Chii Chinoita Kuti Kukura Kwemarwadzo Kunzwa muVakuru?

Zvemukati

• Mhedziso
• Kukura kwemarwadzo zviratidzo
• Chii chinokonzera kukura kurwadziwa kune vanhu vakuru
• Kunonoka kutanga mhasuru kusuruvara
• Rheumatoid arthritis
• Osteoarthritis
• Zvimwe zvikonzero zvezviratidzo zvakafanana
• Isina zororo makumbo chirwere
• Joint hypermobility
• Chirwere cheLyme
• Cramps
• Ropa rinovhara
• Shin zvimedu
• Fibromyalgia
• Gomarara repfupa
• Kushungurudzika kuputsika
• Osteomyelitis
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Kukura kurwadziwa kurwadziwa kana kupwanya marwadzo mumakumbo kana mamwe magumo. Dzinowanzo bata vana vane makore matatu kusvika pa5 uye masere kusvika pagumi nemaviri. Kukura kwekurwadziwa kunowanzoitika mumakumbo ese, mumhuru, kumberi kwezvidya, nekumashure kwemabvi.

Kukura kwemapfupa hakunyanyo kurwadza. Nepo chikonzero chekurwadziwa kuri kukura chisingazivikanwe, chinogona kuve chakabatanidzwa kuvana vari kushanda mukati mezuva. Kukura kwemarwadzo kunoonekwa kana mamwe mamiriro akatongwa kunze.

Nepo kurwadziwa kwekukura kuchiwanzo kubata vana, rudzi urwu rwekurwadziwa harumire nguva dzose kana mumwe munhu asvika pakuyaruka.

Kukura kwemarwadzo zviratidzo

Zviratidzo zvekurwadziwa kwekukura ndeye mhasuru kurwadza uye marwadzo ayo anowanzoitika kazhinji mumakumbo ese ari maviri. Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• gumbo kurwadziwa kunouya nekuenda
• kurwadziwa kunowanzo kutanga masikati kana manheru (uye kunogona kukumutsa usiku, asi kunowanzoenda mangwanani)
• kutemwa nemusoro
• marwadzo emudumbu

Chii chinokonzera kukura kurwadziwa kune vanhu vakuru

Vanhu vanorega kukura makore mashoma mushure mekuyaruka. Kune vasikana, izvi zvinowanzoita makore angangosvika gumi nemana kana gumi nemashanu. Kune vakomana, kazhinji zvine makore gumi nematanhatu. Zvisinei, unogona kuramba uine zviratidzo zvinoita semarwadzo ekukura kuva munhu mukuru.

Izvi zvinotevera zvikonzero zvinoita kuti kukura kwekunzwa kurwadziwa kune vanhu vakuru:

Kunonoka kutanga mhasuru kusuruvara

Kunonoka kutanga mhasuru kusuwa (DOMS) kurwadziwa kwemhasuru kunoitika maawa akati wandei kusvika mazuva akati wandei mushure mekurovedza muviri. Inogona kutangira kubva kuunyoro hwemhasuru kusvika pakurwadziwa kwakanyanya.

Chikonzero cheDOMS hachizivikanwe, asi chinowanzoitika kana uchitanga chiitiko chitsva kana kudzoka kuzviita zvinotyisa mushure menguva yekubva. Iyo nguva uye kusimba kwekurovedza muviri zvinokanganisawo mukana wako wekuvandudza DOMS.

DOMS dzinogona kukonzera kudzikira kwako kwakawanda kufamba uye kugona kwako kuisa huremu hwakazara pagumbo rako. Zvinogona kuita kuti iwe uwedzere kunetseka pane zvimwe zvikamu zvegumbo rako, izvo zvinogona kutungamira mukukuvara.

Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), kukwiza gumbo rakakanganiswa, uye kudzikisira chiitiko chako kwemazuva mashoma zvese zvinogona kukubatsira kupora kubva kuDOMS.

Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis chirwere chekuzvimiririra umo immune system yako inorwisa maseru ane hutano mumuviri wako. Izvi zvinokonzeresa kuzvimba mumutsara wemajoini ako.

