Izvo Chaizvoizvo Zvinoreva Kuva Nekunzwa Kusingawanikwe

Zvemukati

• Chii chinoita kuti mumwe wako asagone pamoyo?
• Havadi kuita zvirongwa
• Vanoshevedza kupfura
• Unoita basa rese rehukama
• Vanodzivisa izwi rekuti 'hukama'
• Iwe hautomboita kunge unokura padhuze
• Ivo vanoratidza manzwiro ako pane kupa avo
• Ivo vanoratidza kumusoro kunonoka kana kupaza kure zvirongwa
• Ini ndingave ndiri wepamoyo asiri kuwanikwa here?
• Kana zvipikirwa zvasvika, iwe unoda kudzokera shure
• Iwe unoshanda nekuchengeta zvaunogona kuvhura
• Unonetseka nekuzvirasa muhukama
• Kuvimba hakuuyi nyore kwauri
• Unoramba uchipedzisira nevanhu vasinganzwisisike
• Inobva kupi?
• Zvinyorwa zvekubatanidza
• Mamiriro ezvinhu kwenguva pfupi
• Kurambana kushungurudzika
• Matanho anotevera
• Ziva chakakonzera
• Dzidzira kuvhura
• Tora zvishoma
• Batanidza mumwe wako
• Pedza nguva uine vanhu mune hukama hwakanaka
• Taura nachiremba
• Chinokosha

Iti wakambodanana nemumwe munhu kweinenge mwedzi mitanhatu. Iwe une zvakawanda zvakafanana, tisingataure yakakura kemesitiri yepabonde, asi chimwe chinhu chinoratidzika kunge chidiki.

Pamwe vanonyara kubva pakutaurirana nezve zviitiko zvepamoyo, kana kutaura zvakawanda nezve hupenyu hwavo uye zvavanofarira asi vasingambobvunze nezve zvaunofarira.

Uku kuri pachena kushomeka kwemari kunogona kukuita kuti unetseke kana ivo vachitokufarira.

Asi kubatanidzwa kwako (kungave hukama kana chimwe chinhu chisina basa) kunoenderera, saka unofunga ivo unofanira ndinokunzwa.

Nhau dzakanaka ndedzekuti vangangoita. Nhau dzakaipa ndedzekuti vanogona kunge vasingawanikwe pamoyo.

Kuwanikwa kwepamoyo kunotsanangura kugona kusimbisa zvisungo zvepamoyo muhukama. Sezvo zvichinyatsoita zvisingaite kuva nehukama hwakanaka pasina kubatana kwepfungwa, vanhu vasingawanikwe pamoyo vanowanzo rwisana muhukama, kazhinji vachida kufambidzana zvisina mwero uye kuchengeta chinhambwe.

Chii chinoita kuti mumwe wako asagone pamoyo?

Kuziva kusavapo kwemanzwiro kunogona kuve kunonetsa. Vanhu vazhinji vasingawanikwe pamoyo vane hunyanzvi hwekuita kuti unzwe zvakanyanya nezvako uye vane tariro nezveramangwana rehukama hwako.

Asi kana, mushure mekutanga kukurudzira, iwe usati wambobatana zvakanyanya padhuze, vangangotadza kuchengetedza chero chinhu chinopfuura kungobatika panguva iyoyo.

Zviratidzo pazasi zvinogona kukubatsira iwe kuona kusavapo kwemweya kune mumwe wako.

Havadi kuita zvirongwa

Vemweya vasingawanikwe vanhu vanowanzo ratidza kushoma kuita zvisungo, kunyangwe izvi zvipikirwa zvidiki kana zvakanyanya kukosha.

Pamwe unokurudzira kuungana svondo rinouya. Vanobvumirana nechido, saka munobvunza kuti izuva ripi rinovashandira.

"Rega nditarise ndidzokere kwauri," vanodaro, asi hauzombonzwa zvakare.

Kana kuti pamwe vanoti, "Ndicha penzura iyo mukati." Asi kana nguva yacho yasvika, vane chikonzero chikuru chekuti sei vasingakwanise kuzviita.

Vanoshevedza kupfura

Paunoona mumwe nemumwe, vanowanzo sarudza zvaunoita - kazhinji chiitiko chinoenderana nechavo maitiro.

