6 Nzira dzekutarisira Kushushikana kweiyo MS Kurapa Shanduko

Zvemukati

• 1. Dzidza kuona zviratidzo
• 2. Vaka rutsigiro network
• 3. Ramba uchishingaira
• 4. Dzidzira kurovedza pfungwa
• 5. Natsa nguva yako yekurara
• 6. Nakidzwa
• Kutora

Paunoita shanduko kuchirongwa chako cheMS kurapwa, zvinonetsa kuti uzive chaizvo kuti muviri wako unoita sei. Kune vamwe vanhu, shanduko uye kusava nechokwadi chinhu chinokonzera kushungurudzika. Uyezve, vamwe vanoratidza kuti kushushikana pachako kunogona kuwedzera zviratidzo zveMS uye kukonzeresa kudzoka zvakare.

Ndicho chikonzero iwe ungangoda kuita kuyedza kudzora kushushikana kana iwe uchitanga pane imwe nyowani nzira yekurapa. Kwete chete iwe unozogona kutarisa pane kunzwa wakadzikama uye wakadzikama, asi iwe unogona zvakare kuwana yakajeka nzira yekuti muviri wako uri kupindura sei kumushonga mutsva.

Aya mazano matanhatu anotevera anopa pekutanga kugadzirisa mamatambudziko ako panguva iyo iwe nachiremba wako muchishandira kutsvaga chirongwa chakakodzera chekurapa.

1. Dzidza kuona zviratidzo

Nhanho yekutanga mukugadzirisa kushushikana kwako kudzidza kudzidza zviratidzo nezviratidzo. Vanhu vakasiyana vanopindura kumanzwiro ekunetseka kana kushushikana munzira dzakasiyana. Semuenzaniso, vamwe vanhu vanogona kusuwa uye kuchema. Vamwe vanogona kuzviwana vachikurumidza kutsamwa.

Zvimwe zvinowanzoonekwa zviratidzo zvekushushikana uye MS zvakafanana, senge kuneta kana kusimba tsandanyama. Ndosaka iri zano rakanaka rekuchengetedza danda mukati mezuva renguva chaidzo dzaunonzwa kushushikana, pamwe nemamiriro ezvinhu akavapoteredza. Izvi zvinokubatsira iwe kuona zvinokukanganisa kana mamiriro ari kukonzera kushushikana kwako, pamwe nezviratidzo chaizvo zvaunosangana nazvo kana uchishushikana.

Gara uchiziva uye nyora chero anowanzoonekwa zviratidzo zvekushushikana, izvo zvinosanganisira:

• kufema zvishoma
• vangadikitira
• matambudziko emudumbu, senge manyoka, kuda kurutsa, kana kupatira
• kufunga kunetseka
• kuora mwoyo
• kuneta
• kusimba kwemhasuru
• kunetseka kurara
• kutadza kuyeuka

2. Vaka rutsigiro network

Une vanhu vaunogona kuvimba navo paunenge uchinzwa kushomeka kana kushushikana? Wese munhu anoda rutsigiro dzimwe nguva. Kugovera zvaunonetseka uye kuwana maonero matsva kunogona kubatsira uye kunogona kukutendera kuti uone matambudziko ako mune imwe nzira.

Kunyangwe zviri mumunhu, parunhare, kana nekutumira meseji, usatya kusvika kune shamwari dzepedyo uye nhengo dzemhuri kuti utsigirwe. Vamwe vavo vangave vasina chokwadi nezve izvo zvavanogona kuita kubatsira panguva yekudzokazve, saka rega vazive kuti kutaura pamwe pachezvako kunyaradza. Izvi zvinogona kutovakurudzira kuti vagare pedyo nepedyo paunenge uchizvida.

Kutaura kune chipangamazano nyanzvi ndeimwe sarudzo. Kana usina chokwadi nezvekuti ndiani waungataure naye, taura nachiremba wako nezvekuti ungawana sei kutumira.