Zviratidzo zve rheumatoid arthritis zvinosanganisira:

• kurwadziwa mumajoini akati wandei, kazhinji majoini akafanana kune ese mativi emuviri (semabvi ese)
• kuomarara kwemajoini
• kuneta
• kushaya simba
• kubatana kuzvimba

Osteoarthritis

Osteoarthritis ndiyo yakajairika mhando yemajoini. Izvo zvinoitika kana mubatanidzwa watanga kutyora nekuchinja pfupa riri pasi. Vakwegura vane mukana wekuvandudza osteoarthritis.

Zviratidzo zvinosanganisira kurwadziwa uye kuzvimba mumajoini, kuomarara, uye kudzikira kwenzvimbo dzekufamba.

Zvimwe zvikonzero zvezviratidzo zvakafanana

Kune akawanda mamiriro angangonzwa sekukura kurwadziwa, asi kazhinji anouya nezvimwe zviratidzo. Mimwe mamiriro anogona kukonzeresa zviratidzo zvakafanana nemarwadzo ekukura anosanganisira:

Isina zororo makumbo chirwere

Restless legs syndrome inokupa chishuwo chisingadzoreki chekufambisa makumbo nekuda kwekunzwa kusanzwisisika mavari. Kufambisa makumbo ako kunozopedza zvishoma zviratidzo zvako.

Zviratidzo zvekusagadzikana kwemakumbo syndrome zvinosanganisira:

• kusagadzikana kwekunzwa manheru kana panguva yehusiku, kunyanya paunenge ugere kana wakarara
• kupuruzira nekukava makumbo ako wakarara

Kana iwe uchifunga kuti unogona kunge usina zororo makumbo chirwere, taura nachiremba. Iyi syndrome inogona kukanganisa kurara, izvo zvinogona kukanganisa hupenyu hwako.

Joint hypermobility

Joint hypermobility inoitika kana iwe uine yakasarudzika yakakura renji yekufamba mumajoini ako. Unogona kuzviziva sekubatanidzwa-kaviri.

Vanhu vazhinji vane majoini kusagadzikana havana chero zviratidzo kana nyaya. Nekudaro, vamwe vanhu vanogona kusangana:

• kurwadza kwemajoini
• kudzvanya majoini
• kuneta
• gastrointestinal zviratidzo, senge manyoka uye kupatira
• inowanzoitika nyoro kukuvara kwemasuru kunge sprains
• majoini ayo anotsemuka nyore

Kuva nezviratidzo izvi mukuwedzera pakabatana kusagadzikana kunodaidzwa kunzi joint hypermobility syndrome. Kana iwe uine izvi zviratidzo, ona chiremba. Iwe unogona kunge uine nyaya neako anobatanidza matissue.

Chirwere cheLyme

Chirwere cheLyme chirwere chinokonzerwa nehutachiona hunotakurwa nezvikwekwe. Zviratidzo zvechirwere cheLyme zvinosanganisira:

• kupindwa nechando
• musoro
• kuneta
• nzombe kana kutenderera kumhanyisa

Chirwere cheLyme chinorapika nemishonga inorwisa mabhakitiriya. Nekudaro, kana ikasiiwa isina kurapwa, inogona kupararira kune ako majoini, moyo, uye kutyaira system. Kana iwe uine fivhiri uye zvimwe zviratidzo zvisingavandudzike, ona chiremba, kunyanya kana wanga uri munzvimbo ine chirwere cheLyme kana wakarumwa nechikwekwe.

Cramps

Makuropi ndiwo asingabvumirwe mhasuru kupunzika. Zvinogona kuita kuti mhasuru dzako dzinzwe dzakasimba kana dzakasungwa. Makumbo emakumbo anowanzoitika mumhuru uye husiku. Vanouya nekukasira uye vanowanzo kuve pakati pevakuru vepakati-vakuru kana vakuru vakuru.

Dzimwe nguva makumbo emakumbo anowanzoitika uye kazhinji haana kukuvara. Zvisinei, kana maronda ako achiwanzo uye akaoma, ona chiremba.

Ropa rinovhara

Yakadzika vein thrombosis inguva yeropa inogadzika mumitsipa mikuru yemuviri wako, kazhinji mumakumbo. Mune zvimwe zviitiko, ungangodaro usina zviratidzo. Kana iwe uine zviratidzo, zvinogona kusanganisira:

• kurwadziwa kwegumbo
• kutsvuka
• kudziya mugumbo rakabatwa
• kuzvimba

Kuvhara kweropa kunowanzo kukonzerwa nehutano hwepasi. Zvinogona zvakare kukonzerwa nekusafamba kwenguva yakareba, senge mushure mekuvhiyiwa.