Ivo vanogona kuisa pane ichangoburwa episode yeyavanofarira Netflix show, kunyangwe iwe usati wambozviona. Kana kuti pamwe vanokukumbira kuti uvabatsire kunze kwemba.

Izvi hazvireve hazvo kuti pane dambudziko, kunyanya kana vachiita sevanogamuchira mazano ako.

Asi kana vasina kumbobvunza zvaunoda kuita, kana kuita senge wakatsamwa kana iwe usiri kuda kuenda pamwe nehurongwa hwavo, inogona kunge iri nguva yekutarisisa hukama.

Unoita basa rese rehukama

Haugone kuyeuka nguva yekupedzisira yavakatumira rugwaro rwusiri mhinduro yakananga? Unzwe kushushikana zvishoma ivo havana kubvira vatanga zuva kana kutanga chero marongero?

Kana iwe ukaita kufona kwese, kutumira mameseji, uye kuronga, pane mukana wakanaka kuti ivo pamoyo havawanikwe. Ivo vanofarira kushandisa nguva newe, zvirokwazvo, kana ichivashandira. Asi ivo havadi kuishandira, saka kana iwe ukasaita kuti zvinhu zviitike, vangangodaro vasingadaro.

Kana usiri kupedza nguva pamwe chete, unonzwa kubva kwavari kashoma chete. Pamwe vanotora mazuva kuti vapindure mameseji kana kufuratira mamwe meseji zvachose, kunyanya zvine chirevo.

Vanogona kuti, "Ini ndoda kutaura nezvezvakakosha mumunhu." Izvo zvinonzwika zvakanaka, hongu - kudzamara vasatevera.

Vanodzivisa izwi rekuti 'hukama'

Kusagadzikana kwepamoyo kunogona kusanganisira kuzvipira uye kutya kwehukama.Iwe unogona kutora chikamu muhukama hwehukama nemumwe munhu - enda pamazuva, pedza husiku pamwe chete, sangana shamwari dzemumwe - asi ivo havadi kutaura nezve kuva nehukama hwepamutemo.

Chero bedzi iwe uchiramba uchifambidzana zvisina kujairika, zvinhu zvinofamba zvakanaka. Asi kana iwe ukaedza kuvaka yakadzika kuzvipira, ivo vanodzokera kumashure.

Chenjerera kana mumwe munhu wauri kuona:

• anoti ivo vanoda kuchengeta zvinhu zvisina kujairika
• inotaura zvakawanda nezvechangobva kuitika ex
• inotaura nezvemanzwiro asina kukodzera kushamwari
• inoti vane kutya kuzvipira

Zvinogara zvichikwanisika kuti wakavabata panguva yavanonzwa kugadzirira kushandira shanduko. Kazhinji, zvakadaro, mumwe munhu anotaura zvinhu izvi anoreva ivo.

Iwe hautomboita kunge unokura padhuze

Mukutanga kwehukama, ivo vanogovana pachena kushupika kana kutaura kuti vanonakidzwa sei nekupedza nguva vari vese. Asi zvinhu hazvimbovi zvakakomba.

Zviri kuyedza kuyedza kuita kuti zvinhu zvishande nemunhu anoita kunge ari kure. Iwe unogona kutenda ivo vanongoda kutsvaga munhu chaiye. Kana iwe uchikwanisa kuvasvikira ivo pasina mumwe munhu anogona, hukama hwako hune mukana wekugara, handiti? Iwe unotofanira kuedza zvishoma zvakaoma.

Aya ndiwo maratidziro aungaita manzwiro.

Kunze kwekunge ivo vaita rimwe basa ivo pachavo, iwe uchaenderera nekudyara simba muhukama nechinangwa cheimwe zuva kuswedera padyo. Zvichakadaro, ivo vacharamba vachidzivirira kudzosera, saka iwe unozozvimedza wega kusvikira iwe wanyanyisa kuneta pamoyo kuti uenderere mberi.

Ivo vanoratidza manzwiro ako pane kupa avo

Teerera kune anopindurwa nemunhu kana iwe uchigovana manzwiro.