3. Ramba uchishingaira

Kunyangwe kana zviratidzo zveMS zvikurambidza kufamba kwako, edza kugara uchishanda sezvaunogona kubata pese paunenge uchinzwa nezvazvo. Chiitiko chemuviri chakaratidzirwa kudzikisa kushushikana. Uyezve, kurovedza muviri kunobatsira kuchengetedza muviri wako wakasimba sezvinobvira iwe uchichinja marapirwo.

Dzimwe nzvimbo dzemunharaunda dzinopa makirasi ekuvaraidza akagadzirirwa kunyanya vanhu vane MS uye mamwe mamiriro ehutano, saka funga kutsvaga sarudzo munzvimbo yako yemunharaunda. Kana iwe usingakwanise kutora chikamu mune yakazara yakazara Workout, edza kuita zvishoma zvinonetesa zviitiko sekufamba uye gadheni.

4. Dzidzira kurovedza pfungwa

Mafungire ekufunga senge kufema kwakadzika, iyo yoga, uye kufungisisa kunogona kubatsira nekuzorora kana iwe uchinzwa kushushikana. Kufema kwakadzika kwakawanda uye kufambira mberi kwemhasuru zororo rekurovedza muviri kunongotora maminetsi mashoma kuti uite uye kunogona kuitwa kubva chaiko kwese

Hechino chakareruka chakadzika kufema kurovedza muviri chaunogona kushandisa chero nguva iwe paunenge uchinzwa kushushikana:

• Zviite iwe pachako kugadzikana sezvinobvira, kungave kugara pachigaro kana kurara munzvimbo yakatsenhama.
• Isa ruoko padumbu rako uye utore kufema kwakadzika mukati memhino dzako, kuverenga kusvika mashanu sezvaunoita. Iwe unofanirwa kunzwa dumbu rako zvishoma nezvishoma richizadza nemhepo.
• Pasina kumbomira kana kubata mweya wako, fema kunze zvishoma nezvishoma nemumuromo mako.
• Dzokorora maitiro aya kwemaminetsi matatu kusvika mashanu.

5. Natsa nguva yako yekurara

Kushungurudzika uye kushomeka kwekurara zvinowanzo enda-mu-ruoko mune yakaoma kutenderera. Kushungurudzika kunogona kuwedzera kurara, uye kunzwa kusanyatso zorora kunogona kukonzera kumwe kunetseka.

Vavarira kurara zvirinani husiku hwega hwega nekuzvimisikidza nguva yekurara uye nguva yekumuka. Kuva nehurongwa hwekurara inzira yakanaka yekudzinga kushaya hope. Vazhinji vanhu vakuru vanoda maawa manomwe kusvika masere ekurara husiku.

Zvakanakisa kudzivisa zvinokurudzira zvakaita caffeine, shuga, uye nicotine manheru. Kugara kure nezvikwiriso, senge foni yako uye terevhizheni, zvinogona zvakare kubatsira. Kana iwe uchiramba uchinetseka kurara, taura nachiremba wako.

6. Nakidzwa

"Kunakidzwa" chingave chinhu chekupedzisira mupfungwa dzako paunenge uchitanga mushonga mutsva weMS. Asi iwe unogona kushamiswa nekuita kuri nani kuseka kudiki kunoita kuti unzwe. Kunyangwe iri yako sitcom yaunofarira kana vhidhiyo yembwa yakatasva skateboard, kutarisa chimwe chinhu chinonakidza kunogona kupa mamiriro ako kukurumidza kukurumidza.

Kutamba mitambo ndeimwe nzira yekuzvitsausa kubva kunetseka. Funga kutamba bhodhi kana kadhi mutambo nemhuri kana shamwari. Kana iwe uri wega, kunyangwe mumwe-mutambi mutambo senge solitaire kana mutambo wecomputer unogona kukupa kugamuchirwa kwepfungwa.

Kutora

Zvakajairika kunzwa kumwe kunetseka kana iwe uchichinja marapirwo eMMS. Rangarira kuti kune zvinhu zvaunogona kuita kudzikisira kumwe kunetsana. Tarisa pakuchengeta hutano hwako uye edza kutora nguva yezororo zviitiko. Kugara wakabatana nemhuri uye neshamwari kunogona kubatsira iwe kudzikisira kushushikana, uku uchipawo rutsigiro paunenge uchiita kurapwa shanduko.