Izvo Zvaunoda Kuti Uzive Nezve Chitsitsiro Spur Kubvisa Kuvhiya

Zvemukati

• Mhedziso
• Chitsitsinho bone spur kuvhiyiwa
• Kusunungurwa kweiyo plantar fascia
• Kubviswa kwechitsitsinho spur
• Heel inokurudzira kuvhiya nguva yekudzosa
• Heel inokurudzira kuvhiya njodzi
• Vanoda kuvhiya
• Chitsitsinho chinokurudzira kuvhiya mutengo
• Kufungidzira
• Pfupiso

Mhedziso

Chitsitsinho chinosimudza calcium dhipoziti inogadzira kukura kwakaita bhonzo pasi pechitsitsinho, kana pasi petsoka. Uku kukura kunokonzerwa nekushushikana kwakanyanya, kupokana, kana kumanikidza chitsitsinho pfupa.

Zvinhu zvinopa chitsitsinho spurs zvinosanganisira:

• kurovedza muviri (kumhanya, kufamba, kana kumhanya)
• kupfeka shangu dzisina kukodzera kana shangu dzakakwirira
• kuva tsoka dzakatsetseka kana nhete refu

Iwe zvakare uri panjodzi yekukudziridza chitsitsinho spur kana iwe wakanyanya kufuta kana uine arthritis.

Zvimwe zvitsitsinho zvinorwadza hazvirwadzi uye zvinoenda zvisingaonekwe. Kana iwe uchirwadziwa, inogona kuve yepakati kana isingagumi. Kuvhiya ndeimwe sarudzo yekudzora kurwadziwa kunoenderana nechitsitsinho spur. Asi uyu hausi wekutanga mutsara wekudzivirira.

Chiremba anotanga kukurudzira dzimwe nzira dzekurapa kugadzirisa marwadzo. Vazhinji vanhu vane chitsitsinho spur havadi kuvhiyiwa. Kutaura zvazviri, "vanhu vanodarika makumi mapfumbamwe muzana vane zvitsitsinho vanowana zvirinani nekurapwa pasina kuvhiya," maererano neCleveland Clinic.

Mazano ekuvhiya anoti:

• kurovedza muviri
• shangu dzinoisa
• kurapa kwepanyama
• husiku makumbo emakumbo

Over-the-counter mishonga senge acetaminophen uye ibuprofen inogona zvakare kugadzirisa marwadzo uye kuzvimba. Uye zvakare, chiremba anogona kupa jekiseni rekortisone muchitsitsinho chako kudzikisa kuzvimba.

Kana iwe ukatora matanho aya pasina mibairo yakanaka, chiremba wako anogona kukurudzira 1 of 2 nzira dzekuvhiya senzira yekupedzisira, asi chete mushure memwedzi gumi nembiri yekurapa kwekuvhiya.

Chitsitsinho bone spur kuvhiyiwa

Sarudzo mbiri dzekuvhiya dzinowanikwa pakurwadziwa kwechitsitsinho.

Kusunungurwa kweiyo plantar fascia

Chitsitsinho spurs dzimwe nguva chinogona kuitika ne plantar fasciitis. Uku ndiko kuzvimba kwemuti unomera, inova turu turu inobatanidza zvigunwe zvako kune rako chitsitsinho pfupa.

Kuisa kuwanda kwakanyanya pane iyo plantar fascia kunogona kukonzeresa chitsitsinho kukurudzira. Vanenge makumi mashanu muzana yevanhu vane plantar fasciitis vane chitsitsinho chinokurudzira. Marwadzo avanonzwa mutsoka dzavo, zvisinei, hazviwanzo kubva mukukura kwemabhonzo uku. Iyo inowanzo kubva mukuzvimba kwemuti unomera.