Kana iwe uchifunga kuti une ropa rakavhara mugumbo rako, ona chiremba nekukurumidza sezvazvinogona. Ropa rinovhara rinogona kutsemuka roenda kumapapu ako, inova chirwere chekukurumidzira.

Shin zvimedu

Shin splints iko kuzvimba kwemhasuru, tendon, uye mapfupa emapundu akakomberedza yako tibia. Iwe unenge uine marwadzo mukati me shin rako, uko mhasuru inosangana nefupa.

Marwadzo anowanzo kuuya panguva kana mushure mekurovedza muviri. Inowanzo kuve yakapinza uye yekurova, uye inoitwa yakaipa nekubata nzvimbo inopisa. Shin splints inogona zvakare kukonzera kuzvimba kudiki.

Shin splints inogona kurapwa kazhinji pamba nekuzorora, chando, uye kutambanudza. Kana izvi zvikasabatsira kana kurwadziwa kwako kwakanyanya, ona chiremba.

Fibromyalgia

Fibromyalgia inokonzeresa marwadzo nemarwadzo muviri wako wese. Inogona zvakare kukonzera:

• kuneta
• matambudziko emanzwiro, akadai sekuora mwoyo kana kushushikana
• ndangariro kurasikirwa
• anogumbuka ura chirwere
• kutemwa nemusoro
• chiveve kana kugwinha mumaoko nemakumbo
• kunzwira ruzha, mwenje, kana tembiricha

Kana uine zviratidzo zvakawanda zve fibromyalgia, kana zviratidzo zvinokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, ona chiremba. Vanhu vane fibromyalgia dzimwe nguva vanofanira kuona vanachiremba vakawanda vasati vawana kuongororwa.

Gomarara repfupa

Gomarara repfupa (osteosarcoma) rudzi rwekenza inobata mapfupa pachawo. Kutambudzika kwepfupa ndicho chiratidzo chinowanzoonekwa. Inowanzo tanga seunyoro, yozoshanduka kuita ache isingaendi, kunyangwe ichizorora.

Zvimwe zviratidzo zvekenza yemapfupa zvinosanganisira:

• kuzvimba
• kutsvuka
• bundu papfupa rakabatwa
• yakakanganisa pfupa kutyora zviri nyore

Ona chiremba kana iwe uine marwadzo akakomba emapfupa anoramba aripo kana kuwedzeredza nekufamba kwenguva.

Kushungurudzika kuputsika

Kushungurudzika kuputsika zvidiki zvidiki zvinotsemuka mufupa, zvinowanzo kukonzerwa nekushandisa zvakanyanya. Zviratidzo zvinosanganisira:

• kurwadziwa kunowedzera kupfuura nguva
• unyoro hunobva pane imwe nzvimbo
• kuzvimba

Kazhinji kushushikana kutsemuka kunopora nekuzorora. Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya kana kusingaendi nekuzorora, ona chiremba.

Osteomyelitis

Osteomyelitis hutachiona mupfupa. Inogona kutanga mubvupa, kana inogona kufamba nemuropa kuti ikonzere pfupa. Zviratidzo zvinosanganisira:

• kurwadziwa
• kuzvimba
• kutsvuka
• kudziya munzvimbo yakakanganiswa
• kupindwa nechando
• kusvotwa
• Kazhinji kusagadzikana

Ona chiremba kana iwe uine izvi zviratidzo, kunyanya kana iwe uri mukuru akura, uine chirwere cheshuga, kushomeka kwema immune system, kana njodzi yakanyanya yehutachiona. Osteomyelitis inogona kurapwa nemishonga inorwisa mabhakitiriya. Nekudaro, ikasiiwa isina kurapwa, inogona kukonzera pfupa tishu kufa.

Tora woenda nazvo

Vakuru vanogona kunge vachikura kurwadziwa, asi kazhinji havasi kukura marwadzo. Kunzwa kwacho hakukuvadzi, asi kunogona zvakare kuva chiratidzo chedambudziko riri padanho. Kana kurwadziwa kwako kwakanyanya, kunogara kwenguva yakareba, kana uine zvimwe zviratidzo, ona chiremba.