Vanotaura zvavanonzwa zvakasiyana here? Kana ivo vanodzosera kumashure zvaunotaura nazvo, "Ini ndinonzwa saizvozvo"?

Haasi munhu wese anofarira kutaura nezve manzwiro nguva dzese, asi muhukama, zvakakosha kuti ubatanidze padanho remanzwiro.

Kana mumwe wako asingagoni kuvhura, kunyangwe iwe ukatanga hurukuro uye uchibvunza mibvunzo yakananga, vanogona kunge vasingawanikwe pamoyo.

Ivo vanoratidza kumusoro kunonoka kana kupaza kure zvirongwa

Kusachengeta zvipikirwa kana kuramba uchiratidza kunonoka inzira isinganzwisisike yekuchengeta mumwe munhu ari kure.

Mumwe wako anogona kunge achiri nehanya uye kunyange kukumbira ruregerero nekurevesa.

Asi ivo vanogona kuve nehanya zvakanyanya nezve izvo zvavanoda uye vane dambudziko rekugadzirisa hupenyu hwavo kuti vakwane iwe mazviri. Mune mamwe mazwi, ivo havana kugadzirira kuisa pamberi pehukama zvinodiwa pane zvavo zvavanoda.

Ini ndingave ndiri wepamoyo asiri kuwanikwa here?

Zvichida zvimwe zvezviratidzo zvataurwa pamusoro apa zvakakuratidza iwe sehunhu hwawakaona mauri, kana zvinhu zvakatarisana nevavakaroorana navo.

Kusagadzikana kwepamoyo hazvireve kuti waita chimwe chinhu chisina kunaka. Iwe unogona kusaziva zvizere kuti zvinoratidzika sei muhukama hwako.

Heano zvimwe zviratidzo zvekuchengeta mundangariro.

Kana zvipikirwa zvasvika, iwe unoda kudzokera shure

Vhiki rapfuura, iwe wakaronga zuva remangwana. Iwe wakanzwa kufara ipapo, asi ikozvino kupa yako yemahara nguva ndicho chekupedzisira chinhu chaunoda kuita.

Zvakakosha kutora nguva yakakwana iwe pachako. Kana iwe ukapedzisira wakanzura zvirongwa nemumwe wako kazhinji kazhinji kwete, zvisinei, zvibvunze pachako kuti nei uchinzwa kuda kwekurega kupedza nguva yakawandisa pamwe chete.

Iwe unoshanda nekuchengeta zvaunogona kuvhura

Kana iwe uchida hukama hwakazvipira, pane imwe nguva iwe uchafanirwa kutarisa kune mumwe wako (kana, mune isingabvumirane kusangana, wako wekutanga mukadzi).

Asi pane kuita hurukuro newawakaroorana naye iye zvino nezvehukama zvinangwa sekuzvipira kwenguva refu kana kusarudzika, iwe unoramba uchisvetuka, uchienda pamazuva, uye kazhinji uchichengeta maziso ako akavhurika kune mafuro manyoro.

Unogona kusada kugarisana nemunhu asiriye chaiye. Asi iyi pfungwa inogona kudzikisira kugona kwako kupa nguva nesimba kune mumwe munhu wawakatochengeta. Hazviwanzo kuitika kuwana mukana "wakakwana", asi iwe unogona achiri kuva nehukama hwakanaka nemumwe munhu anodonha zvishomana zvakakwana zvakakwana.

Unonetseka nekuzvirasa muhukama

Kana iwe uchityisa kuzvimiririra, unganetseke kuswedera padhuze newaunodanana naye kunosanganisira kurasikirwa nekuzvimirira. Pamwe iwe unoda kuita zvinhu nenzira yako, pane yako purogiramu, uye usade kuchinja hupenyu hwako kuti hukwane hwomumwe munhu.

Hapana chakaipa pane izvozvo, asi zvinogona kuita kuti usanyanya kuwanikwa. Muhukama hune hutano, vadyidzani vanoenzanisa zvido zvemumwe nemumwe nekuzvipira kwavo kudanana. Zvinotora nguva uye kuongorora kuti ungazviita sei nenzira inokunakira iwe.