Kuti abvise kurwadziwa, chiremba anogona kuita chirongwa chekuvhiya chinonzi plantar fascia kusunungurwa. Izvi zvinosanganisira kucheka chikamu chemudyari fascia ligament kudzikamisa kusagadzikana uye kuzvimba munyama. Iyi inzira yekurapa inoitwa kunze kwekuvhiya kwakashama kana kuvhiya kwekupedzisira.

Nekuvhiya kwakavhurika (kana kuvhiya kwechinyakare), chiremba wako anovhiya nzvimbo yacho nechikwambo uye anopedzisa maitiro kuburikidza nekacheka kukuru. Kuvhiya kweEndoscopic, kune rimwe divi, kuri kushoma.

Izvi zvinosanganisira kucheka kamwechete kana kudarika zvidiki, wozoisa maturusi ekuvhiya kuburikidza nekuvhura kwekuvhiya.

Kubviswa kwechitsitsinho spur

Munguva yekudyara plantar fascia kusunungura, chiremba wako anovhiya anogona kusarudza kubvisa zvachose chitsitsinho. Heel spur kubvisa kuvhiya hazviitike mune zvese zviitiko. Muchokwadi, maitiro ekuvhiya aya haawanzo nhasi, sekureva kweMayo Clinic. Kunyangwe zvakadaro, iyo sarudzo yeshungu inorwadza kana yakakura yaunogona kunzwa pasi peganda.

Maitiro aya anopedzwa zvakare pamwe nekuvhiya kwakashama kana kuvhiya kwekupedzisira. Muvhiyi wako anoita imwe huru incision kana akati wandei kuita mashoma, obva ashandisa zvekuvhiya kubvisa kana kubvisa bony calcium dhipoziti.

Heel inokurudzira kuvhiya nguva yekudzosa

Iwe uchapfeka bhandeji kwevhiki imwe kana mbiri mushure mekuvhiyiwa, uye pamwe nesimbi, kufamba bhutsu, kana bundu remakumbo kusvika kumavhiki matatu mushure mekuvhiyiwa pachena. Iwe unogona zvakare kugamuchira madondoro kana tsvimbo. Nzvimbo yekuvhiya ichave yakazvimba uye inorwadza, saka iwe unofanirwa kugara kure netsoka dzako kwemazuva mashoma.

Kuisa huremu hwakawanda pachitsitsinho chako mushure mekuvhiyiwa kunogona kunonoka kupora. Iva wakagadzirira kutevera nachiremba wako wechiremba mukati memavhiki mashoma mushure mekuvhiyiwa. Panguva ino, iwe unofanirwa kukwanisa kuisa huremu pachitsitsinho chako.

Kazhinji, zvinogona kutora kusvika kumavhiki matanhatu kuti uwanezve kubva kune plantar fascia kuburitsa kuvhiya, uye kusvika kumwedzi mitatu kupora kubva kuchitsitsinho spur kubvisa kuvhiya. Nguva yauchabvisa kubasa inosiyana zvichienderana nekuti inguvai yaunoshandisa patsoka dzako.

Munhu ane basa rekugara anogona kungoda mavhiki mashoma ekuzorora. Kana basa rako riine zvakawanda zvekumira kana kufamba, ungangoda kutora vhiki ina kubva. Taura nachiremba wako kuti akupe mazano ekudzoka kubasa.

Zvakare, ita shuwa kuti iwe unotevera ekuvhiya kwachiremba-mushure mekuvhiya kwekukurumidza kupora. Semuyenzaniso:

• Tora over-the-counter kana mushonga wekurapa mushonga sekurairwa.
• Nyorera kutonhora kumanikidza kunzvimbo yekuvhiya.
• Chengetedza rutsoka rwako rwakasimudzwa.
• Deredza kufamba uye kufamba mumazuva anotevera maitiro ako.

