Iyo 6 Zvakanakisa Zvekuwedzera uye Herbs yeAtherosclerosis

Zvemukati

• Atherosclerosis uye cholesterol
• 1. Artichoke mushoma (ALE)
• 2. Garlic
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Hawthorn
• 6. Mbiriso tsvuku mupunga
• Zvinhu zvekufunga

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Kunzwisisa atherosclerosis

Atherosclerosis mamiriro umo cholesterol, calcium nezvimwe zvinhu, pamwe zvinonzi plaque, zvinovhara tsinga dzako. Izvi zvinodzivirira kuyerera kweropa kunhengo dzako dzakakosha, kunyanya moyo.

Atherosclerosis inotungamira kumatambudziko mazhinji ehutano, anosanganisira sitiroko, chirwere chemwoyo, chirwere cheitsvo, uye kuora mwoyo. Hazvina kujeka kuti chii chinokonzera mamiriro acho, sezvo zvinhu zvakawanda zvinobatanidzwa.

Vanhu vanosvuta, vanonwa doro rakawandisa, uye vasingaite maekisesaizi zvakakwana vangangozvikurira. Iwe zvakare unogona kugara nhaka mukana wekuvandudza atherosclerosis.

Atherosclerosis uye cholesterol

Kune akati wandei ekuwedzera, mazhinji anobva mumiti, ayo anogona kubatsira kurapa atherosclerosis. Vazhinji vavo vanoita izvozvo nekukanganisa cholesterol mazinga.

Kuwanda kwecholesterol haisiyo yega njodzi yekukudziridza atherosclerosis, asi iwo anonyanya kubatsira.

Kune marudzi maviri echolesterol. Low-density lipoprotein (LDL) inozivikanwawo se "yakaipa" cholesterol, uye yakakwira-density lipoprotein (HDL) inozivikanwa se "yakanaka" cholesterol. Chinangwa chekurapa cholesterol nematambudziko ayo akafanana kuchengetedza LDL pasi uye kusimudza HDL.

Yakazara cholesterol inofanira kuve isingasviki mamirigiramu mazana maviri padhirilita (mg / dL) LDL cholesterol inofanira kunge iri pasi pe100 mg / dL, nepo HDL cholesterol ichidarika 60 mg / dL.

1. Artichoke mushoma (ALE)

Ichi chinowedzeredza dzimwe nguva chinonzi artichoke mashizha mushizha, kana ALE. Zvidzidzo zvinoratidza kuti ALE inogona kubatsira kukwidza cholesterol "yakanaka" uye kudzikisa "yakaipa" cholesterol.

Artichoke dhisiki inouya mumacapsule, mapiritsi, uye tinctures. Muyero unokurudzirwa zvinoenderana nekuti unotora fomu ipi, asi hapana chero tsvagiridzo inoratidza kuti unogona kudarika oartichokes.

Edza: Tenga cheartichoke mushoma, mukuwedzera kana fomu remvura.

2. Garlic

Garlic yakanzi inoporesa zvese kubva kugomarara repazamu kusvika pamhanza. Nekudaro, zvidzidzo zvegariki uye hutano hwemoyo zvakasanganiswa.

Ongororo yemabhuku ya2009 yakagumisa kuti gariki haideredze cholesterol, asi ongororo yakafanana kubva muna2014 yakaratidza kuti kutora gariki kunogona kudzivirira chirwere chemwoyo. A 2012 yakaratidza kuti yakura gariki yakabviswa, kana ichibatanidzwa necoenzyme Q10, yakadzora kufambira mberi kweatherosclerosis.

Chero zvazvingaitika, gariki pamwe haizokuvadze iwe. Idye mbishi kana kubikwa, kana kuitora muhombodo kana fomu yepiritsi. Iyo yemashiripiti chinhu chinonzi allicin, zvinova zvinoitawo kuti kunhuwirira kwegariki.

Edza: Tenga zvigadzirwa zvegariki.

3. Niacin

Niacin inozivikanwawo sevhitamini B-3. Inowanikwa mune zvekudya zvakaita sechiropa, huku, tuna, uye salmon. Inowanikwawo sekuwedzera.

Chiremba wako anogona kukurudzira niacin zvinowedzera kubatsira necholesterol yako, nekuti inogona kuwedzera yako "yakanaka" cholesterol mazinga neanopfuura makumi matatu muzana. Inogona zvakare kudzikisa triglycerides, imwe mhando yemafuta inowedzera chirwere chemwoyo wako njodzi.