Kuvimba hakuuyi nyore kwauri

Kana mumwe munhu akapandukira ruvimbo rwako munguva yakapfuura, iwe ungadzivise kufumura kusagadzikana kwako kune mumwe munhu. Unogona kusarudza kuchengeta manzwiro ako nepfungwa zvakakiyirwa kuitira kuti pasave neanogona kuzvishandisa kukurwisa.

Kana mumwe wako achikurudzira kuti uvhure uye utaure nezve manzwiro auri kuita, iwe pindura nekuvhara kana kuchinja nyaya.

Unoramba uchipedzisira nevanhu vasinganzwisisike

Kana iwe uine maitiro ehukama nevakabatana vari kure nemweya, funga kuti uri kudzosera zvauri kuisa kunze.

Pakutanga, zvingaite sezviri nyore uye zvinonakidza kufambidzana nevanhu vasingabvunze zvakawanda iwe pamoyo. Asi kana, zvakadzika pasi, iwe uchinyatsoda zvimwe kubva pahukama, idzi flings hadzi kuzadzise iwe kwenguva refu.

Inobva kupi?

Zvinhu zvinoverengeka zvinogona kukonzera kusavapo kwepfungwa. Hazvisi zvisizvo kuwana zvinopfuura chimwe chikonzero pamwoyo wenyaya iyi.

Zvinyorwa zvekubatanidza

Kubatana kwehucheche kune avo vekutanga vanochengeta vanogona mukusavapo kwemweya.

Kana vatarisiri vako vasina kuratidza kufarira manzwiro ako kana kupa rudo rukuru nerutsigiro, unogona kunge wakatora izvi semuenzaniso wehukama.

Semunhu mukuru, kushamwaridzana kwako nevarume vaunodanana navo kunogona kutevera iyi pateni uye kunanga kudzivisa.

Mamiriro ezvinhu kwenguva pfupi

Kusagadzikana kwepamoyo kunogona zvakare kuitika kwechinguva. Vanhu vazhinji vanorarama nemamiriro ehutano hwepfungwa, sekushushikana, vanogona kunge vaine nguva yakaoma yekusimbisa kubatana kwehukama nevavanoda panguva yemoto.

Vamwe vangangoda kutarisisa pabasa ravo, shamwari ine matambudziko, kana chimwewo chinhu chisingatarisirwe.

Kurambana kushungurudzika

Kuona kurwadziwa kwehukama kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kuva panjodzi nemumwe mudiwa.

Izvi zvinonyanya kuitika kana iwe uchipora kubva ku:

• kuputsika kusingafadzi
• kusavimbika
• manzwiro asingadzorwi
• hukama huturu kana kushungurudzwa

Chero cheizvi chinogona kubatsira kumanzwiro ekuzvitarisira pasi, izvo zvinogona kuita kuti zvinyanye kuoma kusangana nekugovana padhuze.

Matanho anotevera

Kusagadzikana kwepamoyo hakufanirwe kuve kwechigarire. Iyo inyaya yakaoma, hazvo, uye zvimwe zvikonzero zvinoita kuti zvive zvakaoma kukunda dzimwe.

Shanduko inoitika chete kana mumwe munhu achida kushanda kuti aigadzire, saka haugone kuita kuti mumwe wako asingawanikwe nemanzwiro awedzere.

Chii iwe unokwanisa kuita kuunza zvine chekuita nemaitiro uye kunongedza, netsitsi, kuti zvinokanganisa sei hukama hwako.

Vakurudzire kuti vataure nachiremba, kana kupa kuti vaende kunopa mazano kune vakaroorana. Panguva ino, vape kurudziro uye tsigiro pavanotanga kuvhura.

Kana iwe uri kuyedza kuve unowanikwa zvakanyanya pamoyo iwe, matipi anotevera anogona kubatsira.

Ziva chakakonzera

Kuongorora midzi midzi kunogona kukupa ruzivo rwekuti ungaita sei nekusavapo kwemweya.

Kana iwe wakapfuura nepasina kurambana, semuenzaniso, iwe ungangoda imwe imwe nguva usati waedza kuswedera padyo nemumwe munhu zvakare.

