Mafungiro Ekutsoropodza Anokanganisa Sei Utano Hwako uye Pfuma

Zvemukati

• Ongororo ye

Iwe unogona kufunga kuti uri kungochengeta zvinhu chaizvo, asi kutsva kutsva kunoratidza maonero ekunyomba anogona kukuvadza zvakanyanya hupenyu hwako. Vatsoropodzi vanoita mari shoma pane vamwe vavo vane tariro, maererano neongororo ichangobva kuitwa yakabudiswa neAmerican Psychological Association. Uye isu hatisi kutaura chump kuchinja-negative Nancys akaita avhareji $300 zvishoma pagore (ndizvo zvakafanana Lulu matatu pamusoro!). (Bookmark aya Mazano Ekuchengetedza Mari eKuwana Fiscally Fit.)

“Vanhu vanoshora vanotora mazuva akawanda okurwara, havavimbi nemano avo, uye vanowanzoda kubhadhara muhoro muduku,” anodaro Alisa Bash, chiremba wepfungwa muBeverly Hills, CA. "Asi kukuvadza kwechokwadi kuri muhukama hwavo nevamwe vanhu. Nemhaka yokuti ivo vashoma kuvimba, havashande pamwe chete nevamwe. Uye kana mumwe munhu anopa simba risina kunaka, nguva dzose achinyunyuta, vanhu havadi kuva pedyo nazvo. ."

Haisi chete muhoro wako uye nharaunda denderedzwa inozotambura nekusingaperi cynicism. Kugara uchinyunyuta kunogona kuisa hutano hwako panjodzi zvakare. Ongororo ichangoburwa kubva kuYunivhesiti yeMinnesota yakabatanidza kutsoropodza kune njodzi huru yekurohwa uye chirwere chemwoyo, nepo ongororo yeSweden yakawana kuti vanogunun'una vainyanya kukura dementia. (Verenga "Nei Ndakawana Alzheimer's Test.") Vatsvagiri muzvidzidzo zvese izvi vakati kusagadzikana manzwiro kunogona kukwidza kushushikana kwemahomoni, kuwedzera kuzviparadzanisa, uye kukonzera vanhu "kurega" - zvese zvinhu zvine chekuita nezvirwere zviri kukura.

Zvese izvi zvinogona kuve zvakaoma kumedza kune vanhu vanonzwa kuti vanongo nyengera nehunhu. Asi usati waora mwoyo, Bhash anoti kutsoropodza hunhu iwe unokwanisa chinja-uye hazvina kuoma sekufunga kwako. Iko kiyi ndeyeCognitive Behavioural Therapy (CBT), iko kurovedzwa kunokubatsira iwe kudzoreredza zvakashata sezvakanaka. "Paunenge uchitarisira zvakashata, uchaiwana, nekuti ndizvo zvauri kutsvaga," Bash anotsanangura. "Asi zvakaipa zvinoitika kune wese munhu. Ndiyo nzira yaunoona nayo zvinhu izvo zvinozopa mufaro wako."

Nhanho yekutanga mukukanganisa kusagadzikana ndeyekuziva kuti mangani mafungiro asina kunaka aunazvo, anodaro. "Unofanira kumisa kutenderera kusati kwatanga nekuziva kuti pfungwa idzi hadzikufadzi." (Edza idzi 22 Nzira dzeKuvandudza Hupenyu Hwako mumaminitsi maviri kana mashoma.)

Tanga nekunyora chero pfungwa isina kunaka. Semuenzaniso, "Mota iya yakandimwaya nechinangwa! Vanhu majee akadaro. Nei izvi zvichigara zvichiitika kwandiri?"

Tevere, bvunza humbowo hwepfungwa iyoyo. "Kazhinji yenguva yacho hapana humbowo chaihwo hwezvitendero zvako zvisina kunaka uye uri kuzvishandisa senzira yekuzvidzivirira," Bhash anotsanangura. Tarisa uone humbowo hwekuti mutyairi aiziva kuti uripo uye akakupfapfaidza nemaune, uye humbowo hwekuti unogara uchimwairwa chero mota inofamba ne-zvinhu zvinonzwika zvisina musoro paunozvitaura zvinonzwika.

Zvadaro, bvunza zvaunotenda kuseri kwekutsoropodza. Unonyatsotenda izvozvo here zvese vanhu vanopenga kana kuti zvinhu zvakaipa nguva dzose kuitika kwauri? Nyora pasi mimwe mienzaniso-inopokana yenguva apo vanhu vaikuitira mutsa kana kuita chimwe chinhu chakanaka zvisingatarisirwi.

Chekupedzisira, uya neshoko idzva rakanaka. Semuyenzaniso, "Kunonhuwa kwandakaitwa nemota iya. Pamwe havana kundiona. Asi hey, ndave nechikonzero chekutenga hembe itsva!" Nyora pfungwa yakanaka padivi peiyo isina kunaka. Uye hongu, zvakakosha kuti uise chinyoreso pabepa kune zvese izvi, Bash anowedzera. "Kubatana kwepanyama pakati pechinyoreso, ruoko, uye huropi kunodzidzisa zvaunotenda patsva zvakadzama, zvisinganzwisisike," anodaro Bash. (Ona Maitiro gumi Ekunyora Kunokubatsira Kuti Upore.)

Kunze kwekushandisa CBT kugadzirisa mafungiro ako, Bash anoti kufungisisa kwakatungamirwa, iyo yoga, uye kuchengetedza bhuku rekutenda zuva nezuva zvese zvinokubatsira iwe kubva padombo-rinotonhora hutsoropodzi kuenda kune tariro pasina nguva. "Kune vanhu vanoda chaizvo kuchinja mafungiro avo, zvinogona kuitika nekukasira. Ndakaona shanduko huru mumazuva makumi mana chete," anowedzera.

"Nyika inogona kuva nzvimbo inotyisa chaizvo. Saka zvinhu zvakawanda zvinonzwa kunze kwekutonga kwako, uye kunyunyuta ndiyo imwe nzira yekudzosa kunzwa kwesimba, "anodaro Bash. "Asi izvo zvinogona kupedzisira zvaita kuti kutya kwako kwakanyanya kuzadzike." Pane kudaro, anoti kuzviona sewe mugadziri wehupenyu hwako, uchiziva huwandu hwekutonga kwaunahwo uye kutsvaga nzira dzekuita shanduko dzakanaka. "Iwe haugone kumisa zvinhu zvakaipa kuti zviitike kwauri, asi iwe unogona kudzora mafungiro ako nezvavo. Pfungwa dzako dzinoumba chokwadi chako-hupenyu hunofadza hunotanga nehunhu hunofadza."

Ongororo ye