10 Zvekuwedzera Zvinogona Kubatsira Kurapa uye Kudzivirira Gout

Zvemukati

• Vitamin uye zvinowedzera
• Tsamba yekunyevera
• 1. Vitamini C
• 2. Skim mukaka upfu
• Mishonga inowedzera
• 3. Bromelain mushoma
• 4. Mafuta ehove anowedzera
• 5. Ginger
• 6. Guava inosiya mushizha
• 7. Mukaka munzwa
• 8. Turmeric
• Dzimwe sarudzo dzechisikigo
• 9. Cherries
• 10. Kofi
• Mamwe marapirwo
• Nguva yekuona chiremba
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Gout rudzi rweArthritis runoitika semhedzisiro yechinhu chinonzi hyperuricemia. Kuvaka kweuric acid kunokonzera makristasi kuunganidzwa mumatete akapfava uye majoini.

Gout inotanga kubuda kamwe kamwe uye inokonzeresa kurwadziwa, kutsvuka, uye kuzvimba mumajoini. Inogona kukanganisa mubatanidzwa mumwe panguva kana majoini akati wandei, uye inowanzoitika kazhinji kazhinji pachigunwe chikuru chetsoka.

Nekuti zvinorwadza uye zvinogona kukuvadza nekufamba kwenguva, vazhinji vane gout vane shungu dzekutsvaga nzira dzekudzivirira kurwiswa kuti kuitike, pamwe nekupa kurapa kwakanaka kwekuputika kana zvikaitika.

Kunyange marapirwo anotenderwa nemishonga aripo, iwe unogona zvakare kufarira kuongorora zvimwe zvekuwedzera pamusika uyo unoti unorapa gout.

Vitamin uye zvinowedzera

Kana iwe uchitsvaga imwe yakasarudzika nzira yekurapa gout kurwiswa kana kudzivirira kuti zvisaitike munzvimbo yekutanga, ungangoda kufunga mashoma pane awa sarudzo.

Tsamba yekunyevera

Usati watenga izvi zvinowedzera, bvunza nachiremba wako. Izvo zvakakosha kuti ukurukure chero zvinowedzera izvo iwe zvaungade kuyedza kuitira kuti vagone kudyidzana nechero imwe mishonga yauri kutora kare.

1. Vitamini C

Vitamin C vhitamini yakakosha inobatsira muviri wako kuvaka, kugadzirisa, uye kuchengetedza matishu ane hutano.

Iyo inozivikanwawo se ascorbic acid, vhitamini C ndeye antioxidant. Ndokunge, zvinobatsira muviri wako kuzvidzivirira kubva kumahara mamorekuru akasununguka anogona kukuvadza.

Kana zvasvika kune gout, zvakadaro, kubatsira kwayo kunoratidzika kunge kunoenderana nekuti iwe watove ne gout.

Kutsvagurudza kunoratidza kuti vhitamini C inogona kubatsira mukudzivirira gout.

A akaongorora iyo inogona kubatsirwa vhitamini C mune vangangoita 47,000 varume vasina nhoroondo yegout.

Vatsvakurudzi vakawana hukama pakati pevhitamini C kudya uye njodzi yekuvandudza gout. Ivo zvakare vakaona kuti yakakwira dosi iyo yaive ichiri mukati meyakajairika renji yaitaridzika kuratidza bhenefiti yakakura kupfuura yakaderera dosi.

Kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti mwero wakadzikama wevitamini C unogona kusabatsira zvakanyanya kune vanhu vagara vaine gout. Chidzidzo chegore ra2013 chakawana kuti zuva nezuva 500-milligram dose yevhitamini C yairatidzika kunge inoderedza zvakanyanya mwero weti

Pane zvikonzero zvinoverengeka zvaunogona kufunga nezvekupa vhitamini C kuyedza: Vitamin C inowanzozivikanwa nekuchengeteka, uye zviri nyore kuwana. Iwe unogona kutenga zvinowedzera pane akawanda drugstores uye grocery. Iwe unogona zvakare kusimudzira huwandu hwemichero nemiriwo iri vhitamini C yakapfuma mukudya kwako.