Asi kana chimwe chinhu chakakomba, sekuregeredza kwehudiki, kuchikanganisa kugona kwako kwekuswedera padhuze nevamwe, kuchenjera kutaura nachiremba. Kutsungirira mhedzisiro yekushungurudzika kana kushungurudzwa zvinowanzoda rutsigiro rwehunyanzvi.

Dzidzira kuvhura

Zvinowanzo batsira kuwana wakasununguka kutaura manzwiro uri wega usati waedza kuagovera newaunodanana naye.

Kuti uite izvi, funga mazano aya:

• Chengeta bhuku remanzwiro ako.
• Shandisa hunyanzvi kana mimhanzi kudzidzira manzwiro ekutaura.
• Taura nevanhu vaunovimba, seshamwari dzepedyo kana nhengo dzemhuri, nezve manzwiro.
• Goverana nyaya dzekunetseka kana kusagadzikana kuburikidza nerunyorwa kutanga.

Tora zvishoma

Paunenge iwe waona kuti wanga uri kure kure pamoyo, ungangoda kutanga kuchinja izvo ipapo.

Kuvandudza kweusiku hakusi kwechokwadi, zvakadaro. Kunetseka kwechokwadi kunotora nguva. Kuzvimanikidza kuti uvhure usati wagadzirira dzimwe nguva kunogona kukonzera kushungurudzika kana kusagadzikana.

Shanda pane diki shanduko panzvimbo. Zvakanaka kuzvimanikidza kuti ubve munzvimbo yako yekunyaradza, asi haufanire kuisiya zvachose muguruva.

Batanidza mumwe wako

Sezvo iwe uchiongorora zvinhu zvinopa kusavapo kwemweya uye kushandira kuti uve wakawanika, taurirana nemumwe wako nezve izvo iwe zvaunodzidza.

Kana ivo vachinzwisisa chikonzero nei iwe uchienda kure, iwe unogona kuve uine nguva iri nyore yekunyorera yavo rutsigiro.

Tsvaga mazano anobatsira pamwe chete, akadai se:

• kugovana manzwiro nekusiyirana zvinyorwa
• kugara wakabatana nemavara kana iwe uchida nzvimbo yemuviri

Pedza nguva uine vanhu mune hukama hwakanaka

Kana kusavapo kwemweya kuchikonzerwa nenyaya dzekubatanidza kana hukama husina hutano, zvinogona kubatsira kudzidza zvakawanda nezvehukama hwakanaka hunoratidzika sei.

Imwe nzira yekudzidza hukama hwakanaka inosanganisira nguva mumunda. Funga nezveshamwari kana nhengo dzemhuri muhukama hwakasimba, hwakareba-nguva, vanhu vaunopedza nguva yakanaka navo. Teerera pamabatiro avanoita nevavanowirirana navo.

Izvi hazvikupe iwe mufananidzo uzere, asi zvinogona kupa imwe nzwisiso.

Taura nachiremba

Kusagadzikana kwepamoyo hachisi chinhu chega chaunogona kushanda kuburikidza wega, uye zvakanaka.

Kana iwe uchiramba uine dambudziko nekunetseka kwemanzwiro uye uchinzwa kushushikana nezvematambudziko anokonzera muhukama hwako, murapi anogona kupa kutungamira uye kutsigira.

Mukurapa, iwe unogona kushanda kuti uone zvingakonzeresa uye kutora matanho ekupaza zvisina hukama hukama maitiro.

Kana iwe uchitova muhukama, vaviri vakura mazano vanogona zvakare kuunza yakawanda bhenefiti.

Chinokosha

Kusagadzikana kwepamoyo, kudivi rega, kunogona kukonzera kushushikana kwakawanda nekushungurudzika. Asi hazvireve kuti iwe unofanirwa kusiya pahukama hwako.

Kutaura nemumwe wako, kana kutarisa zvakanyanya maitiro ako, zvinogona kukubatsira iwe kutanga kuona zvingangodaro nyaya uye kushanda kuburikidza nazvo zvine pundutso.

Kushivirira, kutaurirana, uye rutsigiro kubva kuna chiremba zvinobatsira, kunyanya kana iwe usingaite kunge urikuwana kwese uri wega.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.