Maitiro Ekuzvidzivirira Iwe Pacheche Kupisa Kuneta uye kupisa Stroke

Zvemukati

• Chii Chinonzi Heat Stroke Chaizvo?
• Njodzi Zviitiko zveKupisa Kuneta uye kupisa Stroke
• Zviratidzo Zvekupisa Stroke
• Izvo Zvaunogona Kuita Kudzivirira uye Kurapa Kupisa Kuneta uye Kupisa Stroke
• Ongororo ye

Kunyangwe iwe uri kutamba ZogSports nhabvu kana zuva uchinwa kunze, kupisa kupisa uye kupera kupisa ndiyo njodzi chaiyo. Zvinogona kuitika kune chero munhu-uye kwete kana tembiricha yarova manhamba akapetwa katatu. Uyezve, kupera haisiriyo chete chiratidzo chekupisa kupisa. Zvinogona kungova mugumo kune yatove kubikira-pamusoro pemamiriro ezvinhu. Neraki, kune nzira dzekuziva kana iwe uchisvika munharaunda ine njodzi kuti iwe ugone kuita nekukurumidza uye uzvichengete wakachengeteka ino zhizha.

Chii Chinonzi Heat Stroke Chaizvo?

Kunzwisisa musiyano uripo pakati pekuneta kwekupisa uye kupisa kupisa kwakakosha nekuti imwe inotangira imwe. Kupera nekupisa, nezviratidzo zvekusvotwa, nyota yakawandisa, kuneta, mhasuru dzisina simba, uye ganda re clammy, zvinotanga kukurova. Kana iwe ukasaterera kune idzi kupisa kuneta zviratidzo uye kuita nekukurumidza, unogona kunge uri munzira yako yekupisa sitiroko. Uno kwete kuda izvozvo.

"Chero chirwere chinokonzerwa nekupisa (HRI) chinogona kuitika kana muviri ukapfuura simba rawo rekubhadhara kukwira (mukati) tembiricha," anodaro Allen Towfigh, MD, chiremba wetsinga uye nyanzvi yemishonga yekurara paWeill Cornell Medical Center kuNew York. - Chipatara chePresbyterian.

Kuputsika kunosiyana kubva kumunhu kusvika kune mumwe munhu, asi "muvanhu vane hutano, kutonhora kwemuviri kunowanzoitika kunotenderera pakati pe96.8 ne99.5 degrees Fahrenheit. Zvisinei, nekupisa kwekushisa tinogona kuona kupisa kwepakati kwe104 degrees uye yakakwirira, "anodaro Tom Schmicker, MD. MS, chiremba wemapfupa anogara paJoan C. Edwards Chikoro cheMishonga paMarshall University.

Mhedzisiro yacho inogona kuuya nekukurumidza, ichisvika nenjodzi mumaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri, kazhinji ichitora vanhu nekushamisika, anodaro Partha Nandi, MD, FACP, chiremba wepastroenterologist muDetroit.

Hezvino zviri kuitika: Uropi (kunyanya nzvimbo inonzi hypothalamus) ndiyo inokonzera thermoregulation, anotsanangura Dr. Schmicker. “Sezvo tembiricha yemuviri inokwira, inokurudzira kudikitira uye kutsausa ropa kubva panhengo dzemukati kuenda kuganda,” anodaro.

Kudikitira ndicho chishandiso chikuru chemuviri wako pakutonhodza. Asi zvinosuruvarisa, inova isinganyanyi kushanda pamwero wakakwirira wehunyoro-ziya rinongogara pauri pane kukutonhodza nekupwa. Dzimwe nzira dzakadai sekuitisa (kugara pasi inotonhorera) uye convection (kurega fan ichikurova) haina kukwana kurwisa zvakanyanya kupisa kwakanyanya, anotsanangura. Pasina chekudzivirira pakukwira kwetembere, muviri wako unopisa, zvoita kuti kuneta kupisa uye nekupisa kwekupisa.

Njodzi Zviitiko zveKupisa Kuneta uye kupisa Stroke

Dzimwe mamiriro anogona kukuisa iwe panjodzi huru yekuneta kupisa, uyezve nekupisa sitiroko. Izvi zvinosanganisira mamiriro ezvinhu akajeka ezvakatipoteredza (kupisa kwepamusoro uye mazinga akakwirira ekunyorova), kupera simba, makore (vacheche nevakwegura), uye kushanda kwemuviri, anodaro Dr. Towfigh. Uyezve, mamwe marapirwo asingagumi anogona kukuisa panjodzi huru. Izvi zvinogona kusanganisira kunetseka kwemoyo, chirwere chemapapu, kana kufutisa, pamwe nemimwe mishonga, senge mishonga yeropa, mishonga yekudzvinyirira, zvinokurudzira, uye diuretics, anodaro Minisha Sood, MD, FACE, endocrinologist kuFifth Avenue Endocrinology muNYC.

Kana iri yekurovedza muviri, funga nezve kuti unodziya sei iwe kuita burpees mune yemhepo-inodzidziswa ejimi. Zvine musoro kuti kuita maekisesaizi mamwe chete kana chimwe chinhu chakanyanya kusimba kunze kwezuva kunogona kutowedzera mutero pamuviri wako paunenge uchiedza kudzora kupisa.