Tenga vitamini C inowedzera online.

2. Skim mukaka upfu

Ongororo ya2014 yakatarisa kutsvagiridzwa inosanganisira kushandiswa kwesoda mukaka upfu kugadzirisa gout zviratidzo.

Zvinoenderana nekutsvagisa, kudya kwakapfumisa skim mukaka simba harina kubvisa gout, asi zvakaita sekurivandudza. Vanhu vakawedzera yakafumisa mukaka wakakora poda pakudya kwavo vaive ne2,5 mashoma ekurwiswa kwegout pagore.

Imwe yakacherechedzwa kuti vanhu vaishandisa mukaka wakakora poda vakaita kunge vasina kurwadziwa.

Zvingave zvakakodzera muyedzo here? Iwe unogona nyore kuwana hupfu muzvitoro zvevitamin uye muzvitoro zveresitorendi. Asi imwe bakoat: Ongororo yakayambira kuti humbowo hwakaongororwa hwaive hwakaderera mhando.

Mishonga inowedzera

Famba muchitoro chezvokudya zvine hutano kana chitoro chinotengesa mavhitaminzi uye zvinowedzerana, kana kutarisa online, uye iwe unowana dzinoverengeka zvekuwedzera izvo zvinogona kuve zvakakosha kutarisa kwechipiri.

3. Bromelain mushoma

Bromelain ichibviswa kubva painanazi chirimwa icho chinofungidzirwa kuti chine anti-kupisa zvinhu. Inowanzoshandiswa kurapa arthritis, sinusitis, uye mamwe marudzi ekuzvimba.

Parizvino, iyo ichiri yakanaka shoma. Mune ramangwana, kumwe kutsvagurudza kunogona kuburitsa kubatsirwa kwe bromelain yekubatsira vanhu vane kuzvimba kubva ku gout.

4. Mafuta ehove anowedzera

Nyanzvi dzinowanzo kurudzira omega-3 fatty acids, ayo anowanikwa muhove mafuta anowedzera, kusimudzira hutano hwemwoyo. Asi zvinogona zvakare kubatsira kune vanhu vane gout nekuti ivo vanoderedza kuzvimba, chiratidzo chakakosha cheichi chiitiko.

Unogona kushamisika, wadii kungodya hove? Dzimwe mhando dzehove dzine huwandu hwakakwira hwemakemikari anonzi purines, ayo anogona kuwedzera gout nekuti anowanzo simudza yako uric acid mazinga. Asi oiri hove yakave yakanyanyiswa zvakanyanya haifanire kunge iine aya mapureni.

Tenga mafuta ehove anowedzera online.

5. Ginger

Ginger inowanzo rumbidzwa nekuda kwayo.

Chidzidzo che2017 chakaongorora kugona-kununura kugona kweiyo tsvuku ginger. Vatsvagiri vakaona kuti kumanikidza kunoitwa ne ginger tsvuku kunogona kudzikamisa mamwe marwadzo anoenderana ne gout.

Zvisinei, chidzidzo chacho chaiva chiduku uye chakanyanya kuderera. Kumwe kutsvagurudza nezve kugona kwe ginger sekurapa kwe gout kunodiwa.

6. Guava inosiya mushizha

Guava inozivikanwa neayo antioxidant uye anti-inflammatory properties. Vamwe vanhu vanotendeukira kunotora mashizha evhavha nekuda kwayo kunofungidzirwa kunobatsira kugadziriro uye immune system.

Vamwe vanokarakadza kuti dhisiki iyi inogona zvakare kuve neanti-gout zvivakwa.

7. Mukaka munzwa

Ko mashoma macapuleti emukaka rukato angakubatsira here? Iyo inozivikanwawo se Silybum marianum, mukaka rukato rwakadzidzwa seanogona kurapwa ekukuvara kwechiropa kunokonzerwa nemamwe marapirwo ekenza.