Heel inokurudzira kuvhiya njodzi

Pane njodzi yezvinetso nechero mhando yekuvhiya. Matambudziko ekuvhiya chitsitsinho anosanganisira:

• kuwedzera kurasikirwa kweropa
• hutachiona
• kukuvara kwetsinga
• zvachose chiveve

Matambudziko anogona kuitika kune chero munhu, asi zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera njodzi yako, kusanganisira:

• kukwegura
• chirwere chekubuda ropa nhoroondo
• kutora mishonga yekucheka ropa
• immune system yakashata
• nhoroondo yechirwere chemuviri
• kufutisa

Bata chiremba wako nekukasira kana iwe ukawana chero matambudziko mushure mekuvhiyiwa. Izvi zvinosanganisira:

• kuwedzerwa kurwadziwa kwakatenderedza nzvimbo yekuvhiya
• kuzvimba kwakanyanya uye kutsvuka
• kubuda ropa kana kubuda paronda
• zviratidzo zvehutachiona, zvakadai sefivha yakakura

Vanoda kuvhiya

Heel spur kubvisa kuvhiya haina kukurudzirwa kune chitsitsinho spur iyo ichangotanga kukonzera marwadzo. Muzviitiko zvakawanda, iwe uchaona kuvandudzwa kwekutambudzika mukati memwedzi mishoma yekutanga kurapwa kwekuvhiya.

Iwe unogona kuve mukwikwidzi wekuvhiyiwa kana chitsitsinho chako chakakura, kana kuti kana chitsitsinho kurwadziwa kusiri kusimukira kana kuwedzera mushure memwedzi gumi nembiri yekurapwa.

Chitsitsinho chinokurudzira kuvhiya mutengo

Mutengo wekuvhiya chitsitsinho unosiyana zvichienderana nerudzi rwemaitiro (plantar fascia kuburitswa kana kuzadza chitsitsinho spur kubviswa). Mari inosiyanawo nenzvimbo uye chipatara.

Kuvhiya chitsitsinho kunowanzo kuvharwa neinishuwarenzi yehutano. Mari iwe yauri kuitirwa inoenderana neyako mupi. Ramba uchifunga kuti mazhinji marongero anoda kuti varwere vabhadhare inobviswa. Iwe unofanirwa kushandisa mari iyi kunze-kwe-muhomwe usati inshuwarisi yako yabhadhara mabasa akavharidzirwa. Iwe unogona zvakare kuve nemhosva yekusimbisa mari uye kukopa.

Taura neinishuwarenzi yako yehutano kuti uwane fungidziro yezvaunotarisira kunze-kwehomwe mari.

Kufungidzira

Kuvhiya kwechitsitsinho kwakabudirira kune vamwe vanhu, asi hazvishande kune wese munhu. Nepo vamwe vanhu vachitanga kuona kuvandudzwa kwemarwadzo uye kusagadzikana mune rinenge vhiki mushure mekuvhiyiwa, vamwe vanoramba vachirwadziwa nekusingaperi zvichitevera maitiro avo.

Kunyangwe kuvhiyiwa kuchibudirira, chitsitsinho chinoputirwa chinogona kudzoka. Izvi zvinogoneka kana zvinhu zvinopa mukutanga kukurudzira kukurudzira kunoenderera. Kudzivirira ramangwana chitsitsinho spurs, pfeka zvakanaka shangu dzakakodzera uye mhando chaiyo yeshangu dzezviitiko. Semuenzaniso, pfeka shangu dzekumhanya kana iwe uri mumhanyi.

Kuwedzera insoles kana yekuwedzera padding kune mukati me shangu kunogona zvakare kubvisa kumanikidza uye kuomesa. Izvo zvinobatsirawo kutambanudza zuva nezuva uye kuchengetedza huremu hwakasimba hwemuviri.

Pfupiso

Kutambudzika kwechitsitsinho kusingaendi kunogona kudzikisira kufamba uye kuita kuti zviome kufamba, kumira, kana kurovedza muviri. Ona chiremba kune chero chitsitsinho kusagadzikana. Kurwadziwa kwechitsitsinho kunogona kuenda mushure memwedzi mishoma, asi kana zvisiri, kuvhiyiwa kunogona kukubatsira kuti udzokere patsoka dzako.