Hakusi kungopisa chete, asi pamwero wekushanda nesimba uye mwando zvakabatanidzwa, anodaro Dr. Towfigh. Iyo boot-camp Workout mupaki inonyatso kukonzeresa tembiricha yemuviri kupfuura kutaura, kukurumidza kufamba kana kumwe kusunda-mumumvuri. Izvo zvakakosha kuti uzive, zvisinei, kuti kune zvinogara zvakasarudzika, kunyanya kana iwe uine zvimwe zvinowedzera njodzi zvinhu. Saka tarisa kune kana uine chero zviratidzo, kungave uri mumumvuri kana muzuva.

Kana iwe uchiziva zviratidzo zvekudziya kwekupisa, unogona kudzivirira kana kunzvenga zhizha rino uye uchinakidzwa nekukwira kwako, kumhanya, uye kukwira kunze.

Zviratidzo Zvekupisa Stroke

Kurwara kwakanangana nekupisa kunogona kuitika kune chero munhu. Vashoma mangwanani asi vachitaura zviratidzo zvekuti chimwe chinhu hachina kumira zvakanaka, anodaro Dr. Towfigh, ganda rakatsetseka, husina musoro, kusaona zvakanaka, kutemwa nemusoro, tunnel kuona / dzungu, uye kushomeka kwemhasuru. Izvi zvinowanzo kuratidza kupisa kupera. Asi kana ikakwira (zvimwe pane zvekuita nekukasira, pazasi) unogona zvakare kusangana nekurutsa, kutaura kwakashata, uye kufema nekukurumidza, anodaro Dr. Sood. Kana ukasarapwa, unogona kutombobatwa nekubatwa kana kufenda.

"Sezvo muviri paunenge uchiedza kubvisa kupisa, tsinga dzeropa padhuze neganda, dzinodaidzwa kuti capillaries, dzinodzika uye ganda rinozobudikira," anodaro Dr. Towfigh. Nehurombo, izvi zvinogona kukanganisa kukwana kweropa kuyerera kune mhasuru, moyo, uye huropi, anowedzera, sezvo muviri uchitungamira kuyerera kweropa kuganda mukuyedza kudzora kupisa kwemuviri mukati.

"Kunze kwekunge sitiroko yekupisa ikarapwa nekukasira, inogona kukonzeresa kukuvara kwehuropi uye nhengo, kana kutofa," anodaro Neha Raukar, MD, mubatanidzi purofesa wemushonga wechimbichimbi paBrown University. Nepo izvi zviitiko zvakakomba zvisingawanzoitika, kupisa kwekurohwa zvine chekuita nehuropi kunogona kukonzera kunetseka mukugadzirisa ruzivo, kurasikirwa ndangariro, uye kushomeka kwekutarisa, anowedzera.

Izvo Zvaunogona Kuita Kudzivirira uye Kurapa Kupisa Kuneta uye Kupisa Stroke

Zvidzivirire

Nzira shoma dzekuzvishingisa nekupisa:

• Inwa zvinwiwa zvakawanda, asi svinura doro, zvinwiwa zvine shuga, uye caffeine, anodaro Dr. Nandi, sezvo izvi zvichikanganisa mweya. Dzorerazve maminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kana uri kushanda kunze, kunyange usinganzwi nyota, anoti. Iva nechinwiwa chemitambo chiripo kuti utsive sodium uye mamwe mamineral akarasika kuburikidza nedikita.
• Tora zororo paunenge uchishanda-iwe ungangoda kupora nguva nenguva kakawanda kupfuura zvaunoita panguva yenguva yekurovedza mukati memba.
• Pfeka zvakakodzera mune zvipfeko zvine mweya wakanaka.
• Teerera kumuviri wako. Kana iwe uri pakati pekudzidzira, asi uchinzwa kupera simba kana kuwedzerwa clammy, zvine hungwaru kurova kumbomira uye upinde mumumvuri.
• Sarudza kurovedza muviri kunoshanda zvakanaka nemamiriro ekunze. Panzvimbo yekumhanya kana kuchovha bhasikoro, edza kubata nzvimbo ine mumvuri mupaki kune imwe yakaderera-yakasimba yoga kuyerera. Iwe ucharamba uchikohwa hutano hwepfungwa hwekushandisa nguva kunze, asi dzivisa njodzi dzekupisa kwakanyanya.

Zvibate

Kana iwe ukasangana nechimwe cheyambiro zviratidzo zvakataurwa pamusoro, kana kungonzwa kupisa zvakanyanya, tora matanho aya:

• Bvisa zvidimbu zvakawandisa uye chinja kubva pane chero zvipfeko zvinonamira dikita.
• Kana iwe uri kunze, enda mumumvuri ASAP. Isa bhodhoro remvura inotonhora (kana mvura yacho pachayo) kunzvimbo dzako dzekupuruzira, sekuseri kwemutsipa wako nemabvi, pasi pemaoko ako, kana padhuze nekugomera. Kana iwe uri pedyo nekumba kana chivakwa chepaki chine dzimba dzekugezera, tora tauro rinotonhora, remvura kana compress uye ita zvimwe chete.

Kana nzira idzi dzisiri kushanda uye zviratidzo zvikasadzikira mukati memaminitsi gumi nemashanu, inguva yekuti mumwe munhu akuendese kuimba yekukurumidzira.

Pazasi mutsara: Usaregeredza zviratidzo zvako. Teerera kumuviri wako. Zvinotora maminetsi chete kuti kupisa kupisa kupinde kuita kupisa kupisa, izvo zvinogona kuita zvakanyanya zvachose kukuvara. Hapana refu kumhanya kwakakosha izvo.

Ongororo ye