Kumwe kutsvagurudza, kusanganisira ichi chidzidzo che2016, zvinoratidza kuti zvinogona zvakare kubatsira kudzikisa uric acid mazinga. Nekudaro, kumwe kutsvagurudza kunodiwa, nekuti izvo zviripo zvidzidzo zvedzidzo yemhuka.

8. Turmeric

Iwe unogona kuziva ichi chinonhuwira cheiyo yakasarudzika yero yeruvara iyo yaanopa kune chikafu. Vanhu vazhinji vatovimba neturmeric zvinowedzera kubvisa kuzvimba kubva kuArthritis uye mamwe mamiriro.

Ichangobva kuongororwa ongororo yeanorwisa-gout yeturmeric. Chidzidzo ichi chaive chakaganhurirwa, uye chete mhedzisiro mumakonzo yakaongororwa.

Nekudaro, ivo vaongorori vakagumisa kuti gadziriro ine turmeric nanoparticles inogona kubata vimbiso mukuderedza uric acid mazinga muvanhu vane gout.

Tsvaga turmeric inowedzera online.

Dzimwe sarudzo dzechisikigo

Asi mira, pane zvakawanda. Mamwe mashoma emamwe maasarudzo aunogona kufunga nawo pakurapa kana kudzivirira gout anosanganisira:

9. Cherries

Tsvagiridzo, inosanganisira mbiri dzakasiyana 2012 zvidzidzo, zvinoratidza kuti ma cherries haangori anonaka chete, asi zvakare anobatsira mukuderedza uric acid mazinga. Izvi zvinogona kudzikisa mikana yekurwiswa kwegout.

Iwe unogona kusarudza chero cherries kana Cherry muto.

10. Kofi

Ihope dzevamwe dzinoitika: kofi senzira yekudzivirira gout.

A yeongororo yapfuura yakacherekedza kuti kofi inogona kudzivirira kubva kune gout nekuti inoita kunge inoderedza uric acid mazinga.

Mayo Clinic, zvisinei, inocherekedza kuti iyo yekudzivirira mhedzisiro inogona kunge isina kukwana kuti chiremba wako akurudzire kuti utange kunwa kofi kana usati watove.

Mamwe marapirwo

Zvokuwedzera uye mavhitaminzi handiyo chete mutambo mudhorobha, hongu. Vanhu vane gout vane mishonga yekurapa yavanogona.

Kune mishonga inowanikwa yekurapa gout kurwisa, pamwe nemishonga inoshanda kudzivirira kurwiswa.

Mimwe yemishonga iyi inogona kukukodzera kupfuura vamwe. Iwe unogona kusakwanisa kushivirira mimwe mhedzisiro, semuenzaniso, kana iwe ungave uine hutano mamiriro ayo anotonga mamwe acho kunze. Chiremba wako anogona kukurukura sarudzo dzakanakisisa pane zvaunoda.

Nguva yekuona chiremba

Kune vanhu vazhinji, gout chirwere chinopfuurira. Saka iwe unogona kutanga kucherechedza kazhinji kazhinji kupenya-kumusoro kana zvimwe zvakanyanya zviratidzo.

Kana ukadaro, icho chikonzero chakanaka chekufonera chiremba wako. Kana ikasarapwa, gout inorwiswa inogona kupedzisira yakanganisa kukuvara kwako.

Kusangana nemhedzisiro isingafadzi kana isina kujairika kana kusashivirira mhedzisiro yemushonga wauri kutora zvimwe zvikonzero zvakanaka zvekuita musangano nachiremba wako.

Kana iwe uchida kuchinja mishonga, edza imwe nyowani, kana kuwedzera mune yekuwedzera, kurukura izvozvo nachiremba wako futi.

Chinokosha

Iwe une zvakawanda zvekusarudza kana zvasvika kune zvese zvekudzivirira uye kurapwa kwe gout, kusanganisira mamwe mavitamini uye zvinowedzerwa, pamwe nekiriniki yekurapa.

Kana kumwe kurapwa kuchiratidzika kunge kuri kukushandira, panogona kunge paine imwe inozonyanya kushanda. Ingova nechokwadi chekukurukura sarudzo dzako nachiremba wako.