Maitiro Jet Lag Ekupedzisira Akandishandura Kuita Munhu Wemangwanani (Sort Of)

Zvemukati

• Ongororo ye

Semunhu anonyora nezve hutano hwekurarama uye akabvunzurudza gumi nemaviri kana zvakadaro nyanzvi dzekurara, ndinonyatsoziva mitemo ini anofanira tevera kana zvasvika pakuwana kuzorora kwehusiku kuri nani. Iwe unoziva, zvinhu zvakaita se: Dzima idzo melatonin-inovharira maPhones awa usati warara, enda nyore paREM kurara-kukanganisa doro, usavimbe nebhatani rekusnooze, uye, chokwadi: chengetedza hurongwa hunoenderana nekurara. uye kumuka panguva inenge yakafanana, mazuva manomwe pavhiki.

Kunyange ini ndainzwisisa kufunga kwayo kwesainzi, iyi yekupedzisira yaigara ichiita senge ine hutsinye zvisina basa. Ndinoreva kuti, kurara mukati mekupera kwevhiki hakusi kumwe kwemafaro makuru ehupenyu here?!

Hurukuro chaiyo: Handina kumbobvira ndave munhu wemangwanani (senge, kunyangwe semucheche, maererano naamai vangu) kana kuzivikanwa kure semumwe. Kutaura chokwadi, ini handina kumbobvira ndada kuva mumwe-kunyangwe isu takave nemwedzi wese #MyPersonalBest pa Chimiro akazvipira kuita. Ndiri kuziva nezve mabhenefiti ekumuka kwamberi-sainzi inoti kumuka kare kunogona kuchinja hupenyu hwako - asi ndinoziva zvakare kuti ndinoda kurara zvakadii sezvinobvira panyama chero nguva purogiramu yangu ichibvumira. (Zvakanyanya, vazhinji vehama dzangu nemhuri vanoziva kuti varege kundinetsa masikati masikati pakupera kwevhiki.)

Ipapo, ndakaenda kuAsia. Sezvo ndakanga ndisiri mundege inodzivirira kunonoka, maawa makumi maviri nemana ekufamba uye mutsauko wemaawa gumi nemaviri waireva kuti ndakadzoka newachi yemukati yakavhiringika. Ndakazviwana ndave kuenda kunorara nenguva dza9 mangwanani. uye kumuka yakajeka-maziso pa7 am-kunyange pakupera kwevhiki mangwanani. Pakupedzisira ndakanga ndichiita chinhu icho vose vanachiremba vakandiudza pamusoro pacho! Kwete nesarudzo, hongu, asi pandakangoona kuti muviri wangu wakandishuvira kuti ndimuke mangwanani-ngwanani mangwanani evhiki ndisina ndege yekubata kana hafu-marathon yekumhanya, ndakafunga kuti ndaizongoedza kubvuma zvimwe zvese nguva yangu.

Kekutanga pazvakaitika, ndakaenda kunotandara nekapu yekofi (jet lag uye kupora kubva kuchitonhora zvaireva kuti ndakanga ndisati ndagadzirira kusvetukira mukudzidzira kumhanya chaiko), kucheneswa nekamuri, ndikataura newangu. amai, rova ​​mutsetse murefu kuchitoro changu chandaida chebhegel, uye aive iye * wekutanga * mumutsara wekudzosa apo zvitoro zvakavhurwa na9. Kunyange izvi zvinganzwika senge mangwanani anofinha kune chero mumwe munhu pasi, ini zvaive zvechimurenga zvechokwadi. Kekutanga, ini ndakanyatsonzwisisa vese avo vanotsamwisa mangwanani vanhu vanomuka zvakanyanya kupfuura ivo zvachose kudiwa ku.

Kunyange ini ndiri wechokwadi nezve kugona kwangu kunamatira kuma7 am Mugovera neSvondo nguva yekumuka nguva dzose, chiitiko changu chekutanga nekuvata muhope huru usiku uye kuva nemaawa ekugadzirwa tisati tasvika 10 mangwanani pavhiki kwakanyatsochinja chimiro changu mangwanani. Panzvimbo pekutsvanzvadzira mumufaro wekurara munguva yekupedzisira sezvinobvira, ndaona kuti kutora maawa enguva yakarasika yekutarisa pazvinhu zvinowanzo kuwira munzira (saMarie Kondo-ing zvigadzirwa zvangu zvekunaka) zvinogona kugutsa zvakanyanya.

Kwete, nzira yangu nyowani yemangwanani haina kubvisa kutyisidzira kweSvondo zvachose, asi kusavata Svondo yangu (uyezve kugara pakati pehusiku, kusimuka Muvhuro mangwanani kunzwa padhuze nezvisingagone) zvinoreva kuti ndanga ndichienda kubasa revhiki. nzira yakasununguka kupfuura zvandakanga ndamboita kare. Panzvimbo pekumhanya mhanya kunze kwemukova ndisina imwe mineti kuti ndirege, ndakawana nguva yekugara nekunwa kofi yangu ndichiona nhau dzemangwanani (!), Isa zvigadzirwa zvangu kuti ndishandise uye kugadzira smoothie pane kudonhedza $ 11 pane imwe, kana shanda chinhu chekutanga, zvinoreva kuti zvinopedzisira zvaitika nenzira yakawanda kupfuura pandinochengetedza kurovedza muviri kusvika ndapedza basa. (PS Heano 8 Mabhenefiti ehutano eMorning Workouts.)

Isu tichaona kuti yakareba sei yangu nyowani jet lag-indened maitiro ekupedzisira. Asi parizvino, ndiri kuonga yangu nyowani yemangwanani maitiro, kurovedza muviri kwakapedzwa uye kutsva-kwakagadzirwa kwekuseni smoothie muruoko na9 am-hongu, mazuva manomwe pasvondo.

Ongororo ye