwanani.
• Kuvhura kutaurirana nemumwe wangu. Mafambiro anochinja anogona kunyatso kuomesa hukama, nekuti inoisa zvese zvidiki pasi pe microscope. Ini handigone kunyepedzera kunge ndanga ndiri mutumwa kuburikidza nemaitiro aya, asi ini handizive haisi nyaya dzese dzinouya dzakanangana nemhepo yangu. Manzwiro angu anoruramiswa, saka zvakakosha kuti urangarire izvozvo. ASI, matauriro aunoita manzwiro ako akakosha, saka ndinoita zvese zvandinogona kuti ndifunge ndisati ndataura. Ehezve, hazviwanzo kuitika nenzira iyoyo, asi ini ndiri kudzidzira kushivirira, kuvhurika, uye kunetseka zuva nezuva.

4. Kujeka kwepfungwa

Kubva pandakasiya piritsi, ndakawana kujekesa kwepfungwa zvakanyanya pabasa rangu uye nehupenyu hwangu. Ehe, izvi zvinogona zvakare kunzi kudya kwakachena uye kudzivirira ma allergener angu, asi ini ndinonzwa kusiya piritsi rave riri rakakonzera kujekesa kwangu.

Ini zvino ndine timu diki yevanhu vatatu vanoshanda neni. Ini ndakaparura Healthy Hustle yebhuku rebasa, uye ndave kuda kuburitsa zvishoma zvimwe zvinonakidza zvinhu mumwedzi unotevera kana maviri. Ini ndinonzwa SUPER kubereka mazuva ano.

5. Kusanyanya kunetseka, runyararo rwepfungwa

Ndakanga ndiri piritsi rekudzivirira kuberekwa kwemakore gumi nemapfumbamwe. Mangwanani ega ega ndaimuka, ndovha piritsi, uye ndonetseka kuti kuisa mahomoni ekugadzira kunogona kukanganisa hutano hwangu hwenguva refu.

Ndakavenga kuve nekuvimba nepiritsi zuva rega rega. Ndakanga ndisingafarire kunzwa kwekuziva kuti ndaizofanira kumira rimwe zuva apo ndaida vana asi ndaitya zvikuru zvakazoitika. Ini ndaiziva iyo yakareba ini ndakamirira kuti ndibve pairi, iyo yakawanda nyaya zvandaigona kuve ndaigona kuve nazvo.

Iko hakuna yakakodzera nguva yekubuda piritsi uye kubata nezviratidzo. Icho chinhu chaunofanira kutarisana nacho pachako, nekuti munhu wese anoita zvakasiyana.

Dzimwe nzira dzekudzora kuberekwa kwehomoni

• Nonhormonal mhangura IUD (Paragard). Ini pachangu handina kuita izvi, nekuti ini ndinonzwa kuti zvinonyanya kurwadza, uye ini handidi chinhu chekunze mumuviri wangu. Iyo IUD inogona kutora kusvika kumakore gumi. Sezvo iri imwe uye yakaitwa sarudzo, taura nachiremba wako nezvezvakanaka nezvakaipa kwauri.
• Makondomu asina chepfu. Zvese Zvekudya zvinotakura chisiri chepfu chinonzi Sustain. Lola (iyo organic tampon brand) zvakare ichangoburitsa kunyorera-kwakavakirwa makondomu ayo anogona kutumirwa kumba kwako, izvo zviri nyore!
• Nzira yekuziva kubereka (FAM). Ndakanzwa zvinhu zvinoshamisa nezve iyo brandy Daysy. Kunyangwe ndisina kuzviedza pachangu, ndiri kutarisa mazviri. Ini ndinokurudzira kutevera shamwari yangu Carly (@frolicandflow). Anotaura zvakawanda nezve iyi nzira.
• Permanent sterilization. Kana iwe uine chokwadi chekuti wapedza kubereka kana usingade chero vana pakutanga, iyi sarudzo inogona kubvisa kudiwa kwekudzivirira kubata pamuviri nekusingaperi.

Zvese mune zvese, ndiri kufara kwazvo nesarudzo yangu. Ndinonzwa zvakanyanya kutarisana nemuviri wangu. Ini pakupedzisira ndinonzwa sekunge ndiri kupora kubva mukati nekunze panzvimbo pekuvharidzira zviratidzo zvechinguva. Inopa simba kwazvo kutora kudzora kwemuviri wangu.

Kunyangwe iwe ukafunga kuti unoda kuramba uchinwa piritsi kana kwete, iwo muviri wako. Isarudzo yako. Ndinoremekedza kodzero yemukadzi wese yekuita izvo zvinonzwa zvakanaka kwavari. Ini ndinogona chete kugovana yangu yeyangu ruzivo, iyo ichave yakatosiyana zvachose neyako. Saka, ita sarudzo yakanakira iwe.

Jules Hunt (@omandthecity) inyanzvi yehutano uye musiki weiyo multimedia hutano hutano mararamiro brand & Guta. Kubudikidza nepuratifomu yake, anogovera nzwisiso chaiyo, inoitika pahunhu hwezuva nezuva, kupa vakadzi masimba ekurerutsa hupenyu hwavo, kuisa mari mukugara kwavo, uye kuzvibata kwavo kwepamusoro. Jules akaverengerwa paArianna Huffington's Thrive Global, The Daily Mail, Zvakanaka + Zvakanaka, mindbodygreen, PopSugar, nezvimwe. Beyond blog, Jules ndeye yakasimbiswa yoga uye yekufunga mudzidzisi, anopenga chirimwa mukadzi, uye anodada imbwa mama.