Niacin zvinowedzera zvinogona kuita kuti ganda rako ripenye uye nekunzwa kunzwa, uye zvinogona kukonzera kusvotwa.

Nhamba yezuva nezuva yakakurudzirwa ye niacin ndeye 16 mg yevarume. Iwo 14 mg evakadzi vazhinji, 17 mg yevakadzi vanoyamwisa, uye 18 mg yevakadzi vane nhumbu.

Usatore zvinopfuura huwandu hwakakurudzirwa usati wataura nachiremba wako kutanga.

Edza: Tenga zveiacin zvinowedzera.

4. Policosanol

Policosanol chibodzwa chinogadzirwa kubva kuzvirimwa senzimbe nenzungu.

Chidzidzo chakazara nemasayendisiti eCuba akatarisa mapolisosanol anobva kunzimbe dzemuno. Yakaratidza kuti iyo mushoma ine cholesterol-inoderedza zvivakwa.Ongororo yemabhuku ya2010 yakataura kuti hapana kuyedzwa kunze kweCuba kwakasimbisa kuwanikwa.

Nekudaro, ongororo ya2017 yakagumisa kuti kudzidza kweCuba kwaive kwakaringana kupfuura zvidzidzo zvakatorwa kunze kweCuba. Kumwe kutsvagisa nezve policosanol kuchiri kudikanwa.

Policosanol inouya mumacapsule uye mapiritsi.

Edza: Tenga mapolisosanol zvinowedzera.

5. Hawthorn

Hawthorn yakajairwa shrub yakakura pasirese. MuGerman, chinotora chakagadzirwa nemashizha nemabriji chinotengeswa semushonga wechirwere chemoyo.

Tsvagiridzo kubva muna2010 inoratidza kuti hawthorn inogona kunge iri yakachengeteka uye inoshanda kurapwa kwechirwere chemwoyo. Iine kemikari quercetin, iyo yakaratidzwa kudzikisa cholesterol.

Dhawuni yeHawthorn inotengeswa zvakanyanya muma capsules.

Edza: Tenga zvigadzirwa zve hawthorn.

6. Mbiriso tsvuku mupunga

Tsvuku yembeu mupunga chigadzirwa chinogadzirwa nekuvirisa mupunga chena nembiriso. Inowanzoshandiswa mumishonga yechiChina.

Chidzidzo che1999 chinoratidza kuti inogona kudzikisa zvakanyanya huwandu hwecholesterol. Simba reyadhi tsvuku mupunga ririmo mune chinhu monacolin K. Iine maitiro akafanana neiyo lovastatin, mushonga wepamutemo wemushonga unoshandiswa kudzikisa cholesterol.

Kufanana uku pakati pe monacolin K uye lovastatin kwakatungamira Kudya neDrug Administration (FDA) kudzora zvakanyanya kutengeswa kwembeu tsvuku mupunga zvinowedzera.

Zvekuwedzera zvinoti zvine zvakawanda kupfuura zvinoteedzera huwandu hwe monacolin K zvakarambidzwa. Nekuda kweizvozvo, akawanda zvigadzirwa zvinyorwa anongocherekedza kuti yakawanda sei tsvuku yembeu mupunga yaainayo, kwete kuti yakawanda sei monacolin K yavari.

Zvakaoma kwazvo kuti vatengi vazive chaizvo kuti imonacolin K yakawanda sei mune zvigadzirwa zvavari kutenga, sekusimbiswa neiyo 2017 kudzidza.

Tsvuku mbiriso mupunga yakave zvakare yakadzidziswa nezve inogona kuitika itsvo, chiropa, uye mhasuru kukuvara.

Edza: Tenga mbiriso tsvuku yemupunga zvinowedzera.

Zvinhu zvekufunga

Iko hakuna humbowo hwekuti chero chekuwedzera chinorapa atherosclerosis pachayo. Chero chirongwa chekurapa mamiriro acho chingangosanganisira chikafu chine hutano, chirongwa chekurovedza muviri, uye pamwe nemishonga yekunwa yaunotora pamwe neyekuwedzera.

Taura nachiremba wako usati watora zvekuwedzera, nekuti zvimwe zvinogona kukanganisa mishonga yauri kutora kare. Kubvunza chiremba wako kwakanyanya kukosha kana iwe uri nepamuviri kana mukoti.

Zvakare ramba uchifunga kuti zvinowedzera hazvitungamirirwe neDFA nenzira imwechete iyo mishonga iri. Izvi zvinoreva kuti mhando yavo inogona kusiyanisa zvinoshamisa kubva kune imwe brand - kana kunyangwe bhodhoro - kune